अनेक लोक नेहमी मजबूत दिसण्याचा प्रयत्न करतात आणि रडणे हे अशक्तपणाचे लक्षण मानतात. भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे आणि इतर लोकांसमोर रडताना अनेकांना लाज वाटते. जर ते तुमचे असेल तर, आम्ही कसे रडायचे नाही आणि ते योग्य पर्याय असल्यास ते समजावून सांगू.

मानसशास्त्रासाठी रडणे म्हणजे काय?

रडणे हा आघाताची जाणीव होण्याचा परिणाम असू शकतो. ती त्यावर मात करण्याचा मार्ग दर्शवू शकते, कारण मनोविश्लेषण आणि मानसशास्त्र असे मानतात की काहीतरी जागरूक करणे ही त्यावर मात करण्याची संधी आहे .

परंतु रडण्याची क्रिया, नियमानुसार, प्रतिनिधित्व करत नाही. आघात पूर्णपणे मुक्त करण्याची कल्पना. हे प्रकरणानुसार बदलते:

• रडणे मात करण्याच्या प्रक्रियेत योगदान देऊ शकते, कारण रडताना आपल्याला समस्येची जाणीव होते;
• रडणे देखील थेरपीसाठी विषय आणणे , परिणाम किंवा भावना इतकी मजबूत का आहे की विश्लेषण आणि रडते या कारणांबद्दल;

वरील दोन उदाहरणांमध्ये, रडणे बदलाची जाणीव होण्यास मदत करते. परंतु रडण्याची प्रवृत्ती पुनरावृत्तीकडे देखील असू शकते:

• जेव्हा तुम्ही समस्या ओळखण्यास विरोध करण्यासाठी रडता किंवा त्यास सामोरे जा; किंवा
• जेव्हा तुम्ही बदलू इच्छित नसलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या तात्पुरत्या आरामासाठी रडता एक आघात (एक लक्षणीय वेदनादायक घटना), परंतुआघातजन्य प्रसंगाशी संबंधित नसलेल्या वर्तन, विचार आणि प्रतिकार पद्धतींच्या परिस्थितींवरही आपण समान तर्क लागू करू शकतो.

  थेरपीमध्ये रडण्याचा विचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग (किंवा ज्या परिस्थितीत तो रडल्याचे विश्लेषण अहवालात नमूद केले आहे. ) हे प्रभाव/भावना सूचक सारखे आहे, जे विश्लेषणाच्या मानसिकतेशी संबंधित आहे. आणि मग, थेरपीमध्ये, या रडण्याला प्रवृत्त करणार्‍या कारणांवर काम करा.

  तर्कशुद्ध व्यक्ती X भावनिक व्यक्ती

  लोक रडायचे कसे नाही हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतात कारण त्यांना त्यांचे रडण्याची लाज वाटते. भावना . बरेच लोक स्वतःला तर्कशुद्ध लोक म्हणून ओळखतात तर इतर स्वतःला भावनिक म्हणवतात. भावनिक लोक, नावाप्रमाणेच, इतर लोकांसमोर रडण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

  तथापि, तर्कशुद्ध लोकांच्या जीवनात रडण्याचा प्रसंगही येऊ शकतो. अभ्यासकांच्या मते, ज्यांचा स्वभाव तीव्र असतो ते सहजपणे भावनिक उद्रेकाला बळी पडू शकतात. स्वभावाच्या लोकांची मनःस्थिती खूप बदलत असल्याने, भावनिक होण्याची आणि रडण्याची शक्यता जास्त असते.

  विवेकशील किंवा भावनिक व्यक्ती त्यांच्या रडण्याचे शब्द त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने दाखवू शकतात यावर जोर देणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा आहे की समान उत्तेजनावर त्यांची प्रतिक्रिया भिन्न मार्गांवर अवलंबून असते. मृत्यूच्या सूचनेसह, उदाहरणार्थ, भावनिक आणि तर्कशुद्ध दोघेही त्यांचे दुःख इतर मार्गांनी दर्शवू शकतात.

  कायरडू नये?

