Maraming tao ang nagsisikap na magmukhang malakas sa lahat ng oras at itinuturing na ang pag-iyak ay tanda ng kahinaan. Mahirap kontrolin ang emosyon at maraming indibidwal ang nahihiya sa pag-iyak sa harap ng ibang tao. Kung iyon ang iyong kaso, ipapaliwanag namin kung paano hindi umiyak at kung iyon ang tamang pagpipilian.

Ano ang pag-iyak para sa sikolohiya?

Ang pag-iyak ay maaaring resulta ng pagkamulat sa trauma. Maaaring ito ay kumakatawan sa isang paraan ng pagtagumpayan nito, dahil ang psychoanalysis at psychology ay isinasaalang-alang na ang paggawa ng isang bagay na may kamalayan ay ang pagkakataon upang mapagtagumpayan ito .

Ngunit ang pagkilos ng pag-iyak ay hindi, bilang panuntunan, ay kumakatawan isang ideya ng ganap na pagpapakawala ng isang trauma. Nag-iiba ito sa bawat kaso:

• ang pag-iyak ay maaaring mag-ambag sa proseso ng pagtagumpayan , dahil kapag umiiyak ay nababatid natin ang problema;
• ang pag-iyak ay maaari ding pagdadala ng mga paksa para sa therapy , tungkol sa mga dahilan kung bakit napakalakas ng epekto o emosyon kaya umiiyak ang analysand;

Sa dalawang halimbawa sa itaas, nakakatulong ang pag-iyak na magkaroon ng kamalayan para sa pagbabago. Ngunit ang pag-iyak ay maaari ding magkaroon ng tendensya sa pag-uulit:

• kapag umiyak ka upang pigilan ang pagkilala sa isang problema o pagharap dito; o
• kapag umiyak ka para sa pansamantalang kaluwagan sa isang bagay na ayaw mong baguhin.

Maiisip nating umiyak bilang resulta ng kamalayan tungkol sa isang trauma (isang makabuluhang masakit na kaganapan), ngunitmaaari rin nating ilapat ang parehong pangangatwiran sa mga sitwasyon ng pag-uugali, pag-iisip at mga pattern ng paglaban, na walang kaugnayan sa isang traumatikong episode.

Ang pinakamahusay na paraan upang isipin ang tungkol sa pag-iyak sa therapy (o sa mga sitwasyon kung saan iniulat ng pagsusuri at pag-iyak na siya ay umiyak ) ay parang isang affect/emotion indicator , isang bagay na may kaugnayan sa psyche ng analysand. At pagkatapos, sa therapy, gawin ang mga dahilan na nag-uudyok sa pag-iyak na ito.

Makatuwirang tao X emosyonal na tao

Sinisikap ng mga tao na maunawaan kung paano hindi umiyak dahil nahihiya silang ipakita ang kanilang emosyon . Kinikilala ng maraming indibidwal ang kanilang sarili bilang mga makatuwirang tao habang ang iba ay tinatawag ang kanilang sarili na emosyonal. Ang mga emosyonal na tao, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pinakamalamang na umiyak sa harap ng ibang tao.

Gayunpaman, ang mga taong makatuwiran ay maaari ding umiyak sa kanilang buhay. Ayon sa mga iskolar, ang mga may malakas na ugali ay madaling magpadala sa isang emosyonal na pagsabog. Dahil malaki ang pagbabago sa mood ng mga taong may temperamental, mas malaki ang pagkakataong maging emosyonal at umiyak.

Mahalagang bigyang-diin na ang makatuwiran o emosyonal na tao ay maaaring magpakita ng kanilang pag-iyak sa sarili nilang paraan. Nangangahulugan ito na ang kanilang mga reaksyon sa parehong stimulus ay sumusunod sa iba't ibang landas. Sa pamamagitan ng death notice, halimbawa, parehong emosyonal at makatuwiran ay maaaring magpakita ng kanilang kalungkutan sa ibang mga paraan.

Anopara hindi umiyak?

