সুচিপত্র
অনেকে সব সময় শক্তিশালী দেখতে চেষ্টা করে এবং কান্নাকে দুর্বলতার লক্ষণ বলে মনে করে। আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং অনেক ব্যক্তি অন্য লোকেদের সামনে কাঁদতে বিব্রত বোধ করেন। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, আমরা ব্যাখ্যা করব কীভাবে কাঁদতে হবে না এবং এটি যদি সঠিক পছন্দ হয়।
মনোবিজ্ঞানের জন্য কান্না কি?
ট্রমা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ফলে কান্নাকাটি হতে পারে। এটি এটিকে অতিক্রম করার একটি উপায় উপস্থাপন করতে পারে, কারণ মনোবিশ্লেষণ এবং মনোবিজ্ঞান বিবেচনা করে যে কোন কিছুকে সচেতন করা হল এটিকে অতিক্রম করার সুযোগ ।
কিন্তু কান্নাকাটি একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতিনিধিত্ব করে না একটি ট্রমা সম্পূর্ণরূপে মুক্তির একটি ধারণা। এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়:
- কান্না কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়া তে অবদান রাখতে পারে, কারণ কান্নার সময় আমরা সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হই;
- কান্নাও থেরাপির জন্য বিষয় নিয়ে আসা , কেন প্রভাব বা আবেগ এত শক্তিশালী যে বিশ্লেষণ এবং কান্নাকাটি করে;
উপরের দুটি উদাহরণে, কান্না পরিবর্তনের জন্য সচেতন হতে সাহায্য করে। কিন্তু কান্নার পুনরাবৃত্তির দিকেও একটি প্রবণতা থাকতে পারে:
- যখন আপনি কোন সমস্যাকে চিনতে প্রতিরোধ করতে কাঁদেন বা তার মুখোমুখি হন; অথবা
- যখন আপনি অস্থায়ী উপশমের জন্য কাঁদেন এমন কিছু যা আপনি পরিবর্তন করতে চান না।
সচেতনতার ফলে আমরা কান্নার কথা ভাবতে পারি। একটি ট্রমা (একটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেদনাদায়ক ঘটনা), কিন্তুআমরা একই যুক্তি প্রয়োগ করতে পারি আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং প্রতিরোধের প্যাটার্নের পরিস্থিতিতে, একটি আঘাতমূলক পর্বের সাথে সম্পর্কহীন।
থেরাপিতে কান্নার বিষয়ে চিন্তা করার সর্বোত্তম উপায় (অথবা বিশ্লেষণে রিপোর্ট করা হয়েছে যে তিনি কাঁদছেন) ) হল একটি প্রভাব/আবেগ নির্দেশক , এমন কিছু যা বিশ্লেষণের মানসিকতার সাথে প্রাসঙ্গিক। এবং তারপরে, থেরাপিতে, এই কান্নার অনুপ্রেরণার কারণগুলি নিয়ে কাজ করুন৷
যুক্তিবাদী ব্যক্তি X আবেগপ্রবণ ব্যক্তি
লোকেরা বুঝতে চেষ্টা করে যে কীভাবে কাঁদতে হবে না কারণ তারা তাদের দেখাতে লজ্জা বোধ করে আবেগ । অনেক ব্যক্তি নিজেকে যুক্তিবাদী মানুষ হিসাবে চিনতে পারে যখন অন্যরা নিজেদেরকে আবেগপ্রবণ বলে। আবেগপ্রবণ ব্যক্তিরা, নাম থেকেই বোঝা যায়, অন্য লোকেদের সামনে কান্নাকাটি করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
তবে, যুক্তিবাদী ব্যক্তিদেরও তাদের জীবনে কান্নাকাটি হতে পারে। পণ্ডিতদের মতে, যাদের মেজাজ শক্তিশালী তারা সহজেই মানসিক বিস্ফোরণে হার মানতে পারে। যেহেতু মেজাজি মানুষের মেজাজ অনেক পরিবর্তিত হয়, তাই আবেগপ্রবণ হওয়ার এবং কান্নাকাটি করার সম্ভাবনা বেশি।
এটা জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে যুক্তিবাদী বা আবেগপ্রবণ ব্যক্তি তাদের কান্নার মন্ত্রগুলি তাদের নিজস্ব উপায়ে প্রদর্শন করতে পারে। এর মানে হল যে একই উদ্দীপনায় তাদের প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন পথ অনুসরণ করে। একটি মৃত্যুর বিজ্ঞপ্তি দিয়ে, উদাহরণস্বরূপ, আবেগপ্রবণ এবং যুক্তিবাদী উভয়ই তাদের দুঃখ অন্য উপায়ে দেখাতে পারে।
কিকাঁদতে না?
