Gelek kes hewl didin ku her dem bi hêz xuya bikin û girî wekî nîşana qelsiyê dihesibînin. Kontrolkirina hestan zehmet e û gelek kes ji girî li ber çavên kesên din şerm dikin. Ger rewşa we ev be, em ê rave bikin çawa negirîn û ger ev bijardeya rast e.

Girîn ji bo psîkolojiyê çi ye?

Girîn dibe encama haybûna ji trawmayê. Dibe ku ew rêyek derbaskirina wê nîşan bide, ji ber ku psîkanalîz û psîkolojî dihesibînin ku hişmendîkirina tiştekî fersendek e ku meriv wê bi ser bikeve .

Lê kirina girînê, wekî qaîdeyek, temsîl nake. ramanek bi tevahî serbestberdana trawmayek. Ev rewş ji rewşê diguhere:

• girîn dikare beşdarî pêvajoya serketinê bibe , ji ber ku dema girîn em ji pirsgirêkê haydar dibin;
• girî jî dikare anîna mijarên ji bo dermankirinê , li ser sedemên ku bandor an hest ew qas xurt e ku analîzker digirîn;

Di du mînakên li jor de, girî dibe alîkar ku meriv ji guherînekê haydar bibe. Lê girîn dikare meyla dubarekirinê jî hebe:

• Dema ku hûn digirin ji bo ku hûn pirsgirêkekê nas nekin an jî rûbirû bibin; an
• dema ku hûn ji bo rehetiyek demkî digirîn ji tiştekî ku hûn naxwazin biguherin.

Em dikarin wekî encama haydariya li ser giriyê bifikirin. travmayek (bûyereke bi êş), lêem dikarin heman ramanê jî li ser rewşên tevger, raman û şêwazên berxwedanê, yên ku bi bûyerek trawmatîk ve girêdayî ne, bi kar bînin.

Rêya herî çêtirîn ku meriv di terapiyê de li ser giriyê bifikire (an di rewşên ku analîzer radigihîne ku ew giriyaye. ) wekî nîşana bandor/hestê ye, tiştekî ku bi derûniya vekolan re têkildar e. Û paşê, di terapiyê de, li ser sedemên ku vê giriyê motîve dikin bixebitin.

Mirovê maqûl X kesê hestyarî

Mirov hewl didin fêm bikin ka meriv çawa negirî ji ber ku ew ji nîşandana xwe şerm dikin. hest . Gelek kes xwe wekî mirovên rasyonel nas dikin hinên din jî xwe hestyarî dibêjin. Mirovên hestiyar, wek ku ji navê xwe jî diyar e, herî zêde li ber çavên kesên din digirîn.

Lê belê, mirovên aqilmend jî dikarin di jiyana xwe de qîrînên girî jî hebin. Li gorî zanyaran, kesên ku xwedî kelecanek xurt in, dikarin bi hêsanî berê xwe bidin derdekî hestyarî. Ji ber ku rewşa mirovên dilşewat gelek diguhere, îhtîmala hestiyarbûn û girînê zêdetir e.

Girîng e ku mirov balê bikişîne ser vê yekê ku kesê aqilmend an jî hestyarî dikare bi awayê xwe qîrîna xwe nîşan bide. Wateya wê yekê ye ku reaksiyonên wan ên li hember heman teşwîqê riyên cihêreng dişopînin. Mînak, bi hişyariya mirinê, hem hestyarî û hem jî aqilmend dikarin xemgîniya xwe bi awayên din nîşan bidin.

Çi ye.negirîm?

Gelek kes dixwazin fêr bibin ka meriv çawa giriyê hestyarî di rewşên girîng de kontrol dike. Armanc ew e ku qîrîn bi rengek tendurist serbest berdin û rewşên pevçûnê kontrol bikin. Li gorî psîkologan, teknîkên jêrîn dikarin alîkariya wan kesan bikin ku dixwazin fêr bibin ka meriv çawa li ser her tiştî negirîn rawestîne:

Nefes kişandin

Kûr û bi hûrgilî nefeskirin û hildan gava yekem e di kontrolkirina giriyê de. Hûn dikarin bêhnek kûr bistînin bêyî ku mirov ferq bikin ku li hember pevçûnan aram bimînin. Dema ku hewa di pişikê de diçe û derdikeve, mirov dikare aram bibe û xwe rehet hîs bike .

Mejiyê xwe dagir bike

Mejiyê we mijûl bibe dikare ji we re dibe alîkar ku hûn di kêliyên tengezariyê de xwesteka giriyê kontrol bikin. Wek mînak, di sohbetekê de, divê hûn bala xwe bidin ka kesê din çi dibêje dema ku bersiva van rêzan çêbike. Dema ku li benda axaftinê ne, bala xwe bidin tiştên ku kesê din dibêje û nîqaşên xwe biafirînin.

Têkiliya çavê xwe dûr bixin

Têkiliya çavê di navbera mirovan de dikare bandorê li wan bike ku hestên xwe li ser vê yekê nîşan bidin. evdem. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv rasterast bi çavê xwe bi kesekî re têkilî çênebe, heke hûn dixwazin bigirîn . Ji bo ku negirîn, li nuqteya di navbera çavên mirov, di navbera çavan an eniya mirov de binihêrin.

