Багато людей намагаються весь час виглядати сильними і вважають плач ознакою слабкості. Важко контролювати емоції, і багато хто соромиться плакати перед іншими людьми. Якщо це саме про вас, ми пояснимо як не плакати і чи це правильний вибір.

Що таке плач для психології?

Плач може бути результатом усвідомлення травми. Він може бути способом її подолання, оскільки психоаналіз і психологія вважають, що усвідомлення чогось - це можливість його подолати .

Але акт плачу, як правило, не є ідеєю повного звільнення від травми. Це залежить від конкретного випадку:

• плач може сприяти процес подолання Плачучи, ми усвідомлюємо проблему;
• плакати також можна залучення тем до терапії про причини того, чому прихильність або емоція настільки сильна, що аналізований плаче;

У двох наведених вище прикладах плач допомагає підвищити обізнаність для змін. Але плач також може мати тенденцію до повторення:

• коли плаче, щоб не визнати проблему або подивитися правді в очі; або
• коли крики про тимчасове полегшення чогось, що ти не хочеш змінювати.

Ми можемо думати про плач як про результат усвідомлення травми (значно болючої події), але ми можемо застосувати ті самі міркування і до ситуацій, пов'язаних з поведінковими патернами, мисленням та опором, не пов'язаних з травматичним епізодом.

Найкращий спосіб думати про плач в терапії (або в ситуаціях, коли аналізований повідомляє, що плаче) - це показник прихильності/емоцій А потім, на терапії, попрацювати над причинами, які мотивують цей плач.

Раціональна людина X емоційна людина

Люди прагнуть зрозуміти, як не плакати, бо соромляться показувати свої емоції Емоційні люди, як випливає з назви, - це ті, хто найчастіше плачуть на очах у інших людей.

Однак і у раціональних людей в житті можуть траплятися напади плачу. На думку вчених, люди з сильним темпераментом легше піддаються емоційному неконтролю. Оскільки настрій темпераментних людей часто змінюється, то ймовірність того, що вони розчуляться і розплачуться, вища.

Важливо відзначити, що раціональна або емоційна людина може по-своєму демонструвати свої кризи плачу. Це означає, що їхні реакції на один і той самий стимул йдуть різними шляхами. Наприклад, при звістці про смерть, як емоційні, так і раціональні люди можуть виражати свій смуток по-різному.

Що робити, щоб не плакати?

Багато людей хочуть навчитися контролювати емоційний плач у важливих ситуаціях. Мета - виражати плач здоровим способом і тримати під контролем конфліктні ситуації. На думку психологів, наведені нижче техніки можуть допомогти тим, хто хоче навчитися переставати плакати з будь-якого приводу:

Дихання

Глибоко і непомітно вдихати і видихати - це перший крок до контролю над плачем. Можна робити глибокі вдихи так, щоб люди не помічали, щоб залишатися спокійним під час конфліктів. Коли повітря потрапляє в легені і виходить з них, людина може заспокоїтися і відчути себе розслабленою .

Займіть свій мозок

Зайнятість мозку може допомогти вам контролювати бажання плакати під час стресу. У розмові, наприклад, слід звертати увагу на те, що говорить співрозмовник, створюючи відповіді на ці репліки. Очікуючи своєї черги говорити, звертайте увагу на те, що говорить співрозмовник, і створюйте свої аргументи.

Уникайте контакту з очима

Зоровий контакт між людьми може впливати на їхні емоції в цей момент. Ось чому важливо не підтримувати прямий зоровий контакт з кимось, якщо вам хочеться плакати Щоб не розплакатися, подивіться на точку між очима людини, між бровами або на лобі.

Жуйте жуйку

На думку експертів, Жувальна гумка активує біологічну реакцію, яка допомагає запобігти плачу Коротше кажучи, коли людина жує жуйку, вона спонукає свій організм активувати гормони, які зменшують стрес. Хоча це дієва тактика для заспокоєння, уникайте занадто довгого жування, щоб не виробляти занадто багато шлункового соку.

