අන්තර්ගත වගුව
ඔබ මෙතරම් දුරක් පැමිණියේ නම්, ඒ ඔබට ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට අවශ්ය නිසාය. සමහර විට ඔබ ඔබම කඩාකප්පල් කර ඇති බවක් ඔබට හැඟෙන අතර එය හඳුනා ගැනීමට උපකාර අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතයේ අප දැනටමත් බොහෝ දේවලට මුහුණ දී ඇත, අපට තවදුරටත් අපටම එරෙහිව නියෝජිතයෙකු වීමට අවශ්ය නැත.
මෙම ලිපියෙන් අපි යනු කුමක්ද යන්න ගැන ටිකක් කතා කරමු. ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය . ඊට අමතරව, ඔබ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී බව පෙන්නුම් කරන ලකුණු අපි ඔබට පවසන අතර එයින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.
ශබ්දකෝෂයට අනුව කඩාකප්පල් කිරීම
අපි ආරම්භ කරමු. කඩාකප්පල්කාරි හි නිර්වචනය ගැන කතා කරයි. අපි ශබ්දකෝෂයට ගියහොත් එය ස්ත්‍රී නාම පදයක් බව අපට පෙනෙනු ඇත. වචනයේ නිරුක්තිය ප්‍රංශ: කඩාකප්පල්කාරී වේ.
සහ එහි නිර්වචන අතර අපි දකිමු:
- එය හානි සිදුකිරීමේ ක්‍රියාවකි. යමක් නිතිපතා ක්‍රියා කිරීම වළක්වයි . මෙය සමාගම්, ආයතන, ප්‍රවාහන මාධ්‍ය, මාර්ග... වචනය, මෙය කෙනෙකුට හානියක් කිරීමේ අරමුණ ඇති ඕනෑම ක්‍රියාවක් බව අපට පෙනේ .
ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
නමුත් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී යනු කුමක්ද? මෙය ඔබම කඩාකප්පල් කිරීමේ ක්‍රියාවකි. එනම්, ඔබේ සැලසුම් සහ ආශාවන්ට එරෙහිව කටයුතු කිරීමයි. එය අපගේම ආවේගයන් සහ සිතුවිලි වලට එරෙහිව අප විසින්ම අපවම වළක්වන අවිඥානික ක්‍රියාවලියකි. මේ අනුව, ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි අපටම දඬුවම් කර ගැනීම සඳහා හැසිරීම් ලබා ගන්නවා මිස අප සාර්ථකත්වය කරා ළඟා නොවේඅපට අවශ්‍යයි එය අප වෙහෙස මහන්සි වී සටන් කරන සාර්ථකත්වයට එරෙහිව යාමයි.
මෙම ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකි සහ අවුලුවාලීමට සාධක කිහිපයක් තිබේ. වඩාත්ම වැදගත් එකක් වන්නේ අපගේ ළමා කාලයයි. මනෝ විශ්ලේෂණයෙන්ම පවසන්නේ මෙම කාලසීමාව තුළ අත්විඳින ලද කම්පන අපගේ ජීවිතයට වඩාත්ම තීරණාත්මක බව ය.
අපේ මානසික පදනම ගොඩනගා ගැනීම සඳහා අප යොමු කිරීම් ලබා ගන්නේ මෙම අවධියේදී ය. පළමු සමාජ සම්බන්ධතාව. එමනිසා, අපගේ පවුල අපගේ පළමු හරය වන අතර, අප කවුරුන්ද යන්න සාදයි. එමනිසා, අපි කම්පන සහගත අහිමිවීම් සහ තහනම් කිරීම් කිහිපයකට ගොදුරු වුවහොත්, අප එයට සුදුසු යැයි අපි විශ්වාස කරමු. අපි හොඳ දේවල් ලැබීමට සුදුසු නැති බව පවා අපි විශ්වාස කරමු.
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වයේ සලකුණු
සියල්ලටම වඩා, අපගේ ඉලක්ක වෙනස් වීම ස්වාභාවික බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, මෙය සැබවින්ම ස්වයං-වර්ජනයක් වන්නේ කවදාදැයි වෙන්කර හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. එනම්, ඔබ යම් දෙයක් අත්හරින විට, එම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට හැකියාවක් ඇතැයි ඔබ විශ්වාස නොකරන නිසා.