Çêkirina gomê

Li gorî pisporan, gotina benîştê bertekeke biyolojîkî aktîf dike ku ji giriyê re dibe alîkar . Bi kurtasî, dema ku mirov benîştê dicemidîne ew laşê xwe dihêle ku hormonên ku stresê kêm dikin çalak bike. Her çend taktîkek derbasdar e ku aram bibe jî, ji bo ku zêde ava mîdeyê çênebe, ji bo demeke dirêj xwe ji cûtinê dûr bixin.

Girîn ji bo zarokan ne tiştekî ye

Girîn yek ji yên yekem e. kanalên danûstendinê yên ku hin heywan dema ku kûçik in pêş dikevin. Di nav mirovan de girîn kiryarek e ku gelek mezin hem di zarokan de hem jî di mezinên din de şermezar dikin. Ji bo gelek kesan, girî wek bersivek zaroktî û pir zêde tê dîtin.

Ji ber vê dîwanê ye ku gelek kes hewl didin fêr bibin ka meriv çawa negirîn. Mafê me hemûyan heye ku tiştên ku em hîs dikin bi awayê ku ji destê me tê, heke kiryar zirarê nede kesekî . Tevî ku girîn bêtir taybetmendiyek kesayetiyê ye jî, girîna zêde dikare hebûna nexweşî an kêmasiyan di fonksiyonên laş de nîşan bide.

Ez agahdarî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Girîngiya giriyê

Rewşeke pir berbelav ew e ku mezinek emir dide zarokê ku girî "daqurtîne". Dema ku em hêstiran hildigirin, di zarokatiyê de jî, şansê me mezintir e ku em gelek xemgîniyan berhev bikin. Girîn rêyek edema ku meriv hestên xwe fam dike, derdê xwe derdixe .

Li gorî psîkologan girîng e ku mirov hestên xwe nas bike û ji girî şerm neke . Girîn ew dem e ku mirov li hember pirsgirêkan ramanên xwe birêxistin bike. Her çend her kes îdia dike ku girî bandorek erênî li ser wan dike, lê divê hûn hay ji xwe hebin ku zêde nebin.

Naskirin Pirsgirêka nebûna kontrola hestyarî

Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa ewqas negirîn, girîng e ku pêşî li nîşanên kontrolkirina hestyarî bibînin. Her çend girî dikare fikaran xilas bike jî, pêdivî ye ku meriv fêm bike ka ew ta çi radeyê saxlem e. Ji ber vê yekê, werin em hin nîşan û nîşanên derbirîna hestyarî nas bikin:

Xemgîniya pir caran,

Westabûna laşî û derûnî,

Girîna zêde,

Krîza kenê bi girî re,

Pir caran diltengbûn û/an xemgînî,

nebûna îşte,

Tirs an hesta bêewlehiyê,

Pirsgirêk razan.

Serkeftin mimkûn e

Xemgînî û girî hêmanên hevpar ên pêşketina hemû mirovan in. Ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku hûn hestên xwe bitepisînin û nehêlin ku giriyê êşa we kêm bike. êş. Şîreta ku gelek terapîst didin ev e ku ev êş di hundurê xwe de namîne û bi awayekî saxlem tê valakirin.

Tu kes tunebi tevahî bextewar û em hemî di jiyanê de zehmetiyan derbas dikin. Digel vê yekê, hin kes hîn jî dixwazin fêr bibin ka meriv çawa giriyê kontrol dike. Bihêlin ku êş di çavan re derbas bibe carinan ji bo laş û giyanê xweş e .

Pêdivî ye ku hest bêne hîs kirin

Bêguman we neçar bû ku we di demek de veşêre mirov çi hîs kir. Lêbelê, em hemî hewce ne ku hestên xwe hîs bikin da ku wan fêm bikin. Li gorî psîkologan, dema ku mirov hestên xwe diparêze, dikare xwe betal bike bêyî ku bizane ka ew hestên xwe çi ragihandinê dikin .

Li gorî derûnnasiyê, divê em guh bidin hestên xwe da ku em wan fam bikin û rêz bigirin. . Wekî encamek, em hemî hurmeta xwe pêş dixin û bi kesên din re baş tevdigerin. Ji ber vê yekê, hest û girîn divê bêne hîskirin û rêzgirtin, da ku her kes bêtir zelal be ka dê paşê çi bike.

Ramanên dawîn ên ku meriv çawa negirî

Fêr bibe meriv çawa negirî girî tenê dema ku mirov hîs bike ku hest ji kontrolê derketine bi kêr tê . Her çend ew dergehek be jî, girî dikare bibe bersivek hestyarî ya bêkontrol ji stresê re. Bi vê kêmasiya kontrolê di hişê xwe de, kontrolkirina zêde li ser çîrûskên girî dikare bi fêde be.

Lêbelê, divê mirov gava ku nexwaze bi giriyê re mijûl bibe, çalakiya giriyê tepisîne.êş bi xwe. Her çend nerehet be jî, pejirandina hestên xwe nîşanek hezkirina xwe û xweparastina hestyarî ye. Ji ber vê yekê, divê em tiştê ku em hîs dikin înkar nekin û ger girî bibe alîkar ku êş kêm bibe, baş e ku em çend hêsiran birijînin.

Piştî ku hûn hin teknîkên li ser çawa negirîn kifş bikin, bibin abone. ji qursa meya Psîkoanalîzê ya serhêl. Kurs dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe-hişmendiya xwe pêşve bibin, û di encamê de têgihîştina hestên xwe mezintir bikin. Û hûn ne tenê hestên xwe geş dikin, di heman demê de potansiyela xweya hundurîn jî vedikin.