여기까지 왔다면 자기파괴 에 대해 더 알고 싶기 때문이다. 아마도 당신은 자신을 방해하고 그것을 알아내는 데 도움이 필요한 것처럼 느낄 것입니다. 결국, 인생에서 우리는 이미 많은 일에 직면했기 때문에 더 이상 우리 자신에 대한 대리인이 될 필요가 없습니다.

이 기사에서 우리는 자기 파괴 . 또한, 자기파괴행위를 하고 있다는 징후와 그로부터 벗어나는 방법도 알려드립니다.

사전에 따른 사보타주

부터 시작하겠습니다. 사보타주 의 정의에 대해 이야기합니다. 사전을 찾아보면 여성 명사라는 것을 알 수 있습니다. 이 단어의 어원은 프랑스어입니다: 사보타주 .

그리고 그 정의 중에서 우리는 다음을 봅니다. 무언가가 정기적으로 기능하지 못하게 됩니다 . 이는 기업, 기관, 교통수단, 도로… 한마디로 누군가에게 해를 끼칠 목적이 있는 모든 행위 입니다.

자기 파괴 행위는 어떻습니까?

하지만 자기 파괴 란 무엇입니까? 이것은 자신을 방해하는 행위입니다. 즉, 당신의 계획과 욕망에 반하는 행동입니다. 그것은 우리가 우리 자신의 충동과 생각에 맞서 싸우는 무의식적인 과정입니다. 따라서 결과적으로 우리는 자신을 처벌하는 행동을 습득하고 성공에 도달하지 않습니다.우리는 원합니다 그것은 우리가 열심히 노력하고 싸우는 성공에 반대하는 것입니다.

이 프로세스에 영향을 미치고 트리거할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 우리의 어린 시절입니다. 정신분석학 자체에서는 이 시기에 경험한 트라우마가 우리의 삶에 가장 결정적이라고 합니다. 첫 번째 사회적 접촉. 그러므로 우리 가족은 우리의 첫 번째 핵심이며 우리의 모습을 형성합니다. 따라서 우리가 여러 가지 충격적인 박탈과 금지를 겪으면 우리는 그럴 자격이 있다고 믿게 됩니다. 심지어 우리는 좋은 것을 받을 자격이 없다고 생각합니다.

자기 파괴의 징후

무엇보다 인생을 통틀어 우리의 목표가 바뀌는 것이 자연스러운 일임을 아는 것이 중요합니다. 그러나 이것이 실제로 셀프 보이콧인지 구분하는 것이 중요합니다. 즉, 자신이 그 목표를 달성할 능력이 없다고 믿기 때문에 무언가를 포기하는 것입니다.

이를 고려하여 다음을 나타낼 수 있는 몇 가지 행동 목록을 여기에 가져왔습니다. 당신은 자기 방해 행위 입니다.

자기 방해 행위의 전형적인 행동

당신이 "부적격"하지 않다고 믿는 것

우리가 연약하고 점점 더 무가치하다고 느낄 때, 이것은 우리를 행복에서 멀어지게 합니다. 따라서 우리는 그 역할에서 벗어날 필요가 있습니다.우리는 우리에게 부적절하다고 생각합니다. 우리는 우리의 결점에 더 많은 가치를 부여하기 시작하고 우리는 아무것도 성취할 자격이 없다고 정말로 믿습니다. 그 결과 우리는 다른 사람의 판단을 너무 많이 믿고 우리의 미덕을 거의 믿지 않습니다.

자신의 업적을 인정하지 않습니다.

우리는 목표를 위해 매일 노력합니다. 우리가 원하는 곳에 도달하는 것은 길고 힘든 과정입니다. 그러나 우리가 자기 방해 행위를 경험할 때 우리는 이러한 승리를 부정합니다. 따라서 우리는 우리가 한 일이 없다고 생각하며 우리의 장점을 축하하거나 인정할 수 없습니다.

항상 부족하거나 좋지 않은 것에 집중하십시오

이 기호를 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 결국 우리 사회는 점점 더 무한한 욕망에 빠져들고 있는 것 같습니다. 좋은 것도 없고, 부족한 것도 없고, 만족스러운 것도 없습니다. 그러나 이것은 우리가 하는 일을 결코 믿을 수 없기 때문에 자기 파괴적이라는 신호입니다. 그래서 당신은 축하할 만큼 충분히 훌륭하지 않습니다. 우리를 공허하게 만드는 악순환입니다.

성취감을 찾기 위해 성취에 대해 많이 이야기할 필요

이야기하는 것은 매우 건강합니다 우리의 삶을 공유하는 사람들과 함께 우리의 성취. 그러나 그것에 대해서만 이야기하는 것은 항상 당신이 말하는 것을 믿을 필요가 있을 수 있습니다.

이러한 태도는 당신이 무언가를 성취했다는 것을 뒷받침해줄 사람들이 절실히 필요하다는 신호입니다. 이것은 당신이 누구이고 당신이 하는 일을 인정하고 인정해줄 사람들이 필요하다는 것을 분명히 합니다. 이렇게 자신의 자존감을 타인의 손에 맡기게 됩니다.

