Nếu bạn đã đi xa đến mức này, đó là vì bạn muốn biết thêm về sự tự hủy hoại bản thân . Có thể bạn cảm thấy như mình đang tự hủy hoại bản thân và muốn được giúp đỡ để tìm ra điều đó. Suy cho cùng, trong cuộc sống chúng ta đã phải đối mặt với rất nhiều thứ rồi, chúng ta không cần phải là tác nhân chống lại chính mình nữa.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói một chút về thế nào là tự phá hoại . Ngoài ra, chúng tôi sẽ cho bạn biết các dấu hiệu cho thấy bạn đang tự hủy hoại bản thân và chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thoát khỏi nó.

Phá hoại theo từ điển

Hãy bắt đầu bằng cách nói về định nghĩa của phá hoại . Nếu tra từ điển, chúng ta sẽ thấy nó là một danh từ giống cái. Từ nguyên của từ này là tiếng Pháp: phá hoại .

Và trong số các định nghĩa của nó, chúng tôi thấy:

• đó là một hành động gây thiệt hại để một cái gì đó bị ngăn cản hoạt động thường xuyên . Điều này có thể liên quan đến các công ty, tổ chức, phương tiện giao thông, đường sá…;
• đó là hành động phá hoại;
• liên quan đến nghĩa bóng của từ, chúng tôi thấy rằng đây là bất kỳ hành động nào có mục tiêu làm hại ai đó .

Còn hành vi tự phá hoại thì sao?

Nhưng tự hủy hoại bản thân là gì? Đây là hành động phá hoại chính mình. Đó là, để hành động chống lại kế hoạch và mong muốn của bạn. Đó là một quá trình vô thức trong đó chúng ta tự đặt mình vào những xung lực và suy nghĩ của chính mình. Do đó, kết quả là chúng ta có những hành vi để trừng phạt bản thân và không đạt được thành công như mong muốn.chúng tôi muốn Đó là việc đi ngược lại thành công mà chúng tôi đã cố gắng và chiến đấu hết mình để đạt được.

Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng và kích hoạt quá trình này. Một trong những điều quan trọng nhất là thời thơ ấu của chúng ta. Bản thân phân tâm học nói rằng những chấn thương trải qua trong giai đoạn này là điều quyết định nhất đối với cuộc sống của chúng ta.

Chính trong giai đoạn này, chúng ta có được các tài liệu tham khảo để xây dựng cơ sở tinh thần của mình, vì chúng ta đang có tiếp xúc xã hội đầu tiên. Vì vậy, gia đình là cốt lõi đầu tiên của chúng ta, và hình thành nên con người chúng ta. Do đó, nếu chúng ta phải chịu nhiều thiếu thốn và cấm đoán gây tổn thương, chúng ta sẽ tin rằng mình xứng đáng với điều đó. Thậm chí, chúng ta tin rằng mình không xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp.

Dấu hiệu của sự tự hủy hoại bản thân

Trên tất cả, điều quan trọng là phải biết rằng mục tiêu của chúng ta thay đổi là điều tự nhiên trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt khi nào đây thực sự là hành vi tự tẩy chay. Đó là khi bạn từ bỏ điều gì đó vì bạn không tin rằng mình có khả năng đạt được mục tiêu đó.

Vì lý do này, chúng tôi đã đưa ra đây danh sách một số hành vi có thể cho thấy điều đó bạn đang tự hủy hoại bản thân .

Các hành vi tự hủy hoại bản thân điển hình

Tin rằng bạn không “không xứng đáng”

Khi chúng ta cảm thấy mong manh và mỗi người ngày càng không xứng đáng với điều gì đó, điều này sẽ khiến chúng ta xa rời hạnh phúc. Vì vậy, chúng ta có nhu cầu thoát khỏi vai trò màchúng tôi cho là không phù hợp với chúng tôi. Chúng ta bắt đầu coi trọng những sai sót của mình hơn và chúng ta thực sự tin rằng mình không xứng đáng đạt được bất cứ điều gì. Kết quả là chúng ta tin quá nhiều vào đánh giá của người khác và ít tin vào đức tính của mình.

Không công nhận thành tích của bản thân

Chúng tôi phấn đấu mỗi ngày vì mục tiêu của mình. Đó là một quá trình lâu dài và gian khổ để đến được nơi chúng ta muốn. Tuy nhiên, khi chúng ta đang trải qua sự tự hủy hoại bản thân, chúng ta phủ nhận những chiến thắng này. Do đó, chúng ta tin rằng mình chưa làm được gì và không thể ăn mừng hay ghi nhận công lao của mình.

Luôn tập trung vào những gì còn thiếu hoặc chưa tốt

Không khó để hiểu dấu hiệu này, xét cho cùng, xã hội của chúng ta dường như ngày càng chìm đắm trong một ham muốn vô hạn. Không có gì là đủ tốt, không có gì là đủ, không có gì thỏa mãn. Tuy nhiên, đây là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang tự hủy hoại bản thân vì chúng ta không bao giờ có thể tin vào những gì mình làm. Vì vậy, bạn không bao giờ đủ tốt để ăn mừng. Đó là một vòng luẩn quẩn khiến chúng ta trở nên trống rỗng.

Có nhu cầu nói nhiều về thành tích của mình để tìm thấy cảm giác xứng đáng

Nói về nó là điều vô cùng lành mạnh thành tựu của chúng tôi với những người chúng tôi chia sẻ cuộc sống của chúng tôi với. Tuy nhiên, chỉ nói về nó thì luôn có thể cần phải tin những gì bạn nói.

Thái độ này là dấu hiệu cho thấy bạn rất cần mọi người củng cố rằng bạn đã hoàn thành một điều gì đó. Điều này cho thấy rõ rằng bạn cần mọi người chấp nhận và tán thành con người và những gì bạn làm. Bằng cách này, bạn đặt lòng tự trọng của mình vào tay người khác.

Có cảm giác thấp kém và nhu cầu so sánh bản thân

Bạn cảm thấy mình kém cỏi không bao giờ là đủ, rằng không có gì bạn làm là duy nhất. Bạn luôn dùng đến sự so sánh. Rốt cuộc, người anh họ cùng tuổi của bạn đã kết hôn, có con, tốt nghiệp và giàu có. Và bạn? Dù bạn đã đến được nơi mình mơ ước, nhưng bạn có đạt được điều mình muốn không?

Bạn phải hiểu một lần và mãi mãi rằng mọi người không giống nhau. Mỗi người có thời gian của họ và biến đổi thế giới xung quanh họ theo một cách riêng. So sánh và tự ti không thể giúp bạn tốt hơn.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký khóa học Phân tâm học .

Có nhu cầu kiểm soát quá mức

Cuộc sống không phải là thứ chúng ta có thể kiểm soát. Chúng ta có thể tự lập kế hoạch, nhưng không thể kiểm soát tuyệt đối. Nhu cầu thái quá này có thể là cách bộ não phá hoại chúng ta. Đó là bởi vì khi chúng ta không đạt được điều gì đó, việc thất vọng là điều bình thường. Vì vậy, cố gắng kiểm soát mọi thứ sẽ dẫn đến sự thất vọng. Khi càng thất vọng, nhưng chán ghét và chán nản với cuộc sống chúng ta sẽ như thế nào.

Sợ hãithất bại và liên quan

Như chúng tôi đã nói ở trên, khi điều gì đó vượt quá mong đợi của chúng tôi, chúng tôi cảm thấy thất vọng. Sau đó, bạn có thể tưởng tượng được sức nặng của việc chính chúng ta là tác nhân của sự thất vọng này không? Nó không dễ. Tuy nhiên, để sai lầm là con người. Chúng ta sẽ không thể làm mọi thứ và luôn luôn tốt nhất. Và điều đó không sao cả. Chúng ta không thể để điều đó ngăn cản mình cố gắng và kết nối.

Cách đối mặt với hành vi tự hủy hoại bản thân

Bây giờ, chúng ta đã thấy một số dấu hiệu cho thấy chúng ta có thể gặp rắc rối. tự hủy hoại bản thân . Vì vậy, hãy tìm hiểu một loạt 7 chiến lược hữu ích để vượt qua sự tự hủy hoại bản thân .

