ბევრი ადამიანი ცდილობს მუდამ ძლიერად გამოიყურებოდეს და ტირილს სისუსტის ნიშნად მიიჩნევს. ძნელია ემოციების კონტროლი და ბევრ ადამიანს უხერხულად გრძნობს ტირილი სხვა ადამიანების წინაშე. თუ ეს თქვენი შემთხვევაა, ჩვენ აგიხსნით როგორ არ უნდა იტირო და არის თუ არა ეს სწორი არჩევანი.

რა არის ტირილი ფსიქოლოგიისთვის?

ტირილი შეიძლება იყოს ტრავმის გაცნობიერების შედეგი. ეს შეიძლება წარმოადგენდეს მისი დაძლევის გზას, რადგან ფსიქოანალიზი და ფსიქოლოგია მიიჩნევს, რომ რამეს ცნობიერად მიქცევა არის მისი დაძლევის შესაძლებლობა .

მაგრამ ტირილის აქტი, როგორც წესი, არ წარმოადგენს. ტრავმის სრულად განთავისუფლების იდეა. ეს განსხვავდება შემთხვევის მიხედვით:

• ტირილს შეუძლია ხელი შეუწყოს დაძლევის პროცესს , რადგან ტირილის დროს ჩვენ ვხვდებით პრობლემის შესახებ;
• ტირილს ასევე შეუძლია 1>თერაპიისთვის თემების შემოტანა , იმის შესახებ, თუ რატომ არის აფექტი ან ემოცია იმდენად ძლიერი, რომ ანალიზის მონაწილე ტირის;

ზემოთ ორ მაგალითში ტირილი გვეხმარება ცვლილებების შეცნობაში. მაგრამ ტირილს ასევე შეიძლება ჰქონდეს განმეორებისკენ მიდრეკილება:

• როდესაც ტირი, რათა წინააღმდეგობა გაუწიო პრობლემის ამოცნობას ან მის წინაშე დგომას; ან
• როდესაც ტირით დროებითი განთავისუფლებისთვის იმის გამო, რისი შეცვლაც არ გსურთ.

ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ ტირილზე, როგორც გაცნობიერების შედეგად. ტრავმა (მნიშვნელოვნად მტკივნეული მოვლენა), მაგრამჩვენ ასევე შეგვიძლია იგივე მსჯელობა გამოვიყენოთ ქცევის, აზროვნებისა და წინააღმდეგობის მოდელებზე, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ტრავმულ ეპიზოდთან.

ტირილის ფიქრის საუკეთესო გზა თერაპიაში (ან იმ სიტუაციებში, როდესაც ანალიტიკოსი აცხადებს, რომ მან ტიროდა. ) ჰგავს აფექტის/ემოციის ინდიკატორს , რაც რელევანტურია ანალიტიკოსის ფსიქიკისთვის. შემდეგ კი, თერაპიაში, იმუშავეთ მიზეზებზე, რომლებიც ამ ტირილის მოტივაციას იწვევს.

რაციონალური ადამიანი X ემოციური პიროვნება

ადამიანები ცდილობენ გაიგონ, როგორ არ იტირონ, რადგან რცხვენიათ საკუთარი თავის გამოხატვის. ემოციები . ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს რაციონალურ ადამიანად აღიარებს, ზოგი კი საკუთარ თავს ემოციურს უწოდებს. ემოციური ადამიანები, როგორც სახელიდან ჩანს, ყველაზე მეტად ტირიან სხვა ადამიანების თვალწინ.

თუმცა, რაციონალურ ადამიანებს ცხოვრებაში ტირილის შეტევებიც შეუძლიათ. მკვლევარების აზრით, ძლიერი ტემპერამენტის მქონე ადამიანებს ადვილად შეუძლიათ ემოციური გამოხტომის დათმობა. ვინაიდან ტემპერამენტიანი ადამიანების განწყობა ძალიან იცვლება, ემოციების და ტირილის შანსები უფრო დიდია.

მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა, რომ რაციონალურ ან ემოციურ ადამიანს შეუძლია საკუთარი ტირილის დემონსტრირება საკუთარი გზით. ეს ნიშნავს, რომ მათი რეაქციები ერთსა და იმავე სტიმულზე განსხვავებულ გზას მიჰყვება. მაგალითად, სიკვდილის შეტყობინებით, როგორც ემოციურმა, ისე რაციონალურმა ადამიანებმა შეიძლება სხვაგვარად აჩვენონ თავიანთი მწუხარება.

რა.რომ არ იტირო?

