Ако сте стигнали дотук, то е защото искате да научите повече за самосаботаж Може би усещате, че сами се саботирате, и искате да ви помогнем да разберете това. В крайна сметка в живота вече сме се сблъсквали с толкова много неща, че не е нужно да бъдем още един агент срещу себе си.

В тази статия ще поговорим малко за какво представлява самосаботаж Освен това ще ви кажем какви са признаците, че се самосаботирате, и как да се справите с тях.

Саботаж според речника

Нека започнем с определението за саботаж Ако я потърсим в речника, ще видим, че тя е съществително от женски род. Етимологията на думата е френска: саботаж .

Сред определенията му виждаме:

• е причиняване на повреда, която възпрепятства нормалното функциониране на нещо. Това може да се отнася до фирми, институции, транспортни средства, пътища..;
• е действие на саботиране;
• във връзка с преносното значение на думата, виждаме, че това е всяко действие, което има за цел да навреди на някого. .

Какво ще кажете за самосаботажа?

Но какво е самосаботаж Това е действието на саботиране на самия себе си, т.е. действието срещу собствените планове и желания. Това е несъзнателен процес, при който се настройваме срещу собствените си импулси и мисли. Така в резултат на това придобиваме поведение, с което наказваме себе си и не постигаме желания успех. Става дума за това да се противопоставим на успеха, за който сме работили толкова упорито и сме се борили.

Има няколко фактора, които могат да повлияят на този процес и да го задействат. Един от най-значимите е детството ни. Самата психоанализа твърди, че травмите, преживени през този период, са най-решаващи за живота ни.

Именно в тази фаза придобиваме референции, за да изградим психическата си база, защото имаме първите си социални контакти. Следователно семейството е първото ни ядро и то оформя това, което ще бъдем. Ето защо, ако претърпим различни травмиращи лишения и забрани, започваме да вярваме, че заслужаваме това. Дори вярваме, че не заслужаваме да получаваме добри неща.

Признаци на самосаботаж

Преди всичко е важно да знаете, че е естествено през целия живот целите ни да се променят. Важно е обаче да различавате кога това всъщност е самобичуване. Тоест, когато се отказвате от нещо, защото не вярвате, че сте способни да постигнете тази цел.

С оглед на това, Ето списък с някои поведения, които могат да показват, че сте самосаботиране .

Типични поведения, които се самосаботират

Вярвате, че не заслужавате.

Когато се чувстваме крехки и все по-недостойни за нещо, това ни отдалечава от щастието. Така изпитваме потребност да избягаме от ролята, която смятаме за неподходяща за нас. Започваме да ценим повече недостатъците си и наистина вярваме, че не заслужаваме да постигнем нищо. В резултат на това вярваме твърде много в преценките на другите и вярваме твърде малко в собствените си добродетели.

Не признават собствените си постижения

Всеки ден се борим за целите си. Дълъг и труден процес е да стигнем там, където искаме да бъдем. Когато обаче изпитваме самосаботаж, отричаме тези победи. Следователно смятаме, че не сме направили нищо, и не успяваме да отбележим или признаем заслугите си.

Винаги се фокусирайте върху това, което липсва или не е добро

Не е трудно да разберем този знак, в края на краищата нашето общество изглежда все по-потопено в безкрайно желание. Нищо не е достатъчно добро, нищо не е достатъчно, нищо не удовлетворява. Това обаче е знак, че се самосаботираме, защото никога не можем да повярваме в това, което правим. Така че никога не си достатъчно добър, за да празнуваш. Това е порочен кръг, който те прави празен.

нуждата да говорят много за своите постижения, за да намерят чувство за значимост

Изключително здравословно е да говорим за постиженията си с тези, с които споделяме живота си. Въпреки това, говорейки само за тях, винаги може да възникне необходимост да вярвате в това, което си казвате.

Тази нагласа е знак, че отчаяно се нуждаете от хора, които да ви убедят, че сте постигнали нещо. По този начин показвате ясно нуждата си те да приемат и одобряват това, което сте и което правите. По този начин предавате самочувствието си в ръцете на другите.

Чувство за малоценност и нужда да се сравняват.

Чувствате, че никога не сте достатъчни, че нищо от това, което правите, не е уникално. Винаги прибягвате до сравнение. В края на краищата онази ваша братовчедка, която е на същата възраст, вече е омъжена, с деца, образована и богата. А вие? Колкото и далеч да сте стигнали в мечтите си, не сте стигнали по начина, по който сте искали?

