Շատերը փորձում են անընդհատ ուժեղ երևալ և լաց լինելը համարում են թուլության նշան: Դժվար է զսպել զգացմունքները, և շատ անհատներ ամաչում են այլ մարդկանց ներկայությամբ լաց լինելուց: Եթե ​​դա ձեր դեպքն է, մենք կբացատրենք ինչպես չարտասվել և եթե դա ճիշտ ընտրություն է:

Ի՞նչ է լաց լինելը հոգեբանության համար:

Լացը կարող է լինել վնասվածքի մասին իրազեկվելու հետևանք: Դա կարող է ներկայացնել այն հաղթահարելու միջոց, քանի որ հոգեվերլուծությունը և հոգեբանությունը համարում են, որ ինչ-որ բանի գիտակցումը դա հաղթահարելու հնարավորություն է :

Բայց լացի ակտը, որպես կանոն, չի ներկայացնում: տրավմայի ամբողջական ազատման գաղափարը: Սա տարբերվում է դեպքից դեպք.

• լացը կարող է նպաստել հաղթահարման գործընթացին , քանի որ լաց լինելիս մենք գիտակցում ենք խնդիրը;
• լացը կարող է նաև 1>թեմաներ բերելը թերապիայի համար , պատճառների մասին, թե ինչու է աֆեկտը կամ էմոցիան այնքան ուժեղ, որ վերլուծողը լաց է լինում;

Վերոհիշյալ երկու օրինակներում լացն օգնում է գիտակցել փոփոխությունները: Բայց լացը կարող է նաև կրկնվելու հակում ունենալ.

• երբ լաց ես լինում՝ չճանաչելու խնդիրը կամ դրա դեմն առնելու համար; կամ
• երբ լաց եք լինում մի բանից ժամանակավոր հանգստանալու համար , որը չեք ցանկանում փոխել:

Մենք կարող ենք լաց լինել որպես իրազեկվածության արդյունք: տրավմա (զգալիորեն ցավալի իրադարձություն), բայցմենք կարող ենք նաև կիրառել նույն պատճառաբանությունը վարքի իրավիճակների, մտածողության և դիմադրության ձևերի նկատմամբ, որոնք կապված չեն տրավմատիկ դրվագի հետ:

Լացի մասին մտածելու լավագույն միջոցը թերապիայի մեջ (կամ այն ​​իրավիճակներում, երբ վերլուծողը հայտնում է, որ նա լաց է եղել: ) նման է աֆեկտ/զգացմունքի ցուցիչ , մի բան, որը առնչվում է վերլուծողի հոգեկանին: Եվ հետո, թերապիայի մեջ, աշխատեք պատճառների վրա, որոնք դրդում են այս լացը:

Ռացիոնալ մարդ X զգացմունքային մարդ

Մարդիկ փորձում են հասկանալ, թե ինչպես չարտասվել, քանի որ ամաչում են ցույց տալ իրենց զգացմունքները . Շատ անհատներ իրենց ճանաչում են որպես ռացիոնալ մարդիկ, իսկ մյուսները՝ զգացմունքային: Զգացմունքային մարդիկ, ինչպես անունն է հուշում, ամենից հաճախ լաց են լինում այլ մարդկանց ներկայությամբ:

Սակայն ռացիոնալ մարդկանց կյանքում կարող են նաև լաց լինել: Գիտնականների կարծիքով՝ ուժեղ խառնվածք ունեցողները հեշտությամբ կարող են տրվել հուզական պոռթկումին։ Քանի որ խառնվածքով մարդկանց տրամադրությունը շատ է փոխվում, հուզվելու և լաց լինելու հավանականությունն ավելի մեծ է:

Կարևոր է ընդգծել, որ ռացիոնալ կամ էմոցիոնալ մարդը կարող է յուրովի ցուցադրել իր լացի հմայքը: Դա նշանակում է, որ նույն գրգռիչին նրանց արձագանքը տարբեր ճանապարհներով է ընթանում: Օրինակ՝ մահվան ծանուցման դեպքում և՛ զգացմունքայինները, և՛ բանականները կարող են այլ կերպ ցույց տալ իրենց տխրությունը:

չլացե՞լ

Շատերը ցանկանում են սովորել, թե ինչպես կառավարել հուզական լացը կարևոր իրավիճակներում: Նպատակն է առողջ կերպով ազատել լացը և պահպանել կոնֆլիկտային իրավիճակների վերահսկողությունը: Ըստ հոգեբանների՝ հետևյալ մեթոդները կարող են օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես դադարեցնել լացը ամեն ինչի մասին.

