Buraya kadar geldiyseniz, bunun nedeni hakkında daha fazla bilgi edinmek istemenizdir. kendini sabote etme Belki de kendinizi sabote ettiğinizi hissediyor ve bunu anlamak için yardım istiyorsunuz. Sonuçta, hayatta zaten pek çok şeyle yüzleştik, kendimize karşı bir ajan daha olmamıza gerek yok.

Bu makalede, biraz şunlardan bahsedeceğiz ne olduğunu kendini sabote etme Ayrıca, kendi kendinizi sabote ettiğinizin işaretlerini ve bundan nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.

Sözlüğe göre sabotaj

Şunun tanımı hakkında konuşarak başlayalım sabotaj Eğer sözlüğe bakarsak dişil bir isim olduğunu görürüz. Kelimenin etimolojisi Fransızcadır: sabotaj .

Ve tanımları arasında görüyoruz:

• bir bir şeyin düzenli çalışmasını engelleyecek şekilde hasara yol açma eylemi Bu şirketler, kurumlar, ulaşım araçları, yollar... ile ilgili olabilir;
• bu sabote etme eylemi;
• kelimenin mecazi anlamıyla bağlantılı olarak, bunun birine zarar vermeyi amaçlayan herhangi bir eylem .

Peki ya kendini sabotaj?

Ama nedir kendini sabote etme Bu, kişinin kendini sabote etmesi, yani planlarına ve arzularına karşı hareket etmesidir. Kendimizi kendi dürtülerimize ve düşüncelerimize karşı koyduğumuz bilinçsiz bir süreçtir, Sonuç olarak, kendimizi cezalandıracak davranışlar edinir ve istediğimiz başarıya ulaşamayız Bu, uğruna çok çalıştığımız ve mücadele ettiğimiz başarıya karşı çıkmakla ilgilidir.

Bu süreci etkileyebilecek ve tetikleyebilecek çeşitli faktörler vardır. En önemlilerinden biri çocukluğumuzdur. Psikanalizin kendisi de bu dönemde yaşanan travmaların hayatımız için en belirleyici olduğunu söyler.

Bu evrede zihinsel temelimizi oluşturacak referanslar ediniriz, çünkü ilk sosyal temasımızı kurarız. Dolayısıyla ailemiz bizim ilk çekirdeğimizdir ve kim olacağımızı şekillendirir. Bu nedenle, eğer travmatize edici birtakım yoksunluklar ve yasaklar yaşarsak, bunu hak ettiğimize inanmaya başlarız. Hatta iyi şeyler almayı hak etmediğimize inanırız.

Kendini sabote etmenin belirtileri

Her şeyden önce, yaşam boyunca hedeflerimizin değişmesinin doğal olduğunu bilmek önemlidir. Ancak, bunun aslında bir öz-boykot olup olmadığını ayırt etmek önemlidir. Yani, bir hedefe ulaşabileceğinize inanmadığınız için o hedeften vazgeçtiğinizde.

Bunu göz önünde bulundurarak, İşte sizin şu durumda olduğunuzu gösterebilecek bazı davranışların bir listesi kendini sabote etmek .

Tipik kendini sabote edici davranışlar

"Hak etmediğinize" inanmak

Kendimizi kırılgan ve giderek değersiz hissettiğimizde, bu bizi mutluluktan uzaklaştırır. Bu nedenle, bize uygun olmadığını düşündüğümüz rolden kaçma ihtiyacı duyarız. Hatalarımıza daha fazla değer vermeye başlarız ve hiçbir şeyi fethetmeyi hak etmediğimize gerçekten inanırız. Sonuç olarak, başkalarının yargılarına çok fazla inanıyor ve kendi erdemlerimize çok az inanıyoruz.

