ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਏਜੰਟ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕੀ ਹੈ ਸਵੈ ਤੋੜ-ਫੋੜ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਾਬੋਟਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਬੋਟੇਜ

ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਸਬੋਟਾਜ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਇਸਤਰੀ ਨਾਂਵ ਹੈ। ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਿਉਤਪੱਤੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਹੈ: sabotage ।

ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ:

• ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ, ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ…;
• ਇਹ ਸਾਬੋਟਾਜਿੰਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ;
• ਦੇ ਲਾਖਣਿਕ ਅਰਥਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੈ ।

ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਪਰ ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਭਾਵ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਚੇਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਸਫਲਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਉਸ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੜਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਡਾ ਬਚਪਨ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਦਮੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹਨ।

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਧੁਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਬਣਾਂਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਦੁਖਦਾਈ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਭਰ, ਸਾਡੇ ਟੀਚੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਬਾਈਕਾਟ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।

ਇਸਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਹੋ।

ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਦੇ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਨਾਯੋਗ" ਨਹੀਂ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਲ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਔਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜਿੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਗੁੰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕੋਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਇੱਕ ਅਨੰਤ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਹੀਣਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਉਹ ਚਚੇਰਾ ਭਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂਂਂ? ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਰ ਇੱਕ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਘਟੀਆਪਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੋਣਾ

ਜੀਵਨ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪੂਰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਅਤਿਕਥਨੀ ਲੋੜ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ।

ਡਰਣ ਲਈਫੇਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਕਰਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਏਜੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲਤੀ ਕਰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ।

ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਵੇਖੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਆਉ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਉਪਯੋਗੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ।

1. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਸਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸਵੈ-ਭੰਗੜਾਪ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤਰਕਸੰਗਤ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

2. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਸਵੈ-ਤੋੜਫੋੜ. ਇਹ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਛਾਣੋ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

4. ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਿਰਫ ਸਬਰ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਵੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੀਆਂ।

5. ਸਮਝੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਧੀਰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਰਸਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।

6. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ।

7. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਸਵੈ-ਵਿਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਅਤੇਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਸੋਚ ਦੀ ਇਸ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਡਾਊਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪੀਟਰ ਪੈਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ?

ਇਸ ਲਈ, ਮਦਦ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਘਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਨਲਾਈਨ, ਸੰਪੂਰਨ, ਸਸਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ।