Mnohí ľudia sa snažia neustále vyzerať silní a plač považujú za prejav slabosti. Je ťažké ovládať emócie a mnohí jedinci sa hanbia plakať pred ostatnými ľuďmi. Ak je to aj váš prípad, vysvetlíme vám, ako sa ako neplakať a či je to správna voľba.

Čo je plač pre psychológiu?

Plač môže byť výsledkom uvedomenia si traumy. Môže predstavovať spôsob jej prekonania, pretože psychoanalýza a psychológia sa domnievajú, že uvedomenie si niečoho je príležitosť prekonať to .

Akt plaču však spravidla nepredstavuje predstavu úplného uvoľnenia traumy. To sa líši od prípadu k prípadu:

• plač môže prispieť k proces prekonávania Plačom si uvedomujeme problém;
• plakať môže aj vnášanie tém do terapie o dôvodoch náklonnosti alebo emócií, ktoré sú také silné, že analyzovaný plače;

V dvoch uvedených príkladoch plač pomáha zvýšiť povedomie o zmene. Plač však môže mať aj tendenciu sa opakovať:

• keď výkriky, ktoré bránia uznaniu problému. alebo čeliť jej; alebo
• keď volanie po dočasnej úľave niečoho, čo nechcete zmeniť.

O plači môžeme uvažovať ako o dôsledku uvedomenia si traumy (výrazne bolestivej udalosti), ale rovnakú úvahu môžeme použiť aj na situácie vzorcov správania, myslenia a odporu, ktoré s traumatickou epizódou nesúvisia.

Najlepší spôsob, ako premýšľať o plači v terapii (alebo v situáciách, keď analyzovaný uvádza, že plače), je indikátor náklonnosti/emocií A potom v rámci terapie pracujte na dôvodoch, ktoré tento plač motivujú.

Racionálna osoba X emocionálna osoba

Ľudia sa snažia pochopiť, ako neplakať, pretože sa hanbia prejaviť svoje emócie. Emocionálni ľudia, ako už názov napovedá, sú tí, ktorí najčastejšie plačú pred ostatnými ľuďmi.

Aj racionálne zmýšľajúci ľudia však môžu mať v živote záchvaty plaču. Podľa vedcov môžu ľudia so silným temperamentom ľahšie podľahnúť emocionálnej nekontrole. Keďže nálada temperamentných ľudí sa často mení, je vyššia pravdepodobnosť, že sa emocionálne rozplačú.

Je dôležité poznamenať, že racionálna alebo emocionálna osoba môže svoje krízové stavy plaču demonštrovať vlastným spôsobom. To znamená, že ich reakcie na ten istý podnet sa líšia. Napríklad pri správe o úmrtí môžu emocionálni aj racionálni ľudia prejaviť svoj smútok iným spôsobom.

Čo robiť, aby ste neplakali?

Mnohí ľudia sa chcú naučiť, ako ovládať emočný plač v dôležitých situáciách. Cieľom je vyjadriť plač zdravým spôsobom a udržať si kontrolu nad konfliktnými situáciami. Podľa psychológov môžu nasledujúce techniky pomôcť tým, ktorí sa chcú naučiť, ako prestať plakať kvôli všetkému:

Dýchanie

Hlboký a nenápadný nádych a výdych je prvým krokom k ovládnutiu plaču. Je možné zhlboka dýchať bez toho, aby si to ľudia všimli, a tak zostať pokojný, keď čelíte konfliktom. Keď vzduch vchádza do pľúc a vychádza z nich, človek sa môže upokojiť a cítiť sa uvoľnene. .

Zamestnajte svoj mozog

Zamestnávanie mozgu vám môže pomôcť kontrolovať nutkanie plakať v čase stresu. Napríklad v rozhovore by ste mali venovať pozornosť tomu, čo hovorí druhá osoba, a zároveň vytvárať odpovede na tieto repliky. Kým čakáte, kým príde na rad váš prejav, venujte pozornosť tomu, čo hovorí druhá osoba, a vytvárajte svoje argumenty.

Vyhýbajte sa očnému kontaktu

Očný kontakt medzi ľuďmi môže ovplyvniť ich emócie v danom okamihu. Preto je dôležité neudržiavať s niekým priamy očný kontakt, ak máte chuť plakať. Aby ste sa vyhli plaču, pozrite sa na bod medzi očami, medzi obočím alebo na čele.

Žuť žuvačku

Podľa odborníkov, Žuvačka aktivuje biologickú reakciu, ktorá pomáha predchádzať plaču Stručne povedané, keď človek žuje žuvačku, podnecuje svoje telo k aktivácii hormónov, ktoré znižujú stres. Hoci je to správna taktika na upokojenie, vyhnite sa príliš dlhému žutiu, aby sa nevytvorilo príliš veľa žalúdočných štiav.

