सामग्री तालिका
यदि तपाईं यति टाढा आउनुभएको छ भने, यो किनभने तपाईं सेल्फ सबोटेज बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ। सायद तपाईले आफैलाई तोडफोड गरिरहनुभएको जस्तो लाग्छ र यसलाई पत्ता लगाउन मद्दत चाहानुहुन्छ। आखिर, जीवनमा हामीले पहिले नै धेरै चीजहरूको सामना गरिसकेका छौं, अब हामी आफैंको विरुद्धमा एजेन्ट बन्न आवश्यक छैन।
यस लेखमा, हामी के हो भन्ने बारे थोरै कुरा गर्नेछौं। आत्म तोडफोड । थप रूपमा, हामी तपाईलाई आत्म-तोडफोड गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू बताउनेछौं र हामी तपाईंलाई यसबाट कसरी बाहिर निस्कने भनेर बताउनेछौं।
शब्दकोश अनुसार तोडफोड
द्वारा सुरु गरौं। सबोटेज को परिभाषाको बारेमा कुरा गर्दै। यदि हामी शब्दकोशमा जान्छौं भने हामी देख्नेछौं कि यो एक स्त्रीलिंगी संज्ञा हो। शब्दको व्युत्पत्ति फ्रान्सेली हो: sabotage ।
र यसको परिभाषाहरू मध्ये हामी देख्छौं:
यो पनि हेर्नुहोस्: मनोविश्लेषण मा आमा र बच्चा सम्बन्ध: सबै कुरा जान्नुहोस्- यो एक नोक्सान गर्ने कार्य हो ताकि केहि नियमित रूपमा कार्य गर्न रोकिएको छ । यो कम्पनीहरू, संस्थाहरू, यातायातका साधनहरू, सडकहरू ... सम्बन्धमा हुन सक्छ;
- यो सबोटाजिङको कार्य हो;
- को लाक्षणिक अर्थको सम्बन्धमा। शब्द, हामी देख्छौं कि यो कसैलाई हानि पुर्याउने उद्देश्य भएको कुनै पनि कार्य हो ।
आत्म-तोडफोडको बारेमा के हो?
तर सेल्फ-सबोटेज भनेको के हो? यो आफैलाई तोडफोड गर्ने कार्य हो। त्यो हो, आफ्नो योजना र इच्छा विरुद्ध काम गर्न। यो एक अचेतन प्रक्रिया हो जसमा हामी आफैलाई हाम्रो आफ्नै आवेग र विचारहरू विरुद्ध खडा गर्छौं। यसरी, नतिजाको रूपमा, हामी आफैलाई दण्ड दिने व्यवहार प्राप्त गर्छौं र सफलतामा पुग्न सक्दैनौं।हामी चाहन्छौं यो सफलताको विरुद्धमा जाने बारेमा हो जसको लागि हामीले कडा मेहनत गर्छौं र लड्छौं।
यस प्रक्रियालाई प्रभाव पार्न र ट्रिगर गर्न सक्ने धेरै कारकहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हाम्रो बाल्यकाल हो। मनोविश्लेषण आफैले भन्छ कि यस अवधिमा अनुभव भएका आघातहरू हाम्रो जीवनको लागि सबैभन्दा निर्णायक हुन्छन्।
यस चरणमा हामीले हाम्रो मानसिक आधार निर्माण गर्न सन्दर्भहरू प्राप्त गर्छौं, किनकि हामीले हाम्रो पहिलो सामाजिक सम्पर्क। त्यसकारण, हाम्रो परिवार हाम्रो पहिलो कोर हो, र हामी को बन्नेछौं। त्यसकारण, यदि हामीले धेरै दर्दनाक अभाव र निषेधहरू भोग्छौं भने, हामी विश्वास गर्छौं कि हामी यसको योग्य छौं। हामी राम्रो चीजहरू प्राप्त गर्न योग्य छैनौं भन्ने कुरामा पनि विश्वास गर्छौं।
आत्म-तोडफोडका संकेतहरू
सबैभन्दा माथि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो स्वाभाविक हो, जीवनभर, हाम्रो लक्ष्यहरू परिवर्तन हुन्छन्। यद्यपि, यो वास्तवमा आत्म-बिष्कार कहिले हो भनेर छुट्याउन महत्त्वपूर्ण छ। त्यो हो, जब तपाईं कुनै कुरामा त्याग गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं त्यो लक्ष्य हासिल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास छैन।
