Ef þú ert kominn svona langt er það vegna þess að þú vilt vita meira um sjálfsskemmdarverk . Kannski líður þér eins og þú hafir verið að skemmdarverka sjálfan þig og vilt fá aðstoð við að finna út úr því. Þegar öllu er á botninn hvolft, í lífinu höfum við þegar staðið frammi fyrir svo mörgum hlutum, við þurfum ekki lengur að vera umboðsmaður gegn okkur sjálfum.

Í þessari grein munum við tala aðeins um hvað er sjálfsskemmdarverk . Að auki segjum við þér merki þess að þú sért að skemma sjálfan þig og við munum segja þér hvernig þú kemst út úr því.

Skemmdarverk samkvæmt orðabókinni

Byrjum á því að talandi um skilgreininguna á skemmdarverki . Ef við förum í orðabókina sjáum við að það er kvenkynsnafnorð. Orðsifjafræði orðsins er franska: skemmdarverk .

Og meðal skilgreininga þess sjáum við:

• það er aðgerð til að valda skaða þannig að eitthvað er komið í veg fyrir að virka reglulega . Þetta getur verið í tengslum við fyrirtæki, stofnanir, flutningatæki, vegi…;
• það er aðgerð skemmdarverka;
• í tengslum við myndræna merkingu orð, við sjáum að þetta er hver aðgerð sem hefur það að markmiði að skaða einhvern .

Hvað með sjálfsskemmdarverk?

En hvað er sjálfsskemmdarverk ? Þetta er aðgerðin að skemmdarverka sjálfan þig. Það er að bregðast við áætlunum þínum og löngunum. Þetta er ómeðvitað ferli þar sem við stöndum okkur gegn eigin hvötum og hugsunum. Þannig þar af leiðandi öðlumst við hegðun til að refsa okkur sjálfum og náum ekki þeim árangri sem viðvið viljum Þetta snýst um að ganga gegn þeim árangri sem við leitumst við og berjumst svo hart fyrir.

Það eru nokkrir þættir sem geta haft áhrif á og komið þessu ferli af stað. Eitt það mikilvægasta er bernska okkar. Sálgreiningin sjálf segir að áföllin sem verða fyrir á þessu tímabili séu mest afgerandi fyrir líf okkar.

Það er í þessum áfanga sem við eignumst tilvísanir til að byggja upp andlegan grunn okkar, þar sem við erum með okkar fyrsta félagslega sambandið. Þess vegna er fjölskyldan okkar fyrsti kjarni okkar og myndar hver við verðum. Þess vegna, ef við verðum fyrir nokkrum áfallandi sviptingu og bönnum, trúum við því að við eigum það skilið. Við trúum jafnvel að við eigum ekki skilið að fá góða hluti.

Merki um sjálfsskemmdarverk

Umfram allt er mikilvægt að vita að það er eðlilegt, í gegnum lífið, að markmið okkar breytist. Hins vegar er mikilvægt að gera greinarmun á því hvenær þetta er í raun sjálfssniðganga. Það er að segja þegar þú gefst upp á einhverju vegna þess að þú trúir því ekki að þú sért fær um að ná því markmiði.

Í ljósi þessa höfum við fært hér lista yfir nokkra hegðun sem gæti bent til þess að þú ert sjálfskemmdarverk .

Dæmigert hegðun sjálfsskemmdarverka

Að trúa því að þú sért ekki “óverðskuldaður”

Þegar okkur finnst viðkvæmt og hvert og eitt óverðugt eitthvað, þá tekur þetta okkur frá hamingjunni. Þannig höfum við þörfina á að hverfa frá því hlutverki semvið teljum óviðeigandi fyrir okkur. Við byrjum að gefa göllum okkar meira gildi og við trúum því í raun að við eigum ekki skilið að ná neinu. Fyrir vikið trúum við of mikið á dóma annarra og trúum lítið á dyggðir okkar.

Nei viðurkenna eigin afrek

Við leitumst á hverjum degi að markmiðum okkar. Það er langt og erfitt ferli að komast þangað sem við viljum vera. Hins vegar, þegar við erum að upplifa sjálfsskemmdarverk, afneitum við þessum sigrum. Þar af leiðandi teljum við að við höfum ekkert gert og getum ekki fagnað eða viðurkennt verðleika okkar.

Einbeittu okkur alltaf að því sem vantar eða er ekki gott

Það er ekki erfitt að skilja þetta merki, enda virðist samfélag okkar vera meira og meira á kafi í óendanlega löngun. Ekkert er nógu gott, ekkert er nóg, ekkert fullnægir. Hins vegar er þetta merki um að við séum að skemma fyrir sjálfum okkur, því við getum aldrei trúað á það sem við gerum. Þannig að þú ert aldrei nógu góður til að fagna. Það er vítahringur sem gerir okkur tóm.

Þarf að tala mikið um afrek sín til að finna verðleikatilfinninguna

Það er einstaklega hollt að tala um afrek okkar með þeim sem við deilum lífi okkar með. Hins vegar getur alltaf verið þörf til að trúa því sem þú segir að tala aðeins um það.

Þetta viðhorf er merki um að þú þurfir sárlega á fólki að halda til að styrkja að þú hafir áorkað einhverju. Þetta gerir það ljóst að þú þarft að fólk samþykki og samþykki hver þú ert og hvað þú gerir. Þannig seturðu sjálfsvirðingu þína í hendur annarra.

Að hafa minnimáttarkennd og þurfa að bera sig saman

Þér finnst þú vera aldrei nóg, að ekkert sem þú gerir það er einstakt. Þú grípur alltaf til samanburðar. Enda er þessi jafnaldra frændi þinn þegar giftur, með börn, útskrifaður og ríkur. Og þú? Eins mikið og þú komst þangað sem þig dreymdi, fékkstu ekki hvernig þú vildir?

