หากคุณมาไกลขนาดนี้ เป็นเพราะคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังก่อวินาศกรรมกับตัวเองและต้องการความช่วยเหลือในการค้นหา ท้ายที่สุด ในชีวิตเราได้เผชิญกับหลายสิ่งหลายอย่างแล้ว เราไม่จำเป็นต้องเป็นตัวแทนต่อต้านตัวเองอีกต่อไป

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงกันเล็กน้อยเกี่ยวกับ อะไรคือ ก่อวินาศกรรมตัวเอง . นอกจากนี้ เราจะบอกคุณถึงสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังก่อวินาศกรรมในตัวเอง และเราจะบอกวิธีกำจัดมัน

การก่อวินาศกรรมตามพจนานุกรม

มาเริ่มกันที่ พูดถึงคำจำกัดความของ การก่อวินาศกรรม ถ้าเราเปิดพจนานุกรมจะเห็นว่าเป็นคำนามเพศหญิง นิรุกติศาสตร์ของคำนี้เป็นภาษาฝรั่งเศส: การก่อวินาศกรรม .

และจากคำจำกัดความของคำนี้ เราเห็น:

• มันเป็น การกระทำที่ก่อให้เกิดความเสียหายเพื่อให้ บางสิ่งถูกขัดขวางไม่ให้ทำงานเป็นประจำ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับบริษัท สถาบัน วิธีการขนส่ง ถนน…;
• เป็น การก่อวินาศกรรม
• โดยสัมพันธ์กับความหมายโดยนัยของ เราเห็นว่านี่คือ การกระทำใดๆ ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อทำร้ายผู้อื่น .

แล้วการก่อวินาศกรรมตนเองล่ะ?

แต่ การก่อวินาศกรรมตัวเอง คืออะไร นี่คือการกระทำของการก่อวินาศกรรมตัวเอง นั่นคือการกระทำที่ขัดต่อแผนการและความปรารถนาของคุณ มันเป็นกระบวนการโดยไม่รู้ตัวที่เราเข้าปะทะกับแรงกระตุ้นและความคิดของเราเอง ด้วยเหตุนี้เราจึงมีพฤติกรรมที่จะลงโทษตัวเองและไม่ประสบความสำเร็จเราต้องการ มันเกี่ยวกับการก้าวข้ามความสำเร็จที่เรามุ่งมั่นและต่อสู้อย่างหนัก

มีหลายปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลและกระตุ้นให้เกิดกระบวนการนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวัยเด็กของเรา จิตวิเคราะห์เองบอกว่าความชอกช้ำที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งที่ชี้ขาดที่สุดสำหรับชีวิตของเรา

ในระยะนี้เราได้รับข้อมูลอ้างอิงเพื่อสร้างฐานทางจิตใจของเรา ในขณะที่เรากำลังมี การติดต่อทางสังคมครั้งแรก ดังนั้นครอบครัวของเราจึงเป็นแกนหลักแรกของเราและหล่อหลอมตัวตนของเรา ดังนั้น หากเราประสบกับการกีดกันและการห้ามปรามที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายๆ ครั้ง เราก็เชื่อว่าเราสมควรได้รับสิ่งนั้น เรายังเชื่อด้วยซ้ำว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งดีๆ

สัญญาณของการก่อวินาศกรรมในตัวเอง

เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาตลอดชีวิตที่เป้าหมายของเราจะเปลี่ยน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแยกให้ออกว่านี่เป็นการคว่ำบาตรตัวเอง นั่นคือ เมื่อคุณยอมแพ้ในบางสิ่งเพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้

ด้วยเหตุนี้ เราจึงนำรายการพฤติกรรมบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่า คุณกำลัง ก่อวินาศกรรมตัวเอง .

พฤติกรรมโดยทั่วไปของการก่อวินาศกรรมตนเอง

เชื่อว่าคุณไม่ "ไม่สมควร"

เมื่อเรารู้สึกเปราะบางและแต่ละคนไม่คู่ควรกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้จะพาเราออกจากความสุข ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องหลีกหนีจากบทบาทที่ว่าเราถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับเรา เราเริ่มให้คุณค่ากับข้อบกพร่องของเรามากขึ้น และเราเชื่อจริงๆ ว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งใดเลย ด้วยเหตุนี้ เราจึงเชื่อมากเกินไปในการตัดสินของผู้อื่น และเชื่อเพียงเล็กน้อยในคุณธรรมของเรา

ไม่รู้จักความสำเร็จของคุณเอง

เราพยายามทุกวันเพื่อเป้าหมายของเรา เป็นกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบากในการไปสู่จุดที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราประสบกับการทำลายตนเอง เราปฏิเสธชัยชนะเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้เราจึงเชื่อว่าเราไม่ได้ทำอะไรเลย และเราไม่สามารถเฉลิมฉลองหรือระลึกถึงบุญคุณของเราได้

ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ขาดหายไปหรือสิ่งที่ไม่ดีเสมอ

ไม่ยากที่จะเข้าใจสัญลักษณ์นี้ ท้ายที่สุดแล้ว สังคมของเราดูเหมือนจะหมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาอันไร้ขอบเขตมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่มีอะไรดีพอ ไม่มีอะไรเพียงพอ ไม่มีอะไรน่าพอใจ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสัญญาณว่าเรากำลังบ่อนทำลายตัวเอง เพราะเราไม่สามารถเชื่อในสิ่งที่เราทำ ดังนั้น คุณไม่มีทางดีพอที่จะเฉลิมฉลอง มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่ทำให้เราว่างเปล่า

การที่เราจำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเยอะๆ เพื่อค้นหาความรู้สึกมีค่า

การพูดถึงมันเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก ความสำเร็จของเรากับคนที่เราแบ่งปันชีวิตด้วย อย่างไรก็ตาม การพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงอย่างเดียวจำเป็นต้องเชื่อในสิ่งที่คุณพูดเสมอ

ทัศนคตินี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องการคนสนับสนุนอย่างยิ่งว่าคุณได้ทำบางสิ่งสำเร็จแล้ว สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการคนที่จะยอมรับและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณทำ ด้วยวิธีนี้ คุณทำให้ความนับถือตนเองอยู่ในมือของผู้อื่น

มีความรู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าและจำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเอง

คุณรู้สึกว่าคุณเป็น ไม่เคยพอ ไม่มีอะไรที่คุณทำมันไม่เหมือนใคร คุณมักจะใช้การเปรียบเทียบ ท้ายที่สุด ลูกพี่ลูกน้องของคุณที่อายุเท่ากันก็แต่งงาน มีลูก เรียนจบและรวยแล้ว และคุณ? เท่าที่คุณได้ฝัน คุณกลับไม่ได้อย่างที่ใจต้องการใช่ไหม

คุณต้องเข้าใจทุกครั้งว่าคนเราไม่เหมือนกัน แต่ละคนมีเวลาของตัวเองและเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร การเปรียบเทียบและความด้อยไม่ได้ช่วยให้คุณดีขึ้น

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

มีความต้องการควบคุมมากเกินไป

ชีวิตไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ เราสามารถวางแผนสำหรับตัวเราเองได้ แต่การควบคุมโดยสมบูรณ์นั้นเป็นไปไม่ได้ ความต้องการที่เกินจริงนี้อาจเป็นวิธีที่สมองของเราก่อวินาศกรรม นั่นเป็นเพราะเมื่อเราไม่ได้รับบางสิ่งบางอย่าง มันก็เป็นเรื่องปกติที่จะหงุดหงิด ดังนั้นการพยายามควบคุมทุกอย่างจะนำไปสู่ความคับข้องใจ เมื่อยิ่งท้อแท้แต่เบื่อหน่ายท้อแท้กับชีวิต เราจะ

กลัวล้มเหลวและสัมพันธ์กัน

อย่างที่เรากล่าวไว้ข้างต้น เมื่อมีบางสิ่งที่เหนือความคาดหมาย เราจะหงุดหงิด ถ้าอย่างนั้นคุณนึกภาพออกไหมว่าน้ำหนักของเมื่อเราเองเป็นตัวแทนของความคับข้องใจนี้? มันไม่ง่าย. อย่างไรก็ตามการทำผิดคือมนุษย์ เราไม่สามารถทำทุกอย่างได้และดีที่สุดเสมอ และไม่เป็นไร เราปล่อยให้สิ่งนั้นมาหยุดความพยายามและการเชื่อมต่อไม่ได้

วิธีเผชิญหน้ากับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง

ตอนนี้เราได้เห็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเราอาจ ตกที่นั่งลำบาก ก่อวินาศกรรมตัวเอง ดังนั้นมาทำความรู้จักกับชุดของ 7 กลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการเอาชนะการก่อวินาศกรรมตนเอง .

1. นึกถึงเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจนและเป็นกลาง

เราจำเป็นต้องรู้อย่างแน่ชัด สิ่งที่เราต้องการ บ่อยครั้งที่การก่อวินาศกรรมในตัวเองเกิดขึ้นจากสิ่งที่เราพยายามทำ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการอย่างแท้จริง ดังนั้น เราไม่ได้อุทิศตนเพื่อสิ่งนี้อย่างแท้จริง การกำหนดเป้าหมายอย่างมีเหตุผลและเป็นกลางจะช่วยให้เราลดแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมตนเองได้

2. มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

คนที่มีแรงจูงใจสามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการและทักษะที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายของพวกเขา ดังนั้น กำหนดเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ และกระตุ้นตัวเองให้บรรลุเป้าหมาย

3. วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ

เหนือสิ่งอื่นใด ความรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการเผชิญกับการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง โดยผ่านทางเขา คุณจะสามารถวิเคราะห์ทัศนคติของคุณและรู้ว่าอะไรทำให้คุณเดินไม่ได้ ดังนั้น รับรู้ วิเคราะห์ และเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ทำร้ายคุณ

4. พยายามอดทน

ด้วยความอดทนเท่านั้นที่จะทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน และมีเพียงเรื่องใหญ่เท่านั้นที่มาพร้อมกับเวลา การอดทนเพื่อพิชิตเป้าหมายเล็กๆ นั้น จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายสุดท้ายได้ อย่างไรก็ตาม หากเราไม่อดทนกับมัน แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ไม่สามารถทำให้สำเร็จได้

5. เข้าใจว่าไม่มีอะไรในชีวิตที่ได้มาง่ายๆ

เช่นเดียวกับความอดทน เราต้องเข้าใจว่าบางเส้นทางนั้นง่าย นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง เพื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก จำได้ไหมว่าเรากล่าวว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ดังนั้นมันจึงเป็น ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ อย่ายอมแพ้

6. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยเราต่อสู้กับการก่อวินาศกรรมตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เขาจะช่วยให้เราเข้าใจว่าเรามีพฤติกรรมที่เป็นพิษอะไรบ้างและที่มาของมัน นอกจากนี้ พระองค์ยังทรงแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญหน้าแก่เราอีกด้วย ตัวอย่างผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมในการจัดการกับปัญหาประเภทนี้ ได้แก่ นักจิตวิทยาและนักจิตวิเคราะห์

7. เชื่อว่าเป็นไปได้

ดังที่เราได้เห็น การบ่อนทำลายตนเองทำให้ เราเชื่อว่าไม่มีอะไรและเป็นไปได้ว่าทุกอย่างยากมาก นอกจากนี้ เรารู้สึกว่าเราไม่คู่ควรที่จะมีความสุข อย่างไรก็ตาม เราต้องเปลี่ยนแนวความคิดนี้

วิธีที่น่าสนใจในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการได้รับแรงบันดาลใจจากผู้ที่ ได้ไปถึงจุดที่เราต้องการแล้ว.. มันไม่ได้มองในแง่ที่อิจฉา แต่เข้าใจว่าถ้าพวกเขาทำ เราก็ทำได้เช่นกัน

สรุป

การก่อวินาศกรรมในตัวเองเป็นสิ่งที่อาจส่งผลให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ ท้ายที่สุด เราสามารถเข้าสู่วังวนแห่งความโศกเศร้าและความทุกข์ระทม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือและพยายามเปลี่ยนแปลง

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

อ่านเพิ่มเติม: ดาวน์ซินโดรม Peter Pan: มันคืออะไร คุณสมบัติอะไร?

ดังนั้น เมื่อพูดถึงความช่วยเหลือ หากคุณต้องการลงลึกในเรื่องการก่อวินาศกรรมตนเอง หลักสูตรจิตวิเคราะห์ทางคลินิกของเราเป็นความช่วยเหลือที่ดี เป็นออนไลน์เต็มรูปแบบ สมบูรณ์ ราคาไม่แพง และยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการเติบโต อย่าพลาดโอกาสนี้ในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและพัฒนาตัวเองอย่างมืออาชีพ