Monet ihmiset pyrkivät näyttämään koko ajan vahvoilta ja pitävät itkemistä heikkouden merkkinä. Tunteita on vaikea hallita, ja monet ihmiset häpeävät itkeä muiden ihmisten edessä. Jos näin on sinun kohdallasi, selitämme miten ei itke ja onko tämä oikea valinta.

Mitä itku on psykologian kannalta?

Itku voi olla seurausta trauman tiedostamisesta, ja se voi olla keino trauman voittamiseksi, sillä psykoanalyysin ja psykologian mukaan jonkin asian tiedostaminen on mahdollisuus voittaa se .

Itkeminen ei kuitenkaan yleensä edusta ajatusta trauman täydellisestä purkamisesta, mikä vaihtelee tapauskohtaisesti:

• itku voi edistää voittamisprosessi Itkemällä tulemme tietoisiksi ongelmasta;
• itku voi myös aiheiden tuominen terapiaan syitä siihen, miksi kiintymys tai tunne on niin voimakas, että analysoitava henkilö itkee;

Kahdessa edellä mainitussa esimerkissä itku auttaa lisäämään tietoisuutta muutoksesta. Itkulla voi kuitenkin olla myös taipumus toistaa itseään:

• kun huudot, joilla vastustetaan ongelman tunnustamista tai kohdata se; tai
• kun huutaa tilapäistä helpotusta jostain, mitä et halua muuttaa.

Voimme ajatella, että itku on seurausta siitä, että tiedostamme trauman (huomattavan tuskallisen tapahtuman), mutta voimme soveltaa samaa päättelyä myös tilanteisiin, joissa käyttäytymismalleja, ajattelua ja vastarintaa esiintyy, vaikka ne eivät liity traumaattiseen episodiin.

Paras tapa ajatella itkua terapiassa (tai tilanteissa, joissa analysoitava kertoo itkemisestä) on seuraava kiintymyksen/tunteen osoitin Ja sitten terapiassa voit työstää syitä, jotka motivoivat tätä itkemistä.

Rationaalinen henkilö X tunteellinen henkilö

Ihmiset pyrkivät ymmärtämään, miten olla itkemättä, koska he häpeävät näyttää tunteitaan. Tunneihmiset ovat nimensä mukaisesti niitä, jotka todennäköisimmin itkevät muiden ihmisten edessä.

Kuitenkin myös rationaaliset ihmiset voivat kokea elämässään itkukohtauksia. Tutkijoiden mukaan temperamenttiset ihmiset voivat helpommin antaa periksi tunteiden hallitsemattomuudelle. Koska temperamenttisten ihmisten mieliala vaihtelee paljon, on todennäköisempää, että he tulevat tunteellisiksi ja itkevät.

On tärkeää huomata, että rationaalinen tai emotionaalinen ihminen voi osoittaa itkukriisinsä omalla tavallaan. Se tarkoittaa, että niiden reaktiot samaan ärsykkeeseen kulkevat eri reittejä. Esimerkiksi kuolemantapauksen yhteydessä sekä tunteelliset että rationaaliset ihmiset voivat osoittaa surunsa muilla tavoin.

Mitä tehdä, jotta ei itkettäisi?

Monet ihmiset haluavat oppia hallitsemaan tunnepitoisen itkun tärkeissä tilanteissa. Tavoitteena on ilmaista itku terveellä tavalla ja pitää konfliktitilanteet hallinnassa. Psykologien mukaan seuraavat tekniikat voivat auttaa niitä, jotka haluavat oppia lopettamaan itkun kaikesta:

Hengitys

Syvä ja huomaamaton sisään- ja uloshengittäminen on ensimmäinen askel itkun hallintaan. On mahdollista hengittää syvään ilman, että ihmiset huomaavat, jotta voi pysyä rauhallisena konfliktitilanteissa. Kun ilma tulee keuhkoihin ja poistuu keuhkoista, henkilö voi rauhoittua ja tuntea olonsa rentoutuneeksi. .

Varaa aivosi

Aivojesi työllistäminen voi auttaa sinua hillitsemään itkun tarvetta stressitilanteissa. Esimerkiksi keskustelussa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä toinen sanoo, ja samalla luoda vastauksia näihin repliikkeihin. Kun odotat vuoroasi puhua, kiinnitä huomiota siihen, mitä toinen sanoo, ja luo omia argumenttejasi.

Vältä katsekontaktia

Ihmisten välinen katsekontakti voi vaikuttaa siihen, että he osoittavat tunteitaan sillä hetkellä. Siksi on tärkeää, että et pidä suoraa katsekontaktia toiseen, jos sinua itkettää. Itkun välttämiseksi katso henkilön silmien väliin, kulmakarvojen väliin tai otsaan.

Purukumi

Asiantuntijoiden mukaan, Purukumin pureskelu aktivoi biologisen vasteen, joka auttaa ehkäisemään itkua. Lyhyesti sanottuna purukumia pureskellessaan ihminen saa kehonsa aktivoimaan stressiä vähentäviä hormoneja. Vaikka purukumin pureskelu on pätevä taktiikka rauhoittumiseen, on vältettävä pureskelemasta sitä liian kauan, jotta ei muodostuisi liikaa mahanestettä.

