اگر تا اینجا پیش رفته اید، به این دلیل است که می خواهید درباره خود خرابکاری بیشتر بدانید. شاید احساس می کنید که خودتان را خراب کرده اید و می خواهید برای کشف آن کمک کنید. به هر حال، ما در زندگی تا به حال با چیزهای زیادی روبرو بوده ایم، دیگر نیازی نیست که عاملی علیه خودمان باشیم.

در این مقاله، کمی در مورد آنچه هست صحبت خواهیم کرد. خود خرابکاری . علاوه بر این، ما به شما علائمی می گوییم که شما در حال خود خرابکاری هستید و به شما خواهیم گفت که چگونه از آن خلاص شوید.

خرابکاری طبق فرهنگ لغت

بیایید با شروع صحبت در مورد تعریف خرابکاری . اگر به فرهنگ لغت برویم می بینیم که یک اسم مؤنث است. ریشه شناسی کلمه فرانسوی است: خرابکاری .

و در میان تعاریف آن می بینیم:

• عملی است برای ایجاد خسارت به طوری که از عملکرد منظم چیزی جلوگیری می شود . این می تواند در رابطه با شرکت ها، مؤسسات، وسایل حمل و نقل، جاده ها باشد...؛
• این عمل خرابکاری است؛
• در رابطه با معنای مجازی کلمه، می بینیم که این هر عملی است که هدف آن آسیب رساندن به کسی باشد .

در مورد خود خرابکاری چطور؟

اما خود خرابکاری چیست؟ این عمل خرابکاری در خود است. یعنی برخلاف نقشه ها و خواسته های خود عمل کنید. این یک فرآیند ناخودآگاه است که در آن ما خودمان را در مقابل انگیزه ها و افکار خود قرار می دهیم. بنابراین در نتیجه رفتارهایی برای تنبیه خود و نرسیدن به موفقیت به دست می آوریمما می‌خواهیم به معنای مخالفت با موفقیتی است که برای آن سخت تلاش می‌کنیم و می‌جنگیم.

عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند این فرآیند را تحت تأثیر قرار دهند و آغاز کنند. یکی از مهمترین آنها دوران کودکی ماست. خود روانکاوی می گوید که آسیب های تجربه شده در این دوره تعیین کننده ترین آسیب ها برای زندگی ما هستند.

در این مرحله است که ما منابعی را برای ایجاد پایگاه ذهنی خود به دست می آوریم، زیرا در حال داشتن خود هستیم. اولین تماس اجتماعی بنابراین خانواده ما اولین هسته ماست و ما را شکل می دهد. بنابراین، اگر دچار چندین محرومیت و نهی آسیب‌زا شویم، به این باور می‌رسیم که مستحق آن هستیم. ما حتی معتقدیم که لیاقت دریافت چیزهای خوب را نداریم.

نشانه های خود خرابکاری

بیش از همه، مهم است که بدانیم این طبیعی است که در طول زندگی، اهداف ما تغییر کند. با این حال، مهم است که تشخیص دهیم که این در واقع یک خود تحریمی است. یعنی زمانی که از چیزی دست می کشی زیرا باور نمی کنی که قادر به دستیابی به آن هدف نیستی.

با توجه به این موضوع، ما لیستی از برخی رفتارها را در اینجا آورده ایم که ممکن است نشان دهنده آن باشد. شما خود خرابکاری می کنید .

رفتارهای معمول خود خرابکاری

با این باور که "لایق" نیستید

وقتی احساس می کنیم شکننده هستیم و هر کدام به طور فزاینده ای ارزش چیزی را نداریم، این ما را از خوشبختی دور می کند. بنابراین، ما باید از این نقش دور شویمما آن را برای خود نامناسب می دانیم. ما شروع می‌کنیم به عیب‌های خود ارزش بیشتری می‌دهیم و واقعاً معتقدیم که لیاقت دستیابی به چیزی را نداریم. در نتیجه، بیش از حد به قضاوت‌های دیگران اعتقاد داریم و به فضایل خود کم اعتقاد داریم. 3>

هیچ دستاوردهای خود را تشخیص نمی دهید

ما هر روز برای اهداف خود تلاش می کنیم. این یک فرآیند طولانی و دشوار است تا به جایی که می خواهیم برسیم. با این حال، زمانی که ما در حال تجربه خود خرابکاری هستیم، این پیروزی ها را انکار می کنیم. در نتیجه، ما معتقدیم که هیچ کاری انجام نداده‌ایم و نمی‌توانیم شایستگی‌های خود را جشن بگیریم یا به رسمیت بشناسیم.

