सामग्री तालिका
धेरै व्यक्तिहरू सधैं बलियो देखिने प्रयास गर्छन् र रुनुलाई कमजोरीको संकेत मान्छन्। भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ र धेरै व्यक्तिहरू अरू मानिसहरूको अगाडि रोएकोमा लज्जित महसुस गर्छन्। यदि यो तपाइँको मामला हो भने, हामी व्याख्या गर्नेछौं कसरी रोउने छैन र यदि यो सही छनोट हो भने।
मनोविज्ञानको लागि रुनु भनेको के हो?
आघात बारे सचेत भएर रुनुको परिणाम हुन सक्छ। यसले यसलाई पार गर्ने तरिकालाई प्रतिनिधित्व गर्न सक्छ, किनकि मनोविश्लेषण र मनोविज्ञानले मान्दछ कि कुनै कुरालाई सचेत बनाउनु त्यसलाई जित्ने अवसर हो ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्मानको बारेमा उद्धरण: 25 उत्कृष्ट सन्देशहरूतर रुने कार्यले नियमको रूपमा प्रतिनिधित्व गर्दैन। एक आघात पूर्ण रूपमा रिलीज गर्ने विचार। यो केसपिच्छे फरक हुन्छ:
- रोएरले उपस्थिति प्रक्रिया मा योगदान पुर्याउन सक्छ, किनकि रुँदा हामी समस्याको बारेमा सचेत हुन्छौँ;
- रुँदा पनि थेरापीका लागि विषयहरू ल्याउँदै , किन प्रभाव वा भावना यति बलियो हुन्छ कि विश्लेषण र रुन्छ;
माथिका दुई उदाहरणहरूमा, रोएर परिवर्तनको लागि सचेत हुन मद्दत गर्दछ। तर रुनुमा दोहोर्याउने प्रवृत्ति पनि हुन सक्छ:
यो पनि हेर्नुहोस्: अँगालोको बारेमा सपना देख्नुको अर्थ के हो?- जब तपाईं समस्यालाई चिन्न नसक्ने गरी रुनुहुन्छ वा त्यसको सामना गर्दै; वा
- जब तपाईंले परिवर्तन गर्न नचाहनुभएको कुराको अस्थायी राहतको लागि रुनुहोस् ।
को बारेमा सचेतनाको परिणामको रूपमा हामी रोएको सोच्न सक्छौं। एक आघात (एक महत्वपूर्ण पीडादायी घटना), तरहामी व्यवहार, विचार र प्रतिरोधात्मक ढाँचाको अवस्थाहरूमा पनि समान तर्क लागू गर्न सक्छौं, कुनै दर्दनाक एपिसोडसँग सम्बन्धित छैन।
चिकित्सामा रोएको बारे सोच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका (वा विश्लेषणले रिपोर्ट गरेको अवस्थाहरूमा उनी रोए। ) एक प्रभाव/भावना सूचक जस्तै हो , केहि चीज जुन विश्लेषणको मानसिकतासँग सान्दर्भिक छ। र त्यसपछि, थेरापीमा, यो रुनुलाई उत्प्रेरित गर्ने कारणहरूमा काम गर्नुहोस्।
तर्कसंगत व्यक्ति X भावनात्मक व्यक्ति
मानिसहरू कसरी रुन नहुने भनेर बुझ्न कोसिस गर्छन् किनभने उनीहरूलाई आफ्नो देखाउन लाज लाग्छ। भावनाहरु । धेरै व्यक्तिहरूले आफूलाई तर्कसंगत व्यक्तिको रूपमा चिन्छन् भने अरूले आफूलाई भावनात्मक भन्छन्। भावनात्मक व्यक्तिहरू, जस्तै नामले सुझाव दिन्छ, अरू मानिसहरूको अगाडि रोइरहने सम्भावना बढी हुन्छ।
तथापि, तर्कसंगत मानिसहरूले पनि आफ्नो जीवनमा रोइरहन सक्छन्। विद्वानहरूका अनुसार बलियो स्वभाव भएकाहरूले सजिलै भावनात्मक प्रकोपको सामना गर्न सक्छन्। स्वभाव भएका मानिसहरूको मुड धेरै परिवर्तन हुने भएकाले भावनात्मक र रोइरहने सम्भावना बढी हुन्छ।
तर्कशील वा भावनात्मक व्यक्तिले आफ्नो रोइको मन्त्र आफ्नै तरिकाले देखाउन सक्छ भन्ने कुरामा जोड दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब एउटै उत्तेजनामा तिनीहरूको प्रतिक्रियाले फरक-फरक मार्गहरू पछ्याउँछ। मृत्युको सूचनाको साथ, उदाहरणका लागि, भावनात्मक र तर्कसंगत दुवैले आफ्नो उदासी अन्य तरिकामा देखाउन सक्छन्।
केरुनु हुन्न?