Kendi başarılarının farkına varmamak

Hedeflerimiz için her gün savaşıyoruz. Olmak istediğimiz yere ulaşmak uzun ve zorlu bir süreç. Ancak, kendi kendimizi sabote ettiğimizde, bu zaferleri inkar ediyoruz. Sonuç olarak, hiçbir şey yapmadığımıza inanır ve başarılarımızı kutlamakta ya da kabul etmekte başarısız oluruz.

Her zaman neyin eksik veya iyi olmadığına odaklanın

Bu işareti anlamak zor değil, ne de olsa toplumumuz giderek sonsuz bir arzuya kapılmış gibi görünüyor. Hiçbir şey yeterince iyi değil, hiçbir şey yeterli değil, hiçbir şey tatmin etmiyor. Ancak bu, kendi kendimizi sabote ettiğimizin bir işaretidir çünkü yaptığımız şeye asla inanamayız. Yani asla kutlama yapacak kadar iyi değilsiniz. Bu sizi boşluğa düşüren bir kısır döngü.

Değerlilik hissi bulmak için başarıları hakkında çok fazla konuşma ihtiyacı duymak

Hayatımızı paylaştığımız kişilerle başarılarımız hakkında konuşmak son derece sağlıklıdır. Ancak sadece bundan bahsetmek her zaman kendi söylediklerinize inanma ihtiyacı doğurabilir.

Bu tutum, insanların bir şeyler başardığınızı pekiştirmesine çaresizce ihtiyaç duyduğunuzun bir işaretidir. Bu şekilde, ne olduğunuzu ve ne yaptığınızı kabul etmelerine ve onaylamalarına olan ihtiyacınızı açıkça ortaya koyarsınız. Bu şekilde, özsaygınızı başkalarının ellerine teslim edersiniz.

Aşağılık duygularına ve kendilerini kıyaslama ihtiyacına sahip olmak

Hiçbir zaman yeterli olmadığınızı, yaptığınız hiçbir şeyin benzersiz olmadığını hissediyorsunuz. Hep kıyaslamaya başvuruyorsunuz. Ne de olsa aynı yaştaki kuzeniniz çoktan evlenmiş, çocuk sahibi olmuş, eğitimli ve zengin. Ya siz? Hayallerinizde ne kadar yol kat ederseniz edin, bir türlü istediğiniz noktaya gelemediniz mi?

İnsanların eşit olmadığını, her birinin kendi zamanı olduğunu ve etraflarındaki dünyayı benzersiz bir şekilde dönüştürdüklerini bir kez ve herkes için anlamak gerekir. Karşılaştırma ve aşağılık duygusu daha iyi olmanıza yardımcı olmaz.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Aşırı kontrol ihtiyacına sahip olmak

Hayat kontrol edebileceğimiz bir şey değildir. Plan yapabiliriz ama mutlak kontrol mümkün değildir. Bu abartılı ihtiyaç, beynimizin bizi sabote etmek için yarattığı bir yol olabilir, çünkü bir şeyi başaramadığımızda hayal kırıklığına uğramamız normaldir, bu nedenle her şeyi kontrol etmeye çalışmak hayal kırıklığı yaratacaktır. Ne kadar hayal kırıklığına uğrarsak, hayattan o kadar tiksinir ve cesaretimiz kırılır.

Başarısız olmaktan ve ilişki kurmaktan korkmak

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, bir şey beklentilerimizi karşılamadığında hayal kırıklığına uğrarız. O halde, bu hayal kırıklığının öznesi olduğumuzda bunun ağırlığını bir düşünün? Kolay değil, ancak hata yapmak insani bir şeydir. Her şeyi ve her seferinde en iyi şekilde yapamayacağız ve bu sorun değil. Bunun bizi denemekten ve ilişki kurmaktan alıkoymasına izin veremeyiz.

Kendini sabotajla nasıl yüzleşilir?

Şimdi, içinde bulunabileceğimiz bazı işaretleri gördük kendini sabote etmek Öyleyse, bir dizi Kendini sabote etmenin üstesinden gelmek için 7 faydalı strateji .

