Mulți oameni încearcă să pară puternici tot timpul și consideră că plânsul este un semn de slăbiciune. Este dificil să controlezi emoțiile și multe persoane se simt rușinate să plângă în fața altor persoane. Dacă acesta este cazul tău, îți vom explica cum să nu plângi și dacă aceasta este alegerea corectă.

Ce este plânsul pentru psihologie?

Plânsul poate fi un rezultat al conștientizării unei traume. Poate reprezenta o modalitate de depășire a acesteia, deoarece psihanaliza și psihologia consideră că conștientizarea unui lucru este o oportunitate de a-l depăși .

Dar actul de a plânge nu reprezintă, de regulă, o idee de eliberare totală a unei traume. Acest lucru variază de la caz la caz:

• plânsul poate contribui la procesul de depășire Plângând, devenim conștienți de problemă;
• plânsul poate, de asemenea aducerea subiectelor în terapie despre motivele pentru care afecțiunea sau emoția este atât de puternică încât analizatul plânge;

În cele două exemple de mai sus, plânsul ajută la conștientizarea unei schimbări. Dar plânsul poate avea, de asemenea, un tipar cu tendința de a se repeta:

• când strigăte pentru a rezista recunoașterii unei probleme sau pentru a o înfrunta; sau
• când strigăte de ușurare temporară de ceva ce nu doriți să schimbați.

Ne putem gândi la plâns ca la un rezultat al conștientizării unei traume (un eveniment semnificativ dureros), dar putem aplica același raționament și la situații de tipare comportamentale, gândire și rezistențe, fără legătură cu un episod traumatic.

Cel mai bun mod de a ne gândi la plâns în terapie (sau în situațiile în care analistul raportează plânsul) este ca fiind un indicator de afecțiune/emoție Și apoi, în terapie, lucrați la motivele care motivează acest plâns.

Persoană rațională X persoană emoțională

Oamenii caută să înțeleagă cum să nu plângă pentru că se simt rușinați să-și arate emoțiile Persoanele emoționale, după cum sugerează și numele, sunt cele care sunt cele mai predispuse să plângă în fața altor persoane.

Cu toate acestea, și persoanele raționale pot avea episoade de plâns în viața lor. Potrivit cercetătorilor, cei cu un temperament puternic pot ceda mai ușor unui necontrol emoțional. Deoarece starea de spirit a persoanelor temperamentale se schimbă foarte mult, șansele ca acestea să se emoționeze și să plângă sunt mai mari.

Este important de reținut că persoana rațională sau emoțională își poate manifesta crizele de plâns în felul său. Aceasta înseamnă că reacțiile lor la același stimul au căi diferite. La vestea unui deces, de exemplu, atât cei emoționali, cât și cei raționali își pot manifesta tristețea în alte moduri.

Ce să faci să nu plângi?

Mulți oameni doresc să învețe cum să controleze plânsul emoțional în situații importante. Scopul este de a exprima plânsul într-un mod sănătos și de a păstra controlul asupra situațiilor conflictuale. Potrivit psihologilor, următoarele tehnici îi pot ajuta pe cei care doresc să învețe cum să nu mai plângă din orice:

Respirație

Inspirația și expirația profundă și discretă este primul pas pentru a controla plânsul. Este posibil să respirăm adânc fără ca oamenii să observe, pentru a rămâne calmi atunci când ne confruntăm cu conflicte. Pe măsură ce aerul intră și iese din plămâni, persoana se poate calma și se poate simți relaxată. .

Ocupă-ți creierul

Menținerea creierului ocupat vă poate ajuta să vă controlați nevoia de a plânge în momente de stres. Într-o conversație, de exemplu, ar trebui să fiți atent la ceea ce spune cealaltă persoană și, în același timp, să creați răspunsuri la acele replici. În timp ce așteptați să vă vină rândul să vorbiți, fiți atent la ceea ce spune cealaltă persoană și creați-vă argumente.

Evitați contactul vizual

Contactul vizual între oameni îi poate influența pe aceștia să își arate emoțiile din acel moment. De aceea, este important să nu menții contactul vizual direct cu cineva dacă simți că plângi. Pentru a evita plânsul, uitați-vă la punctul dintre ochii persoanei, între sprâncene sau pe frunte.

Guma de mestecat

Potrivit experților, Guma de mestecat activează un răspuns biologic care ajută la prevenirea plânsului Pe scurt, atunci când o persoană mestecă gumă de mestecat își induce organismul să activeze hormoni care reduc stresul. Deși este o tactică valabilă pentru a se calma, evitați să mestecați prea mult timp pentru a nu crea prea mult suc gastric.

