Jei nuėjote iki čia, vadinasi, norite sužinoti daugiau apie savęs žlugdymas Galbūt jaučiate, kad sabotuojate save, ir norite pagalbos, kad tai suprastumėte. Juk gyvenime jau susidūrėme su tiek daug dalykų, kad nereikia būti dar vienu agentu prieš save.

Šiame straipsnyje šiek tiek pakalbėsime apie kas tai yra savęs žlugdymas Be to, pasakysime, kokie požymiai rodo, kad save sabotuojate, ir kaip iš to išsivaduoti.

Sabotažas pagal žodyną

Pradėkime nuo to, kad aptarsime apibrėžtį sabotažas Pažvelgę į žodyną pamatysime, kad tai yra moteriškos giminės daiktavardis. Žodžio etimologija yra prancūziška: sabotažas .

Tarp jo apibrėžimų matome:

• yra žalos padarymas, kai kas nors negali reguliariai funkcionuoti. Tai gali būti susiję su įmonėmis, institucijomis, transporto priemonėmis, keliais..;
• yra sabotažo veiksmai;
• atsižvelgiant į perkeltinę žodžio reikšmę, matome, kad tai yra bet kokie veiksmai, kuriais siekiama kam nors pakenkti. .

O kaip dėl savęs žlugdymo?

Bet kas yra savęs žlugdymas Tai yra veiksmas, kuriuo sabotuojame save, t. y. veikiame prieš savo planus ir troškimus. Tai nesąmoningas procesas, kurio metu nusiteikiame prieš savo impulsus ir mintis. Taigi, dėl to įgyjame elgesio būdų, kuriais baudžiame save ir nepasiekiame norimos sėkmės. Tai reiškia, kad reikia pasipriešinti sėkmei, dėl kurios taip sunkiai dirbome ir kovojome.

Šiam procesui įtaką gali daryti ir jį paskatinti keletas veiksnių. Vienas iš svarbiausių - mūsų vaikystė. Pati psichoanalizė teigia, kad šiuo laikotarpiu patirtos traumos yra lemtingiausios mūsų gyvenimui.

Būtent šiame etape mes gauname nuorodas, kad galėtume susikurti savo psichikos pagrindą, nes užmezgame pirmuosius socialinius ryšius. Todėl šeima yra mūsų pirmasis branduolys, ir ji formuoja tai, kuo būsime. Todėl jei patiriame keletą traumuojančių nepriteklių ir draudimų, pradedame tikėti, kad to nusipelnėme. Netgi tikime, kad nenusipelnėme gauti gerų dalykų.

Savęs žlugdymo požymiai

Visų pirma svarbu žinoti, kad natūralu, jog per gyvenimą mūsų tikslai keičiasi. Tačiau svarbu atskirti, kada tai iš tikrųjų yra savęs boikotavimas. Tai yra, kai ko nors atsisakote, nes netikite, kad esate pajėgus tą tikslą pasiekti.

Atsižvelgiant į tai, Pateikiame sąrašą kai kurių elgsenos pavyzdžių, kurie gali rodyti, kad esate savęs žlugdymas .

Tipiškas save žlugdantis elgesys

Tikėjimas, kad esate "nenusipelnęs".

Kai jaučiamės trapūs ir vis labiau ko nors neverti, tai mus atitolina nuo laimės. Taigi turime poreikį pabėgti nuo vaidmens, kurį laikome netinkamu mums. Pradedame labiau vertinti savo trūkumus ir iš tiesų manome, kad nesame verti nieko nugalėti. Todėl mes per daug tikime kitų vertinimais ir per mažai tikime savo dorybėmis.

Nepripažįsta savo pasiekimų.

Kasdien kovojame dėl savo tikslų. Tai ilgas ir sunkus procesas, kad pasiektume, kur norime būti. Tačiau, kai patiriame savęs sabotažą, neigiame šias pergales. Todėl manome, kad nieko nepadarėme, ir nesugebame pasidžiaugti ar pripažinti savo nuopelnų.

Visada sutelkite dėmesį į tai, ko trūksta arba kas nėra gerai

Nesunku suprasti šį ženklą, juk mūsų visuomenė, regis, vis labiau pasineria į begalinį troškimą. Niekas nėra pakankamai geras, nieko nepakanka, niekas netenkina. Tačiau tai yra ženklas, kad mes patys save sabotuojame, nes niekada negalime tikėti tuo, ką darome. Taigi niekada nesate pakankamai geras, kad galėtumėte švęsti. Tai užburtas ratas, dėl kurio tampate tuščias.

Poreikis daug kalbėti apie savo pasiekimus, kad jaustųsi vertingi.

Kalbėti apie savo pasiekimus su tais, su kuriais dalijamės savo gyvenimu, yra labai sveika. Tačiau kalbėti tik apie tai visada gali būti poreikis tikėti tuo, ką sau sakote.

Toks požiūris rodo, kad jums labai reikia, jog žmonės patvirtintų, kad kažko pasiekėte. Taip jūs aiškiai parodote, kad jums reikia, jog jie priimtų ir pritartų tam, kas esate ir ką darote. Taip jūs atiduodate savo savigarbą į kitų rankas.

menkavertiškumo jausmas ir poreikis save lyginti.