1. Hedeflerinizi açık ve objektif bir şekilde aklınızda tutun

Ne istediğimizi tam olarak bilmemiz gerekir. Çoğu zaman kendi kendimizi sabote ederiz çünkü uğruna çabaladığımız şey gerçekten istediğimiz şey değildir. Sonuç olarak, kendimizi gerçekten ona adamayız. Hedeflerimizi rasyonel ve objektif bir şekilde sınırlandırmak, bu kendi kendini sabote etme eğilimini azaltmamıza yardımcı olacaktır.

2. Motivasyonunuzu kaybetmeyin

Motive olmuş insanlar neye ihtiyaç duyduklarını ve hedeflerine ulaşmak için hangi becerilerin gerekli olduğunu anlayabilirler. Bu nedenle bir amaç belirleyin, ulaşılabilir hedefler koyun ve bunları başarmak için kendinizi motive edin.

3. davranışlarını analiz etmek

Her şeyden önce, kendini sabotajla yüzleşmek için kendini tanımak son derece önemlidir. Kendini tanıyarak tutumlarınızı analiz edebilir ve ilerlemenizi neyin engellediğini bilebilirsiniz. Bu nedenle, size zarar veren şeyleri tanıyın, analiz edin ve değiştirin.

4. sabırlı olmaya çalışın

Hedeflerimize ancak sabırla ulaşabiliriz. Hiçbir şey bir gecede olmaz ve büyük şeyler ancak zamanla gerçekleşir. Küçük hedeflerin üstesinden gelmek için sabırlı olmak bizi nihai hedefe götürecektir. Ancak bunun için sabrımız yoksa, küçük şeyleri bile başarmamız mümkün olmayacaktır.

5. hayatta hiçbir şeyin kolay olmadığını anlamak

Sabırda olduğu gibi, çok az yolun kolay olduğunu anlamamız gerekir. Bu yüzden değişime ve zorluklarla yüzleşmeye hazırlıklı olmalıyız. Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Bu kolay değil, ama istediğiniz buysa, vazgeçmeyin.

6. profesyonel yardım isteyin

Bir profesyonel, kendi kendini sabote etme ile daha etkili bir şekilde mücadele etmemize yardımcı olabilir. Hangi toksik davranışlara sahip olduğumuzu ve bunların kökenlerini anlamamıza yardımcı olacak ve bununla yüzleşmenin en iyi yolu konusunda bize rehberlik edecektir. Bu tür sorunlarla ilgilenmeye uygun profesyonellere örnek olarak psikologlar ve psikanalistler verilebilir.

7. bunun mümkün olduğuna inanmak

Gördüğümüz gibi, kendini sabote etmek bizi hiçbir şeyin mümkün olmadığına, her şeyin çok zor olduğuna inandırır. Dahası, mutlu olmaya layık olmadığımızı hissederiz. Ancak bu düşünce tarzını değiştirmek gerekiyor.

Bunu başarmanın ilginç bir yolu, ulaşmak istediğimiz yere daha önce ulaşmış olanlardan ilham almaktır. Kıskanç bir şekilde bakmak değil, onlar başardıysa bizim de başarabileceğimizi anlamaktır.

Sonuç

Kendini sabote etmek çok ciddi sorunlara yol açabilecek bir şeydir. Sonuçta, derin bir üzüntü ve acı sarmalına girebiliriz. Bu yüzden yardım almak ve değişmeye çalışmak önemlidir.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ayrıca okuyun: Peter Pan Sendromu: Nedir, özellikleri nelerdir?

Yardımdan bahsetmişken, kendi kendini sabotaj konusunda daha derinlere inmek istiyorsanız, Klinik Psikanaliz kursumuz size çok yardımcı olacaktır. Tamamen çevrimiçi, eksiksiz, ucuz ve aynı zamanda büyüme için harika bir fırsat. Kendinizi daha fazla tanımak ve profesyonel olarak gelişmek için bu fırsatı kaçırmayın.