Plânsul nu este un lucru pentru copii

Plânsul este unul dintre primele canale de comunicare pe care unele animale le dezvoltă atunci când sunt pui. În rândul oamenilor, plânsul este un act pe care mulți adulți ajung să îl recrimineze atât la copii, cât și la alți adulți. Pentru mulți oameni, plânsul este considerat un răspuns copilăresc și foarte exagerat.

Din cauza acestei judecăți, mulți oameni încearcă să-și dea seama cum să nu plângă. Cu toții avem dreptul să ne exprimăm sentimentele în orice mod putem, dacă nu dăunează nimănui. Deși plânsul este mai degrabă o trăsătură de personalitate, plânsul excesiv poate indica prezența unor boli sau deficite în funcțiile organismului.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Importanța plânsului

O situație foarte recurentă este aceea în care un adult îi ordonă copilului să "înghită" plânsul. Atunci când ne reținem plânsul, chiar și în copilărie, avem mai multe șanse să acumulăm multe necazuri. Plânsul este o modalitate de a scoate la iveală propria durere și de a înțelege în același timp propriile sentimente. .

Potrivit psihologilor, este important ca oamenii să-și recunoască emoțiile și să nu le fie rușine să plângă. Plânsul este momentul în care oamenii își organizează gândurile în fața problemelor. Chiar dacă fiecare persoană susține că plânsul are un efect pozitiv pentru ea, trebuie doar să aibă grijă să nu exagereze.

Identificarea lipsei de control emoțional

Dacă vrei să înveți cum să nu mai plângi atât de mult, este important să înțelegi mai întâi semnele lipsei de control emoțional. Deși plânsul poate ameliora angoasa, este necesar să înțelegem cât de sănătos este. Așadar, să aflăm câteva dintre simptomele și semnele lipsei de control emoțional:

Anxietate frecventă,

Oboseală, atât fizică, cât și psihică,

Plânsul excesiv,

Crize de râs intercalate de plâns,

Descurajare și/sau tristețe frecvente,

Lipsa poftei de mâncare,

Frica sau sentimentul de nesiguranță,

Probleme de somn.

Depășirea este posibilă

Tristețea și plânsul sunt elemente comune în dezvoltarea tuturor oamenilor. Prin urmare, nu este recomandat să vă reprimați sentimentele și să împiedicați plânsul să vă ușureze durerea. Sfatul pe care îl dau mulți terapeuți este să ne asigurăm că această suferință nu rămâne în interior și că este golită într-un mod sănătos.

Nimeni nu este complet fericit și cu toții trecem prin dificultăți în viață. Chiar și așa, unii oameni păstrează dorința de a învăța cum să controleze plânsul. Să lași durerea să curgă prin ochi este uneori bun pentru trup și suflet .

Emoțiile trebuie să fie simțite

Cu siguranță că la un moment dat a trebuit să vă ascundeți sentimentele de oameni. Cu toate acestea, cu toții avem nevoie să ne simțim emoțiile pentru a le înțelege, potrivit psihologilor, atunci când o persoană își păzește emoțiile, se poate anula pe sine fără să realizeze ce comunică aceste emoții .

Potrivit psihologiei, ar trebui să ne ascultăm emoțiile pentru a le înțelege și a le respecta. Ca urmare, cu toții ne dezvoltăm respectul de sine și conviețuim într-un mod sănătos cu alte persoane. Pentru aceasta, emoțiile și plânsul trebuie să fie simțite și respectate, astfel încât toată lumea să știe mai clar ce trebuie să facă în continuare.

Considerații finale despre cum să nu plângi

A învăța cum să nu plângi este util doar atunci când oamenii simt că emoțiile lor scapă de sub control. Chiar dacă este o supapă de scăpare, plânsul poate deveni un răspuns emoțional necontrolat la tensiune. Gândindu-ne la această lipsă de control, a avea un control mai mare asupra crizelor de plâns poate fi benefic.

Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să reprime actul de a plânge ori de câte ori nu vor să se confrunte cu propria durere. Chiar dacă este inconfortabil, recunoașterea propriilor emoții este un gest de iubire de sine și de autoîngrijire emoțională. Prin urmare, nu ar trebui să negăm ceea ce simțim, iar dacă plânsul ajută la diminuarea durerii, este în regulă să vărsăm câteva lacrimi.

După ce a descoperit câteva cum să nu plângi Cursul vă va ajuta să vă dezvoltați cunoașterea de sine, ceea ce va avea ca rezultat o mai bună înțelegere a emoțiilor dvs. Și nu numai că vă veți dezvolta emoțiile, ci vă veți debloca și potențialul interior.