Необходимо е веднъж завинаги да разберем, че хората не са еднакви. Всеки от тях има свое време и преобразява света около себе си по уникален начин. Сравнението и чувството за малоценност няма да ви помогнат да станете по-добри.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Прекалена нужда от контрол

Животът не е нещо, което можем да контролираме. Можем да планираме, но абсолютният контрол е невъзможен. Тази преувеличена потребност може да е начин, който мозъкът ни създава, за да ни саботира, защото когато не постигаме нещо, е нормално да се разочароваме, така че опитите да контролираме всичко ще пораждат разочарование. Колкото по-разстроени сме, толкова по-отвратени и обезсърчени ще сме от живота.

Страх от провал и връзка

Както казахме по-горе, когато нещо не отговаря на очакванията ни, ние се разочароваме. Представете си тогава тежестта на това, когато ние самите сме причинители на това разочарование? Не е лесно. Все пак да се греши е човешко. Няма да успеем да направим всичко и по най-добрия начин всеки път и това е нормално. Не можем да позволим това да ни спре да опитваме и да се отнасяме към тях.

Как да се справите със самосаботажа

Вече видяхме някои от признаците, че може да сме в самосаботиране И така, нека се запознаем с поредица от 7 полезни стратегии за преодоляване на самосаботажа .

1. да имате предвид целите си по ясен и обективен начин

Необходимо е да знаем какво точно искаме. Много пъти се случва самосаботаж, защото това, за което се опитваме, не е онова, което наистина искаме. Вследствие на това не се посвещаваме истински на него. Определянето на целите ни по рационален и обективен начин ще ни помогне да намалим тази склонност към самосаботаж.

2. поддържане на мотивацията

Мотивираните хора са в състояние да разберат от какво се нуждаят и какви умения са необходими, за да постигнат целите си. Затова си поставете цел, поставете постижими задачи и се мотивирайте да ги постигнете.

3. анализирайте поведението им

Преди всичко самопознанието е изключително важно, за да се изправите срещу самосаботажа. Именно чрез самопознанието ще можете да анализирате нагласите си и да разберете какво ви пречи да продължите напред. Така че, разпознайте, анализирайте и променете това, което ви е навредило.

4. опитайте се да бъдете търпеливи

Само чрез търпение можем да постигнем целите си. Нищо не се случва за една нощ и само големите неща идват с времето. Търпението да покоряваме малките цели ще ни доведе до крайната цел. Ако обаче нямаме търпение за това, няма да успеем да постигнем дори малките неща.

5. да разберете, че нищо в живота не е лесно.

Както и при търпението, трябва да разберем, че малко пътища са лесни. Затова трябва да сме готови за промени, да се изправим срещу трудностите. Спомняте ли си, че казахме, че не можете да контролирате всичко? Е, не е лесно, но ако това е, което искате, не се отказвайте.

6. потърсете професионална помощ

Професионалистът може да ни помогне да се борим със самосаботажа по по-ефективен начин. Той ще ни помогне да разберем кои токсични поведения имаме и какъв е техният произход. Освен това ще ни насочи как най-добре да се изправим срещу тях. Примери за специалисти, които са подходящи за справяне с този тип проблеми, са психолозите и психоаналитиците.

7. вярват, че е възможно

Както видяхме, самосаботажът ни кара да вярваме, че нищо не е възможно, че всичко е твърде трудно. Освен това смятаме, че не сме достойни да бъдем щастливи. Необходимо е обаче да се промени този начин на мислене.

Интересен начин да постигнем това е да се вдъхновяваме от онези, които вече са стигнали дотам, докъдето искаме да стигнем. Това не означава да завиждаме, а да разберем, че щом те са го постигнали, значи и ние можем.

Заключение

Самосаботажът е нещо, което може да доведе до много сериозни проблеми. В крайна сметка можем да попаднем в дълбока спирала на тъга и страдание. Ето защо е важно да потърсим помощ и да се опитаме да се променим.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Прочетете също: Синдромът на Питър Пан: какво представлява, какви са характеристиките му?

И така, говорейки за помощ, ако искате да навлезете по-дълбоко в темата за самосаботажа, нашият курс по клинична психоанализа ви е от голяма полза. Той е изцяло онлайн, пълен, евтин, а също и чудесна възможност за развитие. Не пропускайте тази възможност да опознаете по-добре себе си и да се развиете професионално.