ბევრ ადამიანს სურს ისწავლოს როგორ გააკონტროლოს ემოციური ტირილი მნიშვნელოვან სიტუაციებში. მიზანია ტირილის ჯანსაღი გზით განთავისუფლება და კონფლიქტური სიტუაციების კონტროლი. ფსიქოლოგების აზრით, შემდეგი ხერხები დაეხმარება მათ, ვისაც სურს ისწავლოს როგორ შეწყვიტოს ტირილი ყველაფერზე:

სუნთქვა

ღრმა და გონივრული ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა პირველი ნაბიჯია ტირილის გასაკონტროლებლად. თქვენ შეგიძლიათ ღრმად ჩაისუნთქოთ ისე, რომ ადამიანები არ შეამჩნიონ, რომ მშვიდად იყოთ კონფლიქტის ფონზე. როგორც ჰაერი მოძრაობს ფილტვებში და გარეთ, ადამიანს შეუძლია დამშვიდდეს და იგრძნოს სიმშვიდე .

დაიკავოს თქვენი ტვინი

თქვენი ტვინის დაკავება შეიძლება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ ტირილის სურვილი დაძაბულობის მომენტებში. მაგალითად, საუბრისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ რას ამბობს სხვა ადამიანი ამ სტრიქონებზე პასუხების შექმნისას. სანამ ელოდებით საუბრის დროს თქვენს რიგს, ყურადღება მიაქციეთ რას ამბობს სხვა ადამიანი და შექმენით თქვენი არგუმენტები.

მოერიდეთ თვალის კონტაქტს

ადამიანებს შორის თვალის კონტაქტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათზე, რომ აჩვენონ თავიანთი ემოციები. მომენტი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, არ დაამყაროთ პირდაპირი თვალით კონტაქტი ვინმესთან, თუ ტირილის სურვილი გაქვთ . ტირილის თავიდან ასაცილებლად, შეხედეთ თვალებს შორის არსებულ წერტილს, წარბებს ან შუბლს შორის.

საღეჭი რეზინი

ექსპერტების აზრით, საღეჭი რეზინი ააქტიურებს ბიოლოგიურ პასუხს, რომელიც ხელს უშლის ტირილს . მოკლედ, როდესაც ადამიანი ღეჭავს რეზინას, ის აიძულებს თავის სხეულს გაააქტიუროს ჰორმონები, რომლებიც ამცირებენ სტრესს. მიუხედავად იმისა, რომ დამშვიდების მართებული ტაქტიკაა, მოერიდეთ დიდხანს ღეჭვას, რათა ზედმეტი კუჭის წვენი არ წარმოიქმნას.

ტირილი არ არის ბავშვებისთვის

ტირილი ერთ-ერთი პირველია. საკომუნიკაციო არხები, რომლებსაც ზოგიერთი ცხოველი ავითარებს, როდესაც ისინი ლეკვები არიან. ადამიანებში ტირილი არის ქმედება, რომელსაც ბევრი ზრდასრული საყვედურობს როგორც ბავშვებში, ასევე სხვა მოზრდილებში. ბევრისთვის ტირილი ბავშვურ პასუხად ითვლება და ძალიან გაზვიადებულია.

სწორედ ამ განსჯის გამო ბევრი ადამიანი ცდილობს გაარკვიოს, როგორ არ უნდა იტიროს. ჩვენ ყველას გვაქვს უფლება გამოვხატოთ ის, რასაც ვგრძნობთ ისე, როგორც შეგვიძლია, თუ ქმედება არავის ავნებს . მიუხედავად იმისა, რომ ტირილი უფრო პიროვნული თვისებაა, გადაჭარბებული ტირილი შეიძლება მიუთითებდეს დაავადების ან სხეულის ფუნქციების დეფიციტის არსებობაზე.

მსურს ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

ტირილის მნიშვნელობა

ძალიან გავრცელებული სიტუაციაა, როდესაც ზრდასრული ბავშვს უბრძანებს ტირილის „ჩაყლაპვას“. როცა ცრემლებს ვიკავებთ, თუნდაც ბავშვობაში, უფრო დიდი შანსი გვაქვს ბევრი დარდის დაგროვების. ტირილი არის გზასაკუთარი ტკივილის გათავისუფლება საკუთარი გრძნობების გაგებისას .

ფსიქოლოგების აზრით, მნიშვნელოვანია, ადამიანებმა აღიარონ თავიანთი ემოციები და არ შერცხვონ ტირილის . ტირილი არის მომენტი, როდესაც ადამიანები აწყობენ თავიანთ აზრებს პრობლემების ფონზე. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანი აცხადებს, რომ ტირილი დადებითად მოქმედებს მათზე, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ფრთხილად, რომ არ გადააჭარბოთ მას.