यसलाई ध्यानमा राख्दै, हामीले यहाँ केही व्यवहारहरूको सूची ल्याएका छौं जसले संकेत गर्न सक्छ। तपाईं आत्म-तोडफोड हुनुहुन्छ।
आत्म-तोडफोडको विशिष्ट व्यवहार
तपाईं "अयोग्य" हुनुहुन्न भन्ने विश्वास गर्दै
जब हामी कमजोर महसुस गर्छौं र प्रत्येक बढ्दो केहि अयोग्य हुन्छौं, यसले हामीलाई खुशीबाट टाढा लैजान्छ। तसर्थ, हामीले त्यो भूमिकाबाट टाढा जानु आवश्यक छहामी हाम्रो लागि अनुपयुक्त मान्छौं। हामी हाम्रा कमजोरीहरूलाई बढी मूल्य दिन थाल्छौं र हामी वास्तवमै विश्वास गर्छौं कि हामी केहि हासिल गर्न योग्य छैनौं। नतिजाको रूपमा, हामी अरूको निर्णयमा धेरै विश्वास गर्छौं र हाम्रा सद्गुणहरूमा थोरै विश्वास गर्छौं।
आफ्नो उपलब्धिहरू पहिचान गर्दैनन्
हामी हाम्रा लक्ष्यहरूका लागि हरेक दिन प्रयास गर्छौं। हामी जहाँ हुन चाहन्छौं त्यहाँ पुग्न यो लामो र कठिन प्रक्रिया हो। यद्यपि, जब हामी आत्म-तोडफोडको अनुभव गरिरहेका छौं, हामी यी विजयहरूलाई अस्वीकार गर्छौं। परिणामस्वरूप, हामी विश्वास गर्छौं कि हामीले केहि पनि गरेका छैनौं, र हामीले हाम्रा योग्यताहरू मनाउन वा पहिचान गर्न सक्दैनौं।
सधैं के छुटेको वा राम्रो छैन भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
<०> यो संकेत बुझ्न गाह्रो छैन, आखिर हाम्रो समाज अनन्त इच्छामा डुबेको देखिन्छ। केहि पनि पर्याप्त छैन, केहि पनि पर्याप्त छैन, केहि पनि सन्तुष्ट छैन। यद्यपि, यो एउटा संकेत हो कि हामी आत्म-तोडफोड गर्दैछौं, किनकि हामी के गर्छौं त्यसमा हामी कहिल्यै विश्वास गर्न सक्दैनौं।त्यसैले, तपाईं उत्सव मनाउन पर्याप्त हुनुहुन्न। यो एउटा दुष्ट सर्कल हो जसले हामीलाई खाली बनाउँछ।योग्यताको भावना पत्ता लगाउन आफ्नो उपलब्धिहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्न आवश्यक छ
यसको बारेमा कुरा गर्न एकदमै स्वस्थ छ हामीले हाम्रो जीवन बाँड्नेहरूसँग हाम्रा उपलब्धिहरू। जे होस्, यसको बारेमा मात्र कुरा गर्दा तपाईले भनेको कुरामा विश्वास गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: स्यालको सपना: यसको मतलब के हो?यो मनोवृत्ति एउटा संकेत हो कि तपाईले केहि हासिल गर्नुभएको छ भनेर सुदृढ गर्नको लागि तपाईलाई मानिसहरूको नितान्त आवश्यकता छ। यसले स्पष्ट पार्छ कि तपाई को हुनुहुन्छ र तपाईले के गर्नुहुन्छ भनेर तपाईलाई मानिसहरूले स्वीकार र अनुमोदन गर्न आवश्यक छ। यसरी तपाईले आफ्नो आत्मसम्मान अरुको हातमा सुम्पिदिनुहुन्छ।
हिनताको भावना हुनु र आफैलाई तुलना गर्न आवश्यक छ
तपाईलाई लाग्छ कि तपाई हुनुहुन्छ कहिल्यै पर्याप्त छैन, कि तपाइँ केहि पनि गर्नुहुन्छ यो अद्वितीय छ। तपाईं सधैं तुलनाको सहारा लिनुहुन्छ। आखिर, तपाइँको उही उमेरको त्यो काकाको पहिले नै विवाहित छ, बच्चाहरु संग, स्नातक र धनी। अनि तिमी? सपना देखेको ठाउँमा जति पाउनुभयो, चाहेजस्तो पाउनुभएको छैन ?
