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यदि आप यहां तक आए हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप स्वयं तोड़फोड़ के बारे में अधिक जानना चाहते हैं। हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप खुद को बर्बाद कर रहे हैं और इसे सुलझाने में मदद चाहते हैं। आखिरकार, जीवन में हम पहले ही बहुत सी चीजों का सामना कर चुके हैं, हमें अब खुद के खिलाफ एजेंट होने की जरूरत नहीं है।
इस लेख में, हम इस बारे में थोड़ी बात करेंगे कि क्या है खुद को नुकसान पहुंचाना . इसके अलावा, हम आपको संकेत देंगे कि आप आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं और हम आपको बताएंगे कि इससे कैसे बाहर निकलना है।
शब्दकोश के अनुसार तोड़फोड़
आइए शुरू करते हैं तोड़फोड़ की परिभाषा के बारे में बात कर रहे हैं। यदि हम शब्दकोष में जाएँ तो हम देखेंगे कि यह स्त्रीलिंग संज्ञा है। शब्द की व्युत्पत्ति फ्रेंच है: sabotage ।
और इसकी परिभाषाओं में हम देखते हैं:
- यह नुकसान पहुंचाने की क्रिया है ताकि कुछ को नियमित रूप से काम करने से रोका जाता है । यह कंपनियों, संस्थानों, परिवहन के साधनों, सड़कों के संबंध में हो सकता है ...;
- यह तोड़फोड़ की कार्रवाई है;
- लाक्षणिक अर्थ के संबंध में शब्द, हम देखते हैं कि यह कोई भी कार्रवाई है जिसका उद्देश्य किसी को नुकसान पहुंचाना है।
आत्म-तोड़फोड़ के बारे में क्या?
लेकिन खुद को तोड़ना क्या है? यह स्वयं को नष्ट करने की क्रिया है। यानी अपनी योजनाओं और इच्छाओं के खिलाफ काम करना। यह एक अचेतन प्रक्रिया है जिसमें हम स्वयं को अपने स्वयं के आवेगों और विचारों के विरुद्ध खड़ा करते हैं। इस प्रकार, परिणामस्वरूप, हम खुद को दंडित करने के लिए व्यवहार प्राप्त करते हैं और सफलता तक नहीं पहुंचते हैंहम चाहते हैं यह उस सफलता के खिलाफ जाने के बारे में है जिसके लिए हम प्रयास करते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं।
कई कारक हैं जो इस प्रक्रिया को प्रभावित और ट्रिगर कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण में से एक हमारा बचपन है। मनोविश्लेषण स्वयं कहता है कि इस अवधि के दौरान अनुभव किए गए आघात हमारे जीवन के लिए सबसे निर्णायक हैं।
यह इस चरण में है कि हम अपने मानसिक आधार के निर्माण के लिए संदर्भ प्राप्त करते हैं, जैसा कि हम कर रहे हैं पहला सामाजिक संपर्क। इसलिए, हमारा परिवार हमारा पहला कोर है, और हम कौन होंगे। इसलिए, यदि हम कई दर्दनाक अभावों और निषेधों को झेलते हैं, तो हमें विश्वास हो जाता है कि हम इसके लायक हैं। हम यह भी मानते हैं कि हम अच्छी चीजें प्राप्त करने के लायक नहीं हैं।
आत्म-तोड़फोड़ के संकेत
सबसे बढ़कर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्वाभाविक है, जीवन भर, कि हमारे लक्ष्य बदलते रहते हैं। हालांकि, यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में स्व-बहिष्कार कब होता है। यानी, जब आप किसी चीज को इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि आपको विश्वास नहीं होता कि आप उस लक्ष्य को हासिल करने में सक्षम हैं। आप आत्म-तोड़फोड़ हैं।
आत्म-तोड़फोड़ के विशिष्ट व्यवहार
यह मानना कि आप "अयोग्य" नहीं हैं
जब हम नाजुक महसूस करते हैं और हर चीज के अयोग्य होते जाते हैं, तो यह हमें खुशी से दूर ले जाता है। इस प्रकार, हमें उस भूमिका से दूर होने की आवश्यकता हैहम अपने लिए अनुपयुक्त मानते हैं। हम अपनी खामियों को अधिक महत्व देना शुरू करते हैं और हम वास्तव में मानते हैं कि हम कुछ भी हासिल करने के लायक नहीं हैं। परिणामस्वरूप, हम दूसरों के निर्णयों में बहुत अधिक विश्वास करते हैं और अपने गुणों पर कम विश्वास करते हैं।
अपनी खुद की उपलब्धियों को न पहचानें
