Margir reyna að vera sterkir allan tímann og líta á grátinn sem veikleikamerki. Það er erfitt að stjórna tilfinningum og margir einstaklingar skammast sín fyrir að gráta fyrir framan annað fólk. Ef það er þitt tilfelli munum við útskýra hvernig ekki má gráta og hvort það sé rétti kosturinn.

Hvað er að gráta fyrir sálfræði?

Grátur getur verið afleiðing af því að verða meðvitaður um áföll. Það getur táknað leið til að sigrast á því, þar sem sálgreining og sálfræði telja að að gera eitthvað meðvitað er tækifærið til að sigrast á því .

En gráturinn táknar að jafnaði ekki hugmynd um að losa áfall að fullu. Þetta er mismunandi eftir tilfellum:

• grátur getur stuðlað að að sigrast á ferli , því þegar við grátum verðum við meðvituð um vandamálið;
• grátur getur líka að koma með efni til meðferðar , um ástæður þess að áhrifin eða tilfinningin eru svo sterk að greinandinn grætur;

Í dæmunum tveimur hér að ofan hjálpar grátur að verða meðvitaður um breytingu. En grátur getur líka haft tilhneigingu til endurtekningar:

• þegar þú grætur til að standast að viðurkenna vandamál eða horfast í augu við það; eða
• þegar þú grátir um tímabundna léttir á einhverju sem þú vilt ekki breyta.

Við getum hugsað okkur að gráta vegna vitundar um áfall (verulegt sársaukafullt atvik), envið getum líka beitt sömu röksemdafærslum á hegðunar-, hugsunar- og mótspyrnumynstri, ótengt áfallaþætti.

Besta leiðin til að hugsa um grát í meðferð (eða í aðstæðum þar sem greinandi greinir frá því að hann hafi grátið ) er eins og áhrif/tilfinningavísir , eitthvað sem á við um sálarlíf greiningaraðilans. Og svo, í meðferð, vinna að ástæðunum sem hvetja þennan grát.

Skynsamleg manneskja X tilfinningaleg manneskja

Fólk reynir að skilja hvernig á ekki að gráta vegna þess að það skammast sín fyrir að sýna sitt tilfinningar . Margir einstaklingar viðurkenna sig sem skynsamlegt fólk á meðan aðrir kalla sig tilfinningalega. Tilfinningagjarnt fólk, eins og nafnið gefur til kynna, er líklegast til að gráta fyrir framan annað fólk.

Hins vegar getur skynsamlegt fólk líka lent í grátkasti í lífi sínu. Að mati fræðimanna geta þeir sem hafa sterka skapgerð auðveldlega látið undan tilfinningalegu útbroti. Þar sem skapgerð skapstórs fólks breytist mikið eru líkurnar á því að verða tilfinningaríkar og grátandi meiri.

Það er mikilvægt að leggja áherslu á að skynsöm eða tilfinningarík manneskja getur sýnt grátköst sín á sinn hátt. Það þýðir að viðbrögð þeirra við sama áreiti fara mismunandi leiðir. Með dánartilkynningu geta til dæmis bæði tilfinningalegir og skynsamir sýnt sorg sína á annan hátt.

Hvaðað gráta ekki?

Margir vilja læra hvernig á að stjórna tilfinningalegum gráti í mikilvægum aðstæðum. Markmiðið er að losa grátinn á heilbrigðan hátt og halda stjórn á átakaaðstæðum. Að sögn sálfræðinga geta eftirfarandi aðferðir hjálpað þeim sem vilja læra hvernig á að hætta að gráta yfir öllu:

Öndun

Að anda að sér og anda frá sér djúpt og næði er fyrsta skrefið í að stjórna gráti. Þú getur dregið andann djúpt án þess að fólk taki eftir því að halda ró sinni í átökum. Þegar loft færist inn og út úr lungunum getur viðkomandi róað sig og fundið fyrir afslöppun .

Hertaka heilann

Að halda heilanum uppteknum getur hjálpa þér að stjórna lönguninni til að gráta á spennustundum. Í samtali, til dæmis, ættir þú að fylgjast með því sem hinn aðilinn segir á meðan þú býrð til svör við þessum línum. Á meðan þú bíður eftir að röðin komi að þér skaltu fylgjast með því sem hinn aðilinn er að segja og búa til rök.

Forðastu augnsamband

Augnsamband á milli fólks getur haft áhrif á það til að sýna tilfinningar sínar við það. augnablik. Þess vegna er mikilvægt að hafa ekki beint augnsamband við einhvern ef þér finnst gaman að gráta . Til að forðast að gráta skaltu horfa á punktinn á milli augna einstaklingsins, á milli augabrúna eða enni.

Tyggigúmmí

Samkvæmt sérfræðingum virkjar tyggigúmmí líffræðileg svörun sem kemur í veg fyrir grátur . Í stuttu máli, þegar einstaklingur tyggur tyggjó er hann að örva líkama sinn til að virkja hormón sem draga úr streitu. Þó að það sé gild aðferð til að róa sig skaltu forðast að tyggja í langan tíma til að búa ekki til of mikinn magasafa.