मानिसहरू उस्तै हुँदैनन् भन्ने कुरा तपाईंले एकपटक बुझ्नुपर्छ। प्रत्येकको आ-आफ्नो समय हुन्छ र आफ्नो वरपरको संसारलाई अनौठो तरिकाले रूपान्तरण गर्छ। तुलना र हीनताले तपाईंलाई राम्रो हुन मद्दत गर्दैन।
म मनोविश्लेषण कोर्समा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
<0नियन्त्रणको लागि अत्यधिक आवश्यकता हुनु 15>
जीवन हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरा होइन। हामी आफैंको लागि योजना बनाउन सक्छौं, तर पूर्ण नियन्त्रण असम्भव छ। यो अतिरंजित आवश्यकताले हामीलाई तोडफोड गर्ने हाम्रो मस्तिष्कको तरिका हुन सक्छ। त्यो किनभने जब हामीले केहि प्राप्त गर्दैनौं, यो निराश हुनु सामान्य हो। यसरी, सबै कुरा नियन्त्रण गर्न खोज्दा निराशा निम्त्याउनेछ। जब धेरै निराश, तर घृणित र जीवनसँग निरुत्साहित हुनेछौं।
डराउनुअसफल र सम्बन्धित
जस्तै हामीले त्यहाँ भनेका छौं, जब केहि हाम्रो अपेक्षा भन्दा बाहिर जान्छ, हामी निराश हुन्छौं। त्यसोभए, के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, जब हामी आफैं यस निराशाको एजेन्टहरू हौं? यो सजिलो छैन। तर, गल्ती गर्नु मानवीय हो । हामी सधैं सबै र राम्रो गर्न सक्षम हुनेछैनौं। र त्यो ठीक छ। हामी यसलाई प्रयास गर्न र जडान गर्नबाट रोक्न सक्दैनौं।
कसरी आत्म-सबोटेज सामना गर्ने
अब हामीले केही संकेतहरू देखेका छौं जुन हामीले समस्यामा रहनुहोस्। आत्म-तोडफोड़ । त्यसोभए आउनुहोस् आत्म-तोडफोडलाई जित्नका लागि ७ उपयोगी रणनीतिहरूको शृङ्खलाको बारेमा जानौँ ।
१. आफ्ना लक्ष्यहरूलाई स्पष्ट र वस्तुनिष्ठ रूपमा दिमागमा राख्नुहोस्
हामीलाई ठ्याक्कै थाहा हुनुपर्छ। हामी के चाहन्छौं। अक्सर, आत्म-तोडफोड हामी के कोशिस गर्दैछौं, यो हामी वास्तवमा के चाहन्छौं होइन। फलस्वरूप, हामी यसमा आफूलाई साँच्चै समर्पित गर्दैनौं। तर्कसंगत र वस्तुगत रूपमा हाम्रा लक्ष्यहरू सीमित गर्नाले हामीलाई आत्म-तोडफोड गर्ने प्रवृत्तिलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
2. उत्प्रेरित रहनुहोस् <15
उत्प्रेरित व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई के चाहिन्छ र उनीहरूको लक्ष्यमा पुग्न कस्ता सीपहरू आवश्यक छ भनेर बुझ्न सक्षम हुन्छन्। त्यसैले, लक्ष्य परिभाषित गर्नुहोस्, प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्।
3. आफ्नो व्यवहार विश्लेषण गर्नुहोस्
सबैभन्दा माथि, आत्म-ज्ञान सामना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।आत्म-तोडफोड। यो उहाँ मार्फत हो कि तपाइँ तपाइँको मनोवृत्ति विश्लेषण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ र तपाइँलाई हिड्नबाट रोकेको छ भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। त्यसैले, चिन्नुहोस्, विश्लेषण गर्नुहोस् र परिवर्तन गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई हानि पुर्याइरहेको छ।
