Якщо ви зайшли так далеко, то це тому, що хочете дізнатися більше про самосаботаж Можливо, ви відчуваєте, що саботували себе і хочете, щоб вам допомогли це зрозуміти. Зрештою, в житті ми вже зіткнулися з багатьма речами, нам не потрібно бути ще одним агентом проти самих себе.

У цій статті ми трохи поговоримо про що це таке самосаботаж Крім того, ми розповімо вам про ознаки того, що ви займаєтеся самосаботажем, і про те, як з нього вийти.

Диверсія за тлумачним словником

Давайте почнемо з визначення поняття саботаж Якщо ми подивимося його у словнику, то побачимо, що це іменник жіночого роду. Етимологія слова - французька: саботаж .

І серед його визначень ми бачимо:

• це дія, спрямована на заподіяння шкоди, що перешкоджає нормальному функціонуванню чогось Це може стосуватися компаній, установ, транспортних засобів, доріг...;
• це акція саботажу;
• Щодо переносного значення слова, то ми бачимо, що це будь-яка дія, що має на меті завдати комусь шкоди .

А як щодо самосаботажу?

Але що таке самосаботаж Це дія саботажу самого себе, тобто дії всупереч своїм планам і бажанням. Це несвідомий процес, в якому ми налаштовуємо себе проти власних імпульсів і думок. Таким чином, як наслідок, ми набуваємо поведінки, яка карає нас самих і не дає нам досягти бажаного успіху Йдеться про те, щоб піти проти успіху, над яким ми так важко працювали і за який боролися.

Є кілька факторів, які можуть впливати на цей процес і запускати його. Один з найважливіших - це наше дитинство. Сам психоаналіз говорить, що травми, пережиті в цей період, є найбільш вирішальними для нашого життя.

Саме в цій фазі ми отримуємо орієнтири для побудови своєї ментальної бази, бо маємо перший соціальний контакт. Тому наша сім'я - це наше перше ядро, яке формує те, ким ми будемо. Тому, якщо ми зазнаємо кількох травмуючих позбавлень і заборон, ми починаємо вважати, що ми на це заслуговуємо. Ми навіть віримо, що не заслуговуємо на те, щоб отримувати хороші речі.

Ознаки самосаботажу

Перш за все, важливо знати, що впродовж життя наші цілі можуть змінюватися. Однак важливо розрізняти, коли це справді самобойкот. Тобто, коли ви відмовляєтеся від чогось, бо не вірите, що здатні досягти цієї мети.

З огляду на це, Ось список деяких поведінкових ознак, які можуть вказувати на те, що ви самосаботаж .

Типові типи самосаботажної поведінки

Віра в те, що ви "недостойні"

Коли ми відчуваємо себе вразливими і дедалі більше недостойними чогось, це віддаляє нас від щастя. Таким чином, у нас виникає потреба втекти від ролі, яку ми вважаємо непідходящою для себе. Ми починаємо більше цінувати свої недоліки і справді віримо, що не заслуговуємо на те, щоб щось завоювати. Як наслідок, ми занадто багато віримо в судження інших і занадто мало віримо у власні чесноти.

Невизнання власних досягнень

Ми щодня боремося за свої цілі. Це довгий і важкий процес, щоб потрапити туди, де ми хочемо бути. Однак, коли ми відчуваємо самосаботаж, ми заперечуємо ці перемоги. Отже, ми вважаємо, що ми нічого не зробили, і не святкуємо і не визнаємо наших заслуг.

Завжди зосередьтеся на тому, чого не вистачає або що не є добрим

Зрозуміти цей знак неважко, адже наше суспільство, здається, все більше занурюється в нескінченне бажання. Нічого не буває достатньо, нічого не вистачає, ніщо не задовольняє. Однак це ознака того, що ми самі себе саботуємо, бо ніколи не можемо повірити в те, що робимо. Це замкнене коло, яке робить тебе порожнім.

Потреба багато говорити про свої досягнення, щоб віднайти почуття власної значущості

Говорити про свої досягнення з тими, з ким ми ділимо своє життя, надзвичайно корисно. Однак, якщо говорити лише про це, завжди може виникнути потреба вірити в те, що ти кажеш собі.

Таке ставлення є ознакою того, що ви відчайдушно потребуєте людей, які б підтвердили, що ви чогось досягли. Таким чином, ви даєте зрозуміти, що потребуєте від них прийняття і схвалення того, ким ви є і що ви робите. Таким чином, ви віддаєте свою самооцінку в руки інших.

