თუ აქამდე მიხვედით, ეს იმიტომ ხდება, რომ გსურთ გაიგოთ მეტი თვითსაბოტაჟის შესახებ . შესაძლოა გგონიათ, რომ საკუთარ თავს საბოტაჟს აკეთებთ და გსურს დახმარება ამის გარკვევაში. ბოლოს და ბოლოს, ცხოვრებაში უკვე იმდენი რამის წინაშე ვდგავართ, აღარ გვჭირდება საკუთარი თავის წინააღმდეგ აგენტი ვიყოთ.

ამ სტატიაში ცოტას ვისაუბრებთ რა არის თვითსაბოტაჟი . გარდა ამისა, ჩვენ გეტყვით იმ ნიშნებს, რომ თქვენ თვითდივერსიულობთ და გეტყვით, როგორ გამოხვიდეთ მისგან.

დივერსია ლექსიკონის მიხედვით

დავიწყოთ იმით. საუბარია დივერსიის განმარტებაზე. ლექსიკონს თუ გადავალთ ვნახავთ, რომ მდედრობითი სქესის არსებითი სახელია. სიტყვის ეტიმოლოგია არის ფრანგული: საბოტაჟი .

და მის განმარტებებს შორის ჩვენ ვხედავთ:

• ეს არის მოქმედება ზიანის მიყენების მიზნით. რაღაც ხელს უშლის რეგულარულად ფუნქციონირებას . ეს შეიძლება იყოს კომპანიებთან, დაწესებულებებთან, სატრანსპორტო საშუალებებთან, გზებთან...;
• ეს არის დივერსიის ქმედება;
• გადატანითი მნიშვნელობით. სიტყვა, ჩვენ ვხედავთ, რომ ეს არის ნებისმიერი ქმედება, რომელიც მიზნად ისახავს ვინმეს ზიანის მიყენებას .

რაც შეეხება თვითსაბოტაჟს?

მაგრამ რა არის თვითსაბოტაჟი ? ეს არის საკუთარი თავის საბოტაჟის ქმედება. ანუ იმოქმედო შენი გეგმებისა და სურვილების საწინააღმდეგოდ. ეს არის არაცნობიერი პროცესი, რომელშიც ჩვენ საკუთარ იმპულსებსა და აზრებს ვუპირისპირდებით. ამგვარად, შედეგად, ჩვენ ვიღებთ ქცევებს საკუთარი თავის დასასჯელად და არ მივაღწიოთ წარმატებასჩვენ გვინდა ეს არის წარმატების წინააღმდეგ ბრძოლა, რომლისთვისაც ჩვენ ასე ვიბრძვით და ვიბრძვით.

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს და გამოიწვიოს ამ პროცესზე. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვენი ბავშვობაა. თავად ფსიქოანალიზი ამბობს, რომ ამ პერიოდში განცდილი ტრავმები ყველაზე გადამწყვეტია ჩვენი ცხოვრებისთვის.

სწორედ ამ ფაზაში ვიღებთ მითითებებს ჩვენი გონებრივი ბაზის ასაშენებლად, რადგან გვაქვს ჩვენი პირველი სოციალური კონტაქტი. ამიტომ, ჩვენი ოჯახი არის ჩვენი პირველი ბირთვი და აყალიბებს ვინ ვიქნებით. მაშასადამე, თუ ჩვენ განვიცდით რამდენიმე ტრავმატულ აღკვეთას და აკრძალვას, მივიჩნევთ, რომ ამას ვიმსახურებთ. ჩვენ კი გვჯერა, რომ არ ვიმსახურებთ სიკეთის მიღებას.

თვითსაბოტაჟის ნიშნები

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ბუნებრივია, მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რომ ჩვენი მიზნები იცვლება. თუმცა, მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ, თუ როდის არის ეს რეალურად თვითბოიკოტი. ანუ, როცა რაიმეზე უარს იტყვი, რადგან არ გჯერა, რომ შეგიძლია მიაღწიო ამ მიზანს.

ამის გათვალისწინებით, აქ მოვიყვანეთ ზოგიერთი ქცევის სია, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ თქვენ ხართ თვითსაბოტაჟი .

ტიპიური თვითსაბოტაჟის ქცევები

გჯერათ, რომ არ ხართ „არადამსახურებული“

როდესაც თავს მყიფედ ვგრძნობთ და ყოველი სულ უფრო უღირსები ვართ რაღაცის, ეს გვაშორებს ბედნიერებას. ამდენად, ჩვენ გვჭირდება, რომ თავი დავანებოთ იმ როლს, რომელიცჩვენთვის შეუფერებლად მიგვაჩნია. ჩვენ ვიწყებთ მეტი ღირებულების მინიჭებას ჩვენი ნაკლოვანებისთვის და ნამდვილად გვჯერა, რომ არაფრის მიღწევას არ ვიმსახურებთ. შედეგად, ჩვენ ზედმეტად გვჯერა სხვების განსჯის და ნაკლებად გვჯერა ჩვენი სათნოებების.

