Banyak orang yang berusaha terlihat kuat sepanjang waktu dan menganggap menangis sebagai tanda kelemahan. Sulit untuk mengendalikan emosi dan banyak orang merasa malu untuk menangis di depan orang lain. Jika ini yang terjadi pada Anda, kami akan menjelaskan bagaimana tidak menangis dan apakah ini adalah pilihan yang tepat.

Apa yang dimaksud dengan menangis bagi psikologi?

Menangis dapat menjadi hasil dari kesadaran akan trauma, dan dapat menjadi cara untuk mengatasinya, karena psikoanalisis dan psikologi menganggap bahwa membuat sesuatu menjadi sadar adalah kesempatan untuk mengatasinya .

Namun, tindakan menangis tidak selalu berarti melepaskan trauma secara total, hal ini bervariasi dari satu kasus ke kasus lainnya:

• menangis dapat berkontribusi pada proses mengatasi Dengan menangis, kita menjadi sadar akan masalahnya;
• menangis juga bisa membawa topik ke dalam terapi tentang alasan kasih sayang atau emosi yang begitu kuat sehingga analis menangis;

Dalam dua contoh di atas, menangis membantu meningkatkan kesadaran untuk sebuah perubahan, namun menangis juga dapat memiliki pola kecenderungan untuk mengulanginya kembali:

• kapan menangis untuk menolak mengakui suatu masalah atau menghadapinya; atau
• kapan tangisan untuk bantuan sementara sesuatu yang tidak ingin Anda ubah.

Kita dapat berpikir bahwa menangis adalah hasil dari kesadaran akan trauma (peristiwa yang sangat menyakitkan), tetapi kita juga dapat menerapkan penalaran yang sama pada situasi pola perilaku, pemikiran, dan penolakan, yang tidak terkait dengan episode traumatis.

Cara terbaik untuk berpikir tentang menangis dalam terapi (atau dalam situasi di mana analis melaporkan menangis) adalah sebagai indikator kasih sayang/emosi Dan kemudian, dalam terapi, atasi alasan yang memotivasi tangisan ini.

Orang yang rasional X orang yang emosional

Orang-orang berusaha untuk memahami bagaimana caranya agar tidak menangis karena mereka merasa malu untuk menunjukkan emosinya Orang yang emosional, seperti namanya, adalah orang yang paling mungkin menangis di depan orang lain.

Namun, orang yang rasional juga dapat mengalami masa-masa menangis dalam hidup mereka. Menurut para ahli, mereka yang memiliki temperamen yang kuat lebih mudah menyerah pada emosi yang tidak terkendali. Karena suasana hati orang yang temperamental sering berubah-ubah, kemungkinan mereka untuk menjadi emosional dan menangis menjadi lebih tinggi.

Penting untuk dicatat bahwa orang yang rasional atau emosional dapat menunjukkan krisis tangisan mereka dengan cara mereka sendiri. Artinya, reaksi mereka terhadap rangsangan yang sama, mengambil jalan yang berbeda. Dengan berita kematian, misalnya, baik yang emosional maupun yang rasional dapat menunjukkan kesedihan mereka dengan cara lain.

Apa yang harus dilakukan agar tidak menangis?

Banyak orang ingin belajar bagaimana mengendalikan tangisan emosional dalam situasi penting. Tujuannya adalah untuk mengekspresikan tangisan dengan cara yang sehat dan tetap mengendalikan situasi konflik. Menurut para psikolog, teknik-teknik berikut ini dapat membantu mereka yang ingin belajar bagaimana berhenti menangis tentang segala hal:

Bernafas

Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam dan secara diam-diam adalah langkah pertama untuk mengendalikan tangisan. Anda dapat mengambil napas dalam-dalam tanpa diketahui orang lain agar tetap tenang saat menghadapi konflik. Saat udara masuk dan keluar dari paru-paru, orang tersebut bisa tenang dan merasa rileks .

Mengisi otak Anda

Menjaga otak Anda tetap sibuk dapat membantu Anda mengendalikan keinginan untuk menangis pada saat stres. Dalam sebuah percakapan, misalnya, Anda harus memperhatikan apa yang dikatakan orang lain sambil membuat tanggapan terhadap kalimat tersebut. Sambil menunggu giliran Anda untuk berbicara, perhatikan apa yang dikatakan orang lain dan buatlah argumen Anda.

Hindari kontak mata

Kontak mata antara orang-orang dapat mempengaruhi mereka untuk menunjukkan emosi mereka pada saat itu. Inilah sebabnya mengapa penting untuk tidak mempertahankan kontak mata langsung dengan seseorang jika Anda merasa ingin menangis Untuk menghindari tangisan, lihatlah titik di antara kedua mata orang tersebut, di antara kedua alis atau di dahi.

Mengunyah permen karet

Menurut para ahli, Mengunyah permen karet mengaktifkan respons biologis yang membantu mencegah menangis Singkatnya, ketika seseorang mengunyah permen karet, ia mendorong tubuhnya untuk mengaktifkan hormon yang mengurangi stres. Meskipun ini adalah taktik yang valid untuk menenangkan diri, hindari mengunyah terlalu lama agar tidak menghasilkan terlalu banyak asam lambung.

