ສາລະບານ
ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມເບິ່ງຕົວແຂງແຮງຕະຫຼອດເວລາ ແລະຖືວ່າການຮ້ອງໄຫ້ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມແລະບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ຖ້ານັ້ນເປັນກໍລະນີຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍ ວິທີບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ ແລະຖ້ານັ້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຮັບຮູ້ເຖິງການບາດເຈັບ. ມັນອາດຈະສະແດງເຖິງວິທີການເອົາຊະນະມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ psychoanalysis ແລະ psychology ພິຈາລະນາວ່າ ການເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີສະຕິເປັນໂອກາດທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ .
ແຕ່ການກະທໍາຂອງການຮ້ອງໄຫ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນ. ຄວາມຄິດທີ່ຈະປົດປ່ອຍການບາດເຈັບຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະກໍລະນີ:
- ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ ຂະບວນການເອົາຊະນະ , ເພາະວ່າເມື່ອຮ້ອງໄຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງບັນຫາ;
- ການຮ້ອງໄຫ້ກໍ່ສາມາດ ການນໍາເອົາຫົວຂໍ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວ , ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງນັ້ນຜູ້ວິເຄາະຮ້ອງໄຫ້;
ໃນສອງຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ການຮ້ອງໄຫ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ການຮ້ອງໄຫ້ອາດມີທ່າອ່ຽງຕໍ່ກັບການຊໍ້າຄືນອີກ:
- ເມື່ອທ່ານ ຮ້ອງໄຫ້ເພື່ອຕ້ານການຮັບຮູ້ບັນຫາ ຫຼືປະເຊີນກັບມັນ; ຫຼື
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຮ້ອງໄຫ້ເພື່ອການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ ຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງ.
ພວກເຮົາສາມາດຄິດວ່າການຮ້ອງໄຫ້ເປັນຜົນມາຈາກການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບ ການບາດເຈັບ (ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ), ແຕ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດນຳໃຊ້ເຫດຜົນດຽວກັນກັບສະຖານະການພຶດຕິກຳ, ຄວາມຄິດ ແລະຮູບແບບການຕໍ່ຕ້ານ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕອນທີ່ເຈັບປວດ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຮ້ອງໄຫ້ໃນການປິ່ນປົວ (ຫຼືໃນສະຖານະການທີ່ນັກວິເຄາະລາຍງານວ່າລາວຮ້ອງໄຫ້. ) ແມ່ນຄ້າຍຄື ຕົວຊີ້ວັດຜົນກະທົບ/ຄວາມຮູ້ສຶກ , ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຈິດໃຈຂອງນັກວິເຄາະ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນການປິ່ນປົວ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້. ອາລົມ . ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນຮັບຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ມີເຫດຜົນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເອີ້ນຕົວເອງວ່າອາລົມ. ຄົນທີ່ມີອາລົມ, ດັ່ງທີ່ຊື່ບອກ, ມັກຈະຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນອື່ນ.
ແນວໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ມີເຫດຜົນຍັງສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ອີງຕາມນັກວິຊາການ, ຜູ້ທີ່ມີ temperament ທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນການອອກອາລົມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເນື່ອງຈາກອາລົມຂອງຄົນອາລົມດີມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ, ໂອກາດທີ່ຈະເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການຮ້ອງໄຫ້ກໍ່ມີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກວ່າຄົນທີ່ມີເຫດຜົນຫຼືອາລົມສາມາດສະແດງການສະກົດຄໍາຮ້ອງໄຫ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນແບບຂອງຕົນເອງ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນດຽວກັນໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍມີການແຈ້ງບອກການເສຍຊີວິດ, ຕົວຢ່າງ, ທັງອາລົມແລະເຫດຜົນສາມາດສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງອື່ນ.
ແມ່ນຫຍັງ?ບໍ່ໄຫ້?
ຫຼາຍຄົນຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມການຮ້ອງໄຫ້ໃນສະຖານະການທີ່ສຳຄັນ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອປົດປ່ອຍການຮ້ອງໄຫ້ໃນວິທີການສຸຂະພາບແລະຮັກສາການຄວບຄຸມສະຖານະການຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດການຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ:
ການຫາຍໃຈ
ການຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກເລິກໆ ແລະ ລະມັດລະວັງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄວບຄຸມການຮ້ອງໄຫ້. ເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆໄດ້ໂດຍທີ່ຄົນບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າ ຈະສະຫງົບຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄວາມຂັດແຍ້ງ. ເມື່ອອາກາດເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກປອດ, ຄົນເຈັບສາມາດສະຫງົບລົງ ແລະ ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໄດ້ .
ຄອບຄອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ
ການເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງສາມາດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຢາກຮ້ອງໄຫ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າເວລາຂອງເຈົ້າເວົ້າ, ໃຫ້ໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງເວົ້າ ແລະສ້າງການໂຕ້ຖຽງຂອງເຈົ້າ.
ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດຕາ
ການສໍາຜັດຕາລະຫວ່າງຄົນສາມາດມີອິດທິພົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສິ່ງນັ້ນ. ປັດຈຸບັນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນສຳຜັດຕາໂດຍກົງກັບບາງຄົນຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້ . ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮ້ອງໄຫ້, ໃຫ້ເບິ່ງຈຸດລະຫວ່າງຕາຂອງຄົນ, ລະຫວ່າງ eyebrows ຫຼືຫນ້າຜາກ.
chewing gum
ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, chewing gum ກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງທາງຊີວະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຮ້ອງໄຫ້ . ໃນສັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄົນຫນຶ່ງ chews gum ລາວກໍາລັງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ເຖິງວ່າມັນເປັນຍຸດທະວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສະຫງົບລົງ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການກ້ຽວເປັນເວລາດົນນານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າກະເພາະຫຼາຍເກີນໄປ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການຝັນກ່ຽວກັບຫມາກມ່ວງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?ການຮ້ອງໄຫ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງເດັກນ້ອຍ
ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນສິ່ງທຳອິດ. ຊ່ອງທາງການສື່ສານທີ່ສັດບາງຊະນິດພັດທະນາເມື່ອພວກມັນເປັນລູກໝາ. ໃນບັນດາມະນຸດ, ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນການກະທຳທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ຕຳນິທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນໆ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການຮ້ອງໄຫ້ຖືວ່າເປັນການຕອບໂຕ້ແບບເດັກນ້ອຍ ແລະເປັນເລື່ອງທີ່ເກີນຈິງຫຼາຍ.
ເປັນຍ້ອນຄໍາຕັດສິນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຫາວິທີທີ່ຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິດທີ່ຈະລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າຫາກວ່າການກະທໍານັ້ນບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍຜູ້ໃດຫນຶ່ງ . ເຖິງແມ່ນວ່າການຮ້ອງໄຫ້ເປັນລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ການຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດບົ່ງບອກເຖິງການມີພະຍາດ ຫຼື ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມກະຕັນຍູໃນວັດຈະນານຸກົມແລະໃນຈິດຕະວິທະຍາຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຈິດຕະວິທະຍາ .
ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮ້ອງໄຫ້
ສະຖານະການທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນເມື່ອຜູ້ໃຫຍ່ສັ່ງໃຫ້ເດັກ “ກືນກິນ” ການຮ້ອງໄຫ້. ເມື່ອເຮົາຍັບຍັ້ງນ້ຳຕາ, ແມ່ນແຕ່ໃນໄວເດັກ, ເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະເກັບຄວາມໂສກເສົ້າຫລາຍຂຶ້ນ. ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນວິທີທາງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົນເອງອອກໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ .
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ . ການຮ້ອງໄຫ້ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການປະເຊີນບັນຫາ. ບັນຫາການຂາດການຄວບຄຸມອາລົມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງການຄວບຄຸມອາລົມກ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດບັນເທົາຄວາມກັງວົນໄດ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນລະດັບໃດ. ສະນັ້ນ, ເຮົາມາຮູ້ຈັກກັບອາການ ແລະ ອາການຂອງອາລົມອອກມາໄດ້ດັ່ງນີ້:
ຄວາມວິຕົກກັງວົນເລື້ອຍໆ,
ເມື່ອຍລ້າທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ,
ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເກີນໄປ,
ວິກິດການຫົວເລາະປະສົມກັບການຮ້ອງໄຫ້,
ຄວາມທໍ້ຖອຍເລື້ອຍໆ ແລະ/ຫຼື ຄວາມໂສກເສົ້າ,
ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ,
ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ,
ບັນຫາ ນອນ.
ການເອົາຊະນະແມ່ນເປັນໄປໄດ້
ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນອົງປະກອບທົ່ວໄປໃນການພັດທະນາຂອງຄົນທຸກຄົນ. ຄວາມເຈັບປວດ.
ຄຳແນະນຳທີ່ນັກບຳບັດຫຼາຍຄົນໃຫ້ກໍຄືຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ບໍ່ຢູ່ພາຍໃນ ແລະຖືກລະບາຍອອກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.ບໍ່ມີໃຜເປັນມີຄວາມສຸກຢ່າງສົມບູນແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບາງຄົນຍັງຢາກຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມການຮ້ອງໄຫ້. ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໄຫຼຜ່ານຕາບາງຄັ້ງກໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານ .
ຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ອງຮູ້ສຶກ
ແນ່ນອນ ເຈົ້າຕ້ອງປິດບັງມັນໄວ້ບາງຈຸດ. ສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ເມື່ອຄົນເຮົາຮັກສາອາລົມຂອງລາວໄວ້ ລາວສາມາດຍົກເລີກຕົນເອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນສື່ສານແນວໃດ .
ຕາມຈິດຕະວິທະຍາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຟັງອາລົມຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຂົ້າໃຈ ແລະ ເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າ. . ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນພັດທະນາການເຄົາລົບຕົນເອງແລະເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຜູ້ອື່ນ. ສະນັ້ນ, ອາລົມ ແລະ ການຮ້ອງໄຫ້ຕ້ອງຮູ້ສຶກ ແລະ ເຄົາລົບ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດຕໍ່ໄປ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບວິທີບໍ່ຮ້ອງໄຫ້
ຮຽນຮູ້ວິທີບໍ່ຮ້ອງໄຫ້. ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເມື່ອຄົນຮູ້ສຶກວ່າອາລົມບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ . ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທາງອອກ, ການຮ້ອງໄຫ້ສາມາດກາຍເປັນການຕອບສະຫນອງທາງອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍການຂາດການຄວບຄຸມນີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ການຄວບຄຸມການຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນບີບບັງຄັບການຮ້ອງໄຫ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກຈັດການກັບມັນ.ເຈັບຕົວມັນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສະບາຍ, ການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເປັນ gestures ຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດູແລຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກ ແລະ ຖ້າການຮ້ອງໄຫ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຜ່ອນຄາຍລົງ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ຫຼັງຈາກຄົ້ນພົບເຕັກນິກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ ວິທີບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ , ຕິດຕາມ ກັບຫຼັກສູດ Psychoanalysis ອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັກສູດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງປົດລັອກທ່າແຮງພາຍໃນຂອງທ່ານ.