Bir çox insanlar hər zaman güclü görünməyə çalışır və ağlamağı zəiflik əlaməti hesab edir. Duyğuları idarə etmək çətindir və bir çox insan başqalarının qarşısında ağlamaqdan utanır. Əgər belədirsə, biz necə ağlamamağı və bunun düzgün seçim olub olmadığını izah edəcəyik.

Psixologiya üçün ağlamaq nədir?

Ağlama travmadan xəbərdar olmanın nəticəsi ola bilər. Bu, onu aradan qaldırmağın bir yolunu təmsil edə bilər, çünki psixoanaliz və psixologiya hesab edir ki, nəyisə şüurlu etmək onun öhdəsindən gəlmək imkanıdır .

Lakin ağlamaq aktı, bir qayda olaraq, təmsil etmir. travmanı tam azad etmək fikri. Bu haldan hala dəyişir:

• ağlamaq öhdəsindən gəlmək prosesinə kömək edə bilər, çünki ağlayan zaman problemin fərqində oluruq;
• ağlamaq da terapiya üçün mövzuların gətirilməsi , təsir və ya emosiyaların təhlilçinin ağlamasına səbəb o qədər güclü olmasının səbəbləri haqqında;

Yuxarıdakı iki misalda ağlamaq dəyişiklikdən xəbərdar olmağa kömək edir. Lakin ağlamanın təkrara meyli də ola bilər:

• Siz problemi tanımağa və ya onunla üzləşməyə müqavimət göstərmək üçün ağladığınız zaman; və ya
• dəyişmək istəmədiyiniz bir şeyə görə müvəqqəti rahatlıq əldə etmək üçün ağladığınız zaman.

Ağlamağı haqqında məlumatlı olmağımız nəticəsində düşünə bilərik. travma (əhəmiyyətli dərəcədə ağrılı bir hadisə), lakineyni mülahizəni travmatik epizodla əlaqəli olmayan davranış, düşüncə və müqavimət nümunələri vəziyyətlərinə də tətbiq edə bilərik.

Terapiyada (yaxud təhlilçinin onun ağladığını bildirdiyi vəziyyətlərdə) ağlamaq haqqında düşünməyin ən yaxşı yolu. ) affekt/emosiya göstəricisi kimidir, analiz edənin psixikasına uyğun olan bir şeydir. Və sonra terapiyada bu ağlamağa sövq edən səbəblər üzərində işləyin.

Ağıllı insan X emosional insan

İnsanlar ağlamamaq lazım olduğunu anlamağa çalışırlar, çünki onlar öz fikirlərini göstərməkdən utanırlar. emosiyalar . Bir çox insanlar özlərini rasional insanlar kimi tanıyarkən, digərləri özlərini emosional adlandırırlar. Emosional insanlar, adından da göründüyü kimi, digər insanların yanında ən çox ağlayan insanlardır.

Ancaq rasional insanların həyatlarında ağlama hücumları da ola bilər. Alimlərin fikrincə, güclü temperamentə malik olanlar emosional partlayışa asanlıqla təslim ola bilirlər. Temperamentli insanların əhval-ruhiyyəsi çox dəyişdiyinə görə emosiyaya düşmək və ağlamaq şansları daha böyükdür.

Rasyonel və ya emosional insanın ağlama ovsunlarını özünəməxsus şəkildə nümayiş etdirə bildiyini vurğulamaq lazımdır. Bu o deməkdir ki, onların eyni stimula reaksiyası müxtəlif yollarla gedir. Ölüm xəbərdarlığı ilə, məsələn, həm emosional, həm də rasional olanlar öz kədərlərini başqa yollarla göstərə bilərlər.

Nəağlamamaq üçün?

Bir çox insan vacib vəziyyətlərdə emosional ağlamağı idarə etməyi öyrənmək istəyir. Məqsəd ağlamağı sağlam şəkildə azad etmək və münaqişə vəziyyətlərini nəzarətdə saxlamaqdır. Psixoloqların fikrincə, aşağıdakı üsullar hər şey haqqında ağlamağı dayandırmağı öyrənmək istəyənlərə kömək edə bilər:

Nəfəs alma

Dərin və təmkinli nəfəs almaq və nəfəs almaq ağlamağa nəzarət etməyin ilk addımıdır. İnsanların qarşıdurma qarşısında sakit qalmağın fərqinə varmadan dərindən nəfəs ala bilərsiniz. Hava ağciyərlərə daxil və xaricə hərəkət etdikcə insan sakitləşə və özünü rahat hiss edə bilər .

Beyninizi məşğul edin

Beyninizi məşğul saxlaya bilərsiniz gərginlik anlarında ağlamaq istəyini idarə etməyə kömək edir. Söhbət zamanı, məsələn, bu sətirlərə cavablar yaratarkən qarşı tərəfin dediklərinə diqqət yetirməlisiniz. Danışmaq növbənizi gözləyərkən, qarşı tərəfin dediklərinə diqqət yetirin və arqumentlərinizi yaradın.

Göz təmasından qaçın

İnsanlar arasında göz təması onlara öz emosiyalarını nümayiş etdirmək üçün təsir edə bilər. an. Ona görə də ağlamaq istəsəniz, kimsə ilə birbaşa göz təması qurmamağınız vacibdir . Ağlamamaq üçün insanın gözləri, qaşları və ya alnının arasındakı nöqtəyə baxın.

Saqqız

Mütəxəssislərin fikrincə, saqqız çeynəmək ağlamağın qarşısını almağa kömək edən bioloji reaksiyanı aktivləşdirir . Bir sözlə, insan saqqız çeynədikdə bədənini stressi azaldan hormonları aktivləşdirməyə təhrik edir. Sakitləşdirmək üçün etibarlı bir taktika olsa da, çox mədə şirəsi yaratmamaq üçün uzun müddət çeynəməkdən çəkinin.

