Егер сіз осы уақытқа дейін келген болсаңыз, бұл өзін-өзі бұзу туралы көбірек білгіңіз келгендіктен. Мүмкін сіз өзіңізді саботаж жасағандай сезінесіз және оны анықтауға көмектескіңіз келеді. Өйткені, өмірде біз көп нәрсеге тап болдық, енді өзімізге қарсы агент болудың қажеті жоқ.

Бұл мақалада біз не туралы аздап сөйлесетін боламыз. өзін-өзі саботаж жасау . Сонымен қатар, біз сізге өзіңізді саботаж ететін белгілерді айтамыз және одан қалай шығуға болатынын айтамыз.

Сөздікке сәйкес саботаж

Бұдан бастайық. саботаж анықтамасы туралы айту. Сөздікке барсақ, оның әйел заты екенін көреміз. Бұл сөздің этимологиясы француз: саботаж .

Және оның анықтамаларының ішінде мынаны көреміз:

• бұл зақым келтіру әрекеті, сондықтан бір нәрсенің тұрақты жұмыс істеуіне кедергі келтіріледі . Бұл компанияларға, мекемелерге, көлік құралдарына, жолдарға қатысты болуы мүмкін...;
• бұл саботаж әрекеті;
• бейнелі мағынаға қатысты. word, біз бұл біреуге зиян келтіру мақсатын көздейтін кез келген әрекет екенін көреміз.

Өзін-өзі саботаж туралы не деуге болады?

Бірақ өзін-өзі саботаж деген не? Бұл өзіңізді саботаждау әрекеті. Яғни, жоспарларыңыз бен қалауларыңызға қарсы әрекет ету. Бұл өзімізді өз импульстарымыз бен ойларымызға қарсы қоятын бейсаналық процесс. Осылайша, нәтижесінде біз өзімізді жазалайтын мінез-құлыққа ие боламыз және табысқа жете алмаймыз.біз ұмтыламыз Бұл біз ұмтылып, күресіп жатқан жетістікке қарсы шығу.

Бұл процеске әсер ететін және қоздыратын бірнеше факторлар бар. Соның бірі – біздің балалық шағымыз. Психоанализдің өзі осы кезеңде басынан өткерген жарақаттар біздің өміріміз үшін ең шешуші болатынын айтады.

Дәл осы кезеңде біз өзіміздің психикалық базамызды құруға сілтемелер аламыз, өйткені біз өзімізді сезінеміз. алғашқы әлеуметтік байланыс. Демек, біздің отбасымыз – біздің ең бірінші өзегіміз және біздің кім болатынымызды қалыптастырады. Сондықтан, егер біз бірнеше жарақаттар мен тыйымдарды бастан өткерсек, біз оған лайық екенімізге сенеміз. Біз тіпті жақсы нәрселерді алуға лайық емеспіз деп есептейміз.

Өзін-өзі саботаждың белгілері

Ең бастысы, өмір бойы мақсаттарымыздың өзгеретіні табиғи екенін білу маңызды. Дегенмен, бұл шын мәнінде өзін-өзі бойкоттау екенін ажырату маңызды. Яғни, сіз сол мақсатқа қол жеткізе алатыныңызға сенбейтіндіктен бір нәрседен бас тартқан кезде.

Осыған байланысты, біз мұнда мынаны көрсетуі мүмкін кейбір мінез-құлықтардың тізімін келтірдік. сіз өзін-өзі саботаж жасайсыз .

Өзіңізді саботаждың типтік мінез-құлықтары

Өзіңізді «лайықты емес» деп санау

Біз өзімізді нәзік сезініп, бірдеңеге лайықсыз сезінетін болсақ, бұл бізді бақыттан алыстатады. Сондықтан біз бұл рөлден бас тартуымыз керекбіз үшін орынсыз деп санаймыз. Біз өз кемшіліктерімізді көбірек бағалай бастаймыз және біз ештеңеге қол жеткізуге лайық емес екенімізге шынымен сенеміз. Нәтижесінде біз басқалардың пікірлеріне тым көп сенеміз және өзіміздің жақсы қасиеттерімізге аз сенеміз.

