বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি এনে এটা সময়ত বাস কৰোঁ যেতিয়া আমি মোবাইলৰ পৰ্দাৰ জৰিয়তে আনৰ জীৱন অনুসৰণ কৰিব পাৰো। অনিবাৰ্যভাৱে ই আমাৰ আত্মগ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াটোক প্ৰভাৱিত কৰে। আজি আমি ছ’চিয়েল নেটৱৰ্ক খুলি চাব পাৰো আন মানুহে কি খায়, কি কিনে আৰু আজৰি সময়ত কি কৰি ভাল পায়। কিন্তু এই সকলোবোৰ তথ্যৰ জ্ঞান আমাৰ বাবে উপকাৰী হৈছেনে?
সকলোৱেই ইংগিত দিয়ে যে সেয়া হোৱা নাই। নিজৰ জীৱনত অসন্তুষ্ট লোকৰ সংখ্যা বাঢ়িছে। এই অসন্তুষ্টিৰ কাৰণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। এনেকুৱা মানুহ আছে যিয়ে নিজৰ শৰীৰটো ভাল নাপায় আৰু ইয়াৰ কিছুমান দিশ সলনি কৰিব বিচাৰে। এনে কিছুমান ব্যক্তিও আছে যিয়ে নিজকে আকৰ্ষণীয় বুলি নাভাবে আৰু আন এটা ব্যক্তিত্ব লাভ কৰিব বিচাৰে।
একেধৰণৰ অনুভৱ কৰা লোকসকলক সহায় কৰিবলৈ চিন্তা কৰি আমি সাতটা পদক্ষেপ উপস্থাপন কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো যিবোৰ আপুনি আত্মগ্ৰহণৰ দিশত ল'ব পাৰে। আমি এই পথত খোজ কঢ়াটো সহজ বুলি কোৱা নাই। অৱশ্যে নিজৰ আত্মসন্মানত বিনিয়োগ কৰাটো মূল্যৱান! গতিকে তালিকাখনৰ লগত লগত থাকক।
নিজকে তুলনা কৰা বন্ধ কৰক
এইটো এটা সোণালী টিপছ। তুলনাই হৈছে সন্তুষ্টিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ চোৰ। বহুতে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ হাতত অমুকৰ শৰীৰ, অমুকৰ বুদ্ধিমত্তা, আৰু অমুকৰ সম্পৰ্ক থাকিব লাগে . কিন্তু তেওঁলোকে আনৰ জীৱনক আদৰ্শগতভাৱে লোৱা বন্ধ কৰি নিজৰ বিশেষত্বক মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে তেওঁলোকৰ জীৱনটো ভাল হ'ব।
হয়এইটো প্ৰতিফলিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে, বেছিভাগ সময়তে, আমি মানুহৰ জীৱনৰ এটা অংশহে লাভ কৰো , যিটো তেওঁলোকে দেখুৱাব বিচৰা অংশটো। সাধাৰণতে মানুহে দুখৰ ছবি শ্বেয়াৰ নকৰে মুহূৰ্তত, তেওঁলোকে পৰিয়ালৰ কাজিয়াৰ অডিঅ' ৰেকৰ্ড নকৰে আৰু তেওঁলোকে নিজৰ ব্যৰ্থতাৰ চিত্ৰগ্ৰহণ নকৰে।
See_also: আচৰণ চিকিৎসা আৰু মনোবিশ্লেষণ: পাৰ্থক্য, তত্ত্ব আৰু কৌশলএই কাৰণে, ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ সেউজীয়া ঘাঁহ কেৱল এটা ভ্ৰম। সকলো মানুহৰ সমস্যা থাকে, যিবোৰ আমাৰ লগত মিল থাকিব পাৰে বা বেলেগ হ’ব পাৰে। এই কাৰণে আমি নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি আমাৰ গুণৰ প্ৰতি অধিক মনোযোগ দিয়াৰ লগতে আমাৰ সীমাবদ্ধতাৰ প্ৰতিও অধিক সহনশীল হোৱাটো প্ৰয়োজন। এইটো কৰিলে আমাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বহুত বেছি হ'ব।
নিজকে ভালদৰে চিনি পাওক
আপুনি লক্ষ্য কৰিছেনে যে আমি চিনাকি হোৱাতকৈ আন মানুহৰ সৈতে অন্তৰংগ হ'বলৈ চেষ্টা কৰাত বহু বেছি সময় কটাওঁ আমি নিজেই? আপুনি কি কৰিবলৈ ভাল পায় আৰু কি অপছন্দ কৰে সেই বিষয়ে অজ্ঞাত হোৱাটো সম্ভৱ। কেতিয়াবা, আমি নিজৰ এনে এটা সংস্কৰণত আঁকোৱালি লওঁ যিটো আজি আমি কোন সেইটোৰ সৈতে আৰু মিল নাথাকে।
