Եթե այսքան հեռուն եք հասել, դա նրանից է, որ ցանկանում եք ավելին իմանալ ինքնադիվերսիայի մասին : Միգուցե դուք զգում եք, որ սաբոտաժի եք ենթարկում ինքներդ ձեզ և ցանկանում եք օգնել պարզելու դա: Ի վերջո, կյանքում մենք արդեն բախվել ենք այնքան շատ բաների, այլևս կարիք չունենք ինքներս մեզ դեմ գործակալ լինել:

Այս հոդվածում մենք մի փոքր կխոսենք այն մասին, թե ինչ է ինքնասաբոտաժ . Բացի այդ, մենք ձեզ կասենք այն նշանները, որոնք վկայում են, որ դուք ինքնասաբոտաժ եք անում, և մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դուրս գալ դրանից:

Սաբոտաժ ըստ բառարանի

Սկսենք նրանից. խոսելով դիվերսիա սահմանման մասին։ Եթե ​​գնանք բառարան, կտեսնենք, որ այն իգական սեռի գոյական է։ Բառի ստուգաբանությունը ֆրանսերեն է՝ դիվերսիա ։

Իսկ դրա սահմանումներից տեսնում ենք.

• դա վնաս պատճառելու գործողություն է, որպեսզի ինչ-որ բան խանգարում է կանոնավոր գործել : Սա կարող է կապված լինել ընկերությունների, հիմնարկների, տրանսպորտային միջոցների, ճանապարհների հետ…;
• սա դիվերսիոն գործողություն է;
• փոխաբերական իմաստով: բառը, մենք տեսնում ենք, որ սա ցանկացած գործողություն է, որի նպատակն է վնասել ինչ-որ մեկին :

  Բայց ի՞նչ է ինքնասաբոտաժը : Սա ինքդ քեզ սաբոտաժի գործողություն է։ Այսինքն՝ գործել ձեր պլանների ու ցանկությունների դեմ։ Դա անգիտակցական գործընթաց է, որի ժամանակ մենք ինքներս մեզ հակադրվում ենք մեր սեփական ազդակների և մտքերի դեմ: Այսպիսով, արդյունքում մենք ձեռք ենք բերում վարքագիծ՝ պատժելու ինքներս մեզ և չհասնելու այն հաջողությանըմենք ուզում ենք Խոսքը գնում է այն հաջողության դեմ, որի համար մենք այդքան ջանում և պայքարում ենք:

  Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են ազդել և խթանել այս գործընթացը: Ամենակարևորներից մեկը մեր մանկությունն է։ Հոգեվերլուծությունն ինքնին ասում է, որ այս ժամանակահատվածում ապրած տրավմաները ամենավճռորոշն են մեր կյանքի համար:

  Այս փուլում է, որ մենք հղումներ ենք ձեռք բերում մեր մտավոր բազան կառուցելու համար, քանի որ մենք ունենք մեր առաջին սոցիալական շփումը. Հետևաբար, մեր ընտանիքը մեր առաջին միջուկն է և ձևավորում է, թե ով ենք մենք լինելու: Հետևաբար, եթե մենք տառապում ենք մի քանի տրավմատիկ զրկանքներով և արգելքներով, մենք սկսում ենք հավատալ, որ մենք արժանի ենք դրան: Մենք նույնիսկ հավատում ենք, որ արժանի չենք լավ բաներ ստանալու:

  Ինքնասաբոտաժի նշաններ

  Ամեն ինչից առաջ, կարևոր է իմանալ, որ բնական է, որ մեր նպատակները փոխվում են ողջ կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է տարբերակել, թե երբ է սա իրականում ինքնաբոյկոտ: Այսինքն, երբ ինչ-որ բանից հրաժարվում ես, քանի որ չես հավատում, որ ի վիճակի ես հասնելու այդ նպատակին:

  Հաշվի առնելով այս՝ մենք այստեղ բերել ենք որոշ վարքագծի ցանկ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ դուք ինքնասաբոտաժ եք կատարում ։

  Ինքնասաբոտաժի տիպիկ վարքագիծ

  Հավատալ, որ դուք «անարժան» չեք

  Երբ մենք զգում ենք փխրուն, և յուրաքանչյուրս գնալով ավելի անարժան ենք ինչ-որ բանի, դա մեզ հեռացնում է երջանկությունից: Այսպիսով, մենք կարիք ունենք հեռանալու այն դերից, որըմենք համարում ենք մեզ անհարիր: Մենք սկսում ենք ավելի շատ արժեւորել մեր թերությունները և իսկապես հավատում ենք, որ արժանի չենք որևէ բանի հասնելու: Արդյունքում, մենք չափից դուրս շատ ենք հավատում ուրիշների դատողություններին և քիչ ենք հավատում մեր արժանիքներին:

  Չգիտեք ձեր սեփական ձեռքբերումները

  Մենք ամեն օր ձգտում ենք մեր նպատակներին: Դա երկար և դժվարին գործընթաց է՝ հասնել այնտեղ, որտեղ մենք ցանկանում ենք: Սակայն, երբ մենք ինքնասաբոտաժ ենք ապրում, մենք հերքում ենք այդ հաղթանակները։ Հետևաբար, մենք հավատում ենք, որ ոչինչ չենք արել, և չենք կարող նշել կամ ճանաչել մեր արժանիքները:

  Միշտ կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչը պակասում է կամ լավը չէ

  Դժվար չէ հասկանալ այս նշանը, չէ՞ որ մեր հասարակությունը կարծես ավելի ու ավելի է խորասուզվում անսահման ցանկության մեջ։ Ոչինչ բավականաչափ լավ չէ, ոչինչ բավարար չէ, ոչինչ չի բավարարում: Սակայն սա նշան է, որ մենք ինքնասաբոտաժ ենք անում, քանի որ մենք երբեք չենք կարող հավատալ մեր արածին: Այնպես որ, դուք երբեք այնքան լավ չեք, որ տոնեք: Դա արատավոր շրջան է, որը մեզ դատարկեցնում է:

  Ձեր ձեռքբերումների մասին շատ խոսելու անհրաժեշտություն ունենալը` արժանիության զգացումը գտնելու համար

  Խոսելը չափազանց առողջ է: մեր ձեռքբերումները նրանց հետ, ում հետ կիսում ենք մեր կյանքը: Այնուամենայնիվ, միայն դրա մասին խոսելը միշտ կարող է ձեր ասածին հավատալու անհրաժեշտություն լինել:

  Կարդացեք նաև. Երազում աղվեսի մասին. ի՞նչ է դա նշանակում:

  Այս վերաբերմունքը նշան է, որ դուք հուսահատ կարիք ունեք մարդկանց՝ ամրապնդելու, որ դուք ինչ-որ բան եք հասել: Սա պարզ է դարձնում, որ դուք պետք է, որ մարդիկ ընդունեն և հաստատեն ձեր ով լինելը և ձեր արածը: Այսպիսով, դուք ձեր ինքնագնահատականը դնում եք ուրիշների ձեռքում:

  Ունենալով թերարժեքության զգացում և ձեզ համեմատելու անհրաժեշտություն

  Դուք զգում եք, որ դուք երբեք բավական չէ, որ ոչինչ, որ դուք անում եք, դա եզակի է: Դուք միշտ համեմատության եք դիմում։ Չէ՞ որ քո այդ հասակակից զարմիկը արդեն ամուսնացած է, երեխաներ ունի, շրջանավարտ ու հարուստ։ Իսկ դու? Ինչքան երազում էիր, չհասա՞ր քո ուզածին:

  Պետք է մեկընդմիշտ հասկանաս, որ մարդիկ նույնը չեն: Յուրաքանչյուրն ունի իր ժամանակը և յուրովի փոխակերպում է իր շրջապատող աշխարհը: Համեմատությունն ու թերարժեքությունը չեն օգնի ձեզ ավելի լավը դառնալու համար:

  Ես ցանկանում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :

  Հսկողության չափազանց մեծ կարիք ունենալը

  Կյանքն այն չէ, որ մենք կարող ենք վերահսկել: Մենք կարող ենք պլանավորել ինքներս մեզ համար, բայց բացարձակ վերահսկողությունն անհնար է: Այս չափազանցված կարիքը կարող է լինել մեր ուղեղի կողմից մեզ սաբոտաժ անելու միջոցը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ մենք ինչ-որ բան չենք ստանում, նորմալ է հիասթափվելը: Այսպիսով, ամեն ինչ վերահսկելու փորձը կհանգեցնի հիասթափության։ Երբ կյանքից ավելի հիասթափված, բայց զզված և հուսահատված կլինենք:

  Վախենալձախողել և վերաբերվել

  Ինչպես ասացինք այնտեղ, երբ ինչ-որ բան գերազանցում է մեր սպասելիքները, մենք հիասթափվում ենք: Ուրեմն, պատկերացնու՞մ եք, թե որքան ծանր է, երբ մենք ինքներս ենք այս հիասթափության գործակալները: Դա հեշտ չէ. Այնուամենայնիվ, սխալվելը մարդկային է: Մենք չենք կարողանա անել ամեն ինչ և միշտ լավագույնը: Եվ դա լավ է: Մենք չենք կարող թույլ տալ, որ դա խանգարի մեզ փորձել և կապ հաստատել:

  Ինչպես դիմակայել ինքնասաբոտաժին

  Այժմ մենք տեսանք որոշ նշաններ, որոնք կարող են ցույց տալ դժվարության մեջ լինել ինքնասաբոտաժ : Այսպիսով, եկեք ծանոթանանք մի շարք 7 օգտակար ռազմավարությունների՝ ինքնադիվերսիայի հաղթահարման համար :

