Nhiều người lúc nào cũng cố tỏ ra mạnh mẽ và coi khóc là dấu hiệu của sự yếu đuối. Rất khó để kiểm soát cảm xúc và nhiều người cảm thấy xấu hổ khi khóc trước mặt người khác. Nếu đó là trường hợp của bạn, chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào để không khóc và liệu đó có phải là lựa chọn đúng đắn hay không.

Khóc vì tâm lý học là gì?

Khóc có thể là kết quả của việc nhận thức được sang chấn. Nó có thể đại diện cho một cách để vượt qua nó, vì phân tâm học và tâm lý học cho rằng làm cho điều gì đó có ý thức là cơ hội để vượt qua nó .

Nhưng theo quy luật, hành động khóc không đại diện cho một ý tưởng giải phóng hoàn toàn một chấn thương. Điều này thay đổi theo từng trường hợp:

• khóc có thể góp phần vào quá trình vượt qua , bởi vì khi khóc, chúng ta nhận thức được vấn đề;
• khóc cũng có thể đưa ra các chủ đề để trị liệu , về lý do tại sao ảnh hưởng hoặc cảm xúc mạnh mẽ đến mức người được phân tích và khóc;

Trong hai ví dụ trên, khóc giúp nhận thức được sự thay đổi. Nhưng khóc cũng có thể có xu hướng lặp lại:

• khi bạn khóc để không nhận ra vấn đề hoặc đối mặt với nó; hoặc
• khi bạn khóc để được giải thoát tạm thời về điều gì đó mà bạn không muốn thay đổi.

Chúng ta có thể nghĩ rằng khóc là kết quả của nhận thức về một chấn thương (một sự kiện đau đớn đáng kể), nhưngchúng ta cũng có thể áp dụng cách lập luận tương tự cho các tình huống về hành vi, suy nghĩ và kiểu phản kháng, không liên quan đến giai đoạn sang chấn.

Cách tốt nhất để nghĩ về việc khóc trong quá trình trị liệu (hoặc trong các tình huống mà người phân tích và báo cáo rằng anh ấy đã khóc ) giống như chỉ số ảnh hưởng/cảm xúc , một thứ gì đó có liên quan đến tâm lý của người được phân tích. Và sau đó, trong quá trình trị liệu, hãy nghiên cứu những lý do thúc đẩy hành vi khóc này.

Người có lý trí X người giàu cảm xúc

Mọi người cố gắng hiểu cách không khóc vì họ cảm thấy xấu hổ khi thể hiện cảm xúc của mình. cảm xúc . Nhiều cá nhân nhận mình là người lý trí trong khi những người khác gọi mình là người tình cảm. Những người giàu cảm xúc, đúng như tên gọi, có nhiều khả năng sẽ khóc trước mặt người khác.

Tuy nhiên, những người lý trí cũng có thể có những lần khóc trong đời. Theo các học giả, những người có tính khí mạnh mẽ có thể dễ dàng bộc phát cảm xúc. Vì tâm trạng của những người nóng nảy thay đổi rất nhiều nên khả năng dễ xúc động và khóc nhiều hơn.

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là người lý trí hoặc dễ xúc động có thể thể hiện khả năng khóc theo cách riêng của họ. Điều đó có nghĩa là phản ứng của họ đối với cùng một tác nhân kích thích đi theo những con đường khác nhau. Ví dụ: với giấy báo tử, cả cảm xúc và lý trí đều có thể thể hiện nỗi buồn của mình theo những cách khác.

Điều gìđể không khóc?

Nhiều người muốn học cách kiềm chế cảm xúc khóc trong những tình huống quan trọng. Mục đích là để giải phóng tiếng khóc một cách lành mạnh và kiểm soát các tình huống xung đột. Theo các nhà tâm lý học, những kỹ thuật sau đây có thể giúp những người muốn học cách ngừng khóc về mọi thứ:

Thở

Hít vào và thở ra sâu và kín đáo là bước đầu tiên để kiểm soát việc khóc. Bạn có thể hít một hơi thật sâu mà mọi người không để ý để giữ bình tĩnh khi đối mặt với xung đột. Khi không khí di chuyển vào và ra khỏi phổi, người đó có thể bình tĩnh lại và cảm thấy thư thái .

Hãy chiếm lĩnh bộ não của bạn

Có thể giữ cho bộ não của bạn luôn bận rộn giúp bạn kiểm soát cảm giác muốn khóc trong những lúc căng thẳng. Ví dụ: trong một cuộc trò chuyện, bạn nên chú ý đến những gì người khác nói trong khi đưa ra phản hồi cho những dòng này. Trong khi chờ đến lượt mình phát biểu, hãy chú ý đến những gì người khác đang nói và đưa ra lập luận của bạn.

Tránh giao tiếp bằng mắt

Giao tiếp bằng mắt giữa mọi người có thể khiến họ thể hiện cảm xúc của mình khi đó chốc lát. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là không nhìn thẳng vào mắt ai đó nếu bạn muốn khóc . Để tránh khóc, hãy nhìn vào điểm giữa mắt, giữa lông mày hoặc trán của người đó.

Nhai kẹo cao su

Theo các chuyên gia, việc nhai kẹo cao su kích hoạt phản ứng sinh học giúp trẻ không khóc . Nói tóm lại, khi một người nhai kẹo cao su, anh ta đang khiến cơ thể kích hoạt các hormone làm giảm căng thẳng. Mặc dù đó là một chiến thuật hợp lý để trấn tĩnh, nhưng tránh nhai trong thời gian dài để không tạo ra quá nhiều dịch vị.

Khóc không phải là thứ dành cho trẻ em

Khóc là một trong những điều đầu tiên các kênh giao tiếp mà một số động vật phát triển khi chúng còn là chó con. Trong con người, khóc là một hành động mà nhiều người lớn cuối cùng khiển trách cả ở trẻ em và những người lớn khác. Đối với nhiều người, khóc được coi là một phản ứng trẻ con và được phóng đại quá mức.

Chính vì nhận định này mà nhiều người cố gắng tìm cách để không khóc. Tất cả chúng ta đều có quyền bày tỏ cảm xúc của mình theo cách có thể nếu hành động đó không gây hại cho bất kỳ ai . Mặc dù khóc là một đặc điểm tính cách, nhưng khóc quá nhiều có thể cho thấy sự hiện diện của bệnh tật hoặc sự suy giảm các chức năng của cơ thể.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Tầm quan trọng của việc khóc

Một tình huống rất phổ biến là khi người lớn ra lệnh cho trẻ “nuốt” tiếng khóc. Khi chúng ta kìm nén những giọt nước mắt, ngay cả trong thời thơ ấu, chúng ta có cơ hội lớn hơn để tích lũy nhiều nỗi buồn. Khóc là một cáchđể nỗi đau của bản thân vơi đi khi thấu hiểu cảm xúc của chính mình .

Theo các nhà tâm lý học, điều quan trọng là mọi người phải nhận ra cảm xúc của mình và không cảm thấy xấu hổ khi khóc . Khóc là thời điểm để mọi người sắp xếp suy nghĩ của mình khi đối mặt với vấn đề. Mặc dù mỗi người đều khẳng định rằng khóc có tác động tích cực đối với họ, nhưng bạn chỉ cần cẩn thận đừng lạm dụng nó.

Nhận diện vấn đề thiếu kiểm soát cảm xúc

Nếu bạn muốn học cách không khóc quá nhiều, điều quan trọng trước tiên là phải nhận thấy các dấu hiệu kiểm soát cảm xúc. Mặc dù khóc có thể giải tỏa lo lắng, nhưng cần hiểu nó tốt cho sức khỏe ở mức độ nào. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu một số triệu chứng và dấu hiệu của cảm xúc bộc phát:

Thường xuyên lo lắng,

Mệt mỏi về thể chất và tinh thần,

Khóc nhiều,

Tiếng cười xen lẫn tiếng khóc,

Thường xuyên chán nản và/hoặc buồn bã,

Chán ăn,

Sợ hãi hoặc cảm giác bất an,

Rắc rối đang ngủ.

Có thể vượt qua

Nỗi buồn và khóc là yếu tố chung trong quá trình phát triển của tất cả mọi người. Vì vậy, không nên kìm nén cảm xúc và ngăn không cho khóc làm vơi đi nỗi đau của bạn. nỗi đau. Lời khuyên mà nhiều nhà trị liệu đưa ra là nỗi thống khổ này không ở trong lòng và được làm trống rỗng một cách lành mạnh.

Không ai làhoàn toàn hạnh phúc và tất cả chúng ta đều vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Mặc dù vậy, một số người vẫn muốn học cách kiểm soát việc khóc. Để nỗi đau chảy qua đôi mắt đôi khi lại tốt cho thể xác và tâm hồn .

Cảm xúc cần được cảm nhận

Chắc chắn đã có lúc bạn phải giấu nó đi những gì mọi người cảm thấy. Tuy nhiên, tất cả chúng ta cần phải cảm nhận được cảm xúc của mình để hiểu chúng. Theo các nhà tâm lý học, Khi một người giữ cảm xúc của mình, anh ta có thể hủy bỏ chính mình mà không nhận ra những gì những cảm xúc đó truyền đạt. .

Theo Tâm lý học, chúng ta phải lắng nghe cảm xúc của mình để hiểu và tôn trọng chúng . Kết quả là tất cả chúng ta đều phát triển lòng tự trọng và hòa thuận với người khác. Vì vậy, cảm xúc và tiếng khóc cần được cảm nhận và tôn trọng để mọi người hiểu rõ hơn về những việc cần làm tiếp theo.

Suy nghĩ cuối cùng về cách không khóc

Học cách không khóc Khóc chỉ có ích khi người ta cảm thấy mất kiểm soát cảm xúc thôi . Ngay cả khi đó là một lối thoát, khóc có thể trở thành một phản ứng cảm xúc không kiểm soát được đối với căng thẳng. Với suy nghĩ thiếu kiểm soát này, việc kiểm soát tốt hơn các cơn khóc có thể có lợi.

Tuy nhiên, mọi người không nên kìm nén hành động khóc bất cứ khi nào họ không muốn đối mặt với nó.bản thân đau đớn. Ngay cả khi điều đó không thoải mái, thừa nhận cảm xúc của một người là một cử chỉ yêu bản thân và chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc. Vì vậy, chúng ta không nên phủ nhận những gì mình cảm thấy và nếu khóc giúp nỗi đau dịu đi thì bạn có thể rơi một vài giọt nước mắt.

Sau khi khám phá một số kỹ thuật về làm thế nào để không khóc , hãy đăng ký đến khóa học Phân tâm học trực tuyến của chúng tôi. Khóa học sẽ giúp bạn phát triển khả năng tự nhận thức, giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình. Và bạn không chỉ phát triển cảm xúc mà còn khai phá tiềm năng bên trong của mình.