এই কাৰণে আমি আপোনাক পৰামৰ্শ দিওঁ যে আপোনাৰ দিনটোৰ মুহূৰ্তবোৰ চিন্তা-চৰ্চাৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰক। সেই মুহূৰ্তত নতুন নতুন কাম চেষ্টা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কি কৰিবলৈ ভাল পায় সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। মনত ৰাখিব যে, আপুনি জীয়াই থকালৈকে আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পুনৰ মূল্যায়ন কৰাৰ সময় সদায়।
নিজকে ক্ষমা কৰক
এয়াও এটা পদক্ষেপঅতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি আগতে লোৱা সিদ্ধান্তবোৰে আমাৰ কান্ধত বেছি ওজন কঢ়িয়াই নিব নালাগে। বহুতে নিজকে নতুন অভিজ্ঞতা জীয়াই থাকিবলৈ দিবলৈ অতি কঠিন অনুভৱ কৰে কাৰণ তেওঁলোক অপৰাধবোধৰ দ্বাৰা আবদ্ধ হৈ পৰে।
অৱশ্যেই আমি আমাৰ পছন্দৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি কোৱা নাই যে আপুনি অসাৱধানতাৰে জীয়াই থাকিব লাগে। কিন্তু আমি মনত ৰাখিব লাগিব যে যিহেতু আমি আমাৰ অতীতক সলনি কৰিব নোৱাৰো, গতিকে আমি আমাৰ সময়খিনি উন্নত ভৱিষ্যত গঢ়ি তুলিব লাগিব। আমাৰ ভুলৰ পৰা কেনেকৈ শিকিব পাৰি আৰু তাৰ পিছত আগবাঢ়িব পাৰি সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
পৰিৱৰ্তন কৰক
কিছুমান কথা আছে যিবোৰ আমি জানো যে আমি আমাৰ জীৱনত সলনি কৰিব নোৱাৰো। উদাহৰণস্বৰূপে, যিসকলৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে গোটেই জীৱন এই সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগিব। আমাৰ উচ্চতা বা ভৰিৰ আকাৰ সলনি কৰাটোও সম্ভৱ নহয়। কিন্তু কিছুমান কথা আছে যিবোৰ ভালৰ দিশত সলনি কৰিব পাৰি।
See_also: লেহেমীয়া আৰু স্থিৰ: সামঞ্জস্যৰ বিষয়ে টিপচ্ আৰু বাক্যাংশযদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো এটা দিশত অসন্তুষ্ট হয়, তেন্তে সেই পৰিস্থিতি সলনি কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপোনাৰ পেছাদাৰী জীৱনত বিনিয়োগ কৰিবলৈ, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল'বলৈ বা আপোনাৰ সম্পৰ্কত জড়িত হ'বলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। যেতিয়া আমি কেৱল জীৱনটো পৰ্যবেক্ষণ কৰা বন্ধ কৰি সক্ৰিয় স্থিতি গ্ৰহণ কৰো, তেতিয়া কথাবোৰ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে>
লগতে পঢ়ক: চৰিত্ৰৰ দোষৰ তালিকা: আটাইতকৈ বেয়া ১৫টাযিটো আপোনাৰ অনুকূল নহয় তাৰ পৰা আঁতৰি থাকক
অভ্যাসৰ বাবেই হওক বা ভয়ৰ বাবেই হওক, আমি প্ৰায়ে এনে পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ পৰো যিবোৰ আমাৰ বাবে ভাল নহয় আৰু আনকি আমাৰ আত্মসন্মানতো প্ৰভাৱ পেলায়। উদাহৰণস্বৰূপে, তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য কৰা আৰু অপমান কৰা মানুহৰ লগত থাকিবলৈ জোৰ দিয়া মানুহো আছে। এইটো মনত ৰখাটো প্ৰয়োজনীয় যে আমি আন মানুহে কোৱাৰ দৰে নহয়।
যেতিয়া আমি এই কথা মনত ৰাখোঁ, তেতিয়া আমি আমাৰ ওপৰত আনৰ প্ৰভাৱৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰো। আত্মগ্ৰহণৰ প্ৰক্ৰিয়াত এই মনোভাৱ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ আমি নিজকে অধিক মূল্য দিবলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু আমি কোন সেইটো বেছি ভাল পাওঁ। সদায় সচেতন হওক যে অৱমাননা কৰা মানুহ বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি যোৱাটো প্ৰেমৰ অন্যতম ডাঙৰ প্ৰমাণ -