  1. Ձեր նպատակները մտքում պահեք հստակ և օբյեկտիվ

  Մենք պետք է հստակ իմանանք այն, ինչ մենք ուզում ենք. Հաճախ ինքնասաբոտաժը տեղի է ունենում հաշվի առնելով այն, ինչ մենք փորձում ենք, դա այն չէ, ինչ մենք իրականում ցանկանում ենք: Հետևաբար, մենք իսկապես չենք նվիրվում դրան: Մեր նպատակները ռացիոնալ և օբյեկտիվ կերպով սահմանազատելը կօգնի մեզ նվազեցնել ինքնասաբոտաժի այս միտումը:

  2. Մնացեք մոտիվացված

  Մոտիվացված մարդիկ կարողանում են հասկանալ, թե ինչի կարիք ունեն և ինչ հմտություններ են անհրաժեշտ իրենց նպատակներին հասնելու համար: Հետևաբար, սահմանեք նպատակ, դրեք հասանելի նպատակներ և դրդեք ինքներդ ձեզ հասնել դրանց:

  3. Վերլուծեք ձեր վարքագիծը

  Ամենից առաջ ինքնաճանաչումը շատ կարևոր է դիմակայելու համար.ինքնադիվերսիա. Նրա միջոցով է, որ դուք կկարողանաք վերլուծել ձեր վերաբերմունքը և իմանալ, թե ինչն է խանգարել ձեզ քայլել: Ուրեմն, ճանաչեք, վերլուծեք և փոխեք այն, ինչ ձեզ վնաս է պատճառել:

  4. Ձգտեք լինել համբերատար

  Միայն համբերության միջոցով կարող ենք հասնել մեր նպատակներին: Ոչինչ չի լինում մեկ գիշերում, և միայն մեծ բաներն են գալիս ժամանակի հետ: Փոքր նպատակները նվաճելու համբերություն ունենալը մեզ կտանի վերջնական նպատակին։ Սակայն, եթե մենք դրա համար համբերություն չունենանք, նույնիսկ փոքր բաները չեն կարողանա իրականացնել:

  Տես նաեւ: Երազեք ուրիշի մազերի մասին

  5. Հասկացեք, որ կյանքում ոչինչ հեշտ չի լինում

  Ինչպես համբերության դեպքում, մենք պետք է հասկանանք, որ քիչ ճանապարհներ են հեշտ: Այդ իսկ պատճառով մենք պետք է պատրաստ լինենք փոփոխությունների, դիմակայելու դժբախտություններին: Հիշո՞ւմ եք, որ մենք ասում էինք, որ դուք չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ: Այդպես է, որ կա. Դա հեշտ չէ, բայց եթե դա այն է, ինչ դուք ցանկանում եք, մի հանձնվեք:

  6. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

  Մասնագետը կարող է օգնել մեզ ավելի արդյունավետ պայքարել ինքնասաբոտաժի դեմ: Նա կօգնի մեզ հասկանալ, թե ինչ թունավոր վարքագիծ ունենք և դրանց ծագումը: Բացի այդ, նա մեզ կուղղորդի դրան դիմակայելու լավագույն ձևով: Այս տեսակի խնդիրներով զբաղվելու համար հարմար մասնագետների օրինակներ են հոգեբաններն ու հոգեվերլուծաբանները:

  7. Հավատացեք, որ դա հնարավոր է

  Ինչպես տեսանք, ինքնասաբոտաժը ստիպում է մենք հավատում ենք, որ ոչինչ ևհնարավոր է, որ ամեն ինչ շատ դժվար է։ Բացի այդ, մենք զգում ենք, որ արժանի չենք երջանիկ լինելու: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է փոխենք այս մտածելակերպը:

  Սրան հասնելու հետաքրքիր միջոց է ոգեշնչվել նրանց կողմից, ովքեր արդեն հասել ենք այնտեղ, որտեղ ուզում ենք լինել... Դա ոչ թե խանդոտ հայացքով նայելն է, այլ հասկանալը, որ եթե նրանք դա արել են, մենք էլ կարող ենք:

  Եզրակացություն

  Ինքնասաբոտաժը մի բան է, որը կարող է հանգեցնել շատ լուրջ խնդիրների: Ի վերջո, մենք կարող ենք մտնել տխրության և տառապանքի խորը պարույր: Հետևաբար, կարևոր է օգնություն փնտրել և փորձել փոխվել:

  Ես ուզում եմ տեղեկատվություն գրանցվել Հոգեվերլուծության դասընթացին :

  Կարդացեք նաև. Դաունի համախտանիշ Փիթեր Պեն. ի՞նչ է դա, ի՞նչ հատկանիշներ:

  Այսպիսով, խոսելով օգնության մասին, եթե ցանկանում եք ավելի խորանալ ինքնասաբոտաժի թեմայի մեջ, մեր Կլինիկական հոգեվերլուծության դասընթացը մեծ օգնություն է: Այն լիովին առցանց է, ամբողջական, էժան, ինչպես նաև աճի հիանալի հնարավորություն: Բաց մի թողեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու և մասնագիտորեն զարգացնելու այս հնարավորությունը։