如果你已经走到这一步，那是因为你想了解更多关于 自我破坏 也许你觉得自己一直在破坏自己，并希望得到帮助来了解这一点。 毕竟，在生活中我们已经面对了很多事情，我们不需要再做一个反对自己的代理人。

在这篇文章中，我们将谈一谈 是什么 自我破坏 此外，我们将告诉你，你正在自我破坏的迹象，以及如何摆脱这种情况。

根据字典，破坏行为

让我们先来谈谈 "的定义。 破坏 如果我们在字典里查一下，就会发现它是一个阴性名词。 这个词的词源是法语： 破坏 .

在其定义中，我们看到：

• 是一个 破坏的行动，使某物无法正常运作 这可能与公司、机构、运输工具、道路有关......；
• 是指 破坏的行动；
• 与该词的比喻意义相关，我们看到这就是 意图伤害他人的任何行动 .

自我破坏怎么办？

但什么是 自我破坏 这是破坏自己的行为，也就是说，与自己的计划和愿望背道而驰。 这是一个无意识的过程，在这个过程中，我们让自己与自己的冲动和想法作对。 因此、 结果是，我们获得了惩罚自己的行为，无法达到我们想要的成功。 这是要违背我们努力工作和争取的成功。

有几个因素可以影响和触发这个过程。 其中最重要的一个是我们的童年。 精神分析本身说，这一时期经历的创伤对我们的生活是最有决定性的。

正是在这个阶段，我们获得了建立心理基础的参照物，因为我们有了第一次的社会接触。 因此，家庭是我们的第一个核心，它塑造了我们将成为什么样的人。 因此，如果我们遭受了一些创伤性的隐私和禁止，我们开始相信我们应该得到这些。 我们甚至相信我们不应该得到好东西。

自我破坏的迹象

最重要的是要知道，在整个生命中，我们的目标改变是很自然的。 然而，重要的是要区分什么时候这实际上是一种自我抵制。 也就是说，当你放弃某件事情，因为你不相信你有能力实现这个目标。

有鉴于此、 这里列出了一些可能表明你的行为是 自我破坏 .

典型的自我破坏行为

相信自己是 "不值得 "的

当我们觉得自己很脆弱，越来越不值得拥有某样东西时，它使我们远离幸福。 因此，我们有必要逃离我们认为不适合自己的角色。 我们开始更加重视自己的缺点，并真正相信我们不值得征服任何东西。 因此，我们太相信别人的评判，而太不相信自己的美德。

不承认自己的成就

我们每天都在为自己的目标而战斗。 要达到我们想要的目标是一个漫长而艰巨的过程。 然而，当我们遇到自我破坏时，我们会否认这些胜利。 因此，我们认为自己什么都没做，没有庆祝或承认自己的功绩。

始终专注于缺少什么或不好的地方

这并不难理解，毕竟我们的社会似乎越来越沉浸在无限的欲望中。 没有什么是好的，没有什么是足够的，没有什么能满足。 然而，这是一个迹象，表明我们在自我破坏，因为我们永远无法相信我们所做的事情。 所以你永远都不够好，无法庆祝。 这是一个恶性循环，使你变得空虚。

需要大量谈论他们的成就，以找到一种价值感

与我们共同生活的人谈论我们的成就是非常健康的。 然而，只谈论它可能总是需要相信你告诉自己的东西。

这种态度是一种迹象，表明你迫切需要人们来强化你的成就。 这样一来，你就表明你需要他们接受和认可你的身份和行为。 这样一来，你就把你的自尊放在别人的手中。

有自卑感，需要进行自我比较

你觉得自己永远不够，你所做的一切都不是独一无二的。 你总是诉诸于比较。 毕竟，你的那个同龄的表妹已经结婚，有孩子，受过教育，很有钱。 而你呢？ 无论你的梦想走了多远，你都没有达到你想要的样子？

有必要一劳永逸地理解，人是不平等的。 每个人都有自己的时间，并以独特的方式改变周围的世界。 比较和自卑不会帮助你变得更好。

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对控制有过度的需求

生活不是我们可以控制的。 我们可以计划，但绝对控制是不可能的。 这种夸张的需求可能是我们的大脑创造出来破坏我们的方式，因为当我们没有达到某种目的时，感到沮丧是正常的，所以试图控制一切会产生挫折感。 我们越是感到沮丧，对生活就越是厌恶和灰心。

害怕失败，害怕与人交往

正如我们上面所说的，当某件事情没有达到我们的期望时，我们就会感到沮丧。 那么，想象一下，当我们自己是这种沮丧的媒介时，其分量有多重？ 这并不容易。 然而，犯错是人之常情。 我们不可能每次都以最好的方式做所有事情，这没关系。 我们不能让这阻止我们的尝试和联系。

如何面对自我破坏

现在我们已经看到了一些迹象，表明我们可能正处于 自我破坏 因此，让我们来认识一系列的 克服自我破坏的7个有用策略 .

1.以明确和客观的方式牢记你的目标

我们有必要清楚地知道自己想要什么。 很多时候，自我破坏的发生是因为我们所尝试的并不是我们真正想要的。 因此，我们并没有真正致力于此。 以理性和客观的方式划定我们的目标，将帮助我们减少这种自我破坏的倾向。

2.保持积极性

有积极性的人能够了解他们需要什么，需要什么技能来实现他们的目标。 因此，要设定一个目标，制定可实现的目标，并激励自己去实现这些目标。

3. 分析他们的行为

最重要的是，自知之明对面对自我破坏极为重要。 通过自知之明，你将能够分析自己的态度，知道是什么一直在阻碍你前进。 因此，要认识、分析并改变一直以来伤害你的东西。

4.努力保持耐心

只有通过耐心，我们才能实现我们的目标。 没有什么事情是一蹴而就的，只有伟大的事情是随着时间而来的。 拥有征服小目标的耐心，将引导我们达到最终的目标。 然而，如果我们没有这方面的耐心，即使是小事也无法完成。

5.明白生活中没有什么是容易的

就像耐心一样，我们需要明白，很少有道路是容易的。 因此，我们需要为变化做好准备，面对逆境。 还记得我们说过你不能控制一切吗？ 嗯，这并不容易，但如果这是你想要的，不要放弃。

6.寻求专业帮助

专业人士可以帮助我们以更有效的方式对抗自我破坏。 他将帮助我们了解我们有哪些有毒的行为以及它们的起源。 此外，他将指导我们以最佳方式面对它。 适合处理这类问题的专业人士的例子是心理学家和精神分析学家。

7.相信它是可能的

正如我们所看到的，自我破坏使我们相信没有什么是可能的，一切都太难了。 此外，我们觉得自己不配获得幸福。 然而，有必要改变这种思维方式。

一个有趣的方法是，从那些已经达到我们想要达到的地方的人那里得到启发。 这不是以羡慕的方式看，而是理解如果他们已经达到，我们也可以。

总结

自我破坏是会导致非常严重的问题。 毕竟，我们会陷入悲伤和痛苦的深渊。 这就是为什么必须寻求帮助并尝试改变。

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所以，说到帮助，如果你想深入了解自我破坏的主题，我们的临床心理分析课程是一个很好的帮助。 它完全是在线的，完整的，便宜的，也是一个很好的成长机会。 不要错过这个机会，让你更了解自己，在专业上得到发展。