Itku ei ole lapsen asia

Itku on yksi ensimmäisistä viestintäkanavista, jonka jotkut eläimet kehittävät pentuna. Ihmisillä itku on teko, jota monet aikuiset päätyvät syyttämään sekä lapsia että muita aikuisia. Monien ihmisten mielestä itku on lapsellinen ja hyvin liioiteltu reaktio.

Tämän tuomion vuoksi monet ihmiset yrittävät keksiä, miten olla itkemättä. Meillä kaikilla on oikeus ilmaista tunteitamme millä tahansa tavalla, jos se ei vahingoita ketään. Vaikka itku on pikemminkin persoonallisuuden piirre, liiallinen itku voi viitata sairauksiin tai puutteisiin kehon toiminnoissa.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Itkun merkitys

Hyvin usein toistuva tilanne on, kun aikuinen käskee lasta "nielemään" itkun. Kun pidättelemme itkua, jopa lapsuudessa, meillä on suurempi mahdollisuus kerätä paljon surua. Itku on tapa tuoda oma kipu julki ja samalla ymmärtää omia tunteitaan. .

Psykologien mukaan on tärkeää, että ihmiset tunnistavat tunteensa eivätkä häpeä itkeä. Itku on hetki, jolloin ihmiset järjestävät ajatuksensa ongelmien edessä. Vaikka jokainen ihminen väittää, että itkemisellä on myönteinen vaikutus häneen, on vain varottava liioittelemasta.

Tunteiden hallinnan puutteen tunnistaminen

Jos haluat oppia, miten lopettaa itku niin paljon, on tärkeää ensin ymmärtää merkkejä tunteiden hallinnan puutteesta. Vaikka itku voi lievittää ahdistusta, on välttämätöntä ymmärtää, kuinka terveellistä se on. Tutustutaan siis joihinkin tunteiden hallinnan puutteen oireisiin ja merkkeihin:

Usein ahdistus,

Väsymys, sekä fyysinen että henkinen,

Liiallinen itku,

Naurukriisit ja itkujen välissä,

Usein lannistuminen ja/tai surullisuus,

Ruokahaluttomuus,

Pelko tai epävarmuuden tunne,

Ongelmia nukkumisessa.

Selviytyminen on mahdollista

Suru ja itku ovat yhteisiä elementtejä kaikkien ihmisten kehityksessä. Siksi ei ole suositeltavaa tukahduttaa tunteitasi ja estää itkua lievittämästä kipuasi. Monet terapeutit neuvovat varmistamaan, että tämä ahdistus ei jää sisälle ja että se tyhjennetään terveellä tavalla.

Kukaan ei ole täysin onnellinen, ja me kaikki käymme elämässä läpi vaikeuksia. Silti jotkut ihmiset haluavat oppia hallitsemaan itkua. Tuskan päästäminen silmien läpi on joskus hyväksi keholle ja sielulle. .

Tunteet on tunnettava

Olet varmasti joskus joutunut piilottelemaan tunteitasi ihmisiltä. Psykologien mukaan meidän kaikkien on kuitenkin tunnettava tunteemme, jotta voimme ymmärtää niitä, kun ihminen vartioi tunteitaan, hän voi mitätöidä itsensä tajuamatta, mitä nämä tunteet viestivät. .

Psykologian mukaan meidän pitäisi kuunnella tunteitamme, jotta ymmärtäisimme ja kunnioittaisimme niitä. Tämän tuloksena me kaikki kehitämme itsekunnioitusta ja elämme terveessä yhteiselämässä muiden ihmisten kanssa. Tätä varten tunteet ja itku on tunnettava ja niitä on kunnioitettava, jotta kaikille on selvempi käsitys siitä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.

Loppupohdintoja siitä, miten ei itketä

Itkemättömyyden opettelu on hyödyllistä vain silloin, kun ihmiset tuntevat tunteidensa karkaavan käsistä. Vaikka itkeminen on pakoventtiili, siitä voi tulla hallitsematon tunnereaktio jännitykseen. Kun ajatellaan tätä hallinnan puutetta, itkukriisien parempi hallinta voi olla hyödyllistä.

Ihmisten ei kuitenkaan pitäisi tukahduttaa itkemistä aina, kun he eivät halua käsitellä omaa tuskaansa. Vaikka se olisikin epämiellyttävää, omien tunteiden tunnustaminen on itserakkauden ja emotionaalisen itsehoidon ele. Siksi meidän ei pitäisi kieltää tunteitamme, ja jos itkeminen auttaa kipua vähenemään, on ihan ok vuodattaa kyyneleitä.

Löydettyään joitakin miten ei itke Kurssi auttaa sinua kehittämään itsetuntemustasi, jolloin ymmärrät paremmin tunteitasi. Etkä ainoastaan kehitä tunteitasi, vaan myös vapautat sisäisen potentiaalisi.