همیشه روی چیزهایی که از دست رفته یا خوب نیستند تمرکز کنید

درک این نشانه کار سختی نیست، بالاخره به نظر می رسد جامعه ما بیش از پیش در یک میل بی نهایت غرق شده است. هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست، هیچ چیز کافی نیست، هیچ چیز راضی کننده نیست. اما، این نشانه آن است که ما در حال خود خرابکاری هستیم، زیرا هرگز نمی توانیم به کاری که انجام می دهیم باور کنیم. بنابراین، شما هرگز آنقدر خوب نیستید که جشن بگیرید. این یک دور باطل است که ما را خالی می کند.

اینکه نیاز به صحبت زیاد در مورد دستاوردهای خود برای یافتن احساس لیاقت داشته باشید

بی نهایت سالم است که در مورد آن صحبت کنید. دستاوردهای ما با کسانی که زندگی خود را با آنها تقسیم می کنیم. با این حال، صحبت کردن فقط در مورد آن همیشه می تواند نیاز به باور آنچه می گویید باشد.

این نگرش نشانه آن است که شما شدیداً به افرادی نیاز دارید تا به شما کمک کنند که کاری را به انجام رسانده‌اید. این امر به وضوح نشان می‌دهد که شما نیاز دارید که مردم آنچه را که هستید و انجام می‌دهید بپذیرند و تأیید کنند. به این ترتیب عزت نفس خود را به دست دیگران می سپارید.

احساس حقارت و نیاز به مقایسه خود

احساس می کنید که هستید. هرگز کافی نیست، کاری که انجام می دهید منحصر به فرد است. شما همیشه به مقایسه متوسل می شوید. بالاخره اون پسر عموی هم سن و سالت ازدواج کرده، بچه داره، فارغ التحصیل و پولدار. و شما؟ به همان اندازه که به آرزوهایت رسیدی، آیا به آن چیزی که می خواستی نرسیدی؟

باید یک بار برای همیشه بفهمی که مردم مثل هم نیستند. هر کدام زمان خود را دارند و دنیای اطراف خود را به روشی منحصر به فرد متحول می کنند. مقایسه و حقارت کمکی به بهتر شدن شما نمی کند.

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم .

نیاز بیش از حد به کنترل داشتن

زندگی چیزی نیست که بتوانیم آن را کنترل کنیم. ما می توانیم برای خودمان برنامه ریزی کنیم، اما کنترل مطلق غیرممکن است. این نیاز اغراق آمیز ممکن است راه مغز ما برای خرابکاری باشد. دلیلش این است که وقتی چیزی را دریافت نمی کنیم، طبیعی است که ناامید شویم. بنابراین، تلاش برای کنترل همه چیز منجر به ناامیدی خواهد شد. وقتی بیشتر ناامید، اما منزجر و دلسرد از زندگی خواهیم بود.

ترس ازشکست می خوریم و ارتباط برقرار می کنیم

همانطور که در بالا گفتیم، وقتی چیزی فراتر از انتظارات ما باشد، ناامید می شویم. پس می توانید تصور کنید که چه زمانی ما خودمان عامل این ناامیدی هستیم؟ کار آسانی نیست. با این حال، اشتباه کردن انسان است. ما نمی توانیم همه کارها را انجام دهیم و همیشه بهترین کارها را انجام دهیم. و این اشکالی ندارد. ما نمی توانیم اجازه دهیم که ما را از تلاش و ارتباط بازدارد.

چگونه با خود خرابکاری روبرو شویم

اکنون برخی از علائم را دیده ایم که ممکن است دچار مشکل شوید. خود خرابکاری . پس بیایید با مجموعه ای از 7 استراتژی مفید برای غلبه بر خود خرابکاری آشنا شویم .

1. اهداف خود را واضح و عینی در ذهن داشته باشید

ما باید دقیقا بدانیم چیزی که ما می خواهیم. اغلب، خود خرابکاری با توجه به آنچه ما در تلاش هستیم اتفاق می افتد، آن چیزی نیست که واقعاً می خواهیم. در نتیجه، ما واقعاً خود را وقف این نمی کنیم. تعیین حدود اهدافمان به شیوه ای منطقی و عینی به ما کمک می کند که این تمایل به خود خرابکاری را کاهش دهیم.

2. با انگیزه بمانیم

افراد با انگیزه قادرند درک کنند که به چه چیزهایی نیاز دارند و به چه مهارتهایی برای رسیدن به اهدافشان نیاز است. بنابراین، هدفی را تعریف کنید، اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها در خود انگیزه ایجاد کنید.

3. رفتارهای خود را تجزیه و تحلیل کنید

بیش از همه، خودشناسی برای رویارویی باخود خرابکاری از طریق او است که می توانید نگرش های خود را تجزیه و تحلیل کنید و بدانید چه چیزی شما را از راه رفتن باز داشته است. بنابراین، آنچه را که به شما آسیب رسانده است، بشناسید، تجزیه و تحلیل کنید و تغییر دهید.

4. به دنبال صبور باشید

تنها از طریق صبر می توانیم به اهداف خود برسیم. هیچ چیز یک شبه اتفاق نمی افتد و فقط چیزهای بزرگ با گذشت زمان به دست می آیند. داشتن صبر برای فتح اهداف کوچک ما را به هدف نهایی می رساند. با این حال، اگر برای آن صبر نداشته باشیم، حتی چیزهای کوچک نیز قادر به انجام آنها نخواهند بود.

5. درک کنید که هیچ چیز در زندگی آسان به دست نمی آید

مانند صبر، ما باید بدانیم که مسیرهای کمی آسان هستند. به همین دلیل است که باید برای تغییر، برای رویارویی با ناملایمات آماده باشیم. یادتان هست گفتیم نمی توانید همه چیز را کنترل کنید؟ پس اینطور. آسان نیست، اما اگر این همان چیزی است که شما می خواهید، تسلیم نشوید.

6. به دنبال کمک حرفه ای باشید

یک حرفه ای می تواند به ما کمک کند تا به طور موثرتری با خرابکاری خود مبارزه کنیم. او به ما کمک می کند تا بفهمیم چه رفتارهای سمی داریم و منشأ آنها. علاوه بر این، او ما را در بهترین راه مقابله با آن راهنمایی خواهد کرد. نمونه ای از متخصصان مناسب برای مقابله با این نوع مشکلات روانشناسان و روانکاوان هستند.

7. باور کنید که ممکن است

همانطور که دیدیم، خود خرابکاری باعث می شود ما معتقدیم که هیچ چیز وممکن است، که همه چیز بسیار دشوار است. علاوه بر این، ما احساس می کنیم که شایسته شاد بودن نیستیم. با این حال، باید این طرز فکر را تغییر دهیم.

یک راه جالب برای رسیدن به این هدف، الهام گرفتن از کسانی است که قبلاً به جایی رسیده ایم که می خواهیم باشیم. . این نگاه حسادت آمیز نیست، بلکه درک این است که اگر آنها این کار را کردند، ما هم می توانیم.

نتیجه

خود خرابکاری چیزی است که می تواند منجر به مشکلات بسیار جدی شود. به هر حال، ما می توانیم وارد یک مارپیچ عمیق از غم و رنج شویم. بنابراین، کمک گرفتن و تلاش برای تغییر بسیار مهم است.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: سندرم داون پیتر پن: چیست، چه ویژگی هایی دارد؟

بنابراین، در مورد کمک، اگر می خواهید به موضوع خود خرابکاری عمیق تر بروید، دوره روانکاوی بالینی ما کمک بزرگی است. این کاملا آنلاین، کامل، ارزان و همچنین فرصتی عالی برای رشد است. این فرصت را از دست ندهید تا خود را بهتر بشناسید و به صورت حرفه ای پیشرفت کنید.