4. धैर्य गर्न खोज्नुहोस्
धैर्यले मात्र हामीले हाम्रा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्छौं। रातारात केहि हुदैन र समय संगै ठूला कुराहरु मात्र आउँछन्। साना लक्ष्यहरू जित्नको लागि धैर्यताले हामीलाई अन्तिम लक्ष्यमा पुर्याउँछ। यद्यपि, यदि हामीसँग यसको लागि धैर्य छैन भने, साना चीजहरू पनि पूरा गर्न सक्षम हुनेछैनन्।
5. बुझ्नुहोस् कि जीवनमा केहि पनि सजिलो हुँदैन
धैर्यको साथमा, हामीले बुझ्न आवश्यक छ कि केहि मार्गहरू सजिलो छन्। यसैले हामी परिवर्तनको लागि तयार हुनुपर्छ, प्रतिकूलताको सामना गर्न। याद गर्नुहोस् हामीले भनेका थियौं कि तपाईंले सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न? त्यसैले यो छ। यो सजिलो छैन, तर यदि यो तपाई चाहनुहुन्छ भने, हार नमान्नुहोस्।
6. पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्
एक पेशेवरले हामीलाई आत्म-तोडफोडसँग अझ प्रभावकारी रूपमा लड्न मद्दत गर्न सक्छ। उसले हामीलाई के विषाक्त व्यवहारहरू र तिनीहरूको उत्पत्तिहरू बुझ्न मद्दत गर्नेछ। साथै, उहाँले हामीलाई यसको सामना गर्ने उत्तम तरिकामा मार्गदर्शन गर्नुहुनेछ। यस प्रकारको समस्याको सामना गर्न उपयुक्त पेशेवरहरूको उदाहरण मनोवैज्ञानिक र मनोविश्लेषकहरू हुन्।
7. विश्वास गर्नुहोस् कि यो सम्भव छ
जस्तै हामीले देख्यौं, आत्म-तोडफोडले बनाउँछ। हामीलाई विश्वास छ कि केहि रसम्भव छ, कि सबै धेरै गाह्रो छ। थप रूपमा, हामीलाई लाग्छ कि हामी खुसी हुन योग्य छैनौं। यद्यपि, हामीले यो सोचाइलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: अन्ना फ्रायड को थियो?यस हासिल गर्ने एउटा चाखलाग्दो तरिका तिनीहरूबाट प्रेरित हुनु हो। हामी जहाँ हुन चाहन्छौं त्यहाँ पुगिसकेका छौं। यसले यसलाई ईर्ष्यालु तरिकाले हेरेको होइन, तर यदि तिनीहरूले गरे भने, हामी पनि सक्छौं भन्ने बुझ्दै।
निष्कर्ष
आत्म-सबोटेज त्यस्तो चीज हो जसले धेरै गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। आखिर, हामी उदासी र पीडाको गहिरो सर्पिलमा प्रवेश गर्न सक्छौं। त्यसकारण, मद्दत खोज्नु र परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम मा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।
यो पनि पढ्नुहोस्: डाउन सिन्ड्रोम पीटर प्यान: यो के हो, के सुविधाहरू?
त्यसोभए, मद्दतको कुरा गर्दै, यदि तपाईं आत्म-सबोटेजको विषयमा गहिरो जान चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो क्लिनिकल मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम एक ठूलो मद्दत हो। यो पूर्ण रूपमा अनलाइन, पूर्ण, सस्तो, र विकासको लागि ठूलो अवसर हो। आफूलाई राम्रोसँग चिन्न र आफूलाई व्यावसायिक रूपमा विकास गर्ने यो अवसरलाई नबिर्सनुहोस्।