ډیری خلک هڅه کوي چې هر وخت قوي ښکاري او ژړل د کمزورۍ نښه ګڼي. د احساساتو کنټرول ستونزمن دی او ډیری خلک د نورو خلکو په وړاندې په ژړا کې د شرم احساس کوي. که دا ستاسو قضیه وي، موږ به تشریح کړو چې څنګه ژاړئ او که دا سم انتخاب دی.

د ارواپوهنې لپاره ژړل څه شی دی؟

ژاړل کیدای شي د صدمې په اړه د پوهیدو پایله وي. دا کیدای شي په دې باندې د بریالیتوب یوه لاره استازیتوب وکړي، لکه څنګه چې رواني تحلیل او ارواپوهنه په پام کې نیسي چې د یو څه هوښیار کول د دې د بریالي کولو فرصت دی .

مګر د ژړا عمل، د یوې قاعدې په توګه، استازیتوب نه کوي. په بشپړه توګه د صدمې خوشې کولو نظر. دا په قضیه کې توپیر لري:

• ژریدل کولی شي د بریالیتوب پروسې کې مرسته وکړي، ځکه چې کله ژاړو موږ په ستونزه پوهیږو؛
> ژړل هم کولی شي د درملنې لپاره د موضوعاتو راوړل ، د هغو دلایلو په اړه چې ولې اغیزه یا احساسات دومره پیاوړي دي چې تحلیل او ژاړي؛

په پورتنیو دوو مثالونو کې، ژړل د بدلون لپاره پوهیدلو کې مرسته کوي. خو ژړل هم د تکرار په لور تمایل لري:

• کله چې تاسو ژاړئ ترڅو د یوې ستونزې په پیژندلو کې مقاومت وکړئ یا ورسره مخ شئ؛ یا
• کله چې تاسو د لنډمهاله راحت لپاره ژاړئ د هغه څه لپاره چې تاسو یې نه غواړئ بدل کړئ.

موږ د پوهاوي په پایله کې د ژړا فکر کولی شو صدمه (د پام وړ دردناکه پیښه)، مګرموږ کولی شو ورته استدلال د چلند حالتونو، فکر او مقاومت نمونو کې هم پلي کړو، د دردناک پیښې پورې تړاو نلري.

په درملنه کې د ژړا په اړه د فکر کولو غوره لاره (یا په داسې شرایطو کې چې تحلیل راپور ورکوي چې هغه ژړل. ) د د تاثیر/احساس شاخص په څیر دی، هغه څه چې د تحلیلي روح سره تړاو لري. او بیا، په درملنه کې، په هغو دلایلو کار وکړئ چې دا ژړا هڅوي.

معقول شخص X احساساتي شخص

خلک هڅه کوي پوه شي چې څنګه ژاړئ ځکه چې دوی د خپل ښودلو څخه شرمیږي. احساسات ډیری خلک ځان د منطقي خلکو په توګه پیژني پداسې حال کې چې نور ځانونه احساساتي بولي. احساساتي خلک، لکه څنګه چې له نوم څخه څرګندیږي، د نورو خلکو په وړاندې د ژړا احتمال ډیر دی.

په هرصورت، عقلمند خلک هم کولی شي په خپل ژوند کې د ژړا مخه ونیسي. د پوهانو په وینا، هغه کسان چې قوي مزاج لري کولی شي په اسانۍ سره احساساتي فشار ته تسلیم شي. څرنګه چې د مزاج لرونکو خلکو مزاج ډیر بدلیږي، نو د احساساتي کیدو او ژړلو چانس ډیر دی.

دا مهمه ده چې ټینګار وشي چې منطقي یا احساساتي شخص کولی شي د دوی د ژړا منتر په خپل ډول څرګند کړي. دا پدې مانا ده چې د ورته محرک په وړاندې د دوی عکس العمل مختلفې لارې تعقیبوي. د مړینې خبرتیا سره، د بیلګې په توګه، احساساتي او منطقي دواړه کولی شي خپل خپګان په نورو لارو څرګند کړي.