অনেকে গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতিতে মানসিক কান্নাকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে চান। লক্ষ্য হল কান্নাকাটি সুস্থ উপায়ে ছেড়ে দেওয়া এবং সংঘাতের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা। মনস্তাত্ত্বিকদের মতে, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি তাদের সাহায্য করতে পারে যারা সবকিছু সম্পর্কে কীভাবে কান্না থামাতে চান তা শিখতে পারেন:
শ্বাস
গভীরভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া কান্না নিয়ন্ত্রণের প্রথম পদক্ষেপ। দ্বন্দ্বের মুখে শান্ত থাকার জন্য লোকেরা লক্ষ্য না করেই আপনি গভীর শ্বাস নিতে পারেন। ফুসফুসের ভিতরে এবং বাইরে বায়ু চলাচল করার সাথে সাথে, ব্যক্তি শান্ত হতে এবং স্বস্তি বোধ করতে সক্ষম হয় ।
আপনার মস্তিষ্ককে দখল করুন
আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখতে পারেন উত্তেজনার মুহুর্তে কান্নার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। একটি কথোপকথনে, উদাহরণস্বরূপ, এই লাইনগুলির প্রতিক্রিয়া তৈরি করার সময় অন্য ব্যক্তি কী বলে তা আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার কথা বলার জন্য অপেক্ষা করার সময়, অন্য ব্যক্তি কী বলছে সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার যুক্তি তৈরি করুন।
চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন
মানুষের মধ্যে চোখের যোগাযোগ তাদের প্রভাবিত করতে পারে যাতে তারা তাদের আবেগ প্রদর্শন করতে পারে। মুহূর্ত তাই যদি আপনি কান্নাকাটি করতে চান তাহলে কারো সাথে সরাসরি চোখের যোগাযোগ না করা গুরুত্বপূর্ণ । কান্না এড়াতে, ব্যক্তির চোখের মাঝখানে, ভ্রু বা কপালের মাঝখানের বিন্দুর দিকে তাকান।
আরও পড়ুন: সেরা 10 মনোবিজ্ঞান এবং মনোবিশ্লেষণ ওয়েবসাইটচুইংগাম
বিশেষজ্ঞদের মতে, চুইংগাম একটি জৈবিক প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে যা কান্না প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে । সংক্ষেপে, যখন একজন ব্যক্তি গাম চিবিয়ে খায় তখন সে তার শরীরকে হরমোন সক্রিয় করতে প্ররোচিত করে যা মানসিক চাপ কমায়। যদিও এটি শান্ত করার একটি বৈধ কৌশল, তবে দীর্ঘ সময় ধরে চিবানো এড়িয়ে চলুন যাতে খুব বেশি গ্যাস্ট্রিক জুস তৈরি না হয়।
কান্না শিশুদের জন্য কিছু নয়
কান্না প্রথমগুলির মধ্যে একটি। যোগাযোগের মাধ্যম যা কিছু প্রাণী বিকাশ করে যখন তারা কুকুরছানা হয়। মানুষের মধ্যে, কান্না এমন একটি কাজ যা অনেক প্রাপ্তবয়স্করা শিশুদের এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের উভয়ের মধ্যেই তিরস্কার করে। অনেক লোকের জন্য, কান্নাকে একটি শিশুসুলভ প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং অত্যন্ত অতিরঞ্জিত করা হয়।
এই রায়ের কারণেই অনেকে কীভাবে কান্না করবেন না তা বোঝার চেষ্টা করেন। 1 যদিও কান্নাকাটি একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, অত্যধিক কান্না রোগের উপস্থিতি বা শরীরের কার্যকারিতার ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .
কান্নার গুরুত্ব
একটি খুব সাধারণ পরিস্থিতি যখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক শিশুকে কান্নাকাটি "গিলতে" নির্দেশ দেয়। আমরা যখন চোখের জল ধরে রাখি, এমনকি শৈশবেও, আমাদের অনেক দুঃখ জমা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কান্না একটি উপায়নিজের অনুভূতি বোঝার সাথে সাথে নিজের কষ্টকে দূরে সরিয়ে দেওয়া ।
আরো দেখুন: গ্রীক দর্শন এবং পুরাণে নার্সিসাসের মিথমনোবিজ্ঞানীদের মতে, মানুষের জন্য তাদের আবেগকে চিনতে এবং কান্না করতে লজ্জাবোধ না করা গুরুত্বপূর্ণ । কান্না হল মানুষের সমস্যার মুখে তাদের চিন্তাভাবনা সংগঠিত করার মুহূর্ত। যদিও প্রত্যেক ব্যক্তি দাবি করে যে কান্না তাদের জন্য একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে আপনাকে কেবল এটিকে অতিরিক্ত না করার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
সনাক্তকরণ সমস্যা মানসিক নিয়ন্ত্রণের অভাব
আপনি যদি শিখতে চান কিভাবে এত বেশি কান্নাকাটি করবেন না, তাহলে প্রথমে মানসিক নিয়ন্ত্রণের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও কান্না উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে, তবে এটি কতটা স্বাস্থ্যকর তা বোঝা দরকার। তো, আসুন জেনে নেওয়া যাক মানসিক বিস্ফোরণের কিছু লক্ষণ ও লক্ষণ:
ঘন ঘন উদ্বেগ,
শারীরিক ও মানসিক অবসাদ,
অতিরিক্ত কান্না,
হাসির সংকট কান্নার সাথে জড়িত,
ঘন ঘন নিরুৎসাহ এবং/অথবা দুঃখ,
ক্ষুধার অভাব,
ভয় বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি,
সমস্যা ঘুমন্ত
কাটিয়ে ওঠা সম্ভব
দুঃখ এবং কান্না সব মানুষের বিকাশের সাধারণ উপাদান। অতএব, ব্যথা উপশম করতে আপনার অনুভূতি দমন করা এবং কান্না প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ব্যথা। অনেক থেরাপিস্ট যে পরামর্শ দেন তা হল এই যন্ত্রণা ভিতরে থাকে না এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে খালি হয়।
আরো দেখুন: ফার্নাও ক্যাপেলো গাইভোটা: রিচার্ড বাখের বইয়ের সারাংশকেউ নয়।সম্পূর্ণ সুখী এবং আমরা সকলেই জীবনের অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাই। তা সত্ত্বেও, কিছু লোক এখনও কান্না নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চায়। 1 মানুষ যা অনুভব করেছে। যাইহোক, তাদের বোঝার জন্য আমাদের সকলকে আমাদের আবেগ অনুভব করতে হবে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, যখন একজন ব্যক্তি তার আবেগগুলিকে ধরে রাখে তখন সে আবেগগুলি কী যোগাযোগ করে তা না বুঝেই নিজেকে বাতিল করে দিতে পারে ।
মনোবিজ্ঞানের মতে, আমাদের আবেগগুলি বুঝতে এবং সম্মান করার জন্য আমাদের অবশ্যই শুনতে হবে . ফলস্বরূপ, আমরা সকলেই আত্মসম্মান বিকাশ করি এবং অন্যদের সাথে ভালভাবে চলতে পারি। তাই, আবেগ এবং কান্নাকে অনুভব করা এবং সম্মান করা দরকার যাতে প্রত্যেকেরই পরবর্তী করণীয় সম্পর্কে আরও স্পষ্টতা থাকে।
কীভাবে কাঁদবেন না সে সম্পর্কে চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা
কীভাবে কাঁদবেন না তা শিখুন কান্না তখনই উপযোগী যখন মানুষ অনুভব করে যে আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে । এমনকি এটি একটি আউটলেট হলেও, কান্না চাপের একটি অনিয়ন্ত্রিত মানসিক প্রতিক্রিয়া হয়ে উঠতে পারে। এই নিয়ন্ত্রণের অভাবকে মাথায় রেখে, কান্নার বানানগুলির উপর আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা উপকারী হতে পারে।
তবে, লোকেরা যখনই এটি মোকাবেলা করতে চায় না তখনই কান্নার কাজটিকে দমন করা উচিত নয়।নিজেই ব্যথা এমনকি এটি অস্বস্তিকর হলেও, নিজের আবেগকে স্বীকার করা আত্ম-প্রেম এবং মানসিক স্ব-যত্নের একটি অঙ্গভঙ্গি। তাই, আমরা যা অনুভব করি তা অস্বীকার করা উচিত নয় এবং কান্না যদি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, তবে কিছু চোখের জল ফেলা ঠিক আছে।
কিভাবে কাঁদবেন না এর কিছু কৌশল আবিষ্কার করার পরে, সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে। কোর্সটি আপনাকে আপনার আত্ম-সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করবে, যার ফলে আপনার আবেগগুলি আরও বেশি বোঝা যাবে। এবং আপনি শুধুমাত্র আপনার আবেগ বিকাশ করেন না, আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনাকেও আনলক করেন৷
৷