Nëse keni arritur deri këtu, kjo ndodh sepse doni të dini më shumë rreth vetësabotazhit . Ndoshta ndiheni sikur po sabotoni veten dhe dëshironi ndihmë për ta kuptuar atë. Në fund të fundit, në jetë tashmë jemi përballur me kaq shumë gjëra, nuk kemi nevojë të jemi më agjentë kundër vetes.

Në këtë artikull do të flasim pak për çfarë është vetësabotim . Përveç kësaj, ne do t'ju tregojmë shenjat që tregojnë se jeni duke sabotuar veten dhe do t'ju tregojmë se si të dilni prej tij.

Sabotimi sipas fjalorit

Le të fillojmë me duke folur për përkufizimin e sabotazhit . Po të shkojmë te fjalori do të shohim se është emër i gjinisë femërore. Etimologjia e fjalës është frëngjisht: sabotazh .

Dhe ndër përkufizimet e saj shohim:

• është një veprim i shkaktimit të dëmit në mënyrë që diçka pengohet të funksionojë rregullisht . Kjo mund të jetë në lidhje me kompanitë, institucionet, mjetet e transportit, rrugët…;
• është veprim sabotues;
• në kuptimin figurativ të fjalë, ne shohim se ky është çdo veprim që ka për qëllim dëmtimin e dikujt .

Po vetësabotimi?

Por çfarë është vetë-sabotazhi ? Ky është veprimi i sabotimit të vetes. Kjo do të thotë, të veproni kundër planeve dhe dëshirave tuaja. Është një proces i pavetëdijshëm në të cilin ne përballemi me impulset dhe mendimet tona. Kështu, si rezultat, ne fitojmë sjellje për të ndëshkuar veten dhe për të mos arritur suksesinne duam Ka të bëjë me të shkuar kundër suksesit për të cilin ne përpiqemi dhe luftojmë kaq shumë.

Ka disa faktorë që mund të ndikojnë dhe të nxisin këtë proces. Një nga më të rëndësishmet është fëmijëria jonë. Vetë psikoanaliza thotë se traumat e përjetuara gjatë kësaj periudhe janë më vendimtaret për jetën tonë.

Është në këtë fazë që ne fitojmë referenca për të ndërtuar bazën tonë mendore, pasi ne kemi kontakti i parë shoqëror. Prandaj, familja jonë është bërthama jonë e parë dhe formon kush do të jemi. Prandaj, nëse vuajmë disa privime dhe ndalime traumatizuese, arrijmë të besojmë se e meritojmë. Ne madje besojmë se nuk meritojmë të marrim gjëra të mira.

Shenjat e vetë-sabotimit

Mbi të gjitha, është e rëndësishme të dimë se është e natyrshme, gjatë gjithë jetës, që qëllimet tona ndryshojnë. Megjithatë, është e rëndësishme të diferencohet kur ky është në të vërtetë një vetëbojkot. Kjo do të thotë, kur hiqni dorë nga diçka sepse nuk besoni se jeni në gjendje ta arrini atë qëllim.

Duke pasur parasysh këtë, ne kemi sjellë këtu një listë të disa sjelljeve që mund të tregojnë se ju jeni vetë-sabotazhi .

Sjelljet tipike të vetë-sabotimit

Të besosh se nuk je "i pamerituar"

Kur ndihemi të brishtë dhe secili gjithnjë e më i padenjë për diçka, kjo na largon nga lumturia. Kështu, ne kemi nevojë të largohemi nga roli qëne e konsiderojmë të papërshtatshme për ne. Ne fillojmë t'u japim më shumë vlerë të metave tona dhe vërtet besojmë se nuk meritojmë të arrijmë asgjë. Si rezultat, ne besojmë shumë në gjykimet e të tjerëve dhe besojmë pak në virtytet tona.

