Олон хүмүүс үргэлж хүчирхэг харагдахыг хичээдэг бөгөөд уйлах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байдаг бөгөөд олон хүмүүс бусад хүмүүсийн өмнө уйлахаас ичдэг. Хэрэв тийм бол бид хэрхэн уйлахгүй байх мөн энэ нь зөв сонголт мөн эсэхийг тайлбарлах болно.

Сэтгэл судлалын төлөө уйлах гэж юу вэ?

Уйлах нь гэмтлийг мэдэрсэний үр дагавар байж болно. Психоанализ болон сэтгэл судлал ямар нэг зүйлийг ухамсартай болгох нь түүнийг даван туулах боломж гэж үздэг тул энэ нь түүнийг даван туулах арга замыг илэрхийлж болох юм.

Гэхдээ уйлах үйлдэл нь дүрмээр бол илэрхийлдэггүй. гэмтлийг бүрэн арилгах санаа. Энэ нь тохиолдол бүрт харилцан адилгүй байна:

• уйлах нь даван туулах үйл явцад хувь нэмрээ оруулж болно , учир нь бид уйлах үед асуудлын талаар мэддэг;
• уйлах нь эмчилгээнд зориулсан сэдвүүдийг авчрах , нөлөөлөл эсвэл сэтгэл хөдлөл яагаад маш хүчтэй болж, анализ хийдэг хүн уйлдаг тухай;

Дээрх хоёр жишээн дээр уйлах нь өөрчлөлтийг ойлгоход тусалдаг. Гэхдээ уйлах нь дахин давтагдах хандлагатай байж болно:

• Та асуудлыг таньж мэдэхийг эсэргүүцэхийн тулд уйлах эсвэл түүнтэй тулгарах үед; эсвэл
• та өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа зүйлдээ түр зуурын тайвшрах гэж уйлах үед . гэмтэл (их өвдөлттэй үйл явдал), гэхдээБид мөн ижил үндэслэлийг гэмтлийн үетэй холбоогүй зан байдал, бодол санаа, эсэргүүцлийн хэв маягийн нөхцөл байдалд хэрэглэж болно.

  Эмчилгээнд (эсвэл түүнийг уйлсан гэж шинжээчид мэдээлсэн) уйлах талаар бодох хамгийн сайн арга. ) нь эффект/сэтгэл хөдлөлийн үзүүлэлт тэй адил бөгөөд энэ нь анализаторын сэтгэл зүйд хамааралтай зүйл юм. Дараа нь эмчилгээний явцад энэ уйлалтыг өдөөж буй шалтгаануудын талаар ажиллана.

  Ухаантай хүн X сэтгэл хөдлөлтэй хүн

  Хүмүүс сэтгэлээ харуулахаас ичдэг учраас яаж уйлахгүй байхаа ойлгохыг хичээдэг. сэтгэл хөдлөл . Олон хүмүүс өөрсдийгөө ухаалаг хүмүүс гэж хүлээн зөвшөөрдөг бол бусад хүмүүс өөрсдийгөө сэтгэл хөдлөлтэй гэж нэрлэдэг. Нэрнээс нь харахад сэтгэл хөдлөм хүмүүс бусдын өмнө уйлах нь хамгийн өндөр магадлалтай байдаг.

  Гэхдээ ухаалаг хүмүүс амьдралдаа уйлах үетэй байдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүчтэй зантай хүмүүс сэтгэлийн хөөрөлд амархан бууж өгдөг. Темпераменттай хүмүүсийн сэтгэл санаа маш их өөрчлөгддөг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнд орж, уйлах магадлал өндөр байдаг.

  Ухаантай эсвэл сэтгэл хөдлөлтэй хүн уйлах чадвараа өөрийнхөөрөө харуулж чаддаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь тэдний ижил өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл нь өөр өөр замаар явагддаг гэсэн үг юм. Жишээ нь, үхлийн мэдэгдлээр сэтгэл хөдлөлийн болон ухаалаг хүмүүсийн аль аль нь уйтгар гунигаа өөр хэлбэрээр харуулж чадна.

  Юу вэ?уйлахгүй байх уу?

