Mnoho lidí se snaží vypadat stále silně a pláč považují za projev slabosti. Je těžké ovládat emoce a mnoho lidí se stydí plakat před ostatními lidmi. Pokud je to i váš případ, vysvětlíme vám, jak se k tomu postavit. jak neplakat a zda je to správná volba.

Co je pláč pro psychologii?

Pláč může být důsledkem uvědomění si traumatu. Může představovat způsob jeho překonání, protože psychoanalýza a psychologie se domnívají, že. uvědomění si něčeho je příležitostí to překonat .

Akt pláče však zpravidla nepředstavuje představu úplného uvolnění traumatu. To se liší případ od případu:

• pláč může přispět k proces překonávání Pláčem si problém uvědomíme;
• pláč může také vnášení témat do terapie o důvodech náklonnosti nebo emocí, které jsou tak silné, že analyzovaný pláče;

Ve dvou výše uvedených příkladech pláč pomáhá zvýšit povědomí o změně. Pláč však může mít také tendenci se opakovat:

• když výkřiky, které se brání uznání problému nebo mu čelit; nebo
• když volání po dočasné úlevě něčeho, co nechcete změnit.

Pláč můžeme chápat jako důsledek uvědomění si traumatu (výrazně bolestivé události), ale stejnou úvahu můžeme aplikovat i na situace vzorců chování, myšlení a odporu, které s traumatickou epizodou nesouvisejí.

O pláči v terapii (nebo v situacích, kdy analyzovaný člověk hlásí pláč) je nejlépe přemýšlet jako o. ukazatel náklonnosti/emoce A pak v terapii pracujte na důvodech, které vás k pláči vedou.

Racionální člověk X emocionální člověk

Lidé se snaží pochopit, jak neplakat, protože se stydí projevit své emoce. Emocionální lidé, jak už název napovídá, jsou ti, kteří nejčastěji pláčou před ostatními lidmi.

I racionální lidé však mohou mít v životě záchvaty pláče. Podle vědců mohou lidé se silným temperamentem snadněji podlehnout emoční nezvladatelnosti. Protože se nálada temperamentních lidí často mění, je pravděpodobnost, že se u nich projeví emoce a pláč, vyšší.

Je důležité si uvědomit, že racionální nebo emotivní člověk může projevovat své krize pláče svým vlastním způsobem. To znamená, že jejich reakce na stejný podnět se liší. Například při zprávě o úmrtí mohou emocionální i racionální lidé projevit svůj smutek jiným způsobem.

Co dělat, abychom neplakali?

Mnoho lidí se chce naučit, jak ovládat emocionální pláč v důležitých situacích. Cílem je vyjádřit pláč zdravým způsobem a udržet si kontrolu nad konfliktními situacemi. Podle psychologů mohou následující techniky pomoci těm, kteří se chtějí naučit, jak přestat plakat kvůli všemu:

Dýchání

Hluboký a nenápadný nádech a výdech je prvním krokem ke zvládnutí pláče. Je možné zhluboka dýchat, aniž by si toho lidé všimli, a zůstat tak klidný, když čelíte konfliktům. Jak vzduch vstupuje do plic a vystupuje z nich, člověk se může uklidnit a cítit se uvolněně. .

Zaměstnejte svůj mozek

Zaměstnání mozku vám může pomoci ovládnout nutkání plakat ve stresu. Například při rozhovoru byste měli věnovat pozornost tomu, co říká druhá osoba, a zároveň vytvářet odpovědi na tyto repliky. Zatímco čekáte, až na vás přijde řada, věnujte pozornost tomu, co říká druhá osoba, a vytvářejte své argumenty.

Vyhněte se očnímu kontaktu

Oční kontakt mezi lidmi může ovlivnit jejich emoce v daném okamžiku. Proto je důležité, abyste s někým neudržovali přímý oční kontakt, pokud se vám chce plakat. Abyste se vyhnuli pláči, podívejte se na bod mezi očima, mezi obočím nebo na čele.

Žvýkat žvýkačku

Podle odborníků, Žvýkání žvýkačky aktivuje biologickou reakci, která pomáhá předcházet pláči. Stručně řečeno, když člověk žvýká žvýkačku, vyvolává v těle aktivaci hormonů, které snižují stres. I když je to správná taktika, jak se uklidnit, vyhněte se příliš dlouhému žvýkání, aby se nevytvořilo příliš mnoho žaludečních šťáv.