არ ვაღიაროთ საკუთარი მიღწევები

ჩვენ ყოველდღე ვიბრძვით ჩვენი მიზნებისკენ. ეს ხანგრძლივი და რთული პროცესია იმისათვის, რომ მივაღწიოთ იქ, სადაც გვინდა ვიყოთ. თუმცა, როდესაც ჩვენ განვიცდით თვითდივერსიას, ჩვენ უარვყოფთ ამ გამარჯვებებს. შესაბამისად, ჩვენ გვჯერა, რომ არაფერი გაგვიკეთებია და არ შეგვიძლია აღვნიშნოთ ან ვაღიაროთ ჩვენი დამსახურება.

ყოველთვის ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც აკლია ან არ არის კარგი

ამ ნიშნის გაგება ძნელი არ არის, ჩვენი საზოგადოება ხომ სულ უფრო და უფრო უსაზღვრო სურვილშია ჩაძირული. არაფერია საკმარისად კარგი, არაფერია საკმარისი, არაფერი აკმაყოფილებს. თუმცა, ეს იმის ნიშანია, რომ ჩვენ თვითსაბოტაჟს ვაკეთებთ, რადგან ვერასოდეს დავიჯერებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ. ასე რომ, თქვენ არასოდეს ხართ საკმარისად კარგი აღსანიშნავად. ეს არის მოჯადოებული წრე, რომელიც გვაცარიელებს.

თქვენს მიღწევებზე ბევრი ლაპარაკის საჭიროება ღირსების გრძნობის მოსაპოვებლად

ძალიან ჯანსაღია საუბარი. ჩვენი მიღწევები მათთან, ვისთანაც ვიზიარებთ ჩვენს ცხოვრებას. თუმცა, მხოლოდ ამაზე ლაპარაკი ყოველთვის შეიძლება იყოს თქვენი ნათქვამის დაჯერების აუცილებლობა.

ეს მიდგომა იმის ნიშანია, რომ თქვენ სასოწარკვეთილად გჭირდებათ ადამიანები, რათა დაამტკიცონ, რომ რაღაც მიაღწიეთ. ეს ცხადყოფს, რომ თქვენ გჭირდებათ ადამიანებმა მიიღონ და დაამტკიცონ ის, ვინც ხარ და რას აკეთებ. ამ გზით თქვენ საკუთარ თავმოყვარეობას სხვების ხელში აქცევთ.

არასრულფასოვნების განცდა და საკუთარი თავის შედარების მოთხოვნილება

თქვენ გრძნობთ, რომ ხართ არასდროს არის საკმარისი, რომ არაფერს აკეთებ, ეს უნიკალურია. თქვენ ყოველთვის მიმართავთ შედარებას. ის შენი თანატოლი ბიძაშვილი ხომ უკვე გათხოვილია, შვილები ჰყავს, დამთავრებული და მდიდარი. Და შენ? რამდენადაც მიაღწიეთ იქ, სადაც ოცნებობდით, განა არ მიაღწიეთ იმას, რაც გინდოდათ?

ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გაიგოთ, რომ ადამიანები არ არიან იგივე. თითოეულ მათგანს აქვს თავისი დრო და გარდაქმნის სამყაროს მათ გარშემო უნიკალური გზით. შედარება და არასრულფასოვნება არ დაგეხმარებათ იყოთ უკეთესი.

ინფორმაცია მინდა ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

კონტროლის გადაჭარბებული მოთხოვნილება

ცხოვრება არ არის ის, რისი კონტროლიც შეგვიძლია. ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავისთვის დაგეგმვა, მაგრამ აბსოლუტური კონტროლი შეუძლებელია. ეს გადაჭარბებული მოთხოვნილება შეიძლება იყოს ჩვენი ტვინის საბოტაჟის გზა. ეს იმიტომ, რომ როდესაც რაღაცას ვერ ვიღებთ, ნორმალურია იმედგაცრუება. ამრიგად, ყველაფრის გაკონტროლების მცდელობა იმედგაცრუებას გამოიწვევს. როცა უფრო იმედგაცრუებული, მაგრამ ზიზღი და ცხოვრებით დათრგუნული ვიქნებით.

შეშინდებაწარუმატებლობა და ურთიერთობა

როგორც ზემოთ ვთქვით, როდესაც რაღაც სცილდება ჩვენს მოლოდინს, ჩვენ იმედგაცრუებულნი ვართ. მაშ, წარმოგიდგენიათ, რა სიმძიმეა, როდესაც ჩვენ თვითონ ვართ ამ იმედგაცრუების აგენტები? ეს არ არის ადვილი. თუმცა, შეცდომა ადამიანურია. ჩვენ ვერ შევძლებთ ყველაფერს და საუკეთესოს ყოველთვის. და ეს არა უშავს. ჩვენ არ შეგვიძლია ამის უფლებას შეგვიშალოს მცდელობა და დაკავშირება.

