Daudzi cilvēki visu laiku cenšas izskatīties spēcīgi un uzskata, ka raudāšana ir vājuma pazīme. Ir grūti kontrolēt emocijas, un daudzi cilvēki kaunas raudāt citu cilvēku klātbūtnē. Ja tas attiecas uz jums, mēs paskaidrosim, kā raudāt. kā neraudāt un vai tā ir pareizā izvēle.

Kas ir raudāšana par psiholoģiju?

Raudāšana var būt traumas apzināšanās rezultāts. Tā var būt veids, kā to pārvarēt, jo psihoanalīzē un psiholoģijā tiek uzskatīts. kaut ko apzināties - tā ir iespēja to pārvarēt .

Taču raudāšanas akts parasti neizsaka domu par pilnīgu traumas atbrīvošanu. Tas atšķiras atkarībā no gadījuma:

• raudāšana var veicināt pārvarēšanas process Ar raudāšanu mēs apzināmies problēmu;
• raudāt var arī tēmu iekļaušana terapijā par iemesliem, kāpēc jūtas vai emocijas ir tik spēcīgas, ka analizētājs raud;

Abos iepriekš minētajos piemēros raudāšana palīdz veicināt izpratni par pārmaiņām. Taču raudāšanai var būt arī tendence atkārtoties:

• kad kliedz, lai pretotos problēmas atzīšanai. vai stāties tai pretī; vai
• kad saucieni pēc īslaicīga atvieglojuma kaut ko, ko nevēlaties mainīt.

Mēs varam domāt par raudāšanu kā par traumas (ievērojami sāpīga notikuma) apzināšanās rezultātu, bet to pašu argumentāciju varam piemērot arī situācijām, kad uzvedības modeļi, domāšana un pretestība nav saistīta ar traumatisku epizodi.

Labākais veids, kā domāt par raudāšanu terapijā (vai situācijās, kad analizētājs ziņo par raudāšanu), ir šāds. simpātijas/emociju rādītājs Un pēc tam terapijā strādājiet pie iemesliem, kas motivē šo raudāšanu.

Racionāla persona X emocionāla persona

Cilvēki cenšas saprast, kā neraudēt, jo kaunas izrādīt savas emocijas. Emocionāli cilvēki, kā liecina nosaukums, ir tie, kuri visbiežāk raud citu cilvēku klātbūtnē.

Tomēr arī racionāli domājošiem cilvēkiem dzīvē var gadīties raudāšanas lēkmes. Pēc zinātnieku domām, cilvēki ar spēcīgu temperamentu var vieglāk ļauties emocionālai nekontrolētībai. Tā kā temperamentīgu cilvēku noskaņojums bieži mainās, iespēja, ka viņi kļūs emocionāli un raudās, ir lielāka.

Ir svarīgi atzīmēt, ka racionāla vai emocionāla persona var demonstrēt savas raudāšanas krīzes savā veidā. Tas nozīmē, ka viņu reakcijas uz vienu un to pašu stimulu ir atšķirīgas. Piemēram, pēc ziņas par nāvi gan emocionāli, gan racionāli domājošie var parādīt savas skumjas citos veidos.

Ko darīt, lai nesapņotu?

Daudzi cilvēki vēlas iemācīties, kā kontrolēt emocionālo raudāšanu svarīgās situācijās. Mērķis ir izteikt raudāšanu veselīgā veidā un saglabāt kontroli pār konfliktsituācijām. Pēc psihologu domām, turpmāk minētās tehnikas var palīdzēt tiem, kuri vēlas iemācīties pārtraukt raudāt par visu:

Elpošana

Dziļi un diskrēti ieelpot un izelpot ir pirmais solis, lai kontrolētu raudāšanu. Ir iespējams dziļi ieelpot, cilvēkiem nemanot, lai konfliktos saglabātu mieru. Gaisam ieplūstot un izplūstot no plaušām, cilvēks var nomierināties un justies atvieglots. .

Aizņemiet savas smadzenes

Smadzeņu nodarbināšana var palīdzēt kontrolēt vēlmi raudāt stresa brīžos. Sarunā, piemēram, jāpievērš uzmanība tam, ko saka otra persona, vienlaikus veidojot atbildes uz šīm replikām. Gaidot savu kārtu uzstāties, pievērsiet uzmanību tam, ko saka otra persona, un veidojiet savus argumentus.

Izvairieties no acu kontakta

Acu kontakts starp cilvēkiem var ietekmēt to, kā viņi tajā brīdī izrāda savas emocijas. Tāpēc ir svarīgi neuzturēt tiešu acu kontaktu ar kādu cilvēku, ja jūtaties raudošs. Lai izvairītos no raudāšanas, skatieties uz punktu starp cilvēka acīm, starp uzacīm vai uz pieres.

Košļājamā gumija

Pēc ekspertu domām, Košļājamā gumija aktivizē bioloģisko reakciju, kas palīdz novērst raudāšanu. Īsāk sakot, košļājot košļājamo gumiju, cilvēks rosina savu organismu aktivizēt hormonus, kas mazina stresu. Lai gan tā ir pareiza taktika, lai nomierinātos, izvairieties no pārāk ilga košļājamā laika, lai neradītu pārāk daudz kuņģa sulas.

