Honaino iritsi bazara, autosabotajeari buruz gehiago jakin nahi duzulako da . Agian zure burua saboteatzen ari zarela sentitzen duzu eta hori asmatzeko laguntza nahi duzula. Azken finean, bizitzan dagoeneko hainbeste gauzari aurre egin diogu, ez dugu gehiago gure buruaren aurkako agente izan beharrik.

Artikulu honetan, apur bat hitz egingo dugu zer den. autosabotajea . Horrez gain, autosaboteatzen ari zaren seinaleak esango dizkizugu eta hortik nola atera esango dizugu.

Sabotajeak hiztegiaren arabera

Has gaitezen. sabotajea definizioaz hitz egiten. Hiztegira joaten bagara ikusiko dugu izen femeninoa dela. Hitzaren etimologia frantsesa da: sabotaje .

Eta bere definizioen artean ikusten dugu:

• kalteak eragiteko ekintza da, horrela zerbait erregularki funtzionatzea eragozten zaio . Hau enpresei, erakundeei, garraiobideei, errepideei... lotuta egon daiteke;
• sabotajearen ekintza da;
• zentzu figuratiboari dagokionez. hitza, ikusten dugu norbait kaltetzea helburu duen edozein ekintza dela .

Zer gertatzen da autosabotajearekin?

Baina zer da autosabotajea ? Hau zure burua saboteatzeko ekintza da. Hau da, zure plan eta nahien aurka jardutea. Prozesu inkontziente bat da, zeinetan gure bulkada eta pentsamenduen aurka jartzen garen. Horrela, ondorioz, geure burua zigortzeko jokabideak eskuratzen ditugu eta guk arrakastara ez iristekonahi dugu Hain ahalegintzen eta borrokatzen dugun arrakastaren aurka joatea da.

Hainbat faktore daude prozesu honetan eragin eta eragin dezaketenak. Esanguratsuenetako bat gure haurtzaroa da. Psikoanalisiak berak dio aldi honetan bizitako traumak direla gure bizitzarako erabakigarrienak.

Fase honetan eskuratzen ditugu gure oinarri mentala eraikitzeko erreferentziak, gurea izaten ari garen heinean. lehen harreman soziala. Horregatik, gure familia da gure lehen muina, eta nor izango garen eratzen du. Horregatik, hainbat gabezia eta debeku traumatizatzaile jasaten baditugu, merezi dugula sinestera heltzen gara. Gauza onak jasotzea ere ez dugula merezi uste dugu.

Autosabotajearen seinaleak

Batez ere, jakin behar da berezkoa dela, bizitzan zehar, gure helburuak aldatzea. Hala ere, garrantzitsua da bereiztea noiz den benetan autoboikot bat. Hau da, zerbaiti uko egiten diozunean helburu hori lortzeko gai zarela uste ez duzulako.

Hori ikusita, hala adierazi dezaketen jokabide batzuen zerrenda ekarri dugu hona. autosabotajea zara.

Autosabotajearen ohiko jokabideak

«Merezi gabekoa» ez zarela sinestea

Haskor sentitzen garenean eta bakoitza gero eta merezi ez dugunean, horrek zoriontasunetik urruntzen gaitu. Horrela, hori eginkizunetik aldendu beharra daukagudesegokia iruditzen zaigu. Gure akatsei balio gehiago ematen hasten gara eta benetan uste dugu ez dugula ezer lortzea merezi. Ondorioz, besteen epaietan gehiegi sinesten dugu eta gure bertuteetan gutxi sinesten dugu.

Ez aitortu zure lorpenak

Egunero ahalegintzen gara gure helburuak lortzeko. Prozesu luze eta neketsua da nahi dugun lekura iristeko. Hala ere, autosabotajea jasaten ari garenean, garaipen hauek ukatzen ditugu. Ondorioz, uste dugu ez dugula ezer egin, eta ezin ditugula gure merituak ospatu edo aitortu.

Beti bideratu falta denari edo ona ez denari

Zeinu hau ulertzea ez da zaila, azken finean, gure gizartea gero eta desira infinitu batean murgilduago dagoela dirudi. Ezer ez da nahikoa, ezer ez da nahikoa, ezer asetzen. Hala ere, hau autosaboteatzen ari garen seinale da, ezin dugulako inoiz sinetsi egiten dugun horretan. Beraz, ez zara inoiz ospatzeko adina ona. Hutsik uzten gaituen zirkulu zoroa da.

Zure lorpenei buruz asko hitz egin beharra izatea merezimendu zentzua aurkitzeko

Oso osasungarria da buruz hitz egitea. gure lorpenak gure bizitza partekatzen ditugunekin. Hala ere, horretaz soilik hitz egitea beti izan daiteke esaten duzuna sinetsi beharra.

Jarrera hau zerbait lortu duzula sendotzeko jendea behar duzunaren seinale da. Horrek argi uzten du jendeak nor zaren eta zer egiten duzun onartzeko eta onartzeko behar duzula. Horrela, zure autoestimua besteen eskuetan jartzen duzu.

Gutxiagotasun sentimendua izatea eta zeure burua konparatzeko beharra

Zudela sentitzen duzu. inoiz ez da nahikoa, egiten duzun ezer bakarra dela. Konparaziora jotzen duzu beti. Azken finean, zure adin bereko lehengusu hori jada ezkonduta dago, seme-alabekin, lizentziatua eta aberatsa. Eta zu? Amesten zenuen tokira iritsi zaren neurrian, ez al zenuen nahi zenuen moduan lortu?