Plač nie je detská záležitosť

Plač je jedným z prvých komunikačných kanálov, ktoré si niektoré zvieratá vyvinú už v šteniatkach. Medzi ľuďmi je plač aktom, ktorý mnohí dospelí nakoniec odsudzujú u detí aj u iných dospelých. Pre mnohých ľudí je plač považovaný za detskú a veľmi prehnanú reakciu.

Práve kvôli tomuto úsudku sa mnohí ľudia snažia zistiť, ako neplakať. Všetci máme právo vyjadriť svoje pocity akýmkoľvek spôsobom, ak tým nikomu neublížime. Hoci plač je skôr osobnostnou črtou, nadmerný plač môže poukazovať na prítomnosť ochorení alebo nedostatky v telesných funkciách.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Význam plaču

Veľmi často sa opakuje situácia, keď dospelý prikáže dieťaťu, aby "prehltlo" plač. Keď zadržiavame plač, dokonca aj v detstve, máme väčšiu šancu nahromadiť veľa smútku. Plač je spôsob, ako dať najavo vlastnú bolesť a zároveň pochopiť vlastné pocity. .

Podľa psychológov je dôležité, aby si ľudia uvedomovali svoje emócie a nehanbili sa plakať. Plač je pre ľudí momentom, keď si môžu usporiadať myšlienky tvárou v tvár problémom. Aj keď každý človek tvrdí, že plač má na neho pozitívny účinok, treba si len dať pozor, aby sme to nepreháňali.

Identifikácia nedostatočnej emocionálnej kontroly

Ak sa chcete naučiť, ako prestať toľko plakať, je dôležité najprv pochopiť príznaky nedostatočnej kontroly emócií. Hoci plač môže zmierniť trápenie, je potrebné pochopiť, nakoľko je zdravý. Poďme sa teda naučiť niektoré príznaky a znaky nedostatočnej kontroly emócií:

Častá úzkosť,

Únava, fyzická aj psychická,

Nadmerný plač,

Kríza smiechu sa striedala s plačom,

Časté sklamanie a/alebo smútok,

Nedostatok chuti do jedla,

Strach alebo pocit neistoty,

Problémy so spánkom.

Prekonanie je možné

Smútok a plač sú spoločné prvky vo vývoji všetkých ľudí. Preto sa neodporúča potláčať svoje pocity a brániť plaču, aby zmiernil vašu bolesť. Mnohí terapeuti radia, aby toto utrpenie nezostávalo vo vnútri a aby sa vyprázdnilo zdravým spôsobom.

Nikto nie je úplne šťastný a všetci v živote prechádzame ťažkosťami. Napriek tomu si niektorí ľudia zachovávajú túžbu naučiť sa ovládať plač. Nechať bolesť prúdiť očami je niekedy dobré pre telo i dušu .

Emócie je potrebné precítiť

Určite ste už niekedy museli pred ľuďmi skrývať svoje pocity. Podľa psychológov však všetci potrebujeme cítiť svoje emócie, aby sme im porozumeli, keď človek stráži svoje emócie, môže sa zrušiť bez toho, aby si uvedomil, čo tieto emócie oznamujú .

Podľa psychológie by sme mali načúvať svojim emóciám, aby sme ich pochopili a rešpektovali. Výsledkom je, že si všetci rozvíjame sebaúctu a žijeme spolu s ostatnými ľuďmi zdravým spôsobom. Na to je potrebné emócie a plač precítiť a rešpektovať, aby mal každý jasnejšie, čo má ďalej robiť.

Záverečné úvahy o tom, ako neplakať

Naučiť sa neplakať je užitočné len vtedy, keď ľudia cítia, že sa im emócie vymykajú spod kontroly. Aj keď ide o únikový ventil, plač sa môže stať nekontrolovanou emocionálnou reakciou na napätie. Ak sa zamyslíme nad týmto nedostatkom kontroly, môže byť prospešné mať väčšiu kontrolu nad krízami plaču.

Ľudia by však nemali potláčať akt plaču vždy, keď sa nechcú vyrovnať s vlastnou bolesťou. Aj keď je to nepríjemné, priznanie si vlastných emócií je gestom sebalásky a emocionálnej starostlivosti o seba. Preto by sme nemali popierať to, čo cítime, a ak plač pomáha bolesť zmierniť, je v poriadku preliať niekoľko sĺz.

Po objavení niektorých ako neplakať Kurz vám pomôže rozvíjať sebapoznanie, čoho výsledkom bude lepšie pochopenie vašich emócií. A nielenže budete rozvíjať svoje emócie, ale aj odomknete svoj vnútorný potenciál.