많은 사람들이 항상 강해 보이려고 노력하고 우는 것을 나약함의 표시로 생각합니다. 감정을 조절하는 것이 어렵고 많은 사람들이 다른 사람들 앞에서 우는 것을 부끄러워합니다. 그렇다면 울지 않는 방법 과 그것이 옳은 선택인지 설명드리겠습니다.

심리학에서 우는 것은 무엇인가요?

울음은 외상을 자각한 결과일 수 있습니다. 정신분석학이나 심리학에서는 무언가를 의식하게 만드는 것이 그것을 극복할 수 있는 기회 라고 생각하기 때문에 그것을 극복하는 방법을 나타낼 수도 있다.

그러나 우는 행위는 원칙적으로 트라우마를 완전히 풀어준다는 생각. 이는 경우에 따라 다릅니다.

• 울음은 극복 과정 에 기여할 수 있습니다. 1>치료를 위한 주제 가져오기 , 감정이나 감정이 너무 강해서 피분석자가 우는 이유에 대해;

위의 두 예에서 우는 것은 변화를 인식하는 데 도움이 됩니다. 그러나 울음은 반복되는 경향이 있을 수도 있습니다. 또는

울음은 다음에 대한 인식의 결과라고 생각할 수 있습니다. 트라우마(상당히 고통스러운 사건), 그러나우리는 또한 트라우마 에피소드와 무관한 행동, 사고 및 저항 패턴의 상황에 동일한 추론을 적용할 수 있습니다. )는 피분석자의 정신과 관련된 정서/감정 지표 와 같습니다. 그런 다음 치료에서 울음을 유발하는 이유에 대해 연구합니다.

이성적인 사람 X 감정적인 사람

사람들은 울지 않는 방법을 이해하려고 합니다. 감정 . 많은 사람들은 자신을 이성적인 사람으로 인식하는 반면 다른 사람은 자신을 감정적이라고 생각합니다. 이름에서 알 수 있듯이 감정적인 사람들은 다른 사람들 앞에서 가장 많이 운다.

그러나 이성적인 사람들도 살면서 한 차례 울음을 터뜨릴 수 있다. 학자들에 따르면, 기질이 강한 사람들은 쉽게 감정 폭발에 굴복할 수 있습니다. 변덕스러운 사람들은 기분이 많이 변하기 때문에 감정적으로 변하고 울 가능성이 더 큽니다.

이성적이거나 감정적인 사람은 자신의 방식으로 자신의 울음 주문을 보여줄 수 있다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 동일한 자극에 대한 반응이 다른 경로를 따른다는 의미입니다. 예를 들어 사망 통지를 통해 감정적인 것과 이성적인 것 모두 다른 방식으로 슬픔을 드러낼 수 있습니다.

What울지 말라고?

많은 사람들이 중요한 상황에서 감정적 울음을 조절하는 방법을 배우기를 원합니다. 목표는 건강한 방식으로 울음을 풀어주고 갈등 상황을 통제하는 것입니다. 심리학자들에 따르면 다음 기술은 모든 것에 대해 울음을 그치는 방법을 배우려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

호흡

깊고 신중하게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 울음을 조절하는 첫 번째 단계입니다. 사람들이 눈치채지 못하게 심호흡을 하면 갈등에 직면했을 때 침착함을 유지할 수 있습니다. 공기가 폐 안팎으로 이동함에 따라 사람은 진정되고 편안한 느낌을 받을 수 있습니다 .

두뇌를 차지하십시오

뇌를 바쁘게 유지하면 긴장의 순간에 울고 싶은 충동을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다. 예를 들어 대화에서 이러한 대사에 대한 응답을 만들면서 상대방이 말하는 내용에 주의를 기울여야 합니다. 자신의 차례를 기다리는 동안 다른 사람이 말하는 내용에 주의를 기울이고 자신의 주장을 만들어 보십시오.

눈을 마주치지 마십시오.

사람들 사이의 눈맞춤은 상대방의 감정을 표현하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 순간. 그래서 울고 싶을 때 누군가와 직접 눈을 마주치지 않는 것이 중요합니다 . 울지 않으려면 사람의 눈 사이, 눈썹 사이 또는 이마 사이를 바라보십시오.

