Muchas personas intentan parecer fuertes todo el tiempo y consideran que llorar es un signo de debilidad. Es difícil controlar las emociones y muchos individuos sienten vergüenza de llorar delante de otras personas. Si éste es tu caso, te explicamos cómo no llorar y si es la elección correcta.

¿Qué es llorar para la psicología?

El llanto puede ser el resultado de la toma de conciencia de un trauma y puede representar una forma de superarlo, ya que el psicoanálisis y la psicología consideran que hacer algo consciente es la oportunidad de superarlo .

Pero el acto de llorar no representa, por regla general, una idea de liberación total de un trauma, lo que varía de un caso a otro:

• llorar puede contribuir a la proceso de superación Llorando nos damos cuenta del problema;
• llorar también puede introducir temas en la terapia sobre las razones por las que el afecto o la emoción son tan fuertes que el analizado llora;

En los dos ejemplos anteriores, el llanto ayuda a tomar conciencia de un cambio. Pero el llanto también puede tener un patrón de tendencia a repetirse:

• cuando gritos para resistirse a reconocer un problema o afrontarlo; o
• cuando gritos de alivio temporal de algo que no quieres cambiar.

Podemos pensar en el llanto como resultado de la toma de conciencia de un trauma (un acontecimiento significativamente doloroso), pero podemos aplicar el mismo razonamiento también a situaciones de pautas de comportamiento, pensamiento y resistencias, no relacionadas con un episodio traumático.

La mejor manera de pensar en el llanto en terapia (o en situaciones en las que el analizado informa que llora) es como un indicador de afecto/emoción Y luego, en terapia, trabajar las razones que motivan este llanto.

Persona racional X persona emocional

Las personas buscan entender cómo no llorar porque sienten vergüenza de mostrar sus emociones Las personas emocionales, como su nombre indica, son las más propensas a llorar delante de otras personas.

Sin embargo, las personas racionales también pueden tener episodios de llanto en su vida. Según los estudiosos, quienes tienen un temperamento fuerte pueden ceder más fácilmente a un descontrol emocional. Como el estado de ánimo de las personas temperamentales cambia mucho, las probabilidades de que se emocionen y lloren son mayores.

Es importante señalar que la persona racional o emocional puede demostrar sus crisis de llanto a su manera. Significa que sus reacciones ante el mismo estímulo siguen caminos diferentes. Con la noticia de una muerte, por ejemplo, tanto los emocionales como los racionales pueden mostrar su tristeza de otras maneras.

¿Qué hacer para no llorar?

Muchas personas quieren aprender a controlar el llanto emocional en situaciones importantes. El objetivo es expresar el llanto de forma saludable y mantener el control de las situaciones conflictivas. Según los psicólogos, las siguientes técnicas pueden ayudar a quienes quieren aprender a dejar de llorar por todo:

Respiración

Inhalar y exhalar profunda y discretamente es el primer paso para controlar el llanto. Es posible respirar profundamente sin que la gente se dé cuenta para mantener la calma ante los conflictos. A medida que el aire entra y sale de los pulmones la persona puede calmarse y sentirse relajada .

Ocupa tu cerebro

Mantener el cerebro ocupado puede ayudarle a controlar las ganas de llorar en momentos de estrés. En una conversación, por ejemplo, debes prestar atención a lo que dice la otra persona y crear respuestas a esas frases. Mientras esperas tu turno para hablar, presta atención a lo que dice la otra persona y crea tus argumentos.

Evitar el contacto visual

El contacto visual entre las personas puede influir para que muestren sus emociones en ese momento. Por eso es importante no mantener contacto visual directo con alguien si tienes ganas de llorar Para evitar el llanto, mira al punto entre los ojos de la persona, en el entrecejo o en la frente.

Masticar chicle

Según los expertos, Mascar chicle activa una respuesta biológica que ayuda a prevenir el llanto En resumen, cuando una persona masca chicle está induciendo a su organismo a activar hormonas que reducen el estrés. Aunque es una táctica válida para calmarse, hay que evitar masticar durante demasiado tiempo para no crear demasiados jugos gástricos.