როგორ გავუმკლავდეთ თვითსაბოტაჟს

ახლა ჩვენ ვნახეთ რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა იყო უბედურება. თვითსაბოტაჟი . მოდით გავეცნოთ 7 სასარგებლო სტრატეგიის სერიას თვითსაბოტაჟის დასაძლევად .

1. გაითვალისწინეთ თქვენი მიზნები მკაფიოდ და ობიექტურად

ჩვენ ზუსტად უნდა ვიცოდეთ რაც ჩვენ გვინდა. ხშირად, თვითსაბოტაჟი ხდება იმის გათვალისწინებით, რასაც ჩვენ ვცდილობთ, ეს არ არის ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვინდა. შესაბამისად, ჩვენ ნამდვილად არ ვუძღვნით ამას. ჩვენი მიზნების რაციონალური და ობიექტური საზღვრები დაგვეხმარება შევამციროთ ეს მიდრეკილება თვითსაბოტაჟისკენ.

2. შევინარჩუნოთ მოტივაცია

მოტივირებულ ადამიანებს შეუძლიათ გაიგონ, რა სჭირდებათ მათ და რა უნარებია საჭირო მიზნების მისაღწევად. ამიტომ, განსაზღვრეთ მიზანი, დაისახეთ მიღწევადი მიზნები და მოახდინეთ საკუთარი თავის მოტივაცია მათ მისაღწევად.

3. გააანალიზეთ თქვენი ქცევები

უპირველეს ყოვლისა, თვითშემეცნება ძალიან მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შეხვდეთთვითდივერსია. სწორედ მისი მეშვეობით შეძლებთ გააანალიზოთ თქვენი დამოკიდებულებები და გაიგოთ, რა გიშლით ხელს სიარულს. ასე რომ, აღიარეთ, გაანალიზეთ და შეცვალეთ ის, რაც ზიანს მოგაყენებთ.

4. ეცადეთ იყოთ მომთმენი

მხოლოდ მოთმინებით შეგვიძლია მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს. არაფერი ხდება ღამით და მხოლოდ დიდი რამ მოდის დროთა განმავლობაში. მცირე მიზნების დასაძლევად მოთმინება მიგვიყვანს საბოლოო მიზნამდე. თუმცა, თუ ამის მოთმინება არ გვექნება, წვრილმანებიც კი ვერ შეძლებენ.

5. გესმოდეთ, რომ ცხოვრებაში არაფერი ხდება მარტივად

როგორც მოთმინების შემთხვევაში, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ რამდენიმე გზა მარტივია. ამიტომ უნდა ვიყოთ მომზადებული ცვლილებებისთვის, უბედურების შესახვედრად. გახსოვთ, რომ ჩვენ ვთქვით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გაკონტროლება? Ასე რომ, ეს არის. ეს ადვილი არ არის, მაგრამ თუ ასე გინდა, არ დანებდე.

6. მოიძიე პროფესიონალური დახმარება

პროფესიონალი დაგვეხმარება თვითსაბოტაჟის უფრო ეფექტურად ბრძოლაში. ის დაგვეხმარება გავიგოთ რა ტოქსიკური ქცევები გვაქვს და მათი წარმოშობა. გარდა ამისა, ის გვიხელმძღვანელებს მის დასაძლევად საუკეთესო გზაზე. შესაფერისი პროფესიონალების მაგალითები ამ ტიპის პრობლემის მოსაგვარებლად არიან ფსიქოლოგები და ფსიქოანალიტიკოსები.

7. გჯეროდეთ, რომ შესაძლებელია

როგორც ვნახეთ, თვითდივერსია იწვევს გვჯერა, რომ არაფერი დაშესაძლებელია, რომ ყველაფერი ძალიან რთულია. გარდა ამისა, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არ ვართ ბედნიერების ღირსი. თუმცა, ჩვენ უნდა შევცვალოთ აზროვნების ეს ხაზი.

ამის მისაღწევად საინტერესო გზაა შთაგონება მათგან, ვინც უკვე მივაღწიეთ იქ, სადაც გვინდა ვიყოთ.. ეს არ არის ეჭვიანობით შეხედვა, არამედ იმის გაგება, რომ თუ მათ ეს გააკეთეს, ჩვენც შეგვიძლია.

დასკვნა

თვითსაბოტაჟი არის ის, რასაც შეიძლება ძალიან სერიოზული პრობლემები მოჰყვეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია შევიდეთ მწუხარებისა და ტანჯვის ღრმა სპირალში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა და შეცვლა.

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

ასევე წაიკითხეთ: დაუნის სინდრომი პიტერ პენი: რა არის ეს, რა თვისებები?

ასე რომ, დახმარებაზე საუბრისას, თუ გსურთ ღრმად შეხვიდეთ თვითსაბოტაჟის საკითხში, ჩვენი კლინიკური ფსიქოანალიზის კურსი შესანიშნავი დახმარებაა. ის არის სრულად ონლაინ, სრული, იაფი და ასევე ზრდის შესანიშნავი შესაძლებლობა. არ გამოტოვოთ ეს შესაძლებლობა, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და განავითაროთ საკუთარი თავი პროფესიონალურად.