Pláč není záležitostí dětí

Pláč je jedním z prvních komunikačních kanálů, který si některá zvířata vyvinou už v mládí. Mezi lidmi je pláč aktem, který mnoho dospělých nakonec odsuzuje jak u dětí, tak u jiných dospělých. Pro mnoho lidí je pláč považován za dětinskou a velmi přehnanou reakci.

Právě kvůli tomuto úsudku se mnoho lidí snaží přijít na to, jak nebrečet. Všichni máme právo vyjádřit své pocity jakýmkoli způsobem, pokud tím nikomu neubližujeme. Ačkoli je pláč spíše osobnostním rysem, nadměrný pláč může ukazovat na přítomnost onemocnění nebo nedostatky v tělesných funkcích.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Význam pláče

Velmi často se opakuje situace, kdy dospělý nařídí dítěti, aby "spolklo" pláč. Když zadržujeme pláč, a to i v dětství, máme větší šanci nahromadit mnoho smutku. Pláč je způsob, jak dát najevo vlastní bolest a zároveň pochopit vlastní pocity. .

Podle psychologů je důležité, aby lidé rozpoznali své emoce a nestyděli se plakat. Pláč je moment, kdy si lidé tváří v tvář problémům uspořádávají myšlenky. I když každý člověk tvrdí, že pláč má na něj pozitivní vliv, je třeba si dát pozor, aby se to s ním nepřehánělo.

Identifikace nedostatečné kontroly emocí

Pokud se chcete naučit, jak přestat tolik plakat, je důležité nejprve porozumět příznakům nedostatečné kontroly emocí. I když pláč může zmírnit úzkost, je nutné pochopit, jak je zdravý. Pojďme se tedy seznámit s některými příznaky a známkami nedostatečné kontroly emocí:

Častá úzkost,

Únava, fyzická i psychická,

Nadměrný pláč,

Krize smíchu se střídaly s pláčem,

Častá sklíčenost a/nebo smutek,

Nechutenství,

Strach nebo pocit nejistoty,

Problémy se spánkem.

Překonání je možné

Smutek a pláč jsou společné prvky ve vývoji všech lidí. Proto se nedoporučuje potlačovat své pocity a bránit pláči v úlevě od bolesti. Mnoho terapeutů radí, aby toto trápení nezůstávalo uvnitř a aby se zdravě vyprázdnilo.

Nikdo není úplně šťastný a všichni v životě procházíme těžkostmi. Přesto si někteří lidé uchovávají touhu naučit se ovládat pláč. Nechat bolest projít očima je někdy dobré pro tělo i duši. .

Emoce je třeba cítit

Určitě jste někdy museli před lidmi skrývat své pocity. Podle psychologů však všichni potřebujeme cítit své emoce, abychom jim porozuměli, když člověk střeží své emoce, může se zrušit, aniž by si uvědomil, co mu tyto emoce sdělují. .

Podle psychologie bychom měli naslouchat svým emocím, abychom je pochopili a respektovali. Výsledkem je, že všichni rozvíjíme sebeúctu a žijeme zdravě s ostatními lidmi. K tomu je třeba emoce a pláč prožívat a respektovat, aby každý měl jasněji v tom, co má dělat dál.

Závěrečné úvahy o tom, jak neplakat

Naučit se neplakat je užitečné pouze tehdy, když lidé cítí, že se jejich emoce vymykají kontrole. I když se jedná o únikový ventil, pláč se může stát nekontrolovanou emoční reakcí na napětí. Když se zamyslíme nad tímto nedostatkem kontroly, může být větší kontrola nad krizí pláče prospěšná.

Lidé by však neměli potlačovat akt pláče, kdykoli se nechtějí zabývat vlastní bolestí. I když je to nepříjemné, přiznání vlastních emocí je gestem sebelásky a emoční péče o sebe. Proto bychom neměli popírat to, co cítíme, a pokud pláč pomáhá bolest zmírnit, je v pořádku prolít pár slz.

Po objevení některých jak neplakat Kurz vám pomůže rozvíjet sebepoznání, což povede k lepšímu porozumění vašim emocím. A vy budete nejen rozvíjet své emoce, ale také odemykat svůj vnitřní potenciál.