Շնչելը

Խորը և զուսպ ներշնչելը և արտաշնչելը առաջին քայլն է լացը վերահսկելու համար: Դուք կարող եք խորը շունչ քաշել՝ չնկատելով, որ մարդիկ հանգստություն պահպանեն հակամարտությունների ժամանակ: Երբ օդը շարժվում է թոքերից ներս և դուրս է գալիս, մարդը կարողանում է հանգստանալ և հանգստանալ :

Զբաղեցնել ձեր ուղեղը

Ձեր ուղեղը զբաղված պահելը կարող է օգնում է ձեզ զսպել լարվածության պահերին լացելու ցանկությունը: Զրույցի ժամանակ, օրինակ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչ է ասում դիմացինը՝ այս տողերին պատասխանելիս: Սպասելով խոսելու ձեր հերթին, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ասում դիմացինը և ստեղծեք ձեր փաստարկները:

Խուսափեք աչքի շփումից

Մարդկանց միջև տեսողական շփումը կարող է ազդել նրանց վրա, որպեսզի նրանք ցույց տան իրենց զգացմունքները այդ ժամանակ պահը. Այդ իսկ պատճառով կարևոր է, որ որևէ մեկի հետ ուղիղ աչք կապ չլինի, եթե լացելու ցանկություն ունեք : Լացից խուսափելու համար նայեք մարդու աչքերի, հոնքերի կամ ճակատի միջև ընկած կետին:

Մաստակը

Ըստ մասնագետների, մաստակը ակտիվացնում է կենսաբանական արձագանքը, որն օգնում է կանխել լացը : Մի խոսքով, երբ մարդը մաստակ է ծամում, նա դրդում է իր մարմնին ակտիվացնել հորմոնները, որոնք նվազեցնում են սթրեսը: Չնայած հանգստանալու ճիշտ մարտավարություն է, սակայն խուսափեք երկար ծամելուց, որպեսզի ստամոքսահյութ չառաջանա:

Լացը երեխաների համար չէ

Լացը առաջիններից է: կապի ուղիները, որոնք որոշ կենդանիներ զարգացնում են, երբ նրանք քոթոթ են: Մարդկանց մեջ լացը մի արարք է, որը շատ մեծահասակներ ի վերջո նախատում են ինչպես երեխաների, այնպես էլ այլ մեծահասակների մոտ: Շատերի համար լացը համարվում է մանկական արձագանք և խիստ չափազանցված:

Այդ դատողության պատճառով է, որ շատերը փորձում են պարզել, թե ինչպես չպետք է լաց լինել: Մենք բոլորս իրավունք ունենք մեր ուժերի ներածին չափով արտահայտել այն, ինչ զգում ենք, եթե արարքը որևէ մեկին չի վնասում : Թեև լացն ավելի շատ անհատականության հատկանիշ է, չափից դուրս լացը կարող է ցույց տալ հիվանդությունների կամ մարմնի գործառույթների թերությունների առկայությունը:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար .

Լացի կարևորությունը

Շատ տարածված իրավիճակ է, երբ մեծահասակը երեխային պատվիրում է «կուլ տալ» լացը: Երբ մենք զսպում ենք արցունքները, նույնիսկ մանկության տարիներին, շատ վիշտեր կուտակելու ավելի մեծ հնարավորություն ունենք։ Լացը միջոց էբաց թողնել սեփական ցավը` հասկանալով սեփական զգացմունքները :

Հոգեբանների կարծիքով` կարևոր է, որ մարդիկ ճանաչեն իրենց զգացմունքները և չամաչեն լացից : Լացն այն պահն է, երբ մարդիկ կազմակերպում են իրենց մտքերը խնդիրների դեպքում: Չնայած յուրաքանչյուր մարդ պնդում է, որ լացն իր վրա դրական ազդեցություն է ունենում, պարզապես պետք է զգույշ լինել, որ չափից դուրս չգաս:

Բացահայտում: հուզական վերահսկողության պակասի խնդիրը

Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես այդքան շատ չլացել, նախ կարևոր է նկատել հուզական վերահսկողության նշանները: Չնայած լացը կարող է հանգստացնել անհանգստությունը, պետք է հասկանալ, թե որքանով է այն առողջարար։ Այսպիսով, եկեք ծանոթանանք էմոցիոնալ պոռթկման որոշ ախտանիշներին և նշաններին.