මේ අනුව, අපි මෙහි ගෙන ආවේ ඒ බව හැඟවිය හැකි හැසිරීම් කිහිපයක ලැයිස්තුවකි. ඔබ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ය .
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී හැසිරීම් වල සාමාන්‍ය හැසිරීම්
ඔබ “නුසුදුස්සෙකු” නොවන බව විශ්වාස කිරීම
අපට බිඳෙනසුලු බවක් දැනෙන විට සහ සෑම කෙනෙකුම යම් දෙයකට නුසුදුසු යැයි හැඟෙන විට, මෙය අපව සතුටෙන් ඈත් කරයි. ඒ නිසා අපට එම භූමිකාවෙන් ඉවත් වීමේ අවශ්‍යතාව තිබෙනවාඅපට නුසුදුසු යැයි අපි සලකමු. අපි අපේ අඩුපාඩු වලට වැඩි වටිනාකමක් දෙන්න පටන් ගන්නවා, අපි ඇත්තටම විශ්වාස කරනවා අපි කිසිම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සුදුසු නැහැ කියලා. ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි අන් අයගේ විනිශ්චයන් ගැන ඕනෑවට වඩා විශ්වාස කරන අතර අපගේ ගුණධර්ම ගැන එතරම් විශ්වාස නොකරමු.
ඔබේ ජයග්රහණ හඳුනා නොගනිමු
අපි සෑම දිනකම අපගේ ඉලක්ක සඳහා වෙහෙසෙමු. අපට අවශ්ය තැනට පැමිණීම දිගු හා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියකි. කෙසේ වෙතත්, අපි ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය අත්විඳින විට, අපි මෙම ජයග්රහණ ප්රතික්ෂේප කරමු. ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අප කිසිවක් කර නොමැති බව අපි විශ්වාස කරන අතර, අපට අපගේ කුසල් සැමරීමට හෝ හඳුනා ගැනීමට නොහැකි බව අපි විශ්වාස කරමු.
සෑම විටම මඟ හැරුණු හෝ හොඳ නැති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
0>මෙම ලකුණ තේරුම් ගැනීම අපහසු නැත, සියල්ලට පසු, අප සමාජය අසීමිත ආශාවක තව තවත් ගිලී ඇති බව පෙනේ. කිසිවක් ප්රමාණවත් නොවේ, කිසිවක් ප්රමාණවත් නොවේ, කිසිවක් සෑහීමකට පත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය අප විසින්ම කඩාකප්පල් කරන බවට ලකුණකි, මන්ද අප කරන දේ ගැන අපට කිසිදා විශ්වාස කළ නොහැකි බැවිනි.එබැවින්, ඔබ සැමරීමට කිසිවිටෙක ප්රමාණවත් නොවේ. එය අපව හිස් කරන විෂම චක්‍රයකි.වටිනාකම පිළිබඳ හැඟීම සොයා ගැනීමට ඔබේ ජයග්රහණ ගැන බොහෝ දේ කතා කිරීමට අවශ්ය වීම
ඒ ගැන කතා කිරීම අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. අපි අපේ ජීවිතය බෙදාගන්නා අය සමඟ අපගේ ජයග්රහණ. කෙසේ වෙතත්, ඒ ගැන පමණක් කතා කිරීම සැමවිටම ඔබ පවසන දේ විශ්වාස කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
එසේම කියවන්න: හිවලෙකුගේ සිහින: එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?මෙම ආකල්පය ඔබ යම් දෙයක් ඉටු කර ඇති බව තහවුරු කිරීමට මිනිසුන් ඔබට දැඩි ලෙස අවශ්ය බවට ලකුණකි. මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ කරන දේ පිළිගැනීමට සහ අනුමත කිරීමට ඔබට මිනිසුන් අවශ්ය බවයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය අන් අය අතට පත් කරයි.
පහත්කමේ හැඟීමක් සහ ඔබම සංසන්දනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය
ඔබට දැනෙනවා ඔබ බව කිසි විටෙකත් ප්රමාණවත් නොවේ, ඔබ කරන කිසිවක් අද්විතීය නොවේ. ඔබ සැමවිටම සැසඳීමට යොමු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ එම වයසේ ඥාති සහෝදරයා දැනටමත් විවාහ වී, දරුවන් සමඟ, උපාධිධාරී සහ පොහොසත් ය. එතකොට ඔයා? ඔබ සිහින මැවූ තැන ඔබ ලබා ගත් තරමට, ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔබට ලැබුණේ නැද්ද?