څهنه ژاړي؟

ډیری خلک غواړي زده کړي چې څنګه په مهمو حالاتو کې احساساتي ژړا کنټرول کړي. موخه دا ده چې ژړا په صحي ډول خوشې کړئ او د شخړو حالت کنټرول وساتئ. د ارواپوهانو په وینا، لاندې تخنیکونه کولی شي له هغو کسانو سره مرسته وکړي چې غواړي د هر څه په اړه د ژړا مخه ونیسي:

تنفس

په ژوره او احتیاط سره تنفس کول او تنفس کول د ژړا کنټرول لومړی ګام دی. تاسو کولی شئ ژوره ساه واخلئ پرته لدې چې خلک د شخړو په مخ کې ارام پاتې کیدو ته پام وکړي. لکه څنګه چې هوا د سږو دننه او بهر حرکت کوي، سړی کولی شي د آرام او آرامۍ احساس وکړي .

خپل دماغ قبضه کړئ

ستاسو دماغ بوخت ساتل کولی شي تاسو سره مرسته کوي چې د خپګان په شیبو کې د ژړا غوښتنې کنټرول کړئ. په خبرو اترو کې، د بیلګې په توګه، تاسو باید دې ته پام وکړئ چې بل کس د دې کرښو په ځواب کې څه وايي. په داسې حال کې چې د خبرو لپاره خپل وار ته انتظار باسئ، هغه څه ته پام وکړئ چې بل کس وايي او خپل استدلال رامنځته کړئ.

د سترګو تماس څخه ډډه وکړئ

د خلکو تر منځ د سترګو تماس کولی شي په دوی باندې تاثیر وکړي ترڅو خپل احساسات څرګند کړي. شېبه له همدې امله دا مهمه ده چې د چا سره مستقیم تماس مه کوئ که تاسو د ژړا احساس کوئ . د ژړا څخه د مخنیوي لپاره، د شخص د سترګو تر مینځ نقطه وګورئ، د ابرو یا تندی تر مینځ.

چیوګم

د متخصصینو په وینا، چیوګم یو بیولوژیکي غبرګون فعالوي چې د ژړا مخنیوي کې مرسته کوي . په لنډه توګه، کله چې یو څوک ګوم ژوي هغه خپل بدن هڅوي چې هورمونونه فعال کړي چې فشار کموي. که څه هم د آرام کولو لپاره دا یو معتبر تاکتیک دی، د اوږدې مودې لپاره د ژاولو څخه ډډه وکړئ ترڅو ډیر د معدې جوس جوړ نشي.

ژړل د ماشومانو لپاره څه ندي

ژاړل یو له لومړیو څخه دی د مخابراتو چینلونه چې ځینې څاروي وده کوي کله چې دوی ګوډاګي وي. د انسانانو په منځ کې، ژړا یو داسې عمل دی چې ډیری لویان یې په ماشومانو او نورو لویانو کې ملامتوي. د ډیری خلکو لپاره، ژړل یو کوچنی غبرګون ګڼل کیږي او خورا مبالغه کیږي.

د دې قضاوت له امله ډیری خلک هڅه کوي چې پوه شي چې څنګه ونه ژړل شي. موږ ټول حق لرو هغه څه چې موږ یې احساس کوو په هغه طریقه چې موږ یې کولی شو څرګند کړو که چیرې دا عمل هیچا ته زیان ونه رسوي . که څه هم ژړل د شخصیت یوه ځانګړتیا ده، په زیاته اندازه ژړل د ناروغیو شتون یا د بدن په کارونو کې نیمګړتیاوې په ګوته کوي.

زه غواړم معلومات د رواني تحلیل کورس کې شامل کړم 15>.

د ژړا اهمیت

یو ډیر عام حالت هغه وخت دی کله چې یو بالغ ماشوم ته امر کوي چې ژړا "تیر" کړي. کله چې موږ اوښکې ودروو، حتی په ماشومتوب کې، موږ د ډیری غمونو د راټولولو لوی چانس لرو. ژړل یوه لاره دهد خپل احساساتو درک کولو په وخت کې د خپل درد څخه ځان خلاصول .