Raudāšana nav bērnu lieta

Raudāšana ir viens no pirmajiem saziņas kanāliem, kas dažiem dzīvniekiem attīstās, kad tie ir kucēni. Cilvēku vidū raudāšana ir akts, ko daudzi pieaugušie galu galā pārmet gan bērniem, gan citiem pieaugušajiem. Daudzi cilvēki raudāšanu uzskata par bērnišķīgu un ļoti pārspīlētu reakciju.

Tieši šī sprieduma dēļ daudzi cilvēki cenšas noskaidrot, kā neraudāt. Mums visiem ir tiesības paust savas jūtas jebkādā veidā, ja tas nevienam nekaitē. Lai gan raudāšana vairāk ir personības iezīme, pārmērīga raudāšana var liecināt par slimībām vai organisma funkciju deficītu.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Raudāšanas nozīme

Ļoti bieži atkārtojas situācija, kad pieaugušais liek bērnam "norīt" raudāšanu. Ja mēs aizturam raudāšanu pat bērnībā, mums ir lielāka iespēja uzkrāt daudz bēdu. Raudāšana ir veids, kā atklāt savas sāpes, vienlaikus izprotot savas jūtas. .

Psihologi uzskata, ka ir svarīgi, lai cilvēki atpazītu savas emocijas un nekaunētos raudāt. Raudāšana ir brīdis, kad cilvēki var sakārtot savas domas, saskaroties ar problēmām. Lai gan katrs cilvēks apgalvo, ka raudāšana viņam ir pozitīva, tomēr ir jāuzmanās, lai nepārspīlētu.

Emocionālās kontroles trūkuma identificēšana

Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt tik daudz raudāt, vispirms ir svarīgi saprast emociju kontroles trūkuma pazīmes. Lai gan raudāšana var mazināt ciešanas, ir jāsaprot, cik veselīga tā ir. Tāpēc uzzināsim dažus emociju kontroles trūkuma simptomus un pazīmes:

Bieža trauksme,

gan fiziskais, gan garīgais nogurums,

Pārmērīga raudāšana,

Smieklu krīze mijās ar raudāšanu,

Bieža neapmierinātība un/vai skumjas,

apetītes trūkums,

Bailes vai nedrošības sajūta,

Problēmas ar miegu.

Pārvarēšana ir iespējama

Skumjas un raudāšana ir visu cilvēku attīstības kopīgi elementi. Tāpēc nav ieteicams apspiest savas jūtas un neļaut raudāšanai mazināt sāpes. Daudzi terapeiti iesaka nodrošināt, lai šis diskomforts nepaliktu iekšienē un tiktu izvadīts ārā veselīgā veidā.

Neviens cilvēks nav pilnīgi laimīgs, un mēs visi dzīvē piedzīvojam grūtības. Tomēr daži cilvēki saglabā vēlmi iemācīties kontrolēt raudāšanu. Ļaut sāpēm izplūst caur acīm dažkārt ir labi gan ķermenim, gan dvēselei. .

Jājūt emocijas

Noteikti jums kādreiz ir nācies slēpt savas jūtas no cilvēkiem. Tomēr, lai izprastu savas emocijas, mums visiem tās ir jāizjūt, uzskata psihologi, ja cilvēks sargā savas emocijas, viņš var anulēt pats sevi, neapzinoties, ko šīs emocijas vēsta. .

Saskaņā ar psiholoģijas teoriju mums vajadzētu ieklausīties savās emocijās, lai tās saprastu un respektētu. Rezultātā mēs visi attīstām pašcieņu un veselīgi sadzīvojam ar citiem cilvēkiem. Šim nolūkam emocijas un raudas ir jāizjūt un jāciena, lai katram būtu skaidrāks, ko darīt tālāk.

Nobeiguma apsvērumi par to, kā neraudāt

Mācīšanās, kā neraudāt, ir noderīga tikai tad, kad cilvēki jūt, ka viņu emocijas kļūst nekontrolējamas. Pat ja tas ir glābšanās vārsts, raudāšana var kļūt par nekontrolētu emocionālu reakciju uz spriedzi. Domājot par šo kontroles trūkumu, lielāka kontrole pār raudāšanas krīzēm var būt noderīga.

Tomēr cilvēkiem nevajadzētu apspiest raudāšanu, ja viņi nevēlas tikt galā ar savām sāpēm. Pat ja tas ir nepatīkami, savu emociju atzīšana ir pašmīlestības un emocionālās pašaprūpes žests. Tāpēc nevajadzētu noliegt to, ko jūtam, un, ja raudāšana palīdz sāpēm mazināties, ir normāli izliet kādu asaru.

Atklājot dažus kā neraudāt Kurss palīdzēs jums attīstīt pašizziņu, kā rezultātā jūs labāk sapratīsiet savas emocijas. Un jūs ne tikai attīstīsiet savas emocijas, bet arī atraisīsiet savu iekšējo potenciālu.