මිනිසුන් එක හා සමාන නොවන බව ඔබ වරක් තේරුම් ගත යුතුය. සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ කාලය ඇති අතර ඔවුන් අවට ලෝකය අද්විතීය ආකාරයකින් පරිවර්තනය කරයි. සැසඳීම සහ පහත්කම ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාරී නොවේ.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
පාලනය සඳහා අධික අවශ්‍යතාවයක් තිබීම
ජීවිතය අපට පාලනය කළ හැකි දෙයක් නොවේ. අපට අප වෙනුවෙන් සැලසුම් කළ හැකි නමුත් නිරපේක්ෂ පාලනය කළ නොහැකි ය. මෙම අතිශයෝක්තියට පත් වූ අවශ්‍යතාවය අපගේ මොළය අපව කඩාකප්පල් කිරීමේ ක්‍රමය විය හැකිය. ඒ අපට යමක් නොලැබුණු විට කලකිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නිසා ය. මේ අනුව, සියල්ල පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම කලකිරීමට හේතු වේ. ජීවිතය ගැන වඩාත් කලකිරුණු, නමුත් පිළිකුල් සහගත සහ අධෛර්යමත් වූ විට අපි වනු ඇත.
බිය වීමටfail and relate
අපි එතනදී කිව්වා වගේ අපේ බලාපොරොත්තුවලට වඩා දෙයක් ගියොත් අපි කලකිරෙනවා. එසේ නම්, අපම මෙම කලකිරීමේ නියෝජිතයන් වන විට ඇති බර ඔබට සිතාගත හැකිද? ඒක ලේසි නෑ. කෙසේ වෙතත්, වැරදි කිරීම මනුෂ්‍යයෙකි. අපට සෑම දෙයක්ම සහ සෑම විටම හොඳම දේ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඒ වගේම කමක් නැහැ. අපි උත්සාහ කිරීම සහ සම්බන්ධ වීම නවත්වන්න අපට එයට ඉඩ දිය නොහැක.
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන්ට මුහුණ දෙන ආකාරය
දැන් අපි දැකලා තියෙනවා අපිට වෙන්න පුළුවන් සංඥා කිහිපයක් අමාරුවේ වැටෙන්න ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී . එබැවින් ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන් ජය ගැනීමට 7 ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ග මාලාවක් දැන ගනිමු.
1. ඔබේ ඉලක්ක පැහැදිලිව සහ වෛෂයිකව මතක තබා ගන්න
අපි හරියටම දැනගත යුතුයි අපට අවශ්ය දේ. බොහෝ විට, ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම් සිදු වන්නේ අප උත්සාහ කරන දෙය දෙස බලන විට, එය අපට සැබවින්ම අවශ්ය දේ නොවේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපි සත්‍ය වශයෙන්ම මේ සඳහා කැප නොවෙමු. අපගේ ඉලක්ක තාර්කික හා වෛෂයික ආකාරයෙන් සීමා කිරීම මෙම ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ප්‍රවණතාව අඩු කිරීමට අපට උපකාරී වනු ඇත.
2. අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න
ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට අවශ්ය දේ සහ අවශ්ය කුසලතා මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට අභිප්‍රේරිත පුද්ගලයන්ට හැකි වේ. එබැවින්, ඉලක්කයක් නිර්වචනය කරන්න, ළඟා කර ගත හැකි ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබම පොළඹවන්න.
බලන්න: ඇලිස් ඉන් වොන්ඩර්ලන්ඩ් වෙතින් උපුටා දැක්වීම් 12 ක්3. ඔබේ හැසිරීම් විශ්ලේෂණය කරන්න
සියල්ලටම වඩා, ස්වයං-දැනුම මුහුණ දීමට ඉතා වැදගත් වේස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම. ඔබේ ආකල්ප විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ ඔබට ඇවිදීමට බාධා කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට ඔබට හැකි වන්නේ ඔහු හරහා ය. එබැවින්, ඔබට හානියක් වී ඇති දේ හඳුනාගෙන, විශ්ලේෂණය කර වෙනස් කරන්න.