Þú verður að skilja í eitt skipti fyrir öll að fólk er ekki eins. Hver og einn hefur sinn tíma og umbreytir heiminum í kringum sig á einstakan hátt. Samanburður og minnimáttarkennd mun ekki hjálpa þér að verða betri.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Að hafa of mikla þörf fyrir stjórn

Lífið er ekki eitthvað sem við getum stjórnað. Við getum skipulagt fyrir okkur sjálf, en algjör stjórn er ómöguleg. Þessi ýkta þörf gæti verið leið heilans til að skemma fyrir okkur. Það er vegna þess að þegar við fáum ekki eitthvað er eðlilegt að verða svekktur. Þannig að reyna að stjórna öllu mun leiða til gremju. Þegar við erum svekktari, en viðbjóðsleg og niðurdregin með lífið verðum við.

Að vera hræddur viðmistakast og tengjast

Eins og við sögðum þarna uppi, þegar eitthvað fer fram úr væntingum okkar, verðum við svekkt. Geturðu því ímyndað þér þyngdina af því þegar við sjálf erum umboðsmenn þessarar gremju? Það er ekki auðvelt. Hins vegar er mannlegt að skjátlast. Við munum ekki geta gert allt og best alltaf. Og það er allt í lagi. Við getum ekki látið það stoppa okkur í að reyna og tengjast.

Hvernig á að takast á við sjálfsskemmdarverk

Nú höfum við séð nokkur merki þess að við gætum vera í vandræðum. sjálfskemmdarverk . Svo við skulum kynnast röð af 7 gagnlegum aðferðum til að sigrast á sjálfsskemmdarverkum .

1. Hafðu markmið þín í huga skýrt og hlutlægt

Við þurfum að vita nákvæmlega það sem við viljum. Oft eiga sjálfsskemmdarverk sér stað í ljósi þess sem við erum að reyna, það er ekki það sem við viljum raunverulega. Þar af leiðandi helgum við okkur ekki í raun og veru þessu. Að afmarka markmið okkar á skynsamlegan og hlutlægan hátt mun hjálpa okkur að draga úr þessari tilhneigingu til sjálfsskemmdarverka.

2. Vertu áhugasamur

Hvetjandi fólk er fær um að skilja hvað það þarf og hvaða færni þarf til að ná markmiðum sínum. Skilgreindu því markmið, settu þér markmið sem hægt er að ná og hvet þig til að ná þeim.

3. Greindu hegðun þína

Umfram allt er sjálfsþekking mjög mikilvæg til að horfast í augu viðsjálfsskemmdarverk. Það er í gegnum hann sem þú munt geta greint viðhorf þín og vitað hvað hefur hindrað þig í að ganga. Svo skaltu viðurkenna, greina og breyta því sem hefur verið að skaða þig.

4. Reyndu að vera þolinmóður

Aðeins með þolinmæði getum við náð markmiðum okkar. Ekkert gerist á einni nóttu og aðeins stóru hlutirnir koma með tímanum. Að hafa þolinmæði til að sigra litlu mörkin mun leiða okkur að lokamarkmiðinu. Hins vegar, ef við höfum ekki þolinmæði til þess, munu jafnvel litlu hlutirnir ekki ná fram að ganga.

5. Skildu að ekkert í lífinu er auðvelt

Eins og með þolinmæði, þurfum við að skilja að fáar leiðir eru auðveldar. Þess vegna þurfum við að vera tilbúin fyrir breytingar, til að takast á við mótlæti. Mundu að við sögðum að þú gætir ekki stjórnað öllu? Þannig er það. Það er ekki auðvelt, en ef það er það sem þú vilt, ekki gefast upp.

6. Leitaðu þér aðstoðar fagaðila

Fagmaður getur hjálpað okkur að berjast gegn sjálfsskemmdarverkum á skilvirkari hátt. Hann mun hjálpa okkur að skilja hvaða eitraða hegðun við erum með og uppruna þeirra. Auk þess mun hann leiðbeina okkur um hvernig best sé að takast á við það. Dæmi um heppilega fagaðila til að takast á við vandamál af þessu tagi eru sálfræðingar og sálfræðingar.

7. Trúðu því að það sé mögulegt

Eins og við höfum séð veldur sjálfsskemmdarverki við trúum því að ekkert ogmögulegt, að allt sé mjög erfitt. Auk þess teljum við að við séum ekki þess virði að vera hamingjusöm. Hins vegar þurfum við að breyta þessari hugsun.

Athyglisverð leið til að ná þessu er að fá innblástur frá þeim sem erum þegar komin þangað sem við viljum vera. . Það er ekki verið að horfa á það á öfundsjúkan hátt, heldur að skilja að ef þeir gerðu það, getum við það líka.

Niðurstaða

Sjálfsskemmdarverk er eitthvað sem getur leitt til mjög alvarlegra vandamála. Þegar öllu er á botninn hvolft getum við farið inn í djúpan spíral sorgar og þjáningar. Því er mikilvægt að leita sér aðstoðar og reyna að breyta.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á Sálgreiningarnámskeið .

Lestu einnig: Downs heilkenni Peter Pan: hvað er það, hvaða eiginleikar?

Svo, talandi um hjálp, ef þú vilt fara dýpra í efnið sjálfsskemmdarverk, þá er námskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu frábær hjálp. Það er að fullu á netinu, fullkomið, ódýrt og einnig frábært tækifæri til vaxtar. Ekki missa af þessu tækifæri til að kynnast sjálfum þér betur og þróa þig faglega.