हम अपने लक्ष्यों के लिए हर दिन प्रयास करते हैं। हम जहां होना चाहते हैं वहां पहुंचने के लिए यह एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। हालाँकि, जब हम आत्म-तोड़फोड़ का अनुभव कर रहे होते हैं, तो हम इन जीत से इनकार करते हैं। नतीजतन, हम मानते हैं कि हमने कुछ भी नहीं किया है, और हम अपनी खूबियों का जश्न नहीं मना सकते या उन्हें पहचान नहीं सकते।
हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि क्या कमी है या क्या अच्छा नहीं है
इस संकेत को समझना मुश्किल नहीं है, आखिर हमारा समाज एक असीम इच्छा में अधिक से अधिक डूबा हुआ प्रतीत होता है। कुछ भी पर्याप्त नहीं है, कुछ भी पर्याप्त नहीं है, कुछ भी संतुष्ट नहीं करता। हालांकि, यह एक संकेत है कि हम आत्म-तोड़फोड़ कर रहे हैं, क्योंकि हम जो करते हैं उस पर कभी विश्वास नहीं कर सकते। तो, आप कभी भी जश्न मनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यह एक दुष्चक्र है जो हमें खाली कर देता है।
योग्यता की भावना खोजने के लिए अपनी उपलब्धियों के बारे में बहुत बात करने की आवश्यकता है
इसके बारे में बात करना बेहद स्वस्थ है हमारी उपलब्धियाँ जिनके साथ हम अपना जीवन साझा करते हैं। हालांकि, केवल इसके बारे में बात करना हमेशा आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करने की आवश्यकता हो सकती है।
यह भी पढ़ें: लोमड़ी का सपना: इसका क्या मतलब है?यह रवैया इस बात का संकेत है कि आपको लोगों को मजबूती देने के लिए लोगों की सख्त जरूरत है कि आपने कुछ हासिल किया है। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि आपको लोगों को यह स्वीकार करने की जरूरत है कि आप कौन हैं और आप क्या करते हैं। इस तरह, आप अपना आत्म-सम्मान दूसरों के हाथों में सौंप देते हैं। कभी पर्याप्त नहीं, कि आप जो कुछ भी करते हैं वह अद्वितीय है। आप हमेशा तुलना का सहारा लेते हैं। आखिरकार, आपकी उसी उम्र का चचेरा भाई पहले से ही शादीशुदा है, बच्चों के साथ, स्नातक और अमीर है। और आप? जितना आपने सपना देखा था, उतना आपको वह नहीं मिला जो आप चाहते थे?
आपको एक बार और सभी के लिए यह समझना होगा कि लोग एक जैसे नहीं होते हैं। हर एक के पास अपना समय होता है और अपने आसपास की दुनिया को एक अनोखे तरीके से बदल देता है। तुलना और हीनता आपको बेहतर बनने में मदद नहीं करेगी।
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<0नियंत्रण की अत्यधिक आवश्यकता होना
जीवन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम नियंत्रित कर सकें। हम अपने लिए योजना बना सकते हैं, लेकिन पूर्ण नियंत्रण असंभव है। यह अतिशयोक्तिपूर्ण आवश्यकता हमारे दिमाग का हमें नुकसान पहुंचाने का तरीका हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब हमें कुछ नहीं मिलता है तो निराश होना स्वाभाविक है। इस प्रकार, सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश से निराशा पैदा होगी। जब अधिक निराश, लेकिन जीवन से निराश और निराश होंगे तो हम होंगे।
डरने के लिएविफल और संबंधित
जैसा कि हमने ऊपर कहा था, जब कुछ हमारी अपेक्षाओं से परे हो जाता है, तो हम निराश हो जाते हैं। क्या आप कल्पना कर सकते हैं, तब, जब हम स्वयं इस हताशा के एजेंट हैं? यह आसान नहीं है। हालाँकि, गलती करना मानवीय है। हम हमेशा सब कुछ और सर्वश्रेष्ठ नहीं कर पाएंगे। और यह ठीक है। हम इसे कोशिश करने और जुड़ने से नहीं रोक सकते।
आत्म-तोड़फोड़ का सामना कैसे करें
अब हमने कुछ संकेत देखे हैं जो हम देख सकते हैं परेशानी में पड़ना। खुद को नुकसान पहुंचाना । तो आइए जानें आत्म-तोड़फोड़ से उबरने के लिए 7 उपयोगी रणनीतियों की श्रृंखला ।
1. अपने लक्ष्यों को स्पष्ट और निष्पक्ष रूप से ध्यान में रखें