  Олон хүмүүс чухал нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө барьж уйлахыг сурахыг хүсдэг. Зорилго нь уйлахыг эрүүл аргаар гаргаж, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг хянах явдал юм. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар бүх зүйлд уйлахаа болихыг хүсч буй хүмүүст дараах аргууд тусалж чадна:

  Амьсгалах

  Гүнзгий, болгоомжтой амьсгалах, гаргах нь уйлахаа хянах эхний алхам юм. Мөргөлдөөний үед тайван байхыг хүмүүс анзааралгүй гүнзгий амьсгаа авч болно. Агаар уушгинд орж гарах үед хүн тайвширч, тайвширдаг .

  Тархиа эзэлнэ

  Тархиа завгүй байлгаж чадна. Та хурцадмал үед уйлах хүслээ хянахад тусална. Жишээлбэл, харилцан ярианы үеэр та эдгээр мөрүүдэд хариу өгөхдөө нөгөө хүний ​​юу хэлж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ярих ээлжээ хүлээж байхдаа нөгөө хүний ​​ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, маргаан үүсгээрэй.

  Нүдний харьцахаас зайлсхий

  Хүмүүс хоорондоо харьцах нь тэдний сэтгэл хөдлөлийг харуулахад нөлөөлдөг. мөч. Тийм учраас уйлмаар байвал хэн нэгэнтэй шууд харьцахгүй байх нь чухал . Уйлахгүйн тулд хүний ​​нүд, хөмсөг, духны хоорондох цэгийг хараарай.

  Мөн уншина уу: Сэтгэл судлал, психоанализийн шилдэг 10 вэб сайт

  Бохь зажлах

  Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бохь зажлах нь биологийн хариу урвалыг идэвхжүүлж, уйлахаас сэргийлдэг . Товчхондоо, хүн бохь зажилж байхдаа стрессийг бууруулдаг дааварыг биедээ идэвхжүүлдэг. Хэдийгээр энэ нь тайвшруулах зөв тактик боловч ходоодны шүүсийг хэт их хэмжээгээр үүсгэхгүйн тулд удаан зажлахаас зайлсхий.

  Мөн_үзнэ үү: Мэдлэг нэмдэг сэтгэлзүйн шинжилгээний 7 ном

  Уйлах нь хүүхдэд зориулсан зүйл биш

  Уйлах нь эхнийхүүдийн нэг юм. Зарим амьтад гөлөг байх үедээ бий болдог харилцааны суваг. Хүмүүсийн дунд уйлах нь олон насанд хүрэгчид хүүхдүүд болон бусад насанд хүрэгчдийн аль алинд нь зэмлэдэг үйлдэл юм. Олон хүмүүсийн хувьд уйлах нь хүүхдийн хариу үйлдэл гэж тооцогддог бөгөөд маш хэтрүүлсэн байдаг.

  Ийм дүгнэлтээс болж олон хүмүүс яаж уйлахгүй байхаа олохыг хичээдэг. Хэрэв энэ үйлдэл нь хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулахгүй бол бид бүгд өөрсдийн бодлоо илэрхийлэх эрхтэй . Хэдийгээр уйлах нь хувь хүний ​​онцлог шинж боловч хэт их уйлах нь өвчин эмгэг, бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал байгааг илтгэж болно.

  Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

  Уйлахын ач холбогдол

  Насанд хүрсэн хүн хүүхэд уйлж байгааг нь "залгих" тушаал өгөх нь маш түгээмэл нөхцөл байдал юм. Бид хүүхэд насандаа нулимсаа барьж чадвал олон уй гашууг өөртөө хуримтлуулах магадлал илүү их байдаг. Уйлах нь нэг арга юмөөрийн мэдрэмжийг ойлгохын зэрэгцээ өөрийн өвдөлтийг гадагшлуулах .

  Мөн_үзнэ үү: Схемийн онол гэж юу вэ: үндсэн ойлголтууд

  Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө таньж, уйлахаасаа ичихгүй байх нь чухал . Уйлах нь асуудалтай тулгарсан хүмүүсийн бодлоо цэгцлэх мөч юм. Хэдийгээр хүн бүр уйлах нь өөрт нь эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж хэлдэг ч та үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.