Nuk i njihni arritjet tuaja

Ne përpiqemi çdo ditë për qëllimet tona. Është një proces i gjatë dhe i mundimshëm për të arritur atje ku duam të jemi. Megjithatë, kur jemi duke përjetuar vetë-sabotim, ne i mohojmë këto fitore. Rrjedhimisht, ne besojmë se nuk kemi bërë asgjë dhe nuk mund të festojmë apo njohim meritat tona.

Gjithmonë fokusohu në atë që mungon ose jo e mirë

Nuk është e vështirë ta kuptosh këtë shenjë, në fund të fundit, shoqëria jonë duket se është zhytur gjithnjë e më shumë në një dëshirë të pafund. Asgjë nuk është mjaft e mirë, asgjë nuk mjafton, asgjë nuk kënaq. Megjithatë, kjo është një shenjë se ne po vetësabotojmë, sepse nuk mund të besojmë kurrë në atë që bëjmë. Pra, ju nuk jeni kurrë mjaftueshëm të mirë për të festuar. Është një rreth vicioz që na bën bosh.

Të kesh nevojë të flasësh shumë për arritjet e tua për të gjetur ndjenjën e denjës

Është jashtëzakonisht e shëndetshme të flasësh për arritjet tona me ata me të cilët ndajmë jetën tonë. Megjithatë, të flasësh vetëm për të mund të jetë gjithmonë një nevojë për të besuar atë që thua.

Ky qëndrim është një shenjë se keni nevojë të dëshpëruar për njerëz që të përforcojnë se keni arritur diçka. Kjo e bën të qartë se keni nevojë që njerëzit të pranojnë dhe miratojnë se kush jeni dhe çfarë bëni. Në këtë mënyrë, ju e vendosni vetëvlerësimin tuaj në duart e të tjerëve.

Duke pasur një ndjenjë inferioriteti dhe nevojë për të krahasuar veten

Ju mendoni se jeni kurrë nuk mjafton, se asgjë që bëni nuk është unike. Gjithmonë i drejtoheni krahasimit. Në fund të fundit, ai kushëriri yt në të njëjtën moshë tashmë është i martuar, me fëmijë, i diplomuar dhe i pasur. Dhe ti? Aq sa keni arritur atje ku keni ëndërruar, a nuk keni arritur si keni dashur?

Duhet të kuptoni një herë e mirë se njerëzit nuk janë të njëjtë. Secili ka kohën e tij dhe e transformon botën përreth tij në një mënyrë unike. Krahasimi dhe inferioriteti nuk do t'ju ndihmojnë të jeni më të mirë.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Të kemi nevojë të tepruar për kontroll

Jeta nuk është diçka që ne mund ta kontrollojmë. Ne mund të planifikojmë për veten tonë, por kontrolli absolut është i pamundur. Kjo nevojë e ekzagjeruar mund të jetë mënyra e trurit tonë për të na sabotuar. Kjo sepse kur nuk marrim diçka, është normale të zhgënjehemi. Kështu, përpjekja për të kontrolluar gjithçka do të çojë në zhgënjim. Kur do të jemi më të frustruar, por të neveritur dhe të dekurajuar nga jeta.

Të kemi frikë ngadështojmë dhe lidhemi

Siç thamë atje lart, kur diçka shkon përtej pritshmërive tona, ne zhgënjehemi. A mund ta imagjinoni, atëherë, peshën kur ne vetë jemi agjentë të këtij zhgënjimi? Nuk është e lehtë. Megjithatë, të gabosh është njerëzore. Ne nuk do të jemi në gjendje të bëjmë gjithçka dhe gjithmonë më të mirën. Dhe kjo është në rregull. Ne nuk mund të lejojmë që kjo të na ndalojë të përpiqemi dhe të lidhemi.

Si të përballemi me vetë-sabotazhin

Tani kemi parë disa nga shenjat që mund të të jetë në telashe. vetë-sabotues . Pra, le të njohim një sërë 7 strategjish të dobishme për të kapërcyer vetë-sabotazhin .