Өз жетістіктеріңізді мойындамаймыз

Біз күн сайын өз мақсаттарымызға ұмтыламыз. Біз қалаған жерге жету ұзақ және қиын процесс. Алайда, біз өзімізді саботажға ұшыратқан кезде, біз бұл жеңістерді жоққа шығарамыз. Демек, біз ештеңе істеген жоқпыз деп есептейміз және өз еңбегімізді тойлай алмаймыз немесе мойындай алмаймыз.

Әрқашан жетіспейтін немесе жақсы емес нәрсеге назар аударыңыз

Бұл белгіні түсіну қиын емес, өйткені біздің қоғам шексіз тілекке көбірек бой алдыратын сияқты. Ештеңе жақсы емес, ештеңе жетпейді, ештеңе қанағаттандырмайды. Дегенмен, бұл өз-өзімізге саботаж жасап жатқандығының белгісі, өйткені біз өз ісімізге ешқашан сене алмаймыз. Демек, сіз ешқашан тойлауға лайықты емессіз. Бұл бізді бос ететін тұйық шеңбер.

Лайықтық сезімін табу үшін жетістіктеріңіз туралы көп айтудың қажеттілігі

Бұл туралы айту өте пайдалы. біздің жетістіктеріміз өмірімізді бөлісетін адамдармен. Дегенмен, тек бұл туралы айту әрқашан сіздің айтқаныңызға сену қажеттілігі болуы мүмкін.

Бұл көзқарас сізге бір нәрсеге қол жеткізгеніңізді растайтын адамдарға өте қажет екендігіңіздің белгісі. Бұл сіздің кім екеніңізді және не істеп жатқаныңызды қабылдайтын және мақұлдайтын адамдар қажет екенін көрсетеді. Осылайша сіз өзіңіздің бағалауыңызды басқалардың қолына бересіз.

Төмендік сезімі және өзіңізді салыстыру қажеттілігі бар

Сіз өзіңізді басқалардың қолына бересіз. ешқашан жеткіліксіз, сіз жасаған ештеңе бірегей емес. Сіз әрқашан салыстыруға жүгінесіз. Неге десеңіз, анау құрдас жеңгеңіз үйленген, бала-шағалы, оқу бітірген, бай. Және сен? Қанша армандаған жерге жетсең де, қалағаныңа жете алмадың ба?

Адамдардың бірдей емес екенін біржола түсіну керек. Әрқайсысының өз уақыты бар және айналасындағы әлемді ерекше түрде өзгертеді. Салыстыру мен кемсітушілік сізге жақсы болуға көмектеспейді.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Бақылауға шамадан тыс қажеттілік

Өмір - біз басқара алатын нәрсе емес. Біз өзіміз үшін жоспарлай аламыз, бірақ абсолютті бақылау мүмкін емес. Бұл артық қажеттілік біздің миымыздың бізді саботаждау тәсілі болуы мүмкін. Себебі, қолымыздан бірдеңе келмесе, ренжіту қалыпты жағдай. Осылайша, бәрін бақылауға тырысу көңілсіздікке әкеледі. Көңілсіз, бірақ өмірден жиіркеніп, көңіліміз түскенде, біз қорқу үшін.

Қорқу үшінсәтсіздікке ұшырау және байланыстыру

Жоғарыда айтқанымыздай, бірдеңе күткенімізден асып кетсе, біз көңілімізден шығамыз. Олай болса, біз өзіміз осы көңілсіздіктің агенті болған кездегі салмақты елестете аласыз ба? Бұл оңай емес. Дегенмен, қателесу адам баласына тән. Біз барлығын және әрқашан ең жақсысын жасай алмаймыз. Және бұл жақсы. Біз бұл әрекетке және қосылуға кедергі жасай алмаймыз.

Өзін-өзі саботажға қалай қарсы тұруға болады

Енді біз мүмкін болатын кейбір белгілерді көрдік. қиындыққа тап болу. өзін-өзі саботаждау . Ендеше, өзін-өзі саботажды жеңудің 7 пайдалы стратегиясымен танысайық .