1. Ghi nhớ mục tiêu của bạn một cách rõ ràng và khách quan

Chúng ta cần biết chính xác những gì chúng ta muốn. Thông thường, hành vi tự hủy hoại bản thân xảy ra do những gì chúng ta đang cố gắng không phải là điều chúng ta thực sự muốn. Do đó, chúng ta không thực sự cống hiến hết mình cho việc này. Việc xác định mục tiêu một cách hợp lý và khách quan sẽ giúp chúng ta giảm xu hướng tự hủy hoại bản thân.

2. Duy trì động lực

Những người có động lực có thể hiểu họ cần gì và cần những kỹ năng nào để đạt được mục tiêu. Do đó, hãy xác định mục tiêu, đặt mục tiêu có thể đạt được và thúc đẩy bản thân đạt được chúng.

3. Phân tích hành vi của bạn

Trên hết, hiểu biết về bản thân là rất quan trọng để đối mặt vớitự phá hoại. Thông qua anh ấy, bạn sẽ có thể phân tích thái độ của mình và biết điều gì đã ngăn cản bạn bước đi. Vì vậy, hãy nhận ra, phân tích và thay đổi những gì đang làm hại bạn.

4. Hãy kiên nhẫn

Chỉ có kiên nhẫn, chúng ta mới có thể đạt được mục tiêu của mình. Không có gì xảy ra qua đêm và chỉ những điều lớn lao mới đến với thời gian. Kiên nhẫn chinh phục những mục tiêu nhỏ sẽ đưa ta đến mục tiêu cuối cùng. Tuy nhiên, nếu chúng ta không đủ kiên nhẫn thì ngay cả những việc nhỏ cũng không thể hoàn thành được.

5. Hiểu rằng không có gì trong cuộc sống là dễ dàng

Cũng giống như sự kiên nhẫn, chúng ta cần hiểu rằng có một số con đường dễ dàng. Đó là lý do tại sao chúng ta cần chuẩn bị sẵn sàng để thay đổi, đối mặt với nghịch cảnh. Hãy nhớ rằng chúng tôi đã nói rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ? Nên nó là. Điều đó không dễ dàng, nhưng nếu đó là điều bạn muốn thì đừng bỏ cuộc.

6. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Chuyên gia có thể giúp chúng ta chống lại hành vi tự phá hoại hiệu quả hơn. Anh ấy sẽ giúp chúng ta hiểu mình đang có những hành vi độc hại nào và nguồn gốc của chúng. Ngoài ra, anh ấy sẽ hướng dẫn chúng tôi cách tốt nhất để đối mặt với nó. Ví dụ về các chuyên gia phù hợp để giải quyết loại vấn đề này là các nhà tâm lý học và nhà phân tâm học.

7. Tin rằng điều đó là có thể

Như chúng ta đã thấy, hành vi tự hủy hoại khiến chúng tôi tin rằng không có gì vàcó thể, rằng mọi thứ đều rất khó khăn. Ngoài ra, chúng ta cảm thấy mình không xứng đáng được hạnh phúc. Tuy nhiên, chúng ta cần thay đổi lối suy nghĩ này.

Một cách thú vị để đạt được điều này là lấy cảm hứng từ những người đã đạt đến nơi chúng ta muốn. . Đó không phải là nhìn nó theo cách ghen tị, mà là hiểu rằng nếu họ đã làm thì chúng ta cũng vậy.

Kết luận

Tự phá hoại bản thân là điều có thể dẫn đến những vấn đề rất nghiêm trọng. Rốt cuộc, chúng ta có thể bước vào vòng xoáy sâu của buồn bã và đau khổ. Do đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ và cố gắng thay đổi.

Tôi muốn biết thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Cũng nên đọc: Hội chứng Down Peter Pan: nó là gì, tính năng gì?

Vì vậy, nói về sự trợ giúp, nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về chủ đề tự hủy hoại bản thân, khóa học Phân tâm học lâm sàng của chúng tôi là một sự trợ giúp tuyệt vời. Nó hoàn toàn trực tuyến, đầy đủ, không tốn kém và cũng là một cơ hội tuyệt vời để phát triển. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để hiểu rõ hơn về bản thân và phát triển bản thân một cách chuyên nghiệp.