4. ඉවසිලිවන්තව සිටීමට උත්සාහ කරන්න
ඉවසීම තුළින් පමණක් අපට අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. එක රැයකින් කිසිවක් සිදු නොවන අතර කාලයත් සමඟ පැමිණෙන්නේ විශාල දේවල් පමණි. කුඩා අරමුණු ජය ගැනීමට ඉවසීම අපව අවසන් ඉලක්කය කරා ගෙන යනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපට ඒ සඳහා ඉවසීමක් නොමැති නම්, කුඩා දේ පවා ඉටු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
5. ජීවිතයේ කිසිවක් පහසු නොවන බව තේරුම් ගන්න
0>ඉවසීම මෙන්ම, මාර්ග කිහිපයක් පහසු බව අප තේරුම් ගත යුතුය. ඒකයි අපි වෙනසකට, විපත්තිවලට මුහුණ දෙන්න සූදානම් වෙන්න ඕන. මතකද අපි කිව්වා ඔයාට හැමදේම පාලනය කරන්න බෑ කියලා? ඉතිං ඒක. එය පහසු නැත, නමුත් ඔබට අවශ්ය වන්නේ එය නම්, අත් නොහරින්න.6. වෘත්තීය සහාය පතන්න
වෘත්තීයයෙකුට අපට ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන්ට වඩා ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට උදවු කළ හැක. අප සතුව ඇති විෂ සහිත හැසිරීම් සහ ඒවායේ මූලාරම්භය තේරුම් ගැනීමට ඔහු අපට උපකාර කරනු ඇත. ඊට අමතරව, එයට මුහුණ දිය හැකි හොඳම මාර්ගය පිළිබඳව ඔහු අපට මඟ පෙන්වයි. මෙවැනි ගැටලුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට සුදුසු වෘත්තිකයන් සඳහා උදාහරණ වන්නේ මනෝවිද්‍යාඥයින් සහ මනෝ විශ්ලේෂකයින් ය.
බලන්න: මනෝ ව්‍යාධියෙකුගේ දුර්වලතාවය කුමක්ද?7. එය කළ හැකි බව විශ්වාස කරන්න
අපි දැක ඇති පරිදි, ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා සිදු කරයි. කිසිවක් නැති බව අපි විශ්වාස කරමුහැකි, සෑම දෙයක්ම ඉතා දුෂ්කර බව. ඊට අමතරව, අපි සතුටින් සිටීමට වටින්නේ නැති බව අපට හැඟේ. කෙසේ වෙතත්, අපි මෙම චින්තනය වෙනස් කළ යුතුය.
මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සිත්ගන්නා ක්‍රමයක් නම්, එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ආස්වාදයක් ලැබීමයි. අපි ඉන්න ඕන තැනට දැනටමත් ඇවිත් ඉවරයි.. ඒ ඒ දෙස ඊර්ෂ්‍යා සහගත ලෙස බැලීම නොව, ඔවුන් එය කළා නම් අපටත් එසේ කළ හැකි බව වටහා ගැනීමයි.
නිගමනය
ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා ඉතා බරපතළ ප්‍රශ්න ඇති කළ හැකි දෙයකි. සියල්ලට පසු, අපට දුක සහ දුක් වේදනා පිළිබඳ ගැඹුරු සර්පිලාකාරයකට ඇතුල් විය හැකිය. එබැවින්, උපකාර පැතීම සහ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
මෙයද කියවන්න: ඩවුන් සින්ඩ්‍රෝමය පීටර් පෑන්: එය කුමක්ද, ලක්ෂණ මොනවාද?
ඉතින්, උපකාරය ගැන කතා කරන විට, ඔබට ස්වයං-කඩාකප්පල්කාරී විෂයට ගැඹුරට යාමට අවශ්ය නම්, අපගේ සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාව විශාල උපකාරයකි. එය සම්පුර්ණයෙන්ම මාර්ගගත, සම්පූර්ණ, මිල අඩු සහ වර්ධනය සඳහා හොඳ අවස්ථාවක්. ඔබව වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට සහ වෘත්තීය වශයෙන් ඔබ දියුණු කර ගැනීමට මෙම අවස්ථාව අතපසු නොකරන්න.