Grátur er ekki eitthvað fyrir börn

Grátur er einn af þeim fyrstu samskiptaleiðir sem sum dýr þróa þegar þau eru hvolpar. Meðal manna er grátur athöfn sem margir fullorðnir á endanum ávíta bæði hjá börnum og öðrum fullorðnum. Hjá mörgum þykir grátur barnaleg viðbrögð og stórlega ýkt.

Það er vegna þessa dómgreindar sem margir reyna að átta sig á því hvernig eigi að gráta. Við höfum öll rétt á að fá útrás fyrir það sem okkur finnst á þann hátt sem við getum ef verknaðurinn skaðar engan . Jafnvel þó að grátur sé meira persónueinkenni, þá getur óhóflegur grátur bent til þess að sjúkdómar séu til staðar eða skert líkamsstarfsemi.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Mikilvægi þess að gráta

Mjög algengt ástand er þegar fullorðinn einstaklingur skipar barninu að „gleypa“ grátinn. Þegar við höldum aftur af tárunum, jafnvel í æsku, eigum við meiri möguleika á að safna mörgum sorgum. Grátur er leið tilað hleypa eigin sársauka út á meðan maður skilur eigin tilfinningar .

Samkvæmt sálfræðingum er mikilvægt að fólk þekki tilfinningar sínar og skammist sín ekki fyrir að gráta . Grátur er augnablikið fyrir fólk til að skipuleggja hugsanir sínar í ljósi vandamála. Þó að hver einstaklingur haldi því fram að grátur hafi jákvæð áhrif fyrir sig, þá verður þú bara að gæta þess að ofleika það ekki.

Að bera kennsl á það. vandamálið skortur á tilfinningalegri stjórn

Ef þú vilt læra að gráta ekki svona mikið er mikilvægt að taka fyrst eftir einkennum um tilfinningalega stjórn. Þó að grátur geti létt á kvíða er nauðsynlegt að skilja að hve miklu leyti hann er heilbrigður. Svo, við skulum kynnast sumum einkennum og einkennum um tilfinningalegt útbrot:

Tíður kvíði,

Líkamleg og andleg þreyta,

Mikill grátur,

Hláturkreppa í bland við grátur,

Tíð kjarkleysi og/eða sorg,

Skortur á matarlyst,

Ótti eða óöryggistilfinning,

Vandræði sofandi.

Það er mögulegt að sigrast á

Sorg og grátur eru algengir þættir í þroska allra fólks. Þess vegna er ekki mælt með því að bæla niður tilfinningar þínar og koma í veg fyrir að grátur léttir sársaukann. sársauki. Ráðið sem margir meðferðaraðilar gefa er að þessi angist situr ekki inni og tæmist á heilbrigðan hátt.

Það er enginnalgjörlega hamingjusöm og við göngum öll í gegnum erfiðleika í lífinu. Þrátt fyrir það vilja sumir enn læra hvernig á að stjórna gráti. Að láta sársaukann streyma í gegnum augun er stundum gott fyrir líkama og sál .

Það þarf að finna tilfinningar

Þú hefur örugglega þurft að fela það einhvern tíma hvað fólki fannst. Hins vegar þurfum við öll að finna tilfinningar okkar til að skilja þær. Samkvæmt sálfræðingum, þegar maður geymir tilfinningar sínar getur hún ógilt sjálfan sig án þess að gera sér grein fyrir því hvað þær tilfinningar miðla .

Samkvæmt sálfræði verðum við að hlusta á tilfinningar okkar til að skilja þær og virða þær. . Fyrir vikið þróum við öll sjálfsvirðingu og komum vel saman við aðra. Þess vegna þarf að finna fyrir tilfinningum og gráti og virða þannig að allir hafi meiri skýrleika um hvað þeir eigi að gera næst.

Lokahugsanir um hvernig á ekki að gráta

Lærðu hvernig á ekki að gráta grátur er aðeins gagnlegt þegar fólki finnst tilfinningar vera stjórnlausar . Jafnvel þótt það sé útrás getur grátur orðið stjórnlaus tilfinningaleg viðbrögð við streitu. Með þetta skort á stjórn í huga getur það verið gagnlegt að hafa meiri stjórn á grátálögum.

Fólk ætti hins vegar ekki að bæla niður grátathöfnina hvenær sem það vill ekki takast á við það.sársauki sjálfan. Jafnvel þótt það sé óþægilegt, þá er það látbragð um sjálfsást og tilfinningalega sjálfumhyggju að viðurkenna tilfinningar sínar. Þess vegna ættum við ekki að afneita því sem okkur finnst og ef grátur hjálpar sársaukanum að minnka er allt í lagi að fella nokkur tár.

Eftir að hafa uppgötvað nokkrar aðferðir um hvernig ekki að gráta skaltu gerast áskrifandi. á sálgreiningarnámskeiðið okkar á netinu. Námskeiðið mun hjálpa þér að þróa sjálfsvitund þína, sem leiðir til meiri skilnings á tilfinningum þínum. Og þú þróar ekki bara tilfinningar þínar heldur opnar líka þína innri möguleika.