Menangis bukanlah hal yang biasa dilakukan anak-anak

Menangis adalah salah satu saluran komunikasi pertama yang dikembangkan oleh beberapa hewan saat mereka masih anakan. Di antara manusia, menangis adalah tindakan yang banyak ditiru oleh banyak orang dewasa, baik pada anak-anak maupun orang dewasa lainnya. Bagi banyak orang, menangis dianggap sebagai respons yang kekanak-kanakan dan sangat berlebihan.

Karena penilaian inilah, banyak orang yang mencoba mencari cara untuk tidak menangis. Kita semua memiliki hak untuk mengekspresikan perasaan kita dengan cara apa pun yang kita bisa selama itu tidak merugikan siapa pun Meskipun menangis lebih merupakan ciri kepribadian, menangis berlebihan dapat mengindikasikan adanya penyakit atau defisit pada fungsi tubuh.

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Pentingnya menangis

Situasi yang sering terjadi adalah ketika orang dewasa memerintahkan anak untuk "menelan" tangisan. Ketika kita menahan tangisan, bahkan di masa kanak-kanak, kita memiliki peluang lebih besar untuk mengumpulkan banyak kesedihan. Menangis adalah cara untuk mengungkapkan rasa sakit yang dirasakan sambil memahami perasaan sendiri. .

Menurut para psikolog, penting bagi orang-orang untuk mengenali emosi mereka dan tidak malu untuk menangis Menangis adalah momen bagi orang untuk mengatur pikiran mereka dalam menghadapi masalah. Meskipun setiap orang mengklaim bahwa menangis memiliki efek positif bagi mereka, namun kita harus berhati-hati untuk tidak melakukannya secara berlebihan.

Mengidentifikasi kurangnya kontrol emosi

Jika Anda ingin belajar bagaimana cara berhenti menangis berlebihan, pertama-tama penting untuk memahami tanda-tanda kurangnya kontrol emosi. Meskipun menangis dapat meredakan kesedihan, namun Anda perlu memahami seberapa sehatnya hal tersebut. Jadi, mari kita pelajari beberapa gejala dan tanda kurangnya kontrol emosi:

Sering merasa cemas,

Kelelahan, baik fisik maupun mental,

Menangis berlebihan,

Krisis tawa yang diselingi dengan tangisan,

Sering merasa putus asa dan/atau sedih,

Kurang nafsu makan,

Ketakutan atau perasaan tidak aman,

Masalah tidur.

Mengatasi adalah mungkin

Kesedihan dan tangisan adalah elemen umum dalam perkembangan semua orang. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menekan perasaan Anda dan mencegah menangis untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Saran yang diberikan oleh banyak terapis adalah untuk memastikan bahwa rasa tertekan ini tidak tinggal di dalam diri dan dikosongkan dengan cara yang sehat.

Tidak ada orang yang benar-benar bahagia dan kita semua mengalami kesulitan dalam hidup. Meskipun begitu, sebagian orang tetap memiliki keinginan untuk belajar mengendalikan tangisan. Membiarkan rasa sakit mengalir melalui mata terkadang baik untuk tubuh dan jiwa .

Emosi perlu dirasakan

Tentunya Anda pernah menyembunyikan perasaan Anda dari orang lain pada suatu saat. Namun, kita semua perlu merasakan emosi kita untuk memahaminya, menurut para psikolog, ketika seseorang menjaga emosinya, ia dapat membatalkan dirinya sendiri tanpa menyadari apa yang dikomunikasikan oleh emosi tersebut .

Menurut Psikologi, kita harus mendengarkan emosi kita untuk memahami dan menghormatinya, sehingga kita semua dapat mengembangkan rasa percaya diri dan hidup bersama secara sehat dengan orang lain. Untuk itu, emosi dan tangisan perlu dirasakan dan dihormati agar setiap orang lebih jelas tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Pertimbangan terakhir tentang cara untuk tidak menangis

Belajar untuk tidak menangis hanya berguna ketika seseorang merasa emosinya tidak terkendali Bahkan jika itu adalah katup pelarian, menangis dapat menjadi respons emosional yang tidak terkendali terhadap ketegangan. Berpikir tentang kurangnya kontrol ini, memiliki kontrol yang lebih besar terhadap krisis menangis dapat bermanfaat.

Namun, orang tidak boleh menahan diri untuk menangis setiap kali mereka tidak ingin menghadapi rasa sakit mereka sendiri. Meskipun tidak nyaman, mengakui emosi diri sendiri adalah bentuk cinta diri dan perawatan diri secara emosional. Oleh karena itu, kita tidak boleh mengingkari apa yang kita rasakan dan jika menangis dapat membantu mengurangi rasa sakit, maka tidak masalah untuk mengeluarkan air mata.

Setelah menemukan beberapa bagaimana tidak menangis Kursus ini akan membantu Anda mengembangkan pengetahuan diri Anda, menghasilkan pemahaman yang lebih besar tentang emosi Anda. Dan Anda tidak hanya akan mengembangkan emosi Anda, tetapi juga membuka potensi batin Anda.