Maraming tao ang gustong matutunan kung paano kontrolin ang emosyonal na pag-iyak sa mahahalagang sitwasyon. Ang layunin ay palayain ang pag-iyak sa isang malusog na paraan at panatilihing kontrolin ang mga sitwasyon ng salungatan. Ayon sa mga psychologist, ang mga sumusunod na diskarte ay makakatulong sa mga gustong matutunan kung paano huminto sa pag-iyak tungkol sa lahat ng bagay:

Paghinga

Ang paglanghap at pagbuga ng malalim at maingat ay ang unang hakbang sa pagkontrol sa pag-iyak. Maaari kang huminga ng malalim nang hindi napapansin ng mga tao na manatiling kalmado sa harap ng salungatan. Habang pumapasok at lumalabas ang hangin sa mga baga, nakakapagpakalma at nakakarelax ang tao .

Sakupin ang iyong utak

Ang pagpapanatiling abala ng iyong utak ay maaaring tulungan kang kontrolin ang pagnanasang umiyak sa mga sandali ng tensyon. Sa isang pag-uusap, halimbawa, dapat mong bigyang pansin ang sinasabi ng kausap habang gumagawa ng mga tugon sa mga linyang ito. Habang hinihintay ang iyong pagkakataon na magsalita, bigyang-pansin ang sinasabi ng kausap at lumikha ng iyong mga argumento.

Iwasan ang pakikipag-eye contact

Ang pakikipag-ugnay sa mata sa pagitan ng mga tao ay maaaring maka-impluwensya sa kanila upang ipakita ang kanilang mga emosyon doon sandali. Kaya naman mahalagang huwag makipag-eye contact sa isang tao kung gusto mong umiyak . Upang maiwasan ang pag-iyak, tingnan ang punto sa pagitan ng mga mata ng tao, sa pagitan ng mga kilay o noo.

Chewing gum

Ayon sa mga eksperto, ang chewing gum ay nag-a-activate ng biological response na tumutulong na maiwasan ang pag-iyak . Sa madaling salita, kapag ang isang tao ay ngumunguya ng gum ay hinihimok niya ang kanyang katawan na i-activate ang mga hormone na nagpapababa ng stress. Bagama't isang wastong taktika ang huminahon, iwasan ang pagnguya ng matagal upang hindi makagawa ng labis na gastric juice.

Ang pag-iyak ay hindi bagay para sa mga bata

Ang pag-iyak ay isa sa mga una mga channel ng komunikasyon na nabubuo ng ilang mga hayop kapag sila ay mga tuta. Sa mga tao, ang pag-iyak ay isang kilos na sinisiraan ng maraming matatanda kapwa sa mga bata at sa iba pang mga nasa hustong gulang. Para sa maraming tao, ang pag-iyak ay itinuturing na parang bata na tugon at labis na pinalabis.

Dahil sa paghatol na ito kaya maraming tao ang nagsisikap na malaman kung paano hindi umiyak. Lahat tayo ay may karapatang ilabas ang ating nararamdaman sa paraang makakaya natin kung ang pagkilos ay hindi makapinsala sa sinuman . Kahit na ang pag-iyak ay higit na isang katangian ng personalidad, ang labis na pag-iyak ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit o kakulangan sa mga function ng katawan.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Ang kahalagahan ng pag-iyak

Ang isang napaka-karaniwang sitwasyon ay kapag inutusan ng isang may sapat na gulang ang bata na "lunok" ang pag-iyak. Kapag pinipigilan natin ang mga luha, kahit sa pagkabata, mas malaki ang tsansa nating makaipon ng maraming kalungkutan. Ang pag-iyak ay isang paraan ngpagpapalabas ng sariling sakit habang naiintindihan ang sariling damdamin .

Ayon sa mga psychologist, mahalagang kilalanin ng mga tao ang kanilang mga damdamin at hindi nahihiya sa pag-iyak . Ang pag-iyak ay ang sandali para ayusin ng mga tao ang kanilang mga iniisip sa harap ng mga problema. Bagama't sinasabi ng bawat tao na ang pag-iyak ay may positibong epekto para sa kanila, kailangan mo lang mag-ingat na huwag lumampas ito.