Ulertu behar duzu behingoz jendea ez dela berdina. Bakoitzak bere denbora du eta bere inguruko mundua era berezian eraldatzen du. Konparaketak eta gutxiagotasunak ez zaitu lagunduko hobea izaten.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Gehiegizko kontrolaren beharra izatea

Bizitza ez da kontrola dezakegun zerbait. Gure buruaren plangintza egin dezakegu, baina erabateko kontrola ezinezkoa da. Behar gehiegizko hori gure garunak gu saboteatzeko modua izan daiteke. Zeren zerbait lortzen ez dugunean normala baita frustrazioa. Horrela, dena kontrolatzen saiatzeak frustrazioa ekarriko du. Frustratuago, baina bizitzarekin nazkatuta eta gogaituta egongo garenean.

Beldurra izateko.huts egin eta erlazionatu

Hor goian esan genuen bezala, zerbait gure itxaropenak gainditzen dituenean, zapuztu egiten gara. Imajinatzen al duzue, bada, gu geu garela frustrazio horren eragile noizko pisua? Ez da erraza. Hala ere, erratea gizakia da. Ezin izango dugu dena eta onena beti egin. Eta ondo dago. Ezin dugu utzi horrek saiatzea eta konektatzea eragotzi.

Nola egin aurre autosabotajeari

Orain ikusi ditugu agian genezakeen seinale batzuk. arazoak izan autosabotajea . Beraz, ezagutu ditzagun 7 estrategia erabilgarriak autosabotajea gainditzeko .

1. Kontuan izan zure helburuak argi eta objektiboki

Zehazki jakin behar dugu. nahi duguna. Askotan, saiatzen ari garenari begira gertatzen da autosabotajea, ez da benetan nahi duguna. Ondorioz, ez gara benetan horretara dedikatzen. Gure helburuak modu arrazional eta objektibo batean mugatzeak autosabotajerako joera hori murrizten lagunduko digu.

2. Motibatuta egon

Pertsona motibatuak gai dira zer behar duten eta zer trebetasun behar diren ulertzeko beren helburuak lortzeko. Horregatik, zehaztu helburu bat, ezarri lor daitezkeen helburuak eta motibatu zaitez horiek lortzeko.

3. Aztertu zure jokabideak

Batez ere, autoezagutza oso garrantzitsua da aurre egiteko.autosabotajea. Haren bitartez zure jarrerak aztertu eta ibiltzea eragozten dizunak ezagutu ahal izango dituzu. Beraz, aitortu, aztertu eta aldatu egin dizuna kaltetzen dizuna.

4. Bilatu pazientzia izan

Pazientziaren bidez bakarrik lortuko ditugu gure helburuak. Ez da ezer gertatzen egun batetik bestera eta denborarekin gauza handiak bakarrik etortzen dira. Helburu txikiak konkistatzeko pazientzia izateak azken helburura eramango gaitu. Hala ere, horretarako pazientziarik ez badugu, gauza txikiak ere ezin izango dira gauzatu.

5. Uler ezazu bizitzan ezer ez dela erraza

Pazientziarekin gertatzen den bezala, bide gutxi errazak direla ulertu behar dugu. Horregatik prest egon behar dugu aldaketarako, ezbeharrei aurre egiteko. Gogoratzen al duzu dena kontrolatu ezin duzula esan genuela? Hala da. Ez da erraza, baina hori nahi baduzu, ez etsi.

6. Laguntza profesionala bilatu

Profesional batek autosabotajeari modu eraginkorragoan borrokatzen lagunduko digu. Zein portaera toxiko ditugun eta haien jatorria ulertzen lagunduko digu. Horrez gain, horri aurre egiteko modurik egokienan gidatuko gaitu. Mota honetako arazoei aurre egiteko profesional egokien adibideak psikologoak eta psikoanalistak dira.

7. Posible dela uste

Ikusi dugunez, autosabotajeak eragiten du. uste dugu ezer ez dela etaposible, dena oso zaila dela. Horrez gain, zoriontsu izateko merezi ez dugula sentitzen dugu. Hala ere, pentsamolde hori aldatu behar dugu.

Hori lortzeko modu interesgarri bat da dutenengan inspiratzea da. nahi dugun tokira iritsi gara jada... Ez da modu jeloskor batean ikustea, baizik eta haiek egin balute guk ere egin dezakegula ulertzea.

Ondorioa

Autosabotajea arazo oso larriak sor ditzakeen zerbait da. Azken finean, tristura eta sufrimendu espiral sakon batean sar gaitezke. Horregatik, garrantzitsua da laguntza bilatzea eta aldatzen saiatzea.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Irakurri ere: Down sindromea Peter Pan: zer da, zer ezaugarri?

Beraz, laguntzaz hitz eginez, autosabotajearen gaian sakondu nahi baduzu, gure Psikoanalisi Klinikoaren ikastaroa laguntza bikaina da. Erabat linean dago, osoa, merke eta hazteko aukera bikaina ere bada. Ez galdu zure burua hobeto ezagutzeko eta profesionalki garatzeko aukera hau.