Если вы зашли так далеко, то это потому, что вы хотите узнать больше о самосаботаж Возможно, вы чувствуете, что саботируете себя, и хотите, чтобы вам помогли это понять. В конце концов, в жизни мы уже столкнулись с таким количеством вещей, что нам не нужно быть еще одним агентом против самих себя.

В этой статье мы немного поговорим о том. что это такое самосаботаж Кроме того, мы расскажем вам о признаках того, что вы занимаетесь самосаботажем, и о том, как выйти из этого состояния.

Саботаж согласно словарю

Для начала давайте поговорим об определении понятия саботаж Если мы посмотрим в словаре, то увидим, что это существительное женского рода. Этимология этого слова французская: саботаж .

И среди его определений мы видим:

• это действие по нанесению ущерба так, что что-то не может нормально функционировать Это может быть связано с компаниями, учреждениями, средствами транспорта, дорогами...;
• это действие саботажа;
• в связи с переносным значением слова, мы видим, что это любое действие, направленное на причинение вреда кому-либо .

А как насчет самосаботажа?

Но что такое самосаботаж Это действие саботажа самого себя, то есть действия против своих планов и желаний. Это бессознательный процесс, в котором мы настраиваем себя против собственных импульсов и мыслей. Таким образом, в результате мы приобретаем модели поведения, чтобы наказать себя и не достичь желаемого успеха Речь идет о том, чтобы пойти против успеха, над которым мы так много работали и боролись.

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на этот процесс и запустить его. Один из самых значимых - наше детство. Сам психоанализ утверждает, что травмы, пережитые в этот период, являются самыми решающими для нашей жизни.

Именно на этом этапе мы приобретаем ориентиры для создания своей психической базы, потому что у нас появляются первые социальные контакты. Поэтому наша семья - это наше первое ядро, и она определяет, кем мы будем. Поэтому, если мы переживаем несколько травмирующих лишений и запретов, мы начинаем верить, что заслуживаем этого. Мы даже верим, что не заслуживаем получать хорошие вещи.

Признаки самосаботажа

Прежде всего, важно знать, что в течение жизни наши цели меняются, и это естественно. Однако важно различать, когда это является самобичеванием. То есть, когда вы отказываетесь от чего-то, потому что не верите, что способны достичь этой цели.

В связи с этим, Вот список некоторых моделей поведения, которые могут указывать на то, что вы самосаботаж .

Типичное самосаботирующее поведение

Вера в то, что вы "недостойны"

Когда мы чувствуем себя хрупкими и все более недостойными чего-то, это отдаляет нас от счастья. Таким образом, у нас возникает потребность убежать от роли, которую мы считаем неподходящей для себя. Мы начинаем больше ценить свои недостатки и действительно верим, что мы не заслуживаем того, чтобы чего-то добиться. Следовательно, мы слишком сильно верим в суждения других и слишком мало верим в свои собственные достоинства.

Не признают свои собственные достижения

Мы каждый день сражаемся за свои цели. Это долгий и трудный процесс, чтобы достичь желаемого. Однако, когда мы испытываем самосаботаж, мы отрицаем эти победы. Следовательно, мы считаем, что ничего не сделали, и не празднуем и не признаем свои заслуги.

Всегда фокусируйтесь на том, чего не хватает или что не очень хорошо

Понять этот знак несложно, ведь наше общество, кажется, все больше погружается в бесконечное желание. Ничто не достаточно хорошо, ничто не достаточно, ничто не удовлетворяет. Однако это признак того, что мы занимаемся самосаботажем, потому что никогда не можем поверить в то, что делаем. Поэтому вы никогда не будете достаточно хороши, чтобы праздновать. Это замкнутый круг, который делает вас пустым.

потребность много говорить о своих достижениях, чтобы обрести чувство собственной значимости

Очень полезно говорить о своих достижениях с теми, с кем мы делим свою жизнь. Однако, говоря только об этом, можно всегда верить в то, что вы говорите себе.

Такое отношение является признаком того, что вы отчаянно нуждаетесь в том, чтобы люди подкрепляли, что вы чего-то достигли. Таким образом, вы демонстрируете свою потребность в том, чтобы они принимали и одобряли то, кем вы являетесь и что делаете. Таким образом, вы отдаете свою самооценку в руки других людей.

