Daugelis žmonių visą laiką stengiasi atrodyti stiprūs ir verkimą laiko silpnumo požymiu. Sunku kontroliuoti emocijas ir daugelis žmonių gėdijasi verkti kitų žmonių akivaizdoje. Jei taip yra ir jums, paaiškinsime, kaip verkti. kaip nerėkti ir ar tai teisingas pasirinkimas.

Kas yra psichologinis verksmas?

Verkimas gali būti traumos įsisąmoninimo rezultatas. Tai gali būti būdas ją įveikti, nes psichoanalizė ir psichologija mano, kad ką nors įsisąmoninti - tai galimybė tai įveikti .

Tačiau verkimo aktas paprastai nereiškia visiško traumos atsipalaidavimo idėjos. Tai skiriasi priklausomai nuo konkretaus atvejo:

• verkimas gali prisidėti prie įveikimo procesas Verkdami suvokiame problemą;
• verkti taip pat gali temų įtraukimas į terapiją apie priežastis, dėl kurių prieraišumas ar emocijos yra tokios stiprios, kad analizuojamasis verkia;

Dviejuose pirmiau pateiktuose pavyzdžiuose verkimas padeda atkreipti dėmesį į pokyčius. Tačiau verkimas taip pat gali turėti tendenciją kartotis:

• kai šauksmai, kuriais bandoma pasipriešinti problemos pripažinimui. arba susidurti su ja; arba
• kai šaukiasi laikinos pagalbos to, ko nenorite keisti.

Galime galvoti, kad verkimas yra traumos (labai skausmingo įvykio) suvokimo rezultatas, tačiau tą patį samprotavimą galime taikyti ir elgesio, mąstymo ir pasipriešinimo situacijoms, nesusijusioms su trauminiu epizodu.

Geriausia verksmą terapijos metu (arba situacijose, kai analizuojamasis praneša apie verksmą) suvokti taip prieraišumo ir (arba) emocijų rodiklis. O tada terapijos metu dirbkite su priežastimis, kurios skatina verkti.

Racionalus asmuo X emocionalus asmuo

Žmonės siekia suprasti, kaip nerėkti, nes gėdijasi rodyti savo emocijas. Emocionalūs žmonės, kaip rodo pavadinimas, dažniausiai verkia kitų žmonių akivaizdoje.

Tačiau ir racionaliems žmonėms gyvenime gali pasitaikyti verksmo priepuolių. Mokslininkų teigimu, stipraus temperamento žmonės gali lengviau pasiduoti emocijų nevaldomumui. Kadangi temperamentingų žmonių nuotaikos dažnai keičiasi, tikimybė, kad jie susijaudins ir verks, yra didesnė.

Svarbu pažymėti, kad racionalus ar emocionalus asmuo gali savaip demonstruoti savo verksmo krizes. Tai reiškia, kad jų reakcijos į tą patį dirgiklį yra skirtingos. Pavyzdžiui, sužinoję apie mirtį, tiek emocionalūs, tiek racionalūs žmonės gali liūdėti kitais būdais.

Ką daryti, kad nerėktumėte?

Daugelis žmonių nori išmokti kontroliuoti emocinį verksmą svarbiose situacijose. Siekiama verksmą išreikšti sveiku būdu ir išlaikyti konfliktinių situacijų kontrolę. Psichologų teigimu, norintiems išmokti, kaip nustoti verkti dėl visko, gali padėti šie metodai:

Kvėpavimas

Gilus ir nepastebimas įkvėpimas ir iškvėpimas yra pirmasis žingsnis siekiant suvaldyti verksmą. Galima giliai kvėpuoti nepastebint žmonėms, kad susidūrus su konfliktais išliktumėte ramūs. Kai oras įeina į plaučius ir išeina iš jų, žmogus gali nusiraminti ir atsipalaiduoti. .

Užimkite savo smegenis

Galvos smegenų užimtumas gali padėti kontroliuoti norą verkti streso metu. Pavyzdžiui, pokalbio metu turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką sako kitas asmuo, ir kartu kurti atsakymus į tas replikas. Laukdami savo eilės kalbėti, atkreipkite dėmesį į tai, ką sako kitas asmuo, ir kurkite savo argumentus.

Venkite akių kontakto

Žmonių akių kontaktas gali paveikti žmones, kad jie tuo metu parodytų savo emocijas. Štai kodėl svarbu nepalikti tiesioginio akių kontakto su žmogumi, jei jaučiate, kad verkiate. Norėdami išvengti verksmo, žiūrėkite į tašką tarp žmogaus akių, tarp antakių arba ant kaktos.