იდენტიფიცირება. ემოციური კონტროლის ნაკლებობის პრობლემა

თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ არ იტიროთ ამდენი, მნიშვნელოვანია პირველ რიგში შეამჩნიოთ ემოციური კონტროლის ნიშნები. მიუხედავად იმისა, რომ ტირილს შეუძლია გაათავისუფლოს შფოთვა, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რამდენად არის ის ჯანსაღი. ასე რომ, მოდით გავეცნოთ ემოციური აფეთქების ზოგიერთ სიმპტომს და ნიშანს:

ხშირი შფოთვა,

ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა,

გადაჭარბებული ტირილი,

სიცილის კრიზისი ტირილით შერეული,

ხშირი იმედგაცრუება და/ან სევდა,

მადის ნაკლებობა,

შიში ან დაუცველობის განცდა,

უსიამოვნება მძინარე.

დაძლევა შესაძლებელია

სევდა და ტირილი საერთო ელემენტებია ყველა ადამიანის განვითარებაში. ამიტომ არ არის რეკომენდებული გრძნობების დათრგუნვა და ტირილით ტკივილის შემსუბუქება. ტკივილი. რჩევა, რომელსაც ბევრი თერაპევტი იძლევა არის ის, რომ ეს ტანჯვა არ რჩება შიგნით და დაიცლება ჯანსაღი გზით.

არავინ არისსრულიად ბედნიერი და ყველანი გავდივართ სირთულეებს ცხოვრებაში. მიუხედავად ამისა, ზოგს მაინც სურს ისწავლოს ტირილის კონტროლი. ტკივილის თვალებში გადინების ნება ზოგჯერ კარგია სხეულისთვის და სულისთვის .

ემოციები უნდა იგრძნოთ

რა თქმა უნდა, რაღაც მომენტში მოგიწიათ მისი დამალვა რასაც ხალხი გრძნობდა. თუმცა, ჩვენ ყველამ უნდა ვიგრძნოთ ჩვენი ემოციები, რათა გავიგოთ ისინი. ფსიქოლოგების აზრით, როდესაც ადამიანი ინარჩუნებს ემოციებს, მას შეუძლია გააუქმოს საკუთარი თავი ისე, რომ არ გააცნობიეროს ეს ემოციები .

ფსიქოლოგიის მიხედვით, ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ ჩვენს ემოციებს, რათა გავიგოთ და პატივი ვცეთ მათ. . შედეგად, ჩვენ ყველას განვივითარებთ თავმოყვარეობას და კარგად ვუგებთ სხვებს. ამიტომ, ემოციები და ტირილი უნდა იგრძნოთ და პატივი სცეთ, რათა ყველას ჰქონდეს მეტი გარკვევა, თუ რა უნდა გააკეთოს შემდეგ.

საბოლოო აზრები იმაზე, თუ როგორ არ უნდა იტირო

ისწავლეთ როგორ არ იტიროთ ტირილი მხოლოდ მაშინაა სასარგებლო, როცა ადამიანები გრძნობენ, რომ ემოციები უკონტროლოა . მაშინაც კი, თუ ეს გამოსავალია, ტირილი შეიძლება გახდეს უკონტროლო ემოციური რეაქცია სტრესზე. კონტროლის ამ ნაკლებობის გათვალისწინებით, ტირილის შელოცვებზე მეტი კონტროლი შეიძლება იყოს მომგებიანი.

თუმცა, ადამიანებმა არ უნდა დათრგუნონ ტირილის აქტი, როცა არ სურთ მასთან გამკლავება.თავად ტკივილი. მაშინაც კი, თუ ეს არასასიამოვნოა, საკუთარი ემოციების აღიარება არის საკუთარი თავის სიყვარულის და ემოციური თავის მოვლის ჟესტი. ამიტომ, ჩვენ არ უნდა უარვყოთ ის, რასაც ვგრძნობთ და თუ ტირილი ტკივილს ამსუბუქებს, კარგია, რომ რამდენიმე ცრემლი დაიღვარა.

მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ რამდენიმე ტექნიკას როგორ არ უნდა ვიტირო , გამოიწერეთ ჩვენს ონლაინ ფსიქოანალიზის კურსზე. კურსი დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი თვითშემეცნება, რაც გამოიწვევს თქვენი ემოციების უკეთ გაგებას. და თქვენ არა მხოლოდ ავითარებთ თქვენს ემოციებს, არამედ ხსნით თქვენს შინაგან პოტენციალს.