Много хора се опитват да изглеждат силни през цялото време и смятат, че плачът е признак на слабост. Трудно е да се контролират емоциите и много хора се срамуват да плачат пред други хора. Ако случаят с вас е такъв, ще ви обясним как да не плачем и дали това е правилният избор.

Какво е плач за психологията?

Плачът може да бъде резултат от осъзнаването на травмата. Той може да представлява начин за нейното преодоляване, тъй като психоанализата и психологията смятат, че осъзнаването на нещо е възможност да го преодолеете .

Но актът на плач по правило не представлява идея за пълно освобождаване от травмата. Това варира в зависимост от случая:

• плачът може да допринесе за процес на преодоляване Плачейки, ние осъзнаваме проблема;
• плачът също може да включване на теми в терапията за причините, поради които обичта или емоцията са толкова силни, че анализиращият плаче;

В двата примера по-горе плачът помага за повишаване на осведомеността за промяна. Но плачът може да има и модел на склонност да се повтаря:

• когато викове, за да се противопоставите на признаването на проблема или да се изправиш срещу него; или
• когато викове за временно облекчение на нещо, което не искате да променяте.

Можем да мислим, че плачът е резултат от осъзнаването на травма (значително болезнено събитие), но можем да приложим същото разсъждение и към ситуации на поведенчески модели, мислене и съпротиви, които не са свързани с травматичен епизод.

Най-добрият начин да мислим за плача в терапията (или в ситуации, в които анализираният съобщава за плач) е като за показател за привързаност/емоция А след това в терапията работете върху причините, които мотивират този плач.

Рационален човек X емоционален човек

Хората се опитват да разберат как да не плачат, защото се срамуват да покажат емоциите си. Емоционалните хора, както подсказва името, са тези, които са най-склонни да плачат пред други хора.

Въпреки това рационалните хора също могат да имат пристъпи на плач в живота си. Според учените хората със силен темперамент могат по-лесно да се поддадат на емоционален неконтрол. Тъй като настроението на темпераментните хора се променя често, вероятността те да се разчувстват и разплачат е по-голяма.

Важно е да се отбележи, че рационалният или емоционалният човек може да демонстрира кризите си на плач по свой собствен начин. Това означава, че реакциите им към един и същ стимул протичат по различен начин. При новина за смърт например и емоционалните, и рационалните хора могат да покажат тъгата си по други начини.

Какво да направя, за да не плача?

Много хора искат да се научат как да контролират емоционалния плач във важни ситуации. Целта е да се изрази плачът по здравословен начин и да се запази контролът върху конфликтните ситуации. Според психолозите следните техники могат да помогнат на тези, които искат да се научат как да спрат да плачат за всичко:

Дишане

Вдишването и издишването дълбоко и дискретно е първата стъпка към контролирането на плача. Възможно е да си поемете дълбоко въздух, без хората да го забележат, за да запазите спокойствие, когато сте изправени пред конфликти. Когато въздухът навлиза и излиза от белите дробове, човек може да се успокои и да се почувства отпуснат. .

Заемете мозъка си

Заниманието на мозъка може да ви помогне да контролирате желанието си да плачете по време на стрес. В разговор например трябва да обръщате внимание на това, което казва другият човек, като същевременно създавате отговори на тези реплики. Докато чакате реда си да говорите, обръщайте внимание на това, което казва другият човек, и създавайте свои аргументи.

Избягвайте контакт с очите

Контактът с очите между хората може да им повлияе да покажат емоциите си в този момент. Ето защо е важно да не поддържате пряк зрителен контакт с някого, ако ви се плаче. За да избегнете плача, погледнете в точката между очите на човека, между веждите или на челото.

Дъвчете дъвка

Според експертите, Дъвченето на дъвка активира биологична реакция, която помага за предотвратяване на плача Накратко, когато човек дъвче дъвка, той подтиква тялото си да активира хормони, които намаляват стреса. Въпреки че това е валидна тактика за успокояване, избягвайте да дъвчете прекалено дълго, за да не се образува прекалено много стомашен сок.