열등감과 자신을 비교해야 할 필요성

결코 충분하지 않습니다. 당신이 하는 일은 독특합니다. 당신은 항상 비교에 의존합니다. 결국, 같은 나이의 사촌은 이미 결혼했고 자녀가 있고 졸업하고 부자입니다. 당신은요? 꿈꾸던 곳을 얻은 만큼 원하는 만큼 얻지 않았는가?

사람은 다 똑같지 않다는 걸 한 번은 이해해야 한다. 각자 자신의 시간이 있고 그들 주변의 세상을 독특한 방식으로 변화시킵니다. 비교와 열등은 당신을 더 낫게 하는 데 도움이 되지 않습니다.

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통제에 대한 과도한 욕구

인생은 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 우리는 스스로 계획할 수 있지만 절대적인 통제는 불가능합니다. 이러한 과장된 요구는 우리 뇌가 우리를 방해하는 방식일 수 있습니다. 그것은 우리가 무언가를 얻지 못할 때 좌절하는 것이 정상이기 때문입니다. 따라서 모든 것을 통제하려는 시도는 좌절로 이어질 것입니다. 더 좌절하지만 삶에 역겨움과 낙담이 있을 때 우리는 될 것입니다.

두려운실패와 공감

위에서 말했듯이, 무언가가 우리의 기대를 넘어서면 좌절하게 됩니다. 그렇다면 우리 자신이 이 좌절의 주체일 때의 무게를 상상할 수 있습니까? 쉽지 않습니다. 그러나 실수하는 것은 인간입니다. 우리는 항상 최선을 다할 수는 없습니다. 그리고 괜찮습니다. 그렇다고 해서 우리가 시도하고 연결하는 것을 막을 수는 없습니다.

자기 파괴 행위에 대처하는 방법

이제 우리는 곤경에 처하게 됩니다. 자기 파괴 . 그럼 자기 방해 를 극복하기 위한 유용한 전략 7가지를 알아보도록 합시다.

1. 목표를 명확하고 객관적으로 염두에 두십시오

정확히 알아야 합니다 우리가 원하는 것. 종종 자기 파괴 행위는 우리가 시도하는 것의 관점에서 발생하며, 그것은 우리가 진정으로 원하는 것이 아닙니다. 결과적으로 우리는 여기에 진정으로 헌신하지 않습니다. 합리적이고 객관적인 방법으로 목표를 설정하면 이러한 자기 파괴 경향을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 동기 유지

동기가 있는 사람은 목표를 달성하기 위해 필요한 것과 필요한 기술을 이해할 수 있습니다. 따라서 목표를 정의하고 달성 가능한 목표를 설정하고 이를 달성하도록 동기를 부여하세요.

3. 당신의 행동을 분석하라

무엇보다 자기 인식이 매우 중요하다자기 파괴. 그를 통해서 당신은 당신의 태도를 분석하고 무엇이 당신을 걸을 수 없게 했는지 알 수 있을 것입니다. 그러므로 자신에게 해를 끼치는 것을 인식하고 분석하고 변경하십시오.

4. 인내심을 찾으십시오

인내를 통해서만 목표를 달성할 수 있습니다. 하룻밤 사이에 아무 일도 일어나지 않으며 시간이 지나면 큰 일만 일어납니다. 작은 목표를 극복하는 인내가 우리를 최종 목표로 인도할 것입니다. 하지만 인내심이 없으면 작은 일도 이룰 수 없습니다.

5. 인생에는 쉬운 일이 없다는 것을 이해합니다

인내와 마찬가지로 쉬운 길은 거의 없다는 것을 이해해야 합니다. 그래서 역경에 직면하기 위해 변화에 대비해야 합니다. 우리가 모든 것을 통제할 수는 없다고 말한 것을 기억하십니까? 그렇습니다. 쉽지는 않지만 그것이 당신이 원하는 것이라면 포기하지 마십시오.

6. 전문가의 도움을 구하십시오.

전문가는 우리가 자기 파괴 행위에 보다 효과적으로 맞서도록 도와줄 수 있습니다. 그는 우리가 가지고 있는 유독한 행동과 그 기원을 이해하도록 도와줄 것입니다. 또한 그는 그것을 직면하는 가장 좋은 방법으로 우리를 인도할 것입니다. 이 유형의 문제를 다루는 데 적합한 전문가의 예로는 심리학자와 정신 분석가가 있습니다.

7. 가능하다고 믿으십시오.

우리가 본 것처럼 자기 파괴 행위는 우리는 아무것도 믿지가능한 모든 것이 매우 어렵습니다. 또한 우리는 행복할 가치가 없다고 느낍니다. 그러나 이러한 사고 방식을 바꿔야 합니다.

이를 달성하는 흥미로운 방법은 다음과 같은 사람들에게서 영감을 얻는 것입니다. 우리가 원하는 곳에 이미 도달했습니다. . 질투하는 눈으로 보는 것이 아니라 그들이 한 일이라면 우리도 그렇게 할 수 있다는 점을 이해하는 것입니다.

결론

자기 방해 행위는 매우 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 결국 우리는 슬픔과 고통의 깊은 소용돌이 속으로 들어갈 수 있습니다. 그러므로 도움을 구하고 변화를 시도하는 것이 중요합니다.

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