Jaučiate, kad niekada nesate pakankamas, kad niekas, ką darote, nėra unikalu. Visada griebiatės lyginimo. Juk tas jūsų pusbrolis, kuris yra tokio pat amžiaus, jau vedęs, turi vaikų, išsilavinęs ir turtingas. O jūs? Kad ir kaip toli nuėjote svajodamas, vis tiek nepasiekėte to, ko norėjote?

Būtina kartą ir visiems laikams suprasti, kad žmonės nėra vienodi. Kiekvienas turi savo laiką ir savaip keičia aplinkinį pasaulį. Lyginimas ir menkavertiškumas nepadės jums tapti geresniais.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Pernelyg didelis poreikis kontroliuoti.

Gyvenimo negalime kontroliuoti. Galime planuoti, bet absoliuti kontrolė neįmanoma. Šis perdėtas poreikis gali būti mūsų smegenų sukurtas būdas mus sabotuoti, nes kai ko nors nepasiekiame, normalu nusivilti, todėl bandymas viską kontroliuoti sukels nusivylimą. Kuo labiau nusivilsime, tuo labiau nusivilsime ir nusivilsime gyvenimu.

Bijoti patirti nesėkmę ir būti susijusiam

Kaip jau minėjome, kai kas nors neatitinka mūsų lūkesčių, mes nusiviliame. Tad įsivaizduokite, kokį svorį patiriame, kai patys esame šio nusivylimo sukėlėjai? Tai nėra lengva. Tačiau klysti yra žmogiška. Kiekvieną kartą negalėsime padaryti visko ir geriausiu būdu, ir tai yra gerai. Negalime leisti, kad tai mus sustabdytų nuo bandymų ir santykių.

Kaip susidoroti su savęs žlugdymu

Dabar matome kai kuriuos požymius, kad galime būti savęs žlugdymas Taigi, susipažinkime su keliomis 7 naudingos strategijos, kaip įveikti savęs žlugdymą .

1. Aiškiai ir objektyviai įsidėmėkite savo tikslus.

Būtina, kad tiksliai žinotume, ko norime. Daug kartų vyksta savęs sabotažas, nes tai, ko siekiame, nėra tai, ko iš tikrųjų norime. Vadinasi, iš tikrųjų tam neskiriame savęs. Racionalus ir objektyvus savo tikslų apibrėžimas padės mums sumažinti savęs žlugdymo tendenciją.

2. išlaikyti motyvaciją

Motyvuoti žmonės sugeba suprasti, ko jiems reikia ir kokių įgūdžių reikia jų tikslams pasiekti. Taigi užsibrėžkite tikslą, išsikelkite pasiekiamus tikslus ir motyvuokite save juos pasiekti.

3. analizuoti jų elgesį.

Svarbiausia, kad savęs pažinimas yra nepaprastai svarbus norint susidurti su savęs žlugdymu. Būtent per savęs pažinimą galėsite išanalizuoti savo nuostatas ir sužinoti, kas trukdo jums judėti į priekį. Taigi atpažinkite, išanalizuokite ir pakeiskite tai, kas jums kenkia.

4. stenkitės būti kantrūs.

Tik kantrybės dėka galime pasiekti savo tikslus. Niekas neįvyksta per naktį ir tik dideli dalykai ateina su laiku. Turėdami kantrybės įveikti mažus tikslus, pasieksime galutinį tikslą. Tačiau jei neturėsime tam kantrybės, nepavyks įgyvendinti net mažų dalykų.

5. suprasti, kad gyvenime nieko nėra lengvo.

Kaip ir kantrybės atveju, turime suprasti, kad nedaugelis kelių yra lengvi. Taigi turime būti pasirengę pokyčiams, susidurti su sunkumais. Prisimenate, kaip sakėme, kad negalite visko kontroliuoti? Na, tai nėra lengva, bet jei to norite, nepasiduokite.

6. kreipkitės profesionalios pagalbos

Specialistas gali padėti mums veiksmingiau kovoti su savęs sabotažu. Jis padės mums suprasti, kokį toksišką elgesį turime ir kokia jo kilmė. Be to, jis patars, kaip geriausiai su juo kovoti. Specialistai, galintys spręsti tokio pobūdžio problemas, yra psichologai ir psichoanalitikai.

7. tikėti, kad tai įmanoma

Kaip matėme, savęs sabotažas verčia mus manyti, kad niekas neįmanoma, kad viskas per sunku. Be to, jaučiamės neverti būti laimingi. Tačiau šį mąstymą būtina keisti.

Įdomus būdas tai pasiekti - įkvėpti tų, kurie jau pasiekė tai, ką norime pasiekti. Tai ne pavydus žvilgsnis, o supratimas, kad jei jie tai pasiekė, mes taip pat galime.

Išvada

Savęs žlugdymas yra tai, kas gali sukelti labai rimtų problemų. Juk galime patekti į gilią liūdesio ir kančios spiralę. Todėl svarbu ieškoti pagalbos ir stengtis keistis.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taip pat skaitykite: Piterio Peno sindromas: kas tai yra, kokie jo požymiai?

Taigi, kalbant apie pagalbą, jei norite įsigilinti į saviugdos temą, mūsų klinikinės psichoanalizės kursas - puiki pagalba. Jis visiškai internetinis, išbaigtas, nebrangus, be to, tai puiki galimybė tobulėti. Nepraleiskite progos geriau pažinti save ir tobulėti profesinėje srityje.