د ارواپوهانو په وینا، د خلکو لپاره دا مهمه ده چې خپل احساسات وپیژني او په ژړا کولو کې د شرم احساس ونه کړي . ژړا د خلکو لپاره هغه شیبه ده چې د ستونزو سره مخ کې خپل فکرونه تنظیموي. که څه هم هر څوک ادعا کوي چې ژړل د دوی لپاره مثبت اغیز لري، تاسو باید محتاط اوسئ چې ډیر یې ونه کړئ.

پیژندنه د احساساتي کنټرول نشتوالی ستونزه

که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه دومره ژاړئ، نو دا مهمه ده چې لومړی د احساساتي کنټرول نښې وګورئ. که څه هم ژړل کولی شي اضطراب له منځه یوسي، دا اړینه ده چې پوه شي چې څومره صحي دي. نو راځئ چې د احساساتي خپګان په ځینو نښو او نښو پوه شو:

پرله پسې اضطراب،

فزیکي او رواني ستړیا،

ډیر ژړل،

پرله پسې مایوسي او/یا خپګان،

د اشتها نشتوالی،

ویره یا د ناامنۍ احساس،

ستونزه خوب

بریا ممکنه ده

غم او ژړا د ټولو خلکو په پرمختګ کې عام عناصر دي. له همدې امله، دا سپارښتنه نه کیږي چې خپل احساسات ودروي او د درد څخه د خلاصون لپاره د ژړا مخه ونیسي. درد. هغه مشوره چې ډیری معالجین یې ورکوي دا دی چې دا رنځ دننه نه پاتې کیږي او په سالم ډول خالي کیږي.

هیڅوک نشتهپه بشپړ ډول خوشحاله او موږ ټول په ژوند کې له ستونزو سره مخ یو. حتی که څه هم، ځینې خلک لاهم غواړي چې د ژړا کنټرول زده کړي. د سترګو له لارې درد ته اجازه ورکول کله ناکله د بدن او روح لپاره ښه وي .

احساسات باید احساس شي

یقینا تاسو باید دا په یو وخت کې پټ کړئ هغه څه چې خلکو احساس کاوه. په هرصورت، موږ ټول باید د دوی د پوهیدو لپاره خپل احساسات احساس کړو. د ارواپوهانو په وینا، کله چې یو څوک خپل احساسات ساتي هغه کولی شي پرته له دې چې پوه شي چې دا احساسات څه اړیکه لري خپل ځان ردوي.

د ارواپوهنې له مخې، موږ باید د پوهیدو او درناوي لپاره خپلو احساساتو ته غوږ ونیسو. . د پایلې په توګه، موږ ټول ځان ته درناوی پیدا کوو او د نورو سره ښه چلند کوو. له همدې امله، احساسات او ژړا باید احساس او درناوی وشي ترڅو هرڅوک د دې په اړه نور روښانه شي چې څه باید وکړي.

د نه ژړلو په اړه وروستي فکرونه

زده کړئ چې څنګه ژاړئ ژړل یوازې هغه وخت ګټور دي کله چې خلک احساس کوي چې احساسات د کنټرول څخه بهر دي . حتی که دا یو ځای وي، ژړل کولی شي د فشار لپاره یو غیر کنټرول احساساتي غبرګون وي. د دې د کنټرول نشتوالي په پام کې نیولو سره، د ژړا په منتر باندې ډیر کنټرول ګټور کیدی شي.

په هرصورت، خلک باید د ژړا عمل جبران نه کړي کله چې دوی نه غواړي ورسره معامله وکړي.درد پخپله. حتی که دا نارامه وي، د یو چا د احساساتو منل د ځان مینې او احساساتي ځان پاملرنې نښه ده. له همدې امله، موږ باید د هغه څه څخه انکار ونه کړو چې موږ یې احساس کوو او که ژړل د درد په کمولو کې مرسته کوي، نو سمه ده چې یو څو اوښکې توی کړئ.

د څنګه نه ژاړئ په اړه ځینې تخنیکونو موندلو وروسته، ګډون وکړئ زموږ د آنلاین رواني تحلیل کورس ته. کورس به تاسو سره ستاسو د ځان پوهاوي په وده کې مرسته وکړي، په پایله کې ستاسو د احساساتو لوی پوهه. او تاسو نه یوازې خپل احساساتو ته وده ورکوئ، بلکې خپل داخلي ظرفیت هم خلاص کړئ.