Почуття неповноцінності та потреба порівнювати себе з іншими

Ти відчуваєш, що тебе ніколи не вистачає, що нічого з того, що ти робиш, не є унікальним. Ти завжди вдаєшся до порівняння. Адже твоя двоюрідна сестра, яка є твоїм ровесником, вже одружена, має дітей, освічена і багата. А ти? Як би далеко ти не просунулася у своїх мріях, ти не стала такою, як хотіла?

Потрібно раз і назавжди зрозуміти, що люди не рівні. Кожен має свій час і перетворює світ навколо себе унікальним чином. Порівняння і неповноцінність не допоможуть вам стати кращими.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Надмірна потреба в контролі

Життя - це не те, що ми можемо контролювати. Ми можемо планувати, але абсолютний контроль неможливий. Ця перебільшена потреба може бути способом, який наш мозок створює, щоб саботувати нас, адже коли ми чогось не досягаємо, це нормально - розчаровуватися, тому спроба контролювати все породжує розчарування. Чим більше ми розчаровуємося, тим більше відрази і зневіри в житті.

Боязнь зазнати невдачі та стосунків

Як ми вже говорили вище, коли щось не відповідає нашим очікуванням, ми розчаровуємося. Уявіть собі, як важко, коли ми самі є винуватцями цього розчарування? Це нелегко. Однак, помилятися - це людська природа. Ми не зможемо робити все і завжди найкращим чином, і це нормально. Ми не можемо дозволити цьому зупинити нас від спроб налагодити стосунки.

Як протистояти самосаботажу

Тепер ми побачили деякі ознаки того, що ми можемо бути в такому стані самосаботаж Отже, давайте познайомимося з серією 7 корисних стратегій для подолання самосаботажу .

1. чітко та об'єктивно формулюйте свої цілі

Необхідно, щоб ми точно знали, чого ми хочемо. Часто самосаботаж відбувається тому, що те, до чого ми прагнемо, не є тим, чого ми насправді хочемо. Отже, ми не присвячуємо себе цьому по-справжньому. Раціональне та об'єктивне розмежування наших цілей допоможе нам зменшити цю тенденцію до самосаботажу.

2. залишатися вмотивованим

Мотивовані люди здатні зрозуміти, що їм потрібно і які навички потрібні для досягнення своїх цілей. Тож поставте перед собою мету, визначте досяжні завдання і мотивуйте себе на їх виконання.

3. проаналізувати їхню поведінку

Перш за все, самопізнання надзвичайно важливе для того, щоб протистояти самосаботажу. Саме завдяки самопізнанню ви зможете проаналізувати свої установки і зрозуміти, що заважало вам рухатися вперед. Отже, визнайте, проаналізуйте і змініть те, що шкодить вам.

4. постарайтеся набратися терпіння

Тільки завдяки терпінню ми можемо досягти наших цілей. Ніщо не відбувається за одну ніч, і тільки великі речі приходять з часом. Терпіння, необхідне для досягнення маленьких цілей, приведе нас до кінцевої мети. Однак, якщо ми не маємо терпіння для цього, то не зможемо виконати навіть малих справ.

5. розуміти, що ніщо в житті не дається легко

Як і у випадку з терпінням, ми повинні розуміти, що не всі шляхи є легкими. Тож ми маємо бути готовими до змін, до зустрічі з труднощами. Пам'ятаєте, ми говорили, що ви не можете контролювати все? Так, це нелегко, але якщо ви цього хочете, не здавайтеся.

6. звернутися за професійною допомогою

Професіонал може допомогти нам боротися з самосаботажем більш ефективно. Він допоможе нам зрозуміти, яку токсичну поведінку ми маємо і звідки вона береться. Крім того, він підкаже нам, як найкраще з нею боротися. Прикладами професіоналів, які підходять для вирішення цього типу проблем, є психологи та психоаналітики.

7. вірять, що це можливо

Як ми бачили, самосаботаж змушує нас вірити, що нічого не можливо, що все занадто складно. Більше того, ми відчуваємо, що не гідні бути щасливими. Однак, необхідно змінити цю лінію мислення.

Цікавий спосіб досягти цього - надихатися тими, хто вже досягнув того, чого ми хочемо досягти. Це не заздрісний погляд, а розуміння того, що якщо вони досягли цього, то і ми зможемо.

Висновок

Самосаботаж - це те, що може призвести до дуже серйозних проблем. Зрештою, ми можемо потрапити в глибоку спіраль смутку і страждань. Ось чому важливо звертатися за допомогою і намагатися змінюватися.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Читайте також: Синдром Пітера Пена: що це таке, які його особливості?

До речі, про допомогу, якщо ви хочете заглибитися в тему самосаботажу, наш курс "Клінічний психоаналіз" - чудова підмога. Він повністю онлайн, повний, недорогий, а ще - чудова можливість для зростання. Не пропустіть цю можливість дізнатися про себе більше і розвиватися професійно.