1. Mbani në mendje qëllimet tuaja në mënyrë të qartë dhe objektive

Duhet të dimë saktësisht atë që duam. Shpesh, vetë-sabotimi ndodh duke pasur parasysh atë që po përpiqemi, nuk është ajo që duam vërtet. Rrjedhimisht, ne nuk i përkushtohemi vërtet kësaj. Kufizimi i qëllimeve tona në mënyrë racionale dhe objektive do të na ndihmojë të reduktojmë këtë tendencë për vetë-sabotim.

2. Qëndroni të motivuar

Njerëzit e motivuar janë në gjendje të kuptojnë se çfarë kanë nevojë dhe çfarë aftësish nevojiten për të arritur qëllimet e tyre. Prandaj, përcaktoni një qëllim, vendosni qëllime të arritshme dhe motivoni veten për t'i arritur ato.

3. Analizoni sjelljet tuaja

Mbi të gjitha, njohja e vetvetes është shumë e rëndësishme për t'u përballur mevetësabotim. Është përmes tij që ju do të jeni në gjendje të analizoni qëndrimet tuaja dhe të dini se çfarë ju ka penguar të ecni. Pra, njihni, analizoni dhe ndryshoni atë që ju ka dëmtuar.

4. Kërkoni të jeni të durueshëm

Vetëm nëpërmjet durimit mund t'i arrijmë qëllimet tona. Asgjë nuk ndodh brenda natës dhe vetëm gjërat e mëdha vijnë me kalimin e kohës. Të kesh durim për të mposhtur qëllimet e vogla do të na çojë në qëllimin përfundimtar. Megjithatë, nëse nuk kemi durim për të, edhe gjërat e vogla nuk do të jenë në gjendje t'i realizojnë.

5. Kuptoni se asgjë në jetë nuk vjen lehtë

Ashtu si me durimin, ne duhet të kuptojmë se pak rrugë janë të lehta. Prandaj duhet të përgatitemi për ndryshim, për t'u përballur me fatkeqësitë. Mbani mend që thamë se nuk mund të kontrolloni gjithçka? Ashtu eshte. Nuk është e lehtë, por nëse kjo është ajo që dëshironi, mos u dorëzoni.

6. Kërkoni ndihmë profesionale

Një profesionist mund të na ndihmojë të luftojmë vetë-sabotazhin në mënyrë më efektive. Ai do të na ndihmojë të kuptojmë se çfarë sjelljesh toksike kemi dhe origjinën e tyre. Përveç kësaj, ai do të na udhëzojë në mënyrën më të mirë për ta përballuar atë. Shembuj të profesionistëve të përshtatshëm për t'u marrë me këtë lloj problemi janë psikologët dhe psikoanalistët.

7. Besoni se është e mundur

Siç e kemi parë, vetësabotimi bën ne besojmë se asgjë dhee mundur, se gjithçka është shumë e vështirë. Përveç kësaj, ne mendojmë se nuk jemi të denjë për të qenë të lumtur. Megjithatë, ne duhet të ndryshojmë këtë linjë të të menduarit.

Një mënyrë interesante për ta arritur këtë është të frymëzohemi nga ata që tashmë kemi arritur aty ku duam të jemi.. Nuk është ta shikojmë me xhelozi, por të kuptojmë se nëse ata e kanë bërë, mundemi edhe ne.

Përfundim

Vetësabotimi është diçka që mund të rezultojë në probleme shumë serioze. Në fund të fundit, ne mund të hyjmë në një spirale të thellë trishtimi dhe vuajtjeje. Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë dhe të përpiqeni të ndryshoni.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Lexo gjithashtu: Sindroma Down Peter Pan: çfarë është ajo, cilat karakteristika?

Pra, duke folur për ndihmën, nëse doni të futeni më thellë në temën e vetë-sabotimit, kursi ynë i Psikoanalizës Klinike është një ndihmë e madhe. Është plotësisht online, i plotë, i lirë dhe gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për rritje. Mos e humbisni këtë mundësi për të njohur më mirë veten dhe për t'u zhvilluar profesionalisht.