ここまで来たのは、「もっと知りたい」という思いからです。 じこはかい おそらく、あなたは自分自身を妨害していると感じ、それを理解するための助けを求めているのでしょう。 結局のところ、人生において私たちはすでに多くのことに直面しており、自分自身に対する新たなエージェントとなる必要はないのです。

今回は、以下のことについて少しお話します。 何なのか じこはかい さらに、セルフセービングをしているサインと、そこから抜け出す方法をお伝えします。

辞書によるとサボタージュ

まずは、その定義からお話ししましょう。 サボタージュ 辞書で調べると、女性名詞であることがわかります。 語源はフランス語です： サボタージュ .

そして、その定義の中には、次のようなものがあります：

• は レガシー これは、企業、機関、輸送手段、道路...などに関連するものである；
• は、その サボタージュの行動
• を、言葉の比喩的な意味との関係で見てみると、これは 危害を加える行為 .

自虐史観はどうでしょう？

しかし、何が じこはかい これは、自分の計画や願望に反して行動することであり、自分の衝動や思考に逆らうという無意識のプロセスである。 したがって その結果、自分を罰するための行動を身につけ、望む成功にたどり着けなくなる。 それは、私たちが一生懸命、戦ってきた成功に逆らうということです。

このプロセスに影響を与え、引き金となる要因はいくつかありますが、最も重要なものの1つは、私たちの子供時代です。 精神分析自身も、この時期に経験したトラウマが、私たちの人生にとって最も決定的なものであると言っています。

この時期、初めて社会と接するので、精神的な基盤を作るための参考資料を得ることができます。 したがって、家族は最初の核であり、私たちのあり方を形作るものです。 したがって、トラウマになるような苦難や禁止事項をいくつか受けると、自分はこれに値すると考えるようになります。 自分は良いものを受け取る資格がないとさえ考えるようになります。

自虐のサイン

しかし、それが「自分には無理だ」と諦めてしまう「セルフボイコット」なのか、それとも「自分には無理だ」と諦めてしまう「セルフボイコット」なのかを見極めることが重要です。

それを踏まえてのことです、 このページでは、あなたの行動を示す可能性のある行動リストをお届けしています。 自己破壊的 .

代表的な自虐的行動

自分が "不相応 "であると思い込むこと

そのため、自分にふさわしくないと思う役割から逃れる必要があるのです。 自分の欠点にもっと価値を見出すようになり、「自分は何も征服する資格がない」と本気で思うようになる。 その結果、他人の評価を信じすぎて、自分自身の美徳を信じられなくなってしまうのです。

自分の成果を認めていない

私たちは日々、目標に向かって戦っています。 目標を達成するためには、長い時間と労力が必要です。 しかし、自虐史観に陥っていると、その勝利を否定してしまいます。 その結果、自分は何もしていないと思い込んでしまい、自分の功績を称えることも認めることもできない。

常に足りないもの、良くないものに目を向ける

このサインを理解するのは難しいことではありません。 結局、私たちの社会はますます無限の欲望に浸っているようです。 何も良いことはない、何も十分でない、何も満足させない。 しかし、これは自分のやっていることを決して信じることができず、自虐的になっている証拠なのです。 だから、祝ってもらえるほどの実力はない。 悪循環で空っぽになってしまうのだ。

自分が成し遂げたことをたくさん話して、自分の価値を見出す必要がある。

人生を共にする人たちと成果を語り合うことは極めて健全なことです。 しかし、そればかりを語ることは、常に自分に言い聞かせることを信じる必要性があるとも言えます。

このような態度は、自分が何かを成し遂げたということを補強してくれる人がどうしても必要だということの表れなのです。 このように、自分の自尊心を他人に委ねてしまうことで、自分のあり方や行動を認めてもらう必要性を明らかにしているのです。