Ağlamaq uşaqlar üçün bir şey deyil

Ağlamaq birincilərdən biridir. bəzi heyvanların bala ikən inkişaf etdirdiyi rabitə kanalları. İnsanlar arasında ağlamaq bir çox böyüklərin həm uşaqlarda, həm də digər böyüklərdə məzəmmət etdiyi bir hərəkətdir. Bir çox insanlar üçün ağlamaq uşaqcasına cavab sayılır və çox şişirdilir.

Məhz bu mühakimə sayəsində bir çox insanlar ağlamamağın yollarını anlamağa çalışırlar. Hərəkət heç kimə zərər vermirsə, hamımızın hiss etdiyimizi ifadə etmək hüququ var . Ağlamaq daha çox şəxsiyyət xüsusiyyəti olsa da, həddindən artıq ağlamaq bədən funksiyalarında xəstəliklərin və ya çatışmazlıqların olduğunu göstərə bilər.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

Ağlamağın əhəmiyyəti

Çox rast gəlinən bir vəziyyət böyüklərin uşağa ağlamağı "udmağı" əmr etməsidir. Göz yaşlarını saxlaya bildiyimiz zaman, hətta uşaqlıqda belə, bir çox kədərləri toplamaq şansımız daha çoxdur. Ağlamaq bir yolduröz hisslərini anlayarkən öz ağrısını buraxmaq .

Psixoloqların fikrincə, insanların öz duyğularını tanıması və ağlamaqdan utanmaması vacibdir . Ağlamaq insanların problemlər qarşısında düşüncələrini təşkil etmələri anıdır. Hər bir insan ağlamağın onlar üçün müsbət təsir göstərdiyini iddia etsə də, sadəcə olaraq, həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olmalısınız.

Müəyyən etmək. emosional nəzarətin olmaması problemi

Bu qədər ağlamamağı öyrənmək istəyirsinizsə, ilk növbədə emosional nəzarətin əlamətlərini qeyd etmək vacibdir. Ağlamaq narahatlığı aradan qaldırsa da, bunun nə dərəcədə sağlam olduğunu anlamaq lazımdır. Beləliklə, gəlin emosional partlayışın bəzi əlamətləri və əlamətləri ilə tanış olaq:

Tez-tez narahatlıq,

Fiziki və zehni yorğunluq,

Həddindən artıq ağlama,

Ağlama ilə kəsişən gülüş böhranı,

Tez-tez ruhdan düşmə və/yaxud kədər,

İştahsızlıq,

Qorxu və ya etibarsızlıq hissi,

Problem yatmaq.

Üzülmək mümkündür

Kədər və ağlamaq bütün insanların inkişafında ümumi elementlərdir. Buna görə də ağrıları aradan qaldırmaq üçün hisslərinizi boğmaq və ağlamağın qarşısını almaq tövsiyə edilmir. ağrı. Bir çox terapevtlərin verdiyi məsləhət, bu iztirabın içəridə qalmaması və sağlam şəkildə boşaldılmasıdır.

Heç kimtamamilə xoşbəxtdir və biz hamımız həyatda çətinliklərdən keçirik. Buna baxmayaraq, bəzi insanlar hələ də ağlamağı necə idarə etməyi öyrənmək istəyirlər. Ağrının gözlərdən axmasına icazə vermək bəzən bədən və ruh üçün faydalıdır .

Duyğuları hiss etmək lazımdır

Şübhəsiz ki, nə vaxtsa onu gizlətməli olmusunuz. insanların hiss etdikləri. Bununla belə, hamımız duyğularımızı başa düşmək üçün hiss etməliyik. Psixoloqların fikrincə, insan emosiyalarını saxladıqda, bu duyğuların nə ilə ünsiyyət qurduğunu anlamadan özünü ləğv edə bilər .

Psixologiyaya görə, onları başa düşmək və hörmət etmək üçün duyğularımızı dinləməliyik. . Nəticədə hamımız özümüzə hörmət edirik və başqaları ilə yaxşı münasibət qururuq. Buna görə də, emosiyalar və ağlama hiss edilməli və hörmət edilməlidir ki, hər kəs bundan sonra nə edəcəyini daha çox aydınlaşdırsın.

Ağlamamaq haqqında son fikirlər

Ağlamamağı öyrənin. ağlamaq yalnız insanların emosiyaların nəzarətdən çıxdığını hiss etdikdə faydalıdır . Bu bir çıxış yolu olsa belə, ağlamaq stresə nəzarət olunmayan emosional reaksiyaya çevrilə bilər. Bu nəzarət çatışmazlığını nəzərə alaraq, ağlama sehrlərinə daha çox nəzarət etmək faydalı ola bilər.

Lakin, insanlar ağlama hərəkəti ilə məşğul olmaq istəmədikləri zaman onu basdırmamalıdırlar.ağrının özü. Narahat olsa belə, emosiyalarını etiraf etmək özünə sevgi və emosional qayğı jestidir. Buna görə də hiss etdiyimizi inkar etməməliyik və əgər ağlamaq ağrının azalmasına kömək edirsə, bir neçə göz yaşı tökmək olar.

necə ağlamamaq olar mövzusunda bəzi texnikaları kəşf etdikdən sonra abunə olun. Onlayn Psixoanaliz kursumuza. Kurs sizə öz dərkinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək, nəticədə emosiyalarınızı daha yaxşı başa düşəcəksiniz. Və siz təkcə emosiyalarınızı inkişaf etdirmirsiniz, həm də daxili potensialınızı açırsınız.