Kramtyti kramtomąją gumą

Ekspertų teigimu, Kramtomosios gumos kramtymas suaktyvina biologinę reakciją, kuri padeda išvengti verksmo Trumpai tariant, kai žmogus kramto gumą, jis skatina savo organizmą aktyvinti hormonus, kurie mažina stresą. Nors tai yra teisinga taktika nusiraminti, venkite kramtyti per ilgai, kad nesusidarytų per daug skrandžio sulčių.

Verkimas nėra vaikų reikalas

Verkimas yra vienas pirmųjų bendravimo kanalų, kurį kai kurie gyvūnai išvysto dar būdami šuniukai. Tarp žmonių verkimas yra veiksmas, kurį daugelis suaugusiųjų galiausiai smerkia tiek vaikams, tiek kitiems suaugusiesiems. Daugelis žmonių verkimą laiko vaikiška ir labai perdėta reakcija.

Būtent dėl šio vertinimo daugelis žmonių bando išsiaiškinti, kaip nerėkti. Visi turime teisę reikšti savo jausmus bet kokiu būdu, jei tai niekam nekenkia. Nors verkimas yra labiau asmenybės bruožas, pernelyg didelis verkimas gali rodyti ligas arba organizmo funkcijų sutrikimus.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Verkimo svarba

Labai dažnai pasitaikanti situacija, kai suaugusysis liepia vaikui "nuryti" verksmą. Kai sulaikome verksmą net vaikystėje, turime didesnę tikimybę sukaupti daugybę liūdesio. Verkimas - tai būdas išsakyti savo skausmą ir suprasti savo jausmus. .

Psichologų teigimu, svarbu, kad žmonės atpažintų savo emocijas ir nesigėdintų verkti. Verkimas - tai momentas, kai žmonės, susidūrę su problemomis, gali susitvarkyti savo mintis. Nors kiekvienas žmogus teigia, kad verkimas jam turi teigiamą poveikį, reikia tik būti atsargiam ir nepersistengti.

Emocinės kontrolės trūkumo nustatymas

Jei norite sužinoti, kaip nustoti taip stipriai verkti, pirmiausia svarbu suprasti emocijų kontrolės stokos požymius. Nors verkimas gali palengvinti sielvartą, būtina suprasti, kiek jis yra sveikas. Taigi, sužinokime keletą emocijų kontrolės stokos simptomų ir požymių:

Dažnas nerimas,

Fizinis ir protinis nuovargis,

Pernelyg didelis verkimas,

Juoko krizė persipina su verksmu,

Dažnas nusivylimas ir (arba) liūdesys,

Apetito stoka,

Baimė arba nesaugumo jausmas,

Miego problemos.

Įveikti įmanoma

Liūdesys ir verksmas yra bendri visų žmonių raidos elementai. Todėl nerekomenduojama slopinti savo jausmų ir neleisti verkti, kad skausmas sumažėtų. Daugelis terapeutų pataria užtikrinti, kad ši kančia neliktų viduje, o būtų sveikai ištuštinta.

Niekas nėra visiškai laimingas ir visi gyvenime patiriame sunkumų. Nepaisant to, kai kurie žmonės išsaugo norą išmokti valdyti verksmą. Leisti skausmui prasiveržti pro akis kartais naudinga kūnui ir sielai .

Reikia jausti emocijas

Neabejotinai kada nors teko slėpti savo jausmus nuo žmonių. Tačiau, pasak psichologų, kad suprastume savo emocijas, mums visiems reikia jas jausti, kai žmogus saugo savo emocijas, jis gali panaikinti save nesuvokdamas, ką tos emocijos perduoda. .

Psichologijos teigimu, turėtume įsiklausyti į savo emocijas, kad jas suprastume ir gerbtume. Dėl to visi ugdome savigarbą ir sveikai sugyvename su kitais žmonėmis. Tam emocijas ir verksmą reikia jausti ir gerbti, kad kiekvienam būtų aiškiau, ką daryti toliau.

Paskutiniai svarstymai, kaip nerėkti

Mokytis nerėkti naudinga tik tada, kai žmonės jaučia, kad jų emocijos tampa nekontroliuojamos. Net jei tai yra išsigelbėjimo vožtuvas, verkimas gali tapti nekontroliuojama emocine reakcija į įtampą. Galvojant apie šį kontrolės trūkumą, gali būti naudinga geriau kontroliuoti verkimo krizes.

Tačiau žmonės neturėtų slopinti verkimo, kai nenori susidoroti su savo skausmu. Net jei tai nemalonu, savo emocijų pripažinimas yra meilės sau ir emocinės savigarbos gestas. Todėl neturėtume neigti to, ką jaučiame, ir jei verkimas padeda sumažinti skausmą, galima išlieti šiek tiek ašarų.

Atradęs keletą kaip nerėkti Kursas padės jums ugdyti savęs pažinimą, todėl geriau suprasite savo emocijas. Ir ne tik ugdysite savo emocijas, bet ir atskleisite savo vidinį potencialą.