껌

전문가들에 따르면 껌을 씹으면 울음을 예방하는 생물학적 반응이 활성화됩니다 . 요컨대, 사람이 껌을 씹을 때 몸에서 스트레스를 줄이는 호르몬을 활성화하도록 유도하는 것입니다. 마음을 가라앉히는 것은 타당한 방법이지만 위액이 너무 많이 나오지 않도록 오래 씹는 것은 삼가십시오. 일부 동물이 강아지일 때 발달하는 의사소통 채널. 인간들 사이에서 우는 것은 많은 어른들이 아이들과 다른 어른들 모두에게 결국 비난하는 행위입니다. 많은 사람들에게 우는 것은 유치한 반응으로 간주되고 크게 과장됩니다.

많은 사람들이 울지 않는 방법을 알아내려고 하는 것은 바로 이러한 판단 때문입니다. 누구에게도 해를 끼치지 않는 행동이라면 우리 모두는 우리가 느끼는 감정을 표현할 권리가 있습니다 . 울음은 성격 특성에 가깝지만 과도한 울음은 신체 기능에 질병이나 결함이 있음을 나타낼 수 있습니다>.

우는 것의 중요성

매우 흔한 상황은 어른이 아이에게 울음을 "삼키라"고 명령하는 것입니다. 어린 시절에도 눈물을 참으면 많은 슬픔이 쌓일 가능성이 커집니다. 울음은자신의 감정을 이해하면서 자신의 고통을 발산하는 것 .

심리학자에 따르면 자신의 감정을 인식하고 우는 것을 부끄러워하지 않는 것이 중요합니다 . 울음은 사람들이 문제 앞에서 생각을 정리하는 순간이다. 사람마다 울음이 긍정적인 영향을 미친다고 주장하지만, 너무 과하면 안 된다.

확인하기 감정 조절의 문제

많이 울지 않는 법을 배우고 싶다면 먼저 감정 조절의 징후를 알아차리는 것이 중요합니다. 우는 것이 불안을 덜어줄 수는 있지만 그것이 어느 정도 건강한지 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 감정 폭발의 몇 가지 증상과 징후에 대해 알아보겠습니다.

잦은 불안,

육체적 정신적 피로,

과도한 울음,

웃음과 울음의 위기,

잦은 낙심 및/또는 슬픔,

식욕 부진,

두려움 또는 불안감,

문제 자고 있는.

극복은 가능하다

슬픔과 울음은 모든 사람의 발달에 공통적인 요소입니다. 따라서 감정을 억누르고 울음이 고통을 덜어주는 것을 막는 것은 권장되지 않습니다. 고통. 많은 치료사들이 주는 조언은 이 괴로움이 안에 머물지 않고 건강한 방식으로 비워진다는 것입니다.

아무도완전히 행복하고 우리 모두는 인생에서 어려움을 겪습니다. 그럼에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 ​​울음을 제어하는 ​​방법을 배우고 싶어합니다. 통증이 눈을 통해 흐르게 하는 것은 때때로 몸과 마음에 좋습니다 .

감정은 느껴야 합니다

분명히 어느 시점에서 그것을 숨겨야 했습니다 사람들이 느낀 것. 하지만 감정을 이해하려면 감정을 느껴야 합니다. 심리학자들에 따르면 사람이 자신의 감정을 유지하면 그 감정이 무엇을 전달하는지 깨닫지 못한 채 자신을 무효화할 수 있습니다 .

심리학에 따르면 감정을 이해하고 존중하려면 감정에 귀를 기울여야 합니다. . 그 결과 우리 모두는 자존감을 키우고 다른 사람들과 잘 지냅니다. 따라서 모든 사람이 다음에 무엇을 해야 하는지 더 명확하게 알 수 있도록 감정과 울음을 느끼고 존중해야 합니다.

울지 않는 방법에 대한 최종 생각

울지 않는 방법 알아보기 울음은 사람들이 감정을 통제할 수 없다고 느낄 때만 유용합니다 . 배출구라 할지라도 울음은 스트레스에 대한 통제되지 않는 감정적 반응이 될 수 있습니다. 이러한 통제력 부족을 염두에 두고 우는 주문을 더 잘 제어하는 ​​것이 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 대처하고 싶지 않을 때마다 우는 행위를 억누르면 안 됩니다.고통 그 자체. 불편하더라도 자신의 감정을 인정하는 것은 자기애이자 정서적 자기관리의 몸짓이다. 그러므로 우리는 감정을 부정해서는 안 되며 우는 것이 고통을 가라앉히는 데 도움이 된다면 눈물을 몇 방울 흘려도 괜찮습니다.

울지 않는 방법 에 대한 몇 가지 기술을 발견한 후 구독 온라인 정신 분석 과정에. 이 과정은 자기 인식을 개발하여 감정을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 감정을 발전시킬 뿐만 아니라 내면의 잠재력도 발휘합니다.