Si vous êtes arrivé jusqu'ici, c'est parce que vous voulez en savoir plus sur auto-sabotage Vous avez peut-être l'impression de vous saboter vous-même et vous avez besoin d'aide pour le comprendre. Après tout, nous avons déjà affronté tant de choses dans la vie que nous n'avons pas besoin d'être un agent de plus contre nous-mêmes.

Dans cet article, nous aborderons les sujets suivants ce qu'il est auto-sabotage En outre, nous vous indiquerons les signes d'auto-sabotage et la manière d'y remédier.

Le sabotage selon le dictionnaire

Commençons par parler de la définition de sabotage Si l'on consulte le dictionnaire, on constate qu'il s'agit d'un nom féminin. L'étymologie du mot est française : sabotage .

Et parmi ses définitions, nous trouvons

• est un action d'endommager quelque chose pour l'empêcher de fonctionner normalement Il peut s'agir d'entreprises, d'institutions, de moyens de transport, de routes... ;
• est le action de sabotage ;
• en relation avec le sens figuré du mot, nous voyons qu'il s'agit de toute action visant à nuire à quelqu'un .

Qu'en est-il de l'auto-sabotage ?

Mais qu'est-ce que auto-sabotage Il s'agit de l'action de se saboter soi-même, c'est-à-dire d'agir à l'encontre de ses plans et de ses désirs. C'est un processus inconscient par lequel nous nous opposons à nos propres impulsions et à nos propres pensées. Ainsi, En conséquence, nous adoptons des comportements qui nous punissent et nous empêchent d'atteindre le succès que nous souhaitons. Il s'agit d'aller à l'encontre du succès pour lequel nous avons travaillé si dur et pour lequel nous nous sommes battus.

Plusieurs facteurs peuvent influencer et déclencher ce processus, dont l'un des plus importants est notre enfance. La psychanalyse elle-même affirme que les traumatismes vécus pendant cette période sont les plus déterminants pour notre vie.

C'est dans cette phase que nous acquérons des références pour construire notre base mentale, parce que nous avons notre premier contact social. Par conséquent, notre famille est notre premier noyau, et elle façonne ce que nous serons. Par conséquent, si nous souffrons de plusieurs privations et interdictions traumatisantes, nous commençons à croire que nous le méritons. Nous croyons même que nous ne méritons pas de recevoir de bonnes choses.

Signes d'autosabotage

Avant tout, il est important de savoir qu'il est naturel, tout au long de la vie, que nos objectifs changent. Cependant, il est important de différencier quand il s'agit en fait d'un auto-boycott, c'est-à-dire quand vous abandonnez quelque chose parce que vous ne vous croyez pas capable d'atteindre cet objectif.

Dans ce contexte, Voici une liste de comportements qui peuvent indiquer que vous êtes l'auto-sabotage .

Comportements typiques d'auto-sabotage

Croire que l'on ne mérite rien

Lorsque nous nous sentons fragiles et de plus en plus indignes de quelque chose, cela nous éloigne du bonheur, d'où le besoin de fuir le rôle que nous considérons comme inadapté. Nous commençons à valoriser nos défauts et à croire que nous ne méritons pas de conquérir quoi que ce soit. Par conséquent, nous croyons trop aux jugements des autres et pas assez à nos propres vertus.

Ne pas reconnaître ses propres réalisations

Nous nous battons chaque jour pour atteindre nos objectifs. C'est un processus long et ardu pour arriver là où nous voulons être. Cependant, lorsque nous nous auto-sabotons, nous refusons ces victoires. Par conséquent, nous pensons que nous n'avons rien fait et nous ne célébrons pas ou ne reconnaissons pas nos mérites.

Il faut toujours se concentrer sur ce qui manque ou ce qui n'est pas bon

Il n'est pas difficile de comprendre ce signe, après tout, notre société semble de plus en plus plongée dans un désir infini : rien n'est assez bon, rien ne suffit, rien ne satisfait. Or, c'est le signe que nous nous auto-sabotons car nous ne croyons jamais en ce que nous faisons. C'est un cercle vicieux qui vous rend vide.

Besoin de parler beaucoup de ses réalisations pour se sentir valorisé

Il est extrêmement sain de parler de nos réussites avec ceux avec qui nous partageons notre vie. Cependant, ne parler que de cela peut toujours être un besoin de croire ce que l'on se dit.

Cette attitude est le signe que vous avez désespérément besoin que l'on vous conforte dans l'idée que vous avez accompli quelque chose. Vous manifestez ainsi votre besoin qu'ils acceptent et approuvent ce que vous êtes et ce que vous faites. Vous mettez ainsi votre estime de soi entre les mains des autres.