Плачът не е детско явление

Плачът е един от първите канали за комуникация, които някои животни развиват, когато са кученца. Сред хората плачът е действие, което много възрастни в крайна сметка осъждат както при децата, така и при други възрастни. За много хора плачът се смята за детска и много преувеличена реакция.

Заради тази преценка много хора се опитват да разберат как да не плачат. Всички имаме право да изразяваме чувствата си по всякакъв начин, ако това не вреди на никого. Въпреки че плачът е по-скоро личностна черта, прекомерният плач може да показва наличие на заболявания или дефицити във функциите на организма.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Значението на плача

Много често срещана е ситуацията, когато възрастният нарежда на детето да "преглътне" плача. Когато задържаме плача, дори в детството, имаме по-голям шанс да натрупаме много огорчения. Плачът е начин да изкажем болката си наяве и да разберем собствените си чувства. .

Според психолозите е важно хората да разпознават емоциите си и да не се срамуват да плачат. Плачът е моментът, в който хората могат да организират мислите си пред лицето на проблемите. Въпреки че всеки човек твърди, че плачът има положителен ефект върху него, трябва да се внимава да не се прекалява с него.

Идентифициране на липсата на емоционален контрол

Ако искате да научите как да спрете да плачете толкова много, важно е първо да разберете признаците за липса на емоционален контрол. Въпреки че плачът може да облекчи мъката, необходимо е да разберете колко здравословно е. И така, нека научим някои от симптомите и признаците за липса на емоционален контрол:

Честа тревожност,

Умора, както физическа, така и психическа,

Прекален плач,

Криза от смях, премесена с плач,

Често обезкуражаване и/или тъга,

Липса на апетит,

Страх или чувство за несигурност,

Проблеми със съня.

Преодоляването е възможно

Тъгата и плачът са общи елементи в развитието на всички хора. Затова не е препоръчително да потискате чувствата си и да пречите на плача да облекчи болката ви. Съветите, които дават много терапевти, са да се уверим, че това страдание не остава вътре в нас и се изхвърля навън по здравословен начин.

Никой не е напълно щастлив и всички преминаваме през трудности в живота. Въпреки това някои хора запазват желанието си да се научат да контролират плача. Да оставиш болката да преминава през очите понякога е полезно за тялото и душата .

Емоциите трябва да се усещат

Със сигурност ви се е налагало да криете чувствата си от хората в някакъв момент. Според психолозите обаче всички ние трябва да усещаме емоциите си, за да ги разберем, когато човек пази емоциите си, той може да се самоунищожи, без да осъзнава какво съобщават тези емоции. .

Според Психологията трябва да се вслушваме в емоциите си, за да ги разбираме и уважаваме. В резултат на това всички ние развиваме самоуважение и живеем заедно по здравословен начин с другите хора. За целта емоциите и плачът трябва да се усещат и уважават, за да е по-ясно за всички какво да правят по-нататък.

Последни разсъждения за това как да не плачем

Да се научите да не плачете е полезно само когато усещате, че емоциите ви излизат извън контрол. Дори и да е авариен клапан, плачът може да се превърне в неконтролирана емоционална реакция на напрежението. Мислейки за тази липса на контрол, наличието на по-голям контрол върху кризите на плача може да бъде от полза.

Въпреки това хората не бива да потискат плача, когато не искат да се справят със собствената си болка. Дори и да е неприятно, признаването на собствените емоции е жест на любов към себе си и емоционална грижа за себе си. Затова не бива да отричаме това, което чувстваме, и ако плачът помага болката да намалее, е нормално да пролеем няколко сълзи.

След откриването на някои как да не плачем Курсът ще ви помогне да развиете самопознанието си, което ще доведе до по-добро разбиране на емоциите ви. И не само ще развиете емоциите си, но и ще разгърнете вътрешния си потенциал.