Հաճախակի անհանգստություն,

Ֆիզիկական և մտավոր հոգնածություն,

Ավելորդ լաց,

Ծիծաղի ճգնաժամ՝ զուգորդված լացով,

Հաճախակի հուսալքություն և/կամ տխրություն,

Ախորժակի բացակայություն,

Վախ կամ անապահովության զգացում,

Անհանգստություն քնած.

Հաղթահարումը հնարավոր է

Տխրությունը և լացը բոլոր մարդկանց զարգացման ընդհանուր տարրեր են: Հետևաբար, խորհուրդ չի տրվում ճնշել ձեր զգացմունքները և թույլ չտալ, որ լացը հանգստացնի ցավը: ցավը: Շատ թերապևտների խորհուրդն այն է, որ այս տագնապը ներսում չի մնում և առողջ կերպով դատարկվում է:

Ոչ ոք չի մնում:միանգամայն երջանիկ, և մենք բոլորս անցնում ենք կյանքի դժվարությունների միջով: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ դեռ ցանկանում են սովորել, թե ինչպես կառավարել լացը: Թույլ տալ, որ ցավն անցնի աչքերով, երբեմն լավ է մարմնի և հոգու համար :

Զգացմունքները պետք է զգալ

Իհարկե, ինչ-որ պահի ստիպված եք եղել թաքցնել դա: այն, ինչ մարդիկ զգացել են. Այնուամենայնիվ, մենք բոլորս պետք է զգանք մեր զգացմունքները, որպեսզի հասկանանք դրանք: Ըստ հոգեբանների՝ երբ մարդը պահպանում է իր էմոցիաները, նա կարող է չեղյալ համարել իրեն՝ չհասկանալով, թե ինչ են հաղորդում այդ հույզերը ։

Հոգեբանության համաձայն՝ մենք պետք է լսենք մեր զգացմունքները՝ դրանք հասկանալու և հարգելու համար։ . Արդյունքում, մենք բոլորս զարգացնում ենք ինքնահարգանք և լավ հարաբերություններ ունենք ուրիշների հետ: Հետևաբար, հույզերն ու լացը պետք է զգալ և հարգել, որպեսզի բոլորն ավելի հստակություն ունենան հետագա անելիքների վերաբերյալ:

Վերջնական մտքեր այն մասին, թե ինչպես չպետք է լաց լինել

Իմացեք, թե ինչպես չպետք է լաց լինել: լաց լինելն օգտակար է միայն այն դեպքում, երբ մարդիկ զգում են, որ զգացմունքները վերահսկողությունից դուրս են : Նույնիսկ եթե դա ելք է, լացը կարող է դառնալ անվերահսկելի հուզական արձագանք սթրեսին: Հաշվի առնելով այս հսկողության բացակայությունը, լացի կախարդանքների նկատմամբ ավելի մեծ վերահսկողություն ունենալը կարող է օգտակար լինել:

Սակայն, մարդիկ չպետք է ճնշեն լացի ակտը, երբ նրանք չեն ցանկանում զբաղվել դրանով:ցավն ինքնին: Նույնիսկ եթե դա անհարմար է, սեփական հույզերի ընդունումը ինքնասիրության և էմոցիոնալ հոգատարության ժեստ է: Հետևաբար, մենք չպետք է ժխտենք այն, ինչ զգում ենք, և եթե լացն օգնում է ցավի նվազմանը, ապա լավ է մի քանի արցունք թափել:

ինչպես չարտասվել -ի վերաբերյալ որոշ տեխնիկա հայտնաբերելուց հետո բաժանորդագրվեք: մեր առցանց Հոգեվերլուծության դասընթացին: Դասընթացը կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր ինքնագիտակցությունը՝ արդյունքում ավելի լավ հասկանալով ձեր զգացմունքները: Եվ դուք ոչ միայն զարգացնում եք ձեր զգացմունքները, այլեւ բացում ձեր ներքին ներուժը: