Paljud inimesed püüavad kogu aeg tugevana näida ja peavad nutmist nõrkuse märgiks. Emotsioone on raske kontrollida ja paljud inimesed häbenevad teiste inimeste ees nutmist. Kui see on teie puhul nii, siis selgitame, kuidas kuidas mitte nutta ja kas see on õige valik.

Mis on nutmine psühholoogia pärast?

Nutmine võib olla traumast teadlikuks saamise tulemus. See võib olla viis selle ületamiseks, sest psühhoanalüüsi ja psühholoogia arvates on millegi teadvustamine on võimalus sellest üle saada .

Kuid nutmine ei tähenda reeglina traumast täieliku vabanemise ideed. See on juhtumiti erinev:

• nutmine võib aidata kaasa ületamise protsess Nuttes saame probleemist teadlikuks;
• nutmine võib ka teemade toomine teraapiasse sellest, miks kiindumus või emotsioon on nii tugev, et analüüsitav nutab;

Kahes ülaltoodud näites aitab nutmine tõsta teadlikkust muutuse jaoks. Kuid nutmine võib olla ka muster, millel on kalduvus end korrata:

• kui hüüab probleemi tunnistamise vastu või sellele vastu astuda; või
• kui hüüab ajutise leevenduse järele millestki, mida te ei taha muuta.

Me võime mõelda nutmisest kui trauma (märkimisväärselt valus sündmus) teadvustamise tulemusest, kuid me võime sama mõttekäiku rakendada ka traumaatilise episoodiga mitteseotud käitumismustrite, mõtlemise ja vastupanuvõimetega seotud olukordade suhtes.

Parim viis mõelda nutmisest teraapias (või olukordades, kus analüsaator teatab nutmisest) on järgmine kiindumuse/emotsiooni näitaja Ja siis töötage teraapias nende põhjustega, mis motiveerivad seda nutmist.

Ratsionaalne inimene X emotsionaalne inimene

Inimesed püüavad aru saada, kuidas mitte nutta, sest nad häbenevad oma emotsioone näidata. Emotsionaalsed inimesed, nagu nimigi ütleb, on need, kes kõige tõenäolisemalt nutavad teiste inimeste ees.

Kuid ka ratsionaalsetel inimestel võib elus esineda nutuhooge. Teadlaste sõnul võivad tugeva temperamendiga inimesed kergemini emotsionaalsele kontrollimatusele alla anda. Kuna temperamentaalsete inimeste meeleolu muutub palju, on tõenäosus, et nad muutuvad emotsionaalseks ja nutma hakkavad, suurem.

Oluline on märkida, et ratsionaalne või emotsionaalne inimene võib oma nutukriise demonstreerida omal moel. See tähendab, et nende reaktsioonid samale stiimulile kulgevad erinevalt. Näiteks surmauudise puhul võivad nii emotsionaalsed kui ka ratsionaalsed inimesed oma kurbust muul moel väljendada.

Mida teha, et mitte nutta?

Paljud inimesed soovivad õppida, kuidas kontrollida emotsionaalset nutmist olulistes olukordades. Eesmärk on väljendada nutmist tervislikul viisil ja hoida kontrolli konfliktiolukordade üle. Psühholoogide sõnul võivad järgmised tehnikad aidata neid, kes soovivad õppida, kuidas lõpetada nutmine kõige üle:

Hingamine

Sügavalt ja diskreetselt sisse- ja väljahingamine on esimene samm nutmise kontrollimiseks. Konfliktide korral on võimalik teha sügavaid hingamisi ilma, et inimesed seda märkaksid, et jääda rahulikuks. Kuna õhk siseneb ja väljub kopsudest, võib inimene rahuneda ja tunda end lõdvestunult. .

Hõivata oma aju

Aju hõivamine võib aidata teil stressi ajal nutmise soovi kontrolli all hoida. Näiteks vestluses tuleks pöörata tähelepanu sellele, mida teine inimene ütleb, ja samal ajal luua vastuseid nendele repliikidele. Oodates oma sõnaõigust, pöörake tähelepanu sellele, mida teine inimene ütleb, ja looge oma argumente.

Vältige silmakontakti

Inimeste vaheline silmakontakt võib mõjutada neid näitama oma emotsioone sel hetkel. Seepärast on oluline mitte säilitada kellegagi otsest silmakontakti, kui tunnete, et tahate nutma hakata. Et vältida nutmist, vaadake inimese silmade vahele, kulmude vahele või otsmikule.

Purukummi närimine

Ekspertide sõnul, Kummipuru närimine aktiveerib bioloogilise vastuse, mis aitab vältida nutmist Lühidalt öeldes, kui inimene närib närimiskummi, kutsub ta oma organismi üles aktiveerima hormoone, mis vähendavad stressi. Kuigi see on kehtiv taktika, et rahuneda, tuleks vältida liiga pikka närimist, et mitte tekitada liiga palju maomahla.