劣等感を持ち、自分を比較する必要がある。

自分には何もない、自分には何もない、と思っているあなた。 いつも比較に頼ってしまう。 同じ年のいとこは、すでに結婚して子供もいて、学歴もお金持ち。 あなたは？ 夢に向かってどんなに遠くまで行っても、思い通りになっていない？

人は同じではない、それぞれの人がそれぞれの時間を持ち、それぞれの方法で世界を変えていくのだということを、一度理解しておく必要があります。 比較や劣等感では、より良くなることはできません。

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過度な支配欲がある

人生は自分でコントロールできるものではありません。 計画することはできても、絶対的なコントロールは不可能です。 この誇張された欲求は、脳が私たちを妨害するために作り出す方法かもしれません。何かを達成できなかったら、イライラするのが普通ですから、すべてをコントロールしようとすると、イライラが生まれます。 イライラすればするほど、人生に対して嫌悪感や落胆を覚えるでしょう。

失敗や関わり合いを恐れていること

先にも述べたように、人は期待に応えられないと不満に思うものですが、その不満の主体が自分自身である場合の重さを想像してみてください。 簡単ではありません。 しかし、誤るのも人間です。 毎回、すべて、ベストな方法でできるわけではありませんし、それでいいんです。 それに負けず、挑戦し、関連づける。

自虐史観との向き合い方

今、私たちは、いくつかの兆候を見てきました。 自己破壊的 ということで、シリーズに出会いましょう。 自虐史観を克服するための7つの有用な戦略 .

1.目的を明確かつ客観的に念頭に置く。

自分が何を望んでいるのかが明確であることが必要です。 多くの場合、自己妨害は、自分が望んでいるものが、本当に望んでいるものでないために起こります。 その結果、自分を捧げることができなくなるのです。 合理的かつ客観的な方法で目標を細分化することで、自虐的な傾向を減らすことができるのです。

2.モチベーションを維持する

やる気のある人は、目標を達成するために何が必要で、どんなスキルが必要なのかを理解することができます。 だから、目標を設定し、達成可能な目標を設定し、それを達成するためにモチベーションを上げるのです。

3.相手の行動を分析する

そして何より、自虐史観に立ち向かうためには、自己認識が非常に重要です。 自己認識をすることで、自分の態度を分析し、何が自分の前進を妨げていたかを知ることができます。 だから、自分を傷つけてきたものを認識し、分析し、変えていく。

4.我慢するように心がける

一朝一夕にできることではなく、時間が経てば素晴らしいものができる。 小さな目標を克服するための忍耐力が、最終的な目標につながるのです。 しかし、そのための忍耐力がなければ、小さなことでも達成することはできない。

5.人生には簡単なことはないことを理解する

忍耐と同じで、簡単な道はほとんどないことを理解する必要があります。 だから、変化に対応し、逆境に立ち向かう覚悟が必要なのです。 すべてをコントロールすることはできないと言ったのを覚えていますか？ まあ、簡単なことではありませんが、もしあなたがそれを望んでいるのなら、あきらめないでください。

6.専門家の助けを借りる

専門家は、私たちがどのような有害な行動をとっているのか、その起源を理解し、それにどう向き合うべきかを指導してくれるでしょう。 このような問題に対応できる専門家として、心理学者や精神分析医が挙げられます。

7.可能であると信じる

これまで見てきたように、自己妨害は、何もかもが不可能であり、すべてが困難であると信じ込ませ、さらに、自分は幸せになる価値がないと感じさせます。 しかし、この考え方を改める必要があるのです。

そのためには、自分が到達したいところにすでに到達している人たちからインスピレーションを受けるのが面白い。 うらやましがるのではなく、彼らが到達しているのなら自分にもできるはずだと理解するのです。

結論

自虐史観は、非常に深刻な問題を引き起こす可能性があるものです。 何しろ、悲しみや苦しみの深いスパイラルに陥ってしまうのですから。 だからこそ、助けを求め、変わろうとすることが大切です。

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