हमें वास्तव में जानने की आवश्यकता है हम जो चाहते हैं। अक्सर, हम जो कोशिश कर रहे हैं, उसके मद्देनजर आत्म-तोड़फोड़ होती है, यह वह नहीं है जो हम वास्तव में चाहते हैं। नतीजतन, हम वास्तव में इसके लिए खुद को समर्पित नहीं करते हैं। अपने लक्ष्यों को तर्कसंगत और वस्तुनिष्ठ तरीके से परिसीमित करने से हमें आत्म-तोड़फोड़ की इस प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिलेगी।
2. प्रेरित रहें
प्रेरित लोग यह समझने में सक्षम होते हैं कि उन्हें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए क्या चाहिए और किन कौशलों की आवश्यकता है।> 3. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें
यह सभी देखें: 5 प्रसिद्ध मनोविश्लेषक जिन्हें आपको जानना आवश्यक हैइन सबसे ऊपर, परिस्थितियों का सामना करने के लिए आत्म-ज्ञान बहुत महत्वपूर्ण हैआत्म-तोड़फोड़। उसके माध्यम से आप अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे और जान पाएंगे कि आपको चलने से क्या रोक रहा है। इसलिए, पहचानें, विश्लेषण करें और जो आपको नुकसान पहुंचा रहा है उसे बदलें।
4. धैर्य रखने की कोशिश करें
केवल धैर्य के माध्यम से ही हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। रातों-रात कुछ नहीं होता और समय के साथ केवल बड़ी चीजें आती हैं। छोटे लक्ष्यों को जीतने के लिए धैर्य रखना ही हमें अंतिम लक्ष्य तक ले जाएगा। हालांकि, अगर हमारे पास इसके लिए धैर्य नहीं है, तो छोटी चीजें भी हासिल नहीं कर पाएंगी।
5. समझें कि जीवन में कुछ भी आसान नहीं है
धैर्य के साथ, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि कुछ रास्ते आसान होते हैं। इसीलिए हमें बदलाव के लिए, विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। याद रखें कि हमने कहा था कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते? सो है। यह आसान नहीं है, लेकिन अगर आप यही चाहते हैं, तो हार न मानें।
6. पेशेवर मदद लें
एक पेशेवर हमें आत्म-तोड़फोड़ से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद कर सकता है। वह हमें यह समझने में मदद करेगा कि हम कौन से जहरीले व्यवहार कर रहे हैं और उनकी उत्पत्ति क्या है। इसके अलावा, वह इसका सामना करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में हमारा मार्गदर्शन करेगा। इस प्रकार की समस्या से निपटने के लिए उपयुक्त पेशेवरों के उदाहरण मनोवैज्ञानिक और मनोविश्लेषक हैं।
7. विश्वास करें कि यह संभव है
जैसा कि हमने देखा है, आत्म-तोड़फोड़ बनाता है हम मानते हैं कि कुछ भी नहीं औरसंभव है कि सब कुछ बहुत कठिन हो। इसके अलावा, हमें लगता है कि हम खुश रहने के लायक नहीं हैं। हालांकि, हमें इस सोच को बदलने की जरूरत है।
इसे हासिल करने का एक दिलचस्प तरीका उन लोगों से प्रेरित होना है जो हम जहां पहुंचना चाहते हैं, वहां पहुंच चुके हैं.. यह इसे ईर्ष्यापूर्ण तरीके से नहीं देख रहा है, बल्कि यह समझना है कि अगर उन्होंने ऐसा किया है, तो हम भी कर सकते हैं।
निष्कर्ष
आत्म-तोड़फोड़ एक ऐसी चीज है जिसके परिणामस्वरूप बहुत गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आखिरकार, हम दुख और पीड़ा के गहरे चक्र में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए, मदद लेना और बदलने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
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तो, मदद की बात करें तो, अगर आप आत्म-तोड़फोड़ के विषय में गहराई से जाना चाहते हैं, तो हमारा नैदानिक मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम एक बड़ी मदद है। यह पूरी तरह से ऑनलाइन, पूर्ण, सस्ता और विकास का एक शानदार अवसर है। अपने आप को बेहतर जानने और पेशेवर रूप से खुद को विकसित करने का यह अवसर न चूकें।
यह सभी देखें: स्वीकृति: यह क्या है, स्वयं को स्वीकार करने का क्या महत्व है?