感情をコントロールするのは難しく、人前で泣くのは恥ずかしいと感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな方のために、今回は「泣くこと」についてご説明します。 泣く子も黙る と、これが正しい選択なのかどうか。

心理学の泣き所とは？

泣くことは、トラウマを自覚した結果であることもあれば、トラウマを克服する方法であることもあります。 精神分析や心理学では、次のように考えられています。 意識改革は克服の機会 .

しかし、泣くという行為は、原則としてトラウマの完全な解放を意味するものではない。 これはケースバイケースである：

• に貢献することができます。 克服過程 泣くことで問題意識を持つようになる；
• 泣いてもいい トピックスを治療に生かす アナライザンドが泣くほど強い愛情や感情の理由について；

上記の2つの例では、泣くことで変化への意識を高めることができます。 しかし、泣くことは、繰り返される傾向にあるパターンもあるのです：

• と 泣く子も黙る か、それに立ち向かうか、あるいは
• と ひとあびさせ 変えたくないものの

泣くということは、トラウマ（著しく辛い出来事）を意識した結果だと考えることができますが、トラウマとは無関係な行動パターンや思考、抵抗の状況にも同じ理屈を適用することが可能です。

セラピーで泣くこと（あるいはアナザーランドが泣いたと報告する状況）を考えるには、次のように考えるのがよいでしょう。 もの そして、セラピーで、この泣くことを動機づける理由に取り組みます。

理性的な人×感情的な人

感情を表に出すのが恥ずかしいから、泣かない方法を理解しようとする人々 感情的な人は、その名の通り、人前で泣いてしまうことが多い人です。

しかし、理性的な人も、人生の中で泣くことがあります。 学者によると、気性の強い人は、感情のコントロールができなくなりやすいそうです。 気性の強い人は気分の変化が激しいので、感情的になって泣いてしまう可能性が高くなります。

理性的な人、感情的な人、それぞれの方法で泣きっ面に蜂を発揮することができる、ということが重要です。 同じ刺激に対する反応が異なる経路をたどるということです。 例えば訃報の場合、感情的な人も理性的な人も、別の方法で悲しみを表現することができます。

泣かないためにはどうしたらいいのか？

多くの人が、重要な場面で感情的に泣くのをコントロールする方法を学びたいと思っています。 その目的は、健全な方法で泣くことを表現し、対立する状況をコントロールすることです。 心理学者によると、以下のテクニックは、あらゆることで泣くのをやめる方法を学びたい人の助けになります：

ブリージング

深く息を吸い、控えめに吐くことが、泣くことを抑える第一歩です。 葛藤があっても冷静でいられるように、人に気づかれないように深呼吸をすることも可能です。 空気が肺に入り、肺から出るとき、人は落ち着き、リラックスした気分になることができます。 .

あなたの脳を占拠する

脳を忙しくすることで、ストレス時に泣きたくなる気持ちを抑えることができます。 例えば、会話では、相手の発言に注意を払いながら、そのセリフに対する返答を作る。 自分の出番を待っている間は、相手の発言に注意を払いながら、自分の主張を作る。

アイコンタクトを避ける

人と人とのアイコンタクトは、その瞬間の感情を表すのに影響します。 そのため、泣きそうなときは、相手と直接目を合わせないことが大切です 泣かないためには、その人の目と目の間、眉間、おでこなどのポイントを見る。

ガムを噛む

専門家によると ガムを噛むと生体反応が活性化し、泣くのを防ぐことができる ガムを噛むと、ストレスを軽減するホルモンが分泌されるため、気持ちを落ち着かせるためには有効な手段ですが、あまり長時間噛むと胃液が出過ぎるので避けましょう。

泣くのは子供のすることではありません

泣くという行為は、動物が子犬の頃に初めて身につけるコミュニケーションチャネルのひとつですが、人間の場合、泣くという行為は、子どもから大人まで、多くの大人が非難してしまう行為です。 多くの人にとって、泣くことは子どもらしく、とても大げさな反応と考えられています。

このような判断から、多くの人が「泣かない方法」を考えようとするのです。 私たちは皆、誰も傷つけないのであれば、どんな方法でも自分の気持ちを表現する権利を持っています。 泣くことはどちらかというと性格的なものですが、過度に泣くことは病気や体の機能の欠損があることを示すことがあります。

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泣くことの大切さ

大人が子どもに「泣くのを飲み込め」と命令するのは、非常によくあることです。 子どもの頃から泣くのを我慢していると、多くの悲しみを蓄積してしまう可能性が高くなるのです。 泣くことは、自分の気持ちを理解しながら、自分の痛みを外に出すことである .

心理学者によると、人は自分の感情を認識し、泣くことを恥ずかしく思わないことが重要であるという。 泣くということは、人が問題に直面したときに自分の考えを整理する瞬間でもあるのです。 泣くことが自分にとってプラスに働くと各人が主張していても、ただ、やり過ぎないように注意する必要があるのです。

感情コントロールの欠如を確認する

大泣きするのをやめる方法を学びたいなら、まず感情のコントロールができないサインを理解することが大切です。 泣くことで苦悩を解消することはできますが、それがどれほど健全なことなのかを理解することが必要です。 そこで、感情のコントロールができない症状やサインをいくつか学びましょう：

不安が頻繁に起こる、

肉体的、精神的な疲労がある、

過剰に泣くこと、

泣き声に混じって笑い声の危機、

落胆や悲しみが頻繁にある、

食欲がないこと、

恐怖や不安感を感じる

睡眠に問題がある。

克服は可能

悲しみや涙は、すべての人の成長に共通する要素です。 ですから、自分の気持ちを抑え込んで、泣くことで痛みが和らぐのを防ぐのはおすすめしません。 多くのセラピストがアドバイスするのは、この苦痛が内側に留まることなく、健全な方法で空っぽになるようにすることです。

それでも、泣くことをコントロールする方法を学びたいという欲求を持ち続ける人がいます。 痛みを流すことは、時に心身に良い影響を与えます .

感情は、感じることが必要

しかし、心理学者によると、人は誰でも自分の感情を理解するために、感情を感じる必要があるそうです、 感情移入をすると、その感情が何を伝えているのかわからなくなり、自分自身を消滅させることができる。 .

心理学では、自分の感情を理解し尊重するために、自分の感情に耳を傾け、その結果、自尊心を育み、他人と健全に共存することができるとされています。 そのためには、感情や泣き声を感じ、尊重することで、次に何をすべきかを明確にする必要があるのです。

泣かない方法についての最終的な考察

泣かない方法を学ぶことは、感情がコントロールできなくなったと感じたときにのみ有効です。 たとえ逃げ道であっても、泣くことは緊張に対する制御不能な感情反応になりかねません。 この制御不能を考えると、泣く危機をよりコントロールすることは有益なことだと思います。

しかし、自分の痛みと向き合いたくないときに、泣くという行為を抑圧してはいけません。 たとえ不快であっても、自分の感情を認めることは、自己愛であり、心のセルフケアです。 ですから、自分の感情を否定せず、泣くことで痛みが軽減するならば、涙を流してもいいのではないでしょうか？

を発見した後、いくつかの 泣く子も黙る このコースでは、自己認識を深めることで、結果的に自分の感情をより深く理解することができます。 そして、感情を開発するだけでなく、自分の内面の可能性を引き出すことができます。