Чувство неполноценности и потребность сравнивать себя с другими

Вам кажется, что вас никогда не хватит, что ничто из того, что вы делаете, не является уникальным. Вы всегда прибегаете к сравнению. В конце концов, ваш двоюродный брат того же возраста уже женат, имеет детей, образован и богат. А вы? Как бы далеко вы ни зашли в своих мечтах, вы не достигли того, чего хотели?

Необходимо раз и навсегда понять, что люди не равны, у каждого свое время и каждый преобразует мир вокруг себя уникальным образом. Сравнение и неполноценность не помогут вам стать лучше.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Чрезмерная потребность в контроле

Жизнь - это не то, что мы можем контролировать. Мы можем планировать, но абсолютный контроль невозможен. Эта преувеличенная потребность может быть способом, который наш мозг создает, чтобы саботировать нас, потому что когда мы чего-то не достигаем, это нормально - расстраиваться, поэтому попытка контролировать все порождает расстройство. Чем больше мы расстраиваемся, тем большее отвращение и разочарование мы испытываем к жизни.

Бояться потерпеть неудачу и смириться с ней

Как мы уже говорили выше, когда что-то не соответствует нашим ожиданиям, мы расстраиваемся. Представьте себе, как тяжело, когда мы сами являемся проводниками этого расстройства? Это нелегко. Однако ошибаться - дело человеческое. Мы не сможем каждый раз делать все и наилучшим образом, и это нормально. Мы не можем позволить этому остановить наши попытки и отношения.

Как противостоять самосаботажу

Теперь мы увидели некоторые признаки того, что мы можем быть в самосаботаж Итак, давайте познакомимся с серией 7 полезных стратегий для преодоления самосаботажа .

1. четко и объективно помните о своих целях

Необходимо, чтобы мы точно знали, чего мы хотим. Во многих случаях самосаботаж происходит потому, что то, к чему мы стремимся, не является тем, чего мы действительно хотим. Следовательно, мы не посвящаем себя этому. Разграничение наших целей рациональным и объективным образом поможет нам уменьшить эту тенденцию к самосаботажу.

2. оставаться мотивированным

Мотивированные люди способны понять, что им нужно и какие навыки требуются для достижения их целей. Поэтому поставьте перед собой цель, определите достижимые задачи и мотивируйте себя на их выполнение.

3. анализировать их поведение

Прежде всего, самопознание чрезвычайно важно для борьбы с самосаботажем. Именно благодаря самопознанию вы сможете проанализировать свои установки и понять, что мешало вам двигаться вперед. Поэтому осознайте, проанализируйте и измените то, что вредило вам.

4. стараться быть терпеливым

Только благодаря терпению мы можем достичь своих целей. Ничто не происходит в одночасье, и только великие дела приходят со временем. Терпение в достижении малых целей приведет нас к конечной цели. Однако если у нас не хватит терпения, то даже мелочи не удастся выполнить.

5. понять, что ничто в жизни не дается легко

Как и в случае с терпением, мы должны понимать, что лишь немногие пути легки. Поэтому мы должны быть готовы к переменам, к встрече с трудностями. Помните, мы говорили, что вы не можете контролировать все? Это нелегко, но если вы этого хотите, не сдавайтесь.

6. обратиться за профессиональной помощью

Профессионал может помочь нам бороться с самосаботажем более эффективно. Он поможет нам понять, какие токсичные формы поведения мы имеем и их происхождение. Кроме того, он подскажет нам, как лучше противостоять им. Примерами специалистов, подходящих для решения такого рода проблем, являются психологи и психоаналитики.

7. верить, что это возможно

Как мы уже видели, самосаботаж заставляет нас верить, что ничего не возможно, что все слишком сложно. Более того, мы чувствуем, что не достойны быть счастливыми. Однако необходимо изменить этот образ мышления.

Интересный способ достичь этого - вдохновляться теми, кто уже достиг того, чего мы хотим достичь. Это не завистливый взгляд, а понимание того, что если они достигли этого, то и мы сможем.

Заключение

Самосаботаж - это то, что может привести к очень серьезным проблемам. В конце концов, мы можем попасть в глубокую спираль печали и страданий. Вот почему важно обратиться за помощью и попытаться измениться.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Читайте также: Синдром Питера Пэна: что это такое, каковы его особенности?

Итак, говоря о помощи, если вы хотите углубиться в тему самосаботажа, вам поможет наш курс "Клинический психоанализ". Он полностью онлайн, полный, недорогой, а также дает прекрасную возможность для роста. Не упустите эту возможность лучше узнать себя и развиваться профессионально.