Sentiment d'infériorité et besoin de se comparer aux autres

Vous avez l'impression que vous n'êtes jamais assez, que rien de ce que vous faites n'est unique. Vous avez toujours recours à la comparaison. Après tout, votre cousin du même âge est déjà marié, a des enfants, est instruit et riche. Et vous ? Vous avez beau avoir réalisé vos rêves, vous n'êtes pas arrivé comme vous le souhaitiez ?

Il faut comprendre une fois pour toutes que les gens ne sont pas égaux, que chacun a son temps et transforme le monde qui l'entoure d'une manière unique. La comparaison et l'infériorité ne vous aideront pas à vous améliorer.

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Besoin excessif de contrôle

La vie n'est pas quelque chose que nous pouvons contrôler. Nous pouvons planifier, mais le contrôle absolu est impossible. Ce besoin exagéré peut être le moyen que notre cerveau crée pour nous saboter, car lorsque nous n'obtenons pas quelque chose, il est normal d'être frustré, donc essayer de tout contrôler génère de la frustration. Plus nous sommes frustrés, plus nous sommes dégoûtés et découragés par la vie.

Avoir peur d'échouer et d'avoir des relations

Comme nous l'avons dit plus haut, lorsque quelque chose ne répond pas à nos attentes, nous sommes frustrés. Imaginez alors le poids de cette frustration lorsque nous en sommes nous-mêmes les agents. Ce n'est pas facile. Mais l'erreur est humaine. Nous ne pourrons pas tout faire et de la meilleure façon à chaque fois, et ce n'est pas grave. Cela ne doit pas nous empêcher d'essayer et d'établir des relations.

Comment faire face à l'auto-sabotage

Nous avons vu certains des signes qui indiquent que nous sommes peut-être en train de vivre une crise. l'auto-sabotage Rencontrons donc une série de 7 stratégies utiles pour surmonter l'auto-sabotage .

1. garder ses objectifs à l'esprit de manière claire et objective

Il est nécessaire que nous sachions exactement ce que nous voulons. Souvent, l'auto-sabotage se produit parce que ce que nous essayons d'obtenir n'est pas ce que nous voulons vraiment. Par conséquent, nous ne nous y consacrons pas vraiment. Délimiter nos objectifs de manière rationnelle et objective nous aidera à réduire cette tendance à l'auto-sabotage.

2. rester motivé

Les personnes motivées sont capables de comprendre ce dont elles ont besoin et quelles sont les compétences requises pour atteindre leurs objectifs. Fixez-vous donc un but, des objectifs réalisables et motivez-vous pour les atteindre.

3. analyser leur comportement

Avant tout, la connaissance de soi est extrêmement importante pour faire face à l'autosabotage. C'est grâce à la connaissance de soi que vous pourrez analyser vos attitudes et savoir ce qui vous a empêché d'aller de l'avant. Il s'agit donc de reconnaître, d'analyser et de changer ce qui vous a fait du tort.

4. essayer d'être patient

Ce n'est que par la patience que nous pouvons atteindre nos objectifs. Rien n'arrive du jour au lendemain et seules les grandes choses viennent avec le temps. Avoir de la patience pour conquérir les petits objectifs nous mènera à l'objectif final. Cependant, si nous n'avons pas la patience nécessaire, même les petites choses ne pourront pas être accomplies.

5. comprendre que rien n'est facile dans la vie

Comme pour la patience, nous devons comprendre que peu de chemins sont faciles. Nous devons donc être prêts à changer, à faire face à l'adversité. Vous vous souvenez que nous avons dit que vous ne pouviez pas tout contrôler ? Ce n'est pas facile, mais si c'est ce que vous voulez, n'abandonnez pas.

6. demander une aide professionnelle

Un professionnel peut nous aider à lutter plus efficacement contre l'auto-sabotage. Il nous aidera à comprendre les comportements toxiques que nous avons et leurs origines. Il nous guidera également sur la meilleure façon d'y faire face. Les psychologues et les psychanalystes sont des exemples de professionnels aptes à traiter ce type de problème.

7. croire que c'est possible

Comme nous l'avons vu, l'auto-sabotage nous fait croire que rien n'est possible, que tout est trop difficile et que nous ne sommes pas dignes d'être heureux. Cependant, il est nécessaire de changer cette ligne de pensée.

Une façon intéressante d'y parvenir est de s'inspirer de ceux qui sont déjà parvenus là où nous voulons aller. Il ne s'agit pas de regarder avec envie, mais de comprendre que s'ils y sont parvenus, nous pouvons le faire aussi.

Conclusion

L'autosabotage est un phénomène qui peut entraîner des problèmes très graves. En effet, nous pouvons entrer dans une spirale profonde de tristesse et de souffrance. C'est pourquoi il est important de demander de l'aide et d'essayer de changer.

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