1. Мақсаттарыңызды анық және объективті түрде есте сақтаңыз

Біз дәл білуіміз керек. біз не қалаймыз. Көбінесе, өзін-өзі саботаж біз тырысып жатқан нәрсеге байланысты болады, бұл біз шынымен қалаған нәрсе емес. Демек, біз өзімізді шын мәнінде осыған арнамаймыз. Мақсаттарымызды ұтымды және объективті түрде шектеу бізге бұл өзін-өзі саботажға бейімділікті азайтуға көмектеседі.

2. Мотивацияны сақтаңыз

Мотивацияланған адамдар өз мақсаттарына жету үшін не қажет және қандай дағдылар қажет екенін түсіне алады. Сондықтан мақсатты анықтаңыз, қол жеткізуге болатын мақсаттарды қойыңыз және оған жету үшін өзіңізді ынталандырыңыз.

3. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды талдаңыз

Ең бастысы, өзін-өзі тану қиыншылықпен күресу үшін өте маңызды.өзін-өзі саботаж. Ол арқылы сіз өз көзқарастарыңызды талдай аласыз және сіздің жүруіңізге не кедергі болғанын біле аласыз. Ендеше, сізге зиянын тигізген нәрсені мойындаңыз, талдаңыз және өзгертіңіз.

4. Сабырлы болуға ұмтылыңыз

Тек шыдамдылық арқылы мақсатымызға жете аламыз. Бір түнде ештеңе болмайды, тек үлкен нәрселер уақытпен келеді. Кішкентай мақсаттарды бағындыру үшін шыдамдылық бізді түпкі мақсатқа жетелейді. Дегенмен, шыдамдылық танытпасақ, тіпті ұсақ-түйек нәрселерді орындай алмайды.

5. Өмірде ештеңе оңай келмейтінін түсініңіз

Шыдамдылық сияқты, біз аз жолдар оңай екенін түсінуіміз керек. Сондықтан біз өзгерістерге, қиындықтарға қарсы тұруға дайын болуымыз керек. Сіз бәрін басқара алмайсыз деп айтқанымызды есіңізде ме? Сондықтан солай. Бұл оңай емес, бірақ егер қаласаңыз, бас тартпаңыз.

6. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Кәсіби маман бізге өзін-өзі саботажбен тиімдірек күресуге көмектеседі. Ол бізге қандай улы мінез-құлықтарды және олардың шығу тегін түсінуге көмектеседі. Бұған қоса, ол бізге онымен күресудің ең жақсы жолын көрсетеді. Мәселенің бұл түрімен күресуге лайықты мамандардың мысалы ретінде психологтар мен психоаналитиктерді айтуға болады.

7. Бұл мүмкін екеніне сеніңіз

Көріп отырғанымыздай, өзін-өзі саботаж жасайды. біз ештеңе деп санаймыз жәнемүмкін, бәрі өте қиын. Сонымен қатар, біз бақытты болуға лайық емес екенімізді сезінеміз. Дегенмен, біз бұл ойлау бағытын өзгертуіміз керек.

Оған қол жеткізудің қызықты жолы - олардан шабыт алу. біз болғымыз келетін жерге жеттік.. Бұл оған қызғанышпен қарау емес, егер олар мұны істеген болса, біз де жасай алатынымызды түсіну.

Қорытынды

Өзін-өзі саботаждау - бұл өте күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін нәрсе. Өйткені, біз қайғы мен азаптың терең спиральына кіре аламыз. Сондықтан көмек сұрау және өзгертуге тырысу маңызды.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сонымен қатар оқыңыз: Даун синдромы Питер Пан: бұл не, қандай ерекшеліктері?

Осылайша, көмек туралы айтатын болсақ, егер сіз өзін-өзі саботаж тақырыбына тереңірек үңілгіңіз келсе, біздің клиникалық психоанализ курсымыз өте жақсы көмек. Бұл толығымен онлайн, толық, арзан, сонымен қатар өсу үшін тамаша мүмкіндік. Өзіңізді жақынырақ танып, кәсіби тұрғыда даму мүмкіндігін жіберіп алмаңыз.