  अनेक लोकांना महत्त्वाच्या परिस्थितीत भावनिक रडणे कसे नियंत्रित करावे हे शिकायचे आहे. रडणे निरोगी मार्गाने सोडवणे आणि संघर्षाच्या परिस्थितींवर नियंत्रण ठेवणे हे ध्येय आहे. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, ज्यांना प्रत्येक गोष्टीबद्दल रडणे कसे थांबवायचे हे शिकायचे आहे त्यांना पुढील तंत्र मदत करू शकतात:

  श्वास घेणे

  श्वास घेणे आणि खोलवर आणि विचारपूर्वक श्वास घेणे ही रडणे नियंत्रित करण्याची पहिली पायरी आहे. संघर्षाच्या वेळी शांत राहण्याचे लोक लक्षात न घेता तुम्ही दीर्घ श्वास घेऊ शकता. जसे हवा फुफ्फुसात जाते आणि बाहेर जाते, व्यक्ती शांत होऊ शकते आणि आराम अनुभवू शकते .

  तुमचा मेंदू व्यापू शकता

  तुमचा मेंदू व्यस्त ठेवू शकतो तणावाच्या क्षणी रडण्याची इच्छा नियंत्रित करण्यास मदत करा. संभाषणात, उदाहरणार्थ, या ओळींना प्रतिसाद तयार करताना समोरची व्यक्ती काय म्हणते याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. तुमची बोलण्याची पाळी येण्याची वाट पाहत असताना, समोरची व्यक्ती काय बोलत आहे याकडे लक्ष द्या आणि तुमचे युक्तिवाद तयार करा.

  डोळ्यांशी संपर्क टाळा

  लोकांमधील डोळ्यांचा संपर्क त्यांना त्यांच्या भावना प्रदर्शित करण्यासाठी प्रभावित करू शकतो. क्षण म्हणूनच जर तुम्हाला रडावेसे वाटत असेल तर कोणाशी थेट संपर्क न करणे महत्वाचे आहे . रडणे टाळण्यासाठी, व्यक्तीच्या डोळ्यांमधील, भुवया किंवा कपाळामधील बिंदू पहा.

  हेही वाचा: शीर्ष 10 मानसशास्त्र आणि मनोविश्लेषण वेबसाइट्स

  च्युइंग गम

  तज्ञांच्या मते, च्युइंग गम जैविक प्रतिक्रिया सक्रिय करते ज्यामुळे रडणे टाळण्यास मदत होते . थोडक्यात, जेव्हा एखादी व्यक्ती गम चघळते तेव्हा तो त्याच्या शरीराला तणाव कमी करणारे हार्मोन्स सक्रिय करण्यास प्रवृत्त करतो. शांत होण्यासाठी ही एक वैध युक्ती असली तरी, जास्त वेळ चघळणे टाळा जेणेकरून जास्त जठरासंबंधी रस तयार होऊ नये.

  हे देखील पहा: परजीवी लोक: वैशिष्ट्ये आणि त्यांना कसे सामोरे जावे

  रडणे ही मुलांसाठी काही नाही

  रडणे ही पहिली गोष्ट आहे. संप्रेषण चॅनेल जे काही प्राणी कुत्र्याची पिल्ले असताना विकसित करतात. मानवांमध्ये, रडणे ही एक अशी कृती आहे ज्याचा परिणाम अनेक प्रौढ मुलांमध्ये आणि इतर प्रौढांमध्ये निंदा करतात. बर्‍याच लोकांसाठी, रडणे हा बालिश प्रतिसाद आणि अतिशयोक्ती मानला जातो.

  या निर्णयामुळे बरेच लोक रडायचे कसे नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करतात. आपल्या सर्वांना जे वाटते ते व्यक्त करण्याचा अधिकार आहे जर या कृतीने कोणाचेही नुकसान होत नसेल तर . जरी रडणे हे व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्य असले तरी, जास्त प्रमाणात रडणे हे रोग किंवा शरीराच्या कार्यातील कमतरता दर्शवू शकते.

  मला मनोविश्लेषण कोर्समध्ये नावनोंदणी करण्यासाठी माहिती हवी आहे<14 .

  रडण्याचे महत्त्व

  एखादी प्रौढ व्यक्ती मुलाला रडणे "गिळण्यासाठी" आदेश देते तेव्हा एक सामान्य परिस्थिती असते. जेव्हा आपण अश्रू रोखून ठेवतो तेव्हा अगदी लहानपणीही आपल्याजवळ अनेक दु:ख जमा होण्याची शक्यता जास्त असते. रडणे हा एक मार्ग आहेस्वतःच्या भावना समजून घेताना स्वतःच्या वेदनांना बाहेर पडू देणे .

  मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, लोकांनी त्यांच्या भावना ओळखणे आणि रडताना लाज न वाटणे महत्वाचे आहे . रडणे हा लोकांसाठी समस्यांचा सामना करताना त्यांचे विचार व्यवस्थित करण्याचा क्षण आहे. जरी प्रत्येक व्यक्तीचा असा दावा आहे की रडण्याचा त्यांच्यासाठी सकारात्मक परिणाम होतो, परंतु आपण फक्त ते जास्त होणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे.

  ओळखणे भावनिक नियंत्रणाचा अभाव

  इतके रडायचे कसे नाही हे तुम्हाला शिकायचे असेल, तर आधी भावनिक नियंत्रणाची चिन्हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे. रडण्याने चिंता दूर होत असली तरी ते किती प्रमाणात आरोग्यदायी आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तर, भावनिक उद्रेकाची काही लक्षणे आणि चिन्हे जाणून घेऊया:

  हे देखील पहा: दीपक चोप्रा उद्धरण: शीर्ष 10

  वारंवार चिंता,

  शारीरिक आणि मानसिक थकवा,

  जास्त रडणे,

  हसण्याचे संकट रडणे,

  वारंवार निराशा आणि/किंवा दुःख,

  भूक नसणे,

  भीती किंवा असुरक्षिततेची भावना,

  त्रास झोपलेला

  मात करणे शक्य आहे

  दुःख आणि रडणे हे सर्व लोकांच्या विकासातील सामान्य घटक आहेत. म्हणून, आपल्या भावनांना दडपून टाकण्याची आणि वेदना कमी करण्यापासून रडण्यापासून रोखण्याची शिफारस केलेली नाही. वेदना. अनेक थेरपिस्ट हा सल्ला देतात की ही वेदना आत राहत नाही आणि निरोगी मार्गाने रिकामी केली जाते.

  कोणीही नाहीपूर्णपणे आनंदी आणि आपण सर्व जीवनातील अडचणींमधून जातो. तरीही, काही लोकांना अजूनही रडण्यावर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकायचे आहे. 1 लोकांना काय वाटले. तथापि, त्या समजून घेण्यासाठी आपण सर्वांनी आपल्या भावना अनुभवल्या पाहिजेत. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या भावना ठेवते तेव्हा त्या भावना कशाशी संवाद साधतात हे लक्षात न घेता तो स्वतःला रद्द करू शकतो .

  मानसशास्त्रानुसार, आपण आपल्या भावना समजून घेण्यासाठी आणि त्यांचा आदर करण्यासाठी ऐकल्या पाहिजेत. . परिणामी, आपण सर्वजण स्वाभिमान विकसित करतो आणि इतरांसोबत चांगले वागतो. म्हणून, भावना आणि रडणे यांना जाणवणे आणि आदर करणे आवश्यक आहे जेणेकरून प्रत्येकाला पुढे काय करावे याबद्दल अधिक स्पष्टता मिळेल.

  कसे रडायचे नाही यावर अंतिम विचार

  कसे रडायचे नाही ते शिका जेव्हा लोकांना वाटते की भावना नियंत्रणाबाहेर गेल्या आहेत तेव्हाच रडणे उपयुक्त आहे . जरी ते आउटलेट असले तरीही, रडणे तणावासाठी एक अनियंत्रित भावनिक प्रतिसाद बनू शकते. हा नियंत्रणाचा अभाव लक्षात घेऊन, रडण्याच्या स्पेलवर अधिक नियंत्रण ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते.

  तथापि, लोकांनी जेव्हा रडण्याची कृती त्यांना हाताळायची नसेल तेव्हा दडपून टाकू नये.वेदना स्वतः. जरी ते अस्वस्थ असले तरीही, एखाद्याच्या भावना मान्य करणे हे आत्म-प्रेम आणि भावनिक आत्म-काळजीचा हावभाव आहे. म्हणून, आपल्याला जे वाटते ते आपण नाकारू नये आणि जर रडण्याने वेदना कमी होण्यास मदत होत असेल, तर काही अश्रू ढाळण्यास काही हरकत नाही.

  रडायचे कसे नाही यावरील काही तंत्रे शोधल्यानंतर, सदस्यता घ्या आमच्या ऑनलाइन मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमासाठी. हा कोर्स तुम्हाला तुमची आत्म-जागरूकता विकसित करण्यात मदत करेल, परिणामी तुमच्या भावनांची अधिक समज होईल. आणि तुम्ही केवळ तुमच्या भावनांचा विकास करत नाही, तर तुमच्या अंतर्गत क्षमता देखील उघडता.