যিটোৱে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰে তাৰ কাষ চাপিব
আনফালে, আমাক মূল্য দিয়া আৰু আমাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা মানুহৰ ওচৰত থাকিলে আমাৰ বহুত ভাল হয়। কাৰণ ইহঁতে আমাৰ গুণবোৰ অধিক সহজে দেখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে আমাক ভাল মানুহ হ'বলৈও অনুপ্ৰাণিত কৰে আৰু আমাৰ সপোন পূৰণ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে।
আমিও আমাৰ দিনৰ পৰা মুহূৰ্তবোৰ পৃথক কৰি এনে কাৰ্যসূচীত বিনিয়োগ কৰাৰ গুৰুত্বৰ কথা উল্লেখ নকৰাকৈ থাকিব নোৱাৰো যিবোৰ... আমাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিব। নাচি ভাল পায় নে পঢ়া ভাল পায়? এইবোৰ কৰা বন্ধ নকৰিবা। ভাল সংগ আৰু অভিজ্ঞতা আত্মাৰ বাবে বহুত ভাল আৰু ইয়াৰ পৰা আমাৰ আত্মসন্মানে বহুত লাভৱান হয়!
মই বিচাৰোমনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য ।
সহায় বিচাৰক
শেষত, যদি আপুনি এই সকলোবোৰ টিপছ পঢ়িছে আৰু তথাপিও সেইবোৰ ৰাখিব পৰা নাই বুলি অনুভৱ কৰা নাই কাৰ্য্যক্ষেত্ৰত, আমি আপোনাক সহায় বিচাৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ! এই মনোভাৱ লোৱাটো লজ্জাজনক নহয়, বিশেষকৈ যেতিয়া আপোনাৰ লক্ষ্য নিজৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰা। মনোচিকিৎসা সম্পন্ন কৰাটো আত্মজ্ঞান আৰু আত্মগ্ৰহণৰ দিশত এক ডাঙৰ পদক্ষেপ।
সেয়া কাৰণ <৩>আপুনি এই সমস্যাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ সাজু ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ সকলো হতাশা আৰু ভয়ৰ বিষয়ে ভাগ-বতৰা কৰাৰ সুযোগ পাব। আমি জানো যে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহায় গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু ই ক পেশাদাৰী. গতিকে আপোনাৰ মংগলৰ দিশত এই পদক্ষেপ ল’বলৈ লাজ নকৰিব।
আত্মগ্ৰহণ: চূড়ান্ত মন্তব্য
এতিয়া আমি আপোনালোকৰ ওচৰত আত্মগ্ৰহণৰ দিশত ৭টা পদক্ষেপ উপস্থাপন কৰিছো, আমি আশা কৰিছো যে আপুনি সেইবোৰ অনুসৰণ কৰাত প্ৰতিশ্ৰুতি দিব। আমাৰ আত্মসন্মানৰ যত্ন লোৱাটো আমাৰ সম্পৰ্কত বিনিয়োগ কৰাৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া o আমি নিজৰ লগত ভাল নহওঁ তেতিয়া আমাৰ বাবে আন মানুহৰ লগত ভালদৰে মিলি যোৱাটো কঠিন হ’ব।
এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে আমি মোকাবিলা কৰিবলগীয়া আন এটা বিষয় আছে এই প্ৰবন্ধটো।
যদি আপুনি আন মানুহক তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে, য'ত আত্মসন্মানৰ অভাৱ বা আত্ম গ্ৰহণযোগ্যতা ও অন্তৰ্ভুক্ত, আমি আপোনাক পৰামৰ্শ দিওঁ যে...আমাৰ ইএডি ক্লিনিকেল চাইকোএনালাইছিছ পাঠ্যক্ৰম। কাৰণ আমি মানসম্পন্ন কন্টেন্ট আগবঢ়াইছো যিয়ে আপোনাক বজাৰৰ চাহিদা পূৰণ কৰিবলৈ সক্ষম কৰি তুলিব। মনোবিশ্লেষক হিচাপে আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ নিশ্চিত হওক!