धेरै मानिसहरू महत्त्वपूर्ण परिस्थितिहरूमा भावनात्मक रोइङलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिक्न चाहन्छन्। लक्ष्य भनेको स्वस्थ तरिकामा रोइरिङ छोड्नु र द्वन्द्व अवस्थाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नु हो। मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, निम्न प्रविधिहरूले सबै कुराको बारेमा रोउन कसरी जान्न चाहनेहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ:
सास फेर्नु
सास लिनु र गहिरो र सावधानीपूर्वक सास फेर्न रुनुलाई नियन्त्रण गर्ने पहिलो चरण हो। तपाईंले द्वन्द्वको सामना गर्दा शान्त रहन मानिसहरूलाई ध्यान नदिई गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ। जब हावा फोक्सो भित्र र बाहिर जान्छ, व्यक्ति शान्त र आराम महसुस गर्न सक्षम हुन्छ ।
आफ्नो मस्तिष्क कब्जा
आफ्नो मस्तिष्क व्यस्त राख्न सक्छ तनावको क्षणहरूमा रुने इच्छालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुहोस्। कुराकानीमा, उदाहरणका लागि, तपाईंले यी रेखाहरूमा प्रतिक्रियाहरू सिर्जना गर्दा अर्को व्यक्तिले के भन्छ भनेर ध्यान दिनुपर्छ। आफ्नो पालो बोल्नको लागि पर्खँदै गर्दा, अर्को व्यक्तिले के भनिरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् र आफ्नो तर्कहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
आँखा सम्पर्क नगर्नुहोस्
मानिसहरू बीचको आँखाको सम्पर्कले उनीहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू प्रदर्शन गर्न प्रभाव पार्न सक्छ। क्षण। यसैले यदि तपाईंलाई रोएको महसुस हुन्छ भने कसैसँग प्रत्यक्ष आँखा सम्पर्क नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ । रुनुबाट बच्नको लागि, व्यक्तिको आँखा, भौं वा निधार बीचको बिन्दुमा हेर्नुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: शीर्ष 10 मनोविज्ञान र मनोविश्लेषण वेबसाइटहरूच्युइङगम
विज्ञहरूका अनुसार, च्युइङगमले एक जैविक प्रतिक्रिया सक्रिय गर्छ जसले रुन रोक्न मद्दत गर्दछ । छोटकरीमा, जब एक व्यक्तिले गम चपाउँछ उसले आफ्नो शरीरलाई तनाव कम गर्ने हर्मोन सक्रिय गर्न प्रेरित गरिरहेको हुन्छ। यद्यपि यो शान्त हुनको लागि एक मान्य युक्ति हो, तर धेरै ग्यास्ट्रिक रस नबनाउनको लागि लामो समयसम्म चपाउनबाट बच्नुहोस्।
बच्चाहरूको लागि रोइरहने कुरा होइन
रुनु पहिलो मध्ये एक हो। संचार च्यानलहरू जुन केही जनावरहरूले पप्पी हुँदा विकास गर्छन्। मानिसहरु माझ, रुनु एक कार्य हो जुन धेरै वयस्कों को बच्चाहरु मा र अन्य वयस्कहरु मा निन्दा समाप्त हुन्छ। धेरै मानिसहरूको लागि, रोएरलाई बालिश प्रतिक्रिया मानिन्छ र धेरै बढाइचढाइ गरिन्छ।
यस निर्णयको कारणले गर्दा धेरै मानिसहरूले कसरी रोउँदैन भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्छन्। यदि कार्यले कसैलाई हानि पुर्याउँदैन भने हामी सबैलाई आफूले महसुस गरेको कुरा व्यक्त गर्ने अधिकार छ । यद्यपि रुनु एक व्यक्तित्वको विशेषता हो, धेरै रुनुले रोगहरूको उपस्थिति वा शरीरका कार्यहरूमा कमी भएको संकेत गर्न सक्छ।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
रुनुको महत्त्व
एक धेरै सामान्य अवस्था हो जब एक वयस्कले बच्चालाई रोएको "निल्न" आदेश दिन्छ। बाल्यकालमा पनि आँसु थाम्न थालेपछि हामीमा धेरै दु:खहरू जम्मा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। रुनु एउटा तरिका होआफ्नो भावना बुझ्दै आफ्नो पीडा बाहिर निकाल्ने ।
मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, मानिसहरूले आफ्ना भावनाहरू पहिचान गर्न र रुँदा लाज नमान्नु महत्त्वपूर्ण छ । रुनु भनेको समस्याहरूको सामना गर्दा मानिसहरूका लागि आफ्ना विचारहरू व्यवस्थित गर्ने क्षण हो। प्रत्येक व्यक्तिले रोएरले उनीहरूका लागि सकारात्मक प्रभाव पार्छ भनी दाबी गरे तापनि, तपाईंले यसलाई बढी नहोस् भनेर होसियार हुनुपर्छ।
पहिचान गर्दै समस्या भावनात्मक नियन्त्रणको कमी
यदि तपाईं यति धेरै रुन कसरी जान्न चाहनुहुन्छ भने, पहिले भावनात्मक नियन्त्रणका लक्षणहरू याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। रोएर चिन्ता कम गर्न सकिने भएतापनि यो कुन हदसम्म स्वस्थ्य छ भन्ने बुझ्न जरुरी छ । त्यसोभए, भावनात्मक प्रकोपका केही लक्षण र लक्षणहरू जानौं:
बारम्बार चिन्ता,
शारीरिक र मानसिक थकान,
अत्याधिक रुनु,
हाँसोको संकट रोएर जोडिएको,
बारम्बार निराशा र/वा उदासी,
भोकको कमी,
डर वा असुरक्षाको भावना,
समस्या सुतिरहेको।
विजय सम्भव छ
दुःख र रोई सबै मानिसहरूको विकासमा साझा तत्व हुन्। त्यसैले, आफ्नो भावनालाई दबाउन र पीडा कम गर्नबाट रोएर रोक्न सिफारिस गरिएको छैन। दुखाइ। धेरै चिकित्सकहरूले दिने सल्लाह यो हो कि यो पीडा भित्र बस्दैन र स्वस्थ तरिकामा खाली हुन्छ।
कोही पनि छैन।पूर्ण रूपमा खुसी र हामी सबै जीवनमा कठिनाइहरू पार गर्छौं। तैपनि, केही मानिसहरू अझै पनि कसरी रोइ नियन्त्रण गर्ने सिक्न चाहन्छन्। दुखाइलाई आँखाबाट बगाउन दिनु कहिलेकाहीँ शरीर र आत्माको लागि राम्रो हुन्छ ।
भावनाहरू महसुस गर्न आवश्यक छ
पक्कै पनि तपाईंले यसलाई कुनै बिन्दुमा लुकाउनु परेको छ। मानिसहरूले के महसुस गरे। यद्यपि, हामी सबैले तिनीहरूलाई बुझ्नको लागि हाम्रा भावनाहरू महसुस गर्न आवश्यक छ। मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, जब कुनै व्यक्तिले आफ्ना भावनाहरू राख्छ भने उसले ती भावनाहरूले के सञ्चार गर्छ भन्ने थाहा नगरी आफूलाई रद्द गर्न सक्छ ।
मनोविज्ञानका अनुसार, हामीले हाम्रा भावनाहरूलाई बुझ्न र सम्मान गर्नका लागि सुन्नुपर्छ। । नतिजाको रूपमा, हामी सबै आत्म-सम्मान विकास गर्छौं र अरूसँग राम्रोसँग मिल्छौं। तसर्थ, भावना र रोएको महसुस र सम्मान गर्न आवश्यक छ ताकि सबैले अब के गर्ने भन्ने बारे थप स्पष्टता पाउन सकून्।
कसरी रुन नहुने भन्ने बारे अन्तिम विचारहरू
रोउने तरिका जान्नुहोस्। रोनु त्यतिबेला उपयोगी हुन्छ जब मानिसहरूलाई भावनाहरू नियन्त्रण बाहिर गएको महसुस हुन्छ । यदि यो एक आउटलेट हो भने, रोएर तनाव को एक अनियन्त्रित भावनात्मक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। दिमागमा यो नियन्त्रणको कमीको साथ, रोइङ मन्त्रमा बढी नियन्त्रण राख्नु लाभदायक हुन सक्छ।
तथापि, मानिसहरूले यससँग व्यवहार गर्न नचाहेको बेला रुने कार्यलाई दबाउन हुँदैन।दुखाइ आफै। असहज भए पनि, कसैको भावनालाई स्वीकार गर्नु भनेको आत्म-प्रेम र भावनात्मक आत्म-हेरचाहको इशारा हो। तसर्थ, हामीले आफूले महसुस गरेको कुरालाई अस्वीकार गर्नु हुँदैन र यदि रोएर दुखाइ कम हुन मद्दत गर्छ भने, केही आँसु बगाउनु ठीक छ।
कसरी नरोउने मा केही प्रविधिहरू पत्ता लगाएपछि, सदस्यता लिनुहोस्। हाम्रो अनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा। पाठ्यक्रमले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-जागरूकता विकास गर्न मद्दत गर्नेछ, परिणामस्वरूप तपाईंको भावनाहरूको ठूलो समझ। र तपाईंले आफ्ना भावनाहरू मात्र विकास गर्नुहुन्न, तर तपाईंको भित्री सम्भावनालाई पनि अनलक गर्नुहोस्।