Sokan igyekeznek mindig erősnek látszani, és a sírást a gyengeség jelének tekintik. Nehéz kontrollálni az érzelmeket, és sokan szégyellik, ha mások előtt sírnak. Ha ez a helyzet az Ön esetében, elmagyarázzuk. hogyan ne sírjak és hogy ez a helyes választás-e.

Mit jelent a sírás a pszichológiában?

A sírás lehet a trauma tudatosításának eredménye. A sírás jelentheti a trauma leküzdésének módját, mivel a pszichoanalízis és a pszichológia úgy véli, hogy valaminek a tudatosítása a lehetőség arra, hogy legyőzzük azt .

De a sírás aktusa általában nem jelenti a trauma teljes feloldásának gondolatát. Ez esetről esetre változik:

• a sírás hozzájárulhat a leküzdési folyamat A sírás által tudatosul bennünk a probléma;
• a sírás is témák bevonása a terápiába arról, hogy miért olyan erős a vonzalom vagy az érzelem, hogy az analizált személy sírva fakad;

A fenti két példában a sírás segít tudatosítani a változást. De a sírásnak is lehet olyan mintája, amely hajlamos ismételni magát:

• amikor kiáltások, hogy ellenálljanak a probléma elismerésének vagy szembenézni vele; vagy
• amikor ideiglenes megkönnyebbülésért kiált valamit, amit nem akarsz megváltoztatni.

A sírásra gondolhatunk úgy, mint egy trauma (egy jelentősen fájdalmas esemény) tudatosításának eredményére, de ugyanezt az érvelést alkalmazhatjuk a traumatikus epizódhoz nem kapcsolódó viselkedési minták, gondolkodás és ellenállások helyzetére is.

A sírásra a terápiában (vagy olyan helyzetekben, amikor az analizált személy sírásról számol be) a legjobban úgy lehet gondolni, hogy a ragaszkodás/érzelem jelzője Aztán a terápiában dolgozzanak azokon az okokon, amelyek ezt a sírást motiválják.

Racionális személy X érzelmi személy

Az emberek igyekeznek megérteni, hogyan ne sírjanak, mert szégyellik kimutatni az érzelmeiket. Az érzelmes emberek, ahogy a neve is mutatja, azok, akik a legnagyobb valószínűséggel sírnak mások előtt.

Azonban a racionális emberek életében is előfordulhatnak sírógörcsök. A tudósok szerint az erős temperamentummal rendelkezők könnyebben engednek az érzelmi kontrollálatlanságnak. Mivel a temperamentumos emberek hangulata sokat változik, nagyobb az esélye annak, hogy elérzékenyülnek és sírni kezdenek.

Fontos megjegyezni, hogy a racionális vagy érzelmes ember a maga módján mutathatja ki a sírási kríziseit. Ez azt jelenti, hogy ugyanarra az ingerre adott reakcióik eltérő utat járnak be. Egy haláleset hírére például mind az érzelmi, mind a racionális emberek más módon is kifejezhetik szomorúságukat.

Mit tegyek, hogy ne sírjak?

Sokan szeretnék megtanulni, hogyan lehet fontos helyzetekben kontrollálni az érzelmi sírást. A cél az, hogy a sírást egészséges módon fejezzék ki, és kontroll alatt tartsák a konfliktushelyzeteket. A pszichológusok szerint a következő technikák segíthetnek azoknak, akik szeretnék megtanulni, hogyan lehet mindenáron abbahagyni a sírást:

Légzés

A mély és diszkrét belégzés és kilégzés az első lépés a sírás megfékezéséhez. Lehetséges mély lélegzetvételeket venni anélkül, hogy az emberek észrevennék, hogy nyugodt maradjunk, amikor konfliktusokkal kell szembenéznünk. Ahogy a levegő belép és távozik a tüdőből, a személy megnyugodhat és ellazulhat. .

Foglald le az agyad

Ha lefoglalja az agyát, az segíthet kordában tartani a sírási késztetést stresszhelyzetben. Egy beszélgetés során például figyelned kell arra, hogy mit mond a másik személy, miközben válaszokat alkotsz ezekre a sorokra. Miközben arra vársz, hogy te kerülj sorra, figyelj arra, hogy mit mond a másik személy, és alkoss érveket.

Kerülje a szemkontaktust

Az emberek közötti szemkontaktus befolyásolhatja őket abban a pillanatban érzelmeik kimutatásában. Ezért fontos, hogy ne tartsunk közvetlen szemkontaktust valakivel, ha sírni támad kedvünk. A sírás elkerülése érdekében nézze meg a személy szemei közötti pontot, a szemöldökét vagy a homlokát.

Rágógumi

A szakértők szerint, A rágógumi olyan biológiai választ aktivál, amely segít megelőzni a sírást. Röviden, amikor valaki rágózik, a stresszt csökkentő hormonok aktiválására készteti a szervezetét. Bár ez egy érvényes taktika a megnyugvás érdekében, kerülje a túl hosszú rágózást, hogy ne keletkezzen túl sok gyomornedv.

A sírás nem gyerekes dolog

A sírás az egyik első kommunikációs csatorna, amelyet egyes állatok kölyökkorukban fejlesztenek ki. Az emberek körében a sírás olyan cselekedet, amelyet sok felnőtt végül is vádol mind a gyerekekkel, mind más felnőttekkel szemben. Sok ember számára a sírás gyerekes és nagyon eltúlzott reakciónak számít.

Ez az ítélet miatt sokan próbálják kitalálni, hogyan ne sírjanak. Mindannyiunknak joga van ahhoz, hogy érzéseinket bármilyen módon kifejezzük, ha az nem árt senkinek. Bár a sírás inkább személyiségjegy, a túlzott sírás jelezheti betegségek vagy a testfunkciók hiányosságait.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

A sírás fontossága

Nagyon gyakori helyzet az, amikor a felnőtt arra utasítja a gyermeket, hogy "nyelje le" a sírást. Ha visszatartjuk a sírást, még gyermekkorban is, nagyobb az esélye annak, hogy sok bánatot halmozunk fel. A sírás egy módja annak, hogy az ember a saját fájdalmát a nyilvánosság elé tárja, miközben megérti saját érzéseit. .

A pszichológusok szerint fontos, hogy az emberek felismerjék érzelmeiket, és ne szégyelljenek sírni. A sírás az a pillanat, amikor az emberek rendezni tudják gondolataikat a problémákkal szemben. Bár minden ember azt állítja, hogy a sírás pozitív hatással van rá, csak arra kell vigyázni, hogy ne vigyük túlzásba.

Az érzelmi kontroll hiányának azonosítása

Ha meg akarod tanulni, hogyan hagyd abba a sok sírást, fontos, hogy először megértsd az érzelmi kontroll hiányának jeleit. Bár a sírás enyhítheti a szorongást, meg kell értened, mennyire egészséges. Ismerjük meg tehát az érzelmi kontroll hiányának néhány tünetét és jelét:

Gyakori szorongás,

Fizikai és szellemi fáradtság,

Túlzott sírás,

Sírással tarkított nevetési válság,

Gyakori csüggedés és/vagy szomorúság,

Étvágytalanság,

Félelem vagy bizonytalanságérzet,

Alvási problémák.

A legyőzés lehetséges

A szomorúság és a sírás minden ember fejlődésének közös eleme. Ezért nem ajánlott elfojtani az érzéseidet, és megakadályozni, hogy a sírás enyhítse a fájdalmadat. Sok terapeuta azt tanácsolja, hogy ez a szorongás ne maradjon bennünk, hanem egészséges módon ürüljön ki.

Senki sem teljesen boldog, és mindannyian átmegyünk nehézségeken az életben. Ennek ellenére néhány emberben megmarad a vágy, hogy megtanulja, hogyan kell a sírást kontrollálni. A fájdalomnak a szemeken keresztül való áramoltatása néha jót tesz a testnek és a léleknek. .

Az érzelmeket érezni kell

Bizonyára önnek is előfordult már, hogy el kellett rejtenie az érzéseit az emberek elől. A pszichológusok szerint azonban mindannyiunknak szüksége van arra, hogy átérezzük az érzelmeinket ahhoz, hogy megértsük őket, amikor az ember őrzi az érzelmeit, akkor anélkül semmisítheti meg önmagát, hogy felismerné, mit kommunikálnak ezek az érzelmek. .

A pszichológia szerint meg kell hallgatnunk az érzelmeinket, hogy megértsük és tiszteletben tartsuk őket. Ennek eredményeképpen mindannyian önbecsülést fejlesztünk és egészséges módon élünk együtt más emberekkel. Ehhez az érzelmeket és a sírást át kell érezni és tiszteletben kell tartani, hogy mindenki tisztábban tudja, mi a következő lépés.

Utolsó megfontolások arról, hogyan ne sírjunk

A nem sírni tanulás csak akkor hasznos, ha az emberek úgy érzik, hogy az érzelmeik kezdenek kicsúszni a kezükből. Még ha menekülőszelep is, a sírás a feszültségre adott kontrollálatlan érzelmi reakcióvá válhat. Ha erre a kontrollhiányra gondolunk, a sírási krízisek feletti nagyobb kontroll előnyös lehet.

Az embereknek azonban nem szabad elfojtaniuk a sírás aktusát, amikor nem akarnak foglalkozni a saját fájdalmukkal. Még ha kényelmetlen is, a saját érzelmeink elismerése az önszeretet és az érzelmi öngondoskodás gesztusa. Ezért nem szabad megtagadni, amit érzünk, és ha a sírás segít a fájdalom enyhülésében, akkor rendben van, ha hullik néhány könnycsepp.

Miután felfedeztem néhány hogyan ne sírjak A tanfolyam segít fejleszteni az önismeretedet, ami az érzelmeid jobb megértését eredményezi. És nemcsak az érzelmeidet fejleszted, hanem a belső potenciálodat is felszabadítod.