Плач - це не дитяча справа

Плач - це один з перших каналів комунікації, який розвивається у деяких тварин ще в дитинстві. Серед людей плач - це акт, який багато хто з дорослих в кінцевому підсумку дорікає як дітям, так і іншим дорослим. Для багатьох людей плач вважається дитячою і дуже перебільшеною реакцією.

Саме через це судження багато людей намагаються зрозуміти, як не плакати. Ми всі маємо право висловлювати свої почуття у будь-який спосіб, якщо це нікому не шкодить Хоча плаксивість - це радше риса характеру, надмірний плач може свідчити про наявність захворювань або порушення функцій організму.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Важливість плачу

Дуже часто трапляється ситуація, коли дорослий наказує дитині "ковтати" сльози. Коли ми стримуємо сльози, навіть у дитинстві, ми маємо більше шансів накопичити багато прикрощів. Плач - це спосіб виплеснути свій біль назовні, водночас розуміючи власні почуття. .

На думку психологів, важливо, щоб люди розпізнавали свої емоції і не соромилися плакати Плач - це момент, коли люди впорядковують свої думки перед обличчям проблем. Хоча кожна людина стверджує, що плач має для неї позитивний вплив, треба бути обережним і не перестаратися.

Виявлення відсутності емоційного контролю

Якщо ви хочете дізнатися, як перестати так багато плакати, важливо спочатку зрозуміти ознаки відсутності емоційного контролю. Хоча плач може полегшити страждання, необхідно розуміти, наскільки це корисно для здоров'я. Отже, давайте дізнаємося про деякі симптоми та ознаки відсутності емоційного контролю:

Часті тривоги,

Втома, як фізична, так і розумова,

Надмірний плач,

Криза сміху упереміж із плачем,

Часте знеохочення та/або смуток,

Відсутність апетиту,

Страх або відчуття незахищеності,

Проблеми зі сном.

Подолання можливе

Смуток і плач є загальними елементами розвитку всіх людей. Тому не рекомендується пригнічувати свої почуття і перешкоджати тому, щоб плач полегшував біль. Багато психотерапевтів радять, щоб цей дистрес не залишався всередині, а виливався назовні здоровим способом.

Ніхто не буває повністю щасливим, і всі ми проходимо через труднощі в житті. Незважаючи на це, деякі люди зберігають бажання навчитися контролювати плач. Дозволити болю текти через очі іноді корисно для тіла і душі .

Емоції потрібно відчувати

Напевно, вам колись доводилося приховувати свої почуття від людей. Однак, як стверджують психологи, нам усім потрібно відчувати свої емоції, щоб зрозуміти їх, коли людина оберігає свої емоції, вона може анулювати себе, не усвідомлюючи, що ці емоції повідомляють .

Згідно з психологією, ми повинні прислухатися до своїх емоцій, щоб зрозуміти і поважати їх. В результаті ми всі розвиваємо самоповагу і живемо разом з іншими людьми здоровим способом. Для цього емоції і плач потрібно відчувати і поважати, щоб кожному було зрозуміліше, що робити далі.

Останні міркування про те, як не плакати

Навчитися не плакати корисно лише тоді, коли люди відчувають, що їхні емоції виходять з-під контролю Навіть якщо це клапан виходу, плач може стати неконтрольованою емоційною реакцією на напругу. Якщо подумати про відсутність контролю, то більший контроль над кризами плачу може бути корисним.

Однак люди не повинні пригнічувати плач, коли вони не хочуть мати справу з власним болем. Навіть якщо це незручно, визнання власних емоцій є жестом любові до себе та емоційної турботи про себе. Тому ми не повинні заперечувати те, що відчуваємо, і якщо плач допомагає зменшити біль, то це нормально - пролити трохи сліз.

Після того, як відкрив для себе деякі як не плакати Курс допоможе вам розвинути самопізнання, що призведе до кращого розуміння своїх емоцій. І ви не тільки розвинете свої емоції, але й розкриєте свій внутрішній потенціал.