Pagkilala sa ang problema sa kawalan ng emosyonal na kontrol

Kung gusto mong matutunan kung paano hindi umiyak nang labis, mahalagang mapansin muna ang mga palatandaan ng emosyonal na kontrol. Kahit na ang pag-iyak ay maaaring mapawi ang pagkabalisa, kinakailangang maunawaan kung hanggang saan ito malusog. Kaya, alamin natin ang ilan sa mga sintomas at palatandaan ng emosyonal na pagsabog:

Madalas na pagkabalisa,

Pisikal at mental na pagkapagod,

Labis na pag-iyak,

Krisis ng pagtawa na may kasamang pag-iyak,

Madalas na panghihina ng loob at/o kalungkutan,

Kawalan ng gana,

Takot o pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan,

Problema natutulog.

Posible ang pagtagumpayan

Ang kalungkutan at pag-iyak ay karaniwang mga elemento sa pag-unlad ng lahat ng tao. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na pigilan ang iyong damdamin at pigilan ang pag-iyak na mapawi ang sakit. iyong sakit. Ang payo na ibinibigay ng maraming therapist ay ang paghihirap na ito ay hindi nananatili sa loob at nahuhulog sa isang malusog na paraan.

Walang sinuman angganap na masaya at lahat tayo ay dumaranas ng kahirapan sa buhay. Gayunpaman, gusto pa rin ng ilang tao na matutunan kung paano kontrolin ang pag-iyak. Ang hayaang dumaloy ang sakit sa mga mata ay minsan ay mabuti para sa katawan at kaluluwa .

Kailangang madama ang mga emosyon

Siguradong kinailangan mong itago ito sa isang punto kung ano ang naramdaman ng mga tao. Gayunpaman, kailangan nating lahat na madama ang ating mga damdamin upang maunawaan ang mga ito. Ayon sa mga psychologist, kapag pinanatili ng isang tao ang kanyang emosyon ay maaari niyang pawalang-bisa ang kanyang sarili nang hindi napagtatanto kung ano ang ipinahihiwatig ng mga emosyong iyon .

Ayon sa Psychology, dapat nating pakinggan ang ating mga emosyon upang maunawaan at igalang ang mga ito. . Bilang resulta, lahat tayo ay nagkakaroon ng paggalang sa sarili at nakikisama sa iba. Samakatuwid, ang mga emosyon at pag-iyak ay kailangang maramdaman at igalang upang ang lahat ay magkaroon ng higit na kalinawan sa kung ano ang susunod na gagawin.

Mga huling pag-iisip kung paano hindi umiyak

Alamin kung paano hindi umiyak Ang pag-iyak ay kapaki-pakinabang lamang kapag nararamdaman ng mga tao na ang mga emosyon ay wala sa kontrol . Kahit na ito ay isang labasan, ang pag-iyak ay maaaring maging isang hindi nakokontrol na emosyonal na tugon sa stress. Sa kawalan ng kontrol na ito sa isip, ang pagkakaroon ng higit na kontrol sa mga crying spells ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Gayunpaman, hindi dapat pigilan ng mga tao ang pag-iyak sa tuwing ayaw nilang harapin ito.sakit mismo. Kahit na hindi komportable, ang pagkilala sa emosyon ng isang tao ay isang kilos ng pagmamahal sa sarili at emosyonal na pangangalaga sa sarili. Kaya naman, hindi natin dapat itanggi ang ating nararamdaman at kung ang pag-iyak ay nakakatulong na mawala ang sakit, ayos lang na tumulo ng ilang luha.

Pagkatapos matuklasan ang ilang mga diskarte sa kung paano hindi umiyak , mag-subscribe sa aming online na kursong Psychoanalysis. Ang kurso ay makakatulong sa iyo na bumuo ng iyong kamalayan sa sarili, na nagreresulta sa isang higit na pag-unawa sa iyong mga damdamin. At hindi mo lang nabubuo ang iyong mga emosyon, ngunit na-unlock mo rin ang iyong panloob na potensyal.