  Тодорхойлох сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар дутмаг асуудал

  Хэрвээ та маш их уйлахгүй байхыг сурахыг хүсч байвал эхлээд сэтгэл хөдлөлөө хянах шинж тэмдгийг анзаарах нь чухал. Хэдийгээр уйлах нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж чаддаг ч энэ нь хэр зэрэг эрүүл болохыг ойлгох хэрэгтэй. Ингээд сэтгэл хөдлөлийн цочролын шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдтэй танилцацгаая:

  Байнгын түгшүүр,

  Бие болон сэтгэл санааны ядаргаа,

  Хэт их уйлах,

  Уйлахтай холилдсон инээх хямрал,

  Байнга урам хугарах ба/эсвэл уйтгар гуниг,

  Хоолны дуршилгүй болох,

  Айдас эсвэл өөртөө итгэлгүй байх мэдрэмж,

  Асуудал унтаж байна.

  Дахин давж гарах боломжтой

  Уйтгар гуниг, уйлах нь бүх хүний ​​хөгжлийн нийтлэг зүйл юм. Иймд өвдөлтийг намдаахын тулд мэдрэмжээ дарж, уйлахаас сэргийлэхийг зөвлөдөггүй. Өвдөлт. Олон эмч нарын зөвлөдөг зүйл бол энэ зовиур нь дотроо үлдэхгүй бөгөөд эрүүл байдлаар арилдаг.

  Хэн чбүрэн аз жаргалтай, бид бүгд амьдралынхаа бэрхшээлийг туулдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс уйлахаа хэрхэн хянах талаар сурахыг хүсдэг. Өвдөлтийг нүдээр урсгах нь заримдаа бие болон сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг .

  Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хэрэгтэй

  Мэдээж хэзээ нэгэн цагт та үүнийг нуух хэрэгтэй болсон. хүмүүст юу мэдэрсэн. Гэсэн хэдий ч бид бүгд сэтгэл хөдлөлөө ойлгохын тулд мэдрэх хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хүн сэтгэл хөдлөлөө хадгалж байвал тэр сэтгэл хөдлөлүүд нь юу харьцаж байгааг ойлгохгүйгээр өөрийгөө хүчингүй болгож чадна .

  Сэтгэл судлалын дагуу бид сэтгэл хөдлөлөө сонсож, ойлгож, хүндэтгэх ёстой. . Үүний үр дүнд бид бүгдээрээ өөрийгөө хүндэтгэж, бусадтай сайн харьцдаг. Тиймээс хүн бүр дараа нь юу хийхээ илүү тодорхой болгохын тулд сэтгэл хөдлөл, уйлахыг мэдэрч, хүндэтгэх хэрэгтэй.

  Хэрхэн уйлахгүй байх тухай эцсийн бодол

  Хэрхэн уйлахгүй байх талаар суралц. уйлах нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй болсон үед л хэрэгтэй байдаг . Хэдийгээр энэ нь гарц байсан ч уйлах нь стресст хяналтгүй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл болж чаддаг. Ийм хяналтгүй байхад уйлах үед илүү хяналт тавих нь ашигтай байж болох юм.

  Гэсэн хэдий ч хүмүүс уйлахыг хүсээгүй үедээ дарж болохгүй.өвдөлт өөрөө. Хэдийгээр эвгүй байсан ч сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө хайрлаж, сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө халамжилж байгаагийн шинж юм. Тиймээс бид мэдэрч байгаа зүйлээ үгүйсгэж болохгүй бөгөөд уйлах нь өвдөлт намдаахад тусалдаг бол хэдэн нулимс дуслуулж болно.

  Хэрхэн уйлахгүй байх талаар зарим арга техникийг олж мэдсэнийхээ дараа бүртгүүлээрэй. Манай онлайн психоанализ курст. Энэхүү сургалт нь таныг өөрийгөө танин мэдэхэд тань туслах бөгөөд ингэснээр таны сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлгох болно. Мөн та зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө хөгжүүлээд зогсохгүй дотоод боломжоо нээж өгдөг.