Llorar no es cosa de niños

El llanto es uno de los primeros canales de comunicación que desarrollan algunos animales cuando son cachorros. Entre los humanos, el llanto es un acto que muchos adultos acaban recriminando tanto en niños como en otros adultos. Para muchas personas, el llanto se considera una respuesta infantil y muy exagerada.

Es debido a este juicio que muchas personas intentan averiguar cómo no llorar. Todos tenemos derecho a expresar nuestros sentimientos de cualquier manera si no perjudica a nadie Aunque el llanto es más bien un rasgo de la personalidad, el llanto excesivo puede indicar la presencia de enfermedades o déficits en las funciones del organismo.

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La importancia de llorar

Una situación muy recurrente es cuando un adulto ordena al niño que "se trague" el llanto. Cuando reprimimos el llanto, incluso en la infancia, tenemos más posibilidades de acumular muchas penas. Llorar es una forma de sacar a la luz el propio dolor y, al mismo tiempo, comprender los propios sentimientos. .

Según los psicólogos, es importante que las personas reconozcan sus emociones y no se avergüencen de llorar El llanto es el momento en que las personas organizan sus pensamientos ante los problemas. Aunque cada persona afirma que llorar tiene un efecto positivo para ella, hay que tener cuidado de no excederse.

Identificar la falta de control emocional

Si quieres aprender cómo dejar de llorar tanto, es importante que primero conozcas los signos de la falta de control emocional. Aunque llorar puede aliviar la angustia, es necesario entender hasta qué punto es saludable. Por eso, vamos a conocer algunos de los síntomas y signos de la falta de control emocional:

Ansiedad frecuente,

Fatiga, tanto física como mental,

Llanto excesivo,

Crisis de risa intercaladas con llanto,

Desánimo y/o tristeza frecuentes,

Falta de apetito,

Miedo o sensación de inseguridad,

Problemas para dormir.

Superar es posible

La tristeza y el llanto son elementos comunes en el desarrollo de todas las personas. Por lo tanto, no es recomendable reprimir sus sentimientos e impedir que el llanto alivie su dolor. El consejo que dan muchos terapeutas es que esa angustia no se quede dentro y se vacíe de forma saludable.

Nadie es completamente feliz y todos pasamos por dificultades en la vida. Aun así, algunas personas conservan el deseo de aprender a controlar el llanto. Dejar que el dolor fluya por los ojos a veces es bueno para el cuerpo y el alma .

Hay que sentir las emociones

Seguro que alguna vez ha tenido que ocultar sus sentimientos a la gente. Sin embargo, todos necesitamos sentir nuestras emociones para entenderlas, según los psicólogos, cuando una persona guarda sus emociones puede anularse a sí misma sin darse cuenta de lo que esas emociones comunican .

Según la Psicología, debemos escuchar nuestras emociones para comprenderlas y respetarlas. De este modo, todos nos respetamos a nosotros mismos y convivimos de forma sana con los demás. Para ello, es necesario sentir y respetar las emociones y el llanto para que cada uno tenga más claro qué hacer a continuación.

Consideraciones finales sobre cómo no llorar

Aprender a no llorar sólo es útil cuando las personas sienten que sus emociones están fuera de control Aunque sea una válvula de escape, el llanto puede convertirse en una respuesta emocional incontrolada a la tensión. Pensando en esta falta de control, tener un mayor control sobre las crisis de llanto puede ser beneficioso.

Sin embargo, las personas no deben reprimir el acto de llorar siempre que no quieran enfrentarse a su propio dolor. Aunque resulte incómodo, reconocer las propias emociones es un gesto de amor propio y autocuidado emocional. Por lo tanto, no debemos negar lo que sentimos y si llorar ayuda a que el dolor disminuya, está bien derramar algunas lágrimas.

Tras descubrir algunos cómo no llorar El curso le ayudará a desarrollar su autoconocimiento, lo que se traducirá en una mayor comprensión de sus emociones. Y no sólo desarrollará sus emociones, sino que también desbloqueará su potencial interior.