Nutmine ei ole lapse asi

Nutmine on üks esimesi suhtluskanaleid, mida mõned loomad kutsikaeas välja arendavad. Inimeste seas on nutmine tegu, mida paljud täiskasvanud lõpuks nii lastel kui ka teistel täiskasvanutel süüdistavad. Paljude inimeste jaoks peetakse nutmist lapselikuks ja väga liialdatud reaktsiooniks.

Just selle hinnangu tõttu püüavad paljud inimesed välja mõelda, kuidas mitte nutta. Meil kõigil on õigus väljendada oma tundeid ükskõik millisel viisil, kui see ei kahjusta kedagi. Kuigi nutmine on pigem isiksuseomadus, võib liigne nutmine viidata haigustele või puudujääkidele keha funktsioonides.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Nutmise tähtsus

Väga korduv olukord on see, kui täiskasvanu käsib lapsel nuttu "alla neelata". Kui me hoiame nuttu tagasi, isegi lapsepõlves, on meil suurem võimalus koguda palju muresid. Nutmine on viis, kuidas oma valu avalikult välja tuua ja samal ajal oma tundeid mõista. .

Psühholoogide sõnul on oluline, et inimesed tunnistaksid oma emotsioone ja ei häbeneksid nutta. Nutmine on inimeste jaoks hetk, mil nad saavad probleemide ees oma mõtteid korrastada. Kuigi iga inimene väidab, et nutmine mõjub talle positiivselt, tuleb lihtsalt olla ettevaatlik, et mitte liialdada.

Emotsionaalse kontrolli puudumise tuvastamine

Kui soovite õppida, kuidas lõpetada nii palju nutmine, on oluline kõigepealt mõista emotsionaalse kontrolli puudumise märke. Kuigi nutmine võib leevendada ahastust, on vaja mõista, kui tervislik see on. Niisiis, õpime tundma mõningaid emotsionaalse kontrolli puudumise sümptomeid ja märke:

Sage ärevus,

Väsimus, nii füüsiline kui ka vaimne,

Liigne nutmine,

Naerukriis vaheldub nutuga,

Sage masendus ja/või kurbus,

Söögiisu puudumine,

Hirm või ebakindluse tunne,

Probleemid magamisega.

Ületamine on võimalik

Kurbus ja nutmine on kõigi inimeste arengus ühised elemendid. Seetõttu ei ole soovitatav oma tundeid alla suruda ja vältida nutmist, et valu leevendada. Paljud terapeudid annavad nõu, et see stress ei jääks sisse ja tühjeneks tervislikul viisil.

Keegi ei ole täiesti õnnelik ja me kõik läheme elus läbi raskuste. Isegi siis säilitavad mõned inimesed soovi õppida nutmist kontrollima. Valu läbi silmade voolama laskmine on mõnikord hea kehale ja hingele .

Emotsioonid peavad olema tuntavad

Kindlasti olete mingil hetkel pidanud oma tundeid inimeste eest varjama. Psühholoogide sõnul on meil kõigil aga vaja oma emotsioone tunda, et neid mõista, kui inimene valvab oma emotsioone, võib ta ennast tühistada, ilma et ta mõistaks, mida need emotsioonid edastavad .

Psühholoogia kohaselt peaksime kuulama oma emotsioone, et neid mõista ja austada. Selle tulemusena areneb meil kõigil eneseväärikus ja elame koos teiste inimestega tervislikult. Selleks on vaja tunnetada ja austada emotsioone ja nutmist, et kõigil oleks selgem, mida edasi teha.

Viimased kaalutlused selle kohta, kuidas mitte nutta

Õppimine, kuidas mitte nutta, on kasulik ainult siis, kui inimesed tunnevad, et nende emotsioonid väljuvad kontrolli alt. Isegi kui see on põgenemisklapp, võib nutmine muutuda kontrollimatuks emotsionaalseks reaktsiooniks pingetele. Mõeldes sellele kontrolli puudumisele, võib nutukriiside suurem kontrollimine olla kasulik.

Siiski ei tohiks inimesed nutmist alla suruda, kui nad ei taha oma valuga tegeleda. Isegi kui see on ebamugav, on oma tunnete tunnistamine enesearmastuse ja emotsionaalse enesehoolduse žest. Seetõttu ei tohiks me eitada oma tundeid ja kui nutmine aitab valu vähendada, siis on okei pisaraid valada.

Pärast seda, kui ma avastasin mõned kuidas mitte nutta Kursus aitab teil arendada oma eneseteadlikkust, mille tulemuseks on teie emotsioonide parem mõistmine. Ja te ei arenda